كيفية التخلص من الدوخة

حول الدوخة

الدوخة هي الشعور بالارتباك لعدم التوازن أو الدوار. قد تشعر وكأنك على وشك أن خافت أو مثل محيطك تتحرك أو الغزل من حولك. ويرافق كل من المشاعر أحيانا بالغثيان أو القيء. الدوخة ليست حالة طبية من تلقاء نفسها، بل هي بدلا من ذلك أعراض من السبب الكامن وراءها.

بعض الأسباب المحتملة للدوخة تشمل:

مشاكل في الأذن الداخلية

• مشاكل في الدورة الدموية
• بعض الحالات، مثل فقر الدم
• ، والصداع النصفي، أو القلق
• لذلك، علاج الدوخة عادة ما ينطوي على علاج واحدة من هذه الجوانب الأخرى.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• العلاجات السريعة

العلاجات للدوار

بعض الأطعمة والمغذيات قد تساعد على تخفيف أعراض الدوخة.

ماء

وهناك سبب شائع للدوخة هو الجفاف. إذا كنت تشعر بالتعب والعطش ويكون التبول أقل تواترا عندما كنت بالدوار، في محاولة مياه الشرب والبقاء رطب.

الزنجبيل

الزنجبيل قد يساعد على تخفيف أعراض دوار الحركة. قد يساعد أيضا علاج الغثيان في النساء الحوامل. يمكنك أن تأخذ الزنجبيل في أشكال كثيرة. دمج الزنجبيل الطازج أو الأرضي في النظام الغذائي الخاص بك، وشرب شاي الزنجبيل، أو أعتبر في شكل ملحق. ومع ذلك، يجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي نوع من الملحق، حتى لو كان طبيعيا. المكملات الغذائية يمكن أن تتداخل مع الحالات الطبية الأخرى لديك أو الأدوية التي تأخذها.

فيتامين C

وفقا لجمعية مينير، فإن استهلاك فيتامين C يمكن أن يقلل من الدوار لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض مينير. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج

البرتقال

الكريب فروت

الفراولة

الفلفل

• فيتامين E
• فيتامين E يمكن أن تساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، والتي يمكن أن تساعد في منع مشاكل الدورة الدموية. يمكن العثور على فيتامين E في:
• جرثومة القمح
• بذور

المكسرات

كيويس

• السبانخ
• فيتامين B-6
• الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 قد تساعد أيضا على علاج الدوخة. وقد وجدت بعض الأبحاث أن مكملات فيتامين ب 6 ساعدت في الحد من أعراض الدوار التي يسببها الدواء. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
• فيتامين B-6 يمكن أن يساعد أيضا في منع فقر الدم. الفيتامين
• الفستق

التونة

تركيا

الخنزير العجاف

• الخوخ
• المشمش
• الحديد
• إذا كان طبيبك يعتقد أن لديك فقر الدم، فإنها قد تشجعك على الحصول على مزيد من الحديد. يمكن العثور على الحديد في الأطعمة مثل:
• اللحوم الحمراء
• الدواجن

الفاصوليا

الظلام الورقية الخضراء

• إعلان
• الأدوية
• الأدوية لعلاج الدوخة
• غالبا ما تركز على معالجة الحالة الأساسية. الطب الوقائي الصداع النصفي، على سبيل المثال، غالبا ما يوصف للأشخاص الذين لديهم الدوار أو الدوخة مع الصداع النصفي. ويمكن أيضا وصف الأدوية المضادة للقلق للحد من شدة هجمات القلق التي تسبب الدوخة.

الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للدوخة تشمل ما يلي:

حبوب الماء أو مدرات البول، والتي يمكن استخدامها لعلاج حالات مثل مرض منير الذي يسبب تراكم السوائل في الأذن الداخلية

مضادات الهيستامين ومضادات الكولين، والتي هي اثنين من الأدوية وصفة طبية الوحيدة التي تركز كليا على علاج الدوخة بدلا من الحالة الأساسية

مضادات الهيستامين دون وصفة طبية، على الرغم من الاختلافات نوندروسي أقل فعالية في علاج الدوخة

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

• خيارات أخرى
• تمارين وممارسات نمط الحياة
• عندما تبدأ في الشعور بالدوار، يمكن أن تساعد في كثير من الأحيان على الاستلقاء في أقرب وقت ممكن. إذا كان لديك حالات شديدة من الدوار، أغمض عينيك أثناء الاستلقاء. إذا كنت محموما، احصل على مشروب بارد وانتقل إلى منطقة مظللة ومكيفة الهواء.

مناورة إيبلي

مناورة إيبلي، التي يمكنك القيام بها في المنزل، هي ممارسة يمكن أن تساعد في علاج الدوخة، وخاصة من بببف. انها مصممة لطرد البلورات من قنوات الأذن والحد من الدوخة.

وفقا لجونز هوبكنز مديسين، فإن عملية المناورة إيبلي تتضمن الخطوات التالية:

الجلوس على سرير وتحويل رأسك إلى منتصف الطريق إلى اليمين.

استلقي على ظهرك مع الحفاظ على رأسك. يجب أن تكون وسادة تحت كتفيك فقط، مع مستلق الرأس الخاص بك.

أمسك هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

قم بتدوير رأسك دون رفعه بحيث يبدو في منتصف الطريق إلى اليسار. انتظر 30 ثانية أخرى.

• الحفاظ على رأسك تحول، وتحويل جسمك إلى اليسار بحيث كنت ملقى على الجانب الخاص بك. انتظر 30 ثانية.
• اجلس على الجانب الأيسر.
• الوعي الذاتي
• إذا كنت عرضة للدوخة، فإنه يمكن أن تساعد على معرفة أنه عندما يخضع للعلاج. إذا كنت أكثر حذرا لحقيقة أنك قد تسقط أو تفقد رصيدك، قد تكون أكثر استعدادا لمنع الإصابة.
• الوخز بالإبر
• قد يسبب الصداع النصفي دوخة، وقد يساعد الوخز بالإبر في علاج الانزعاج من الصداع. الوخز بالإبر هو ممارسة إدراج العديد من الإبر الصغيرة، رقيقة في مناطق محددة من الجلد.

إعلان

الوقاية

منع الدوخة

العيش نمط حياة صحي يمكن أن تساعد في علاج ومنع الدوخة.

حاول تقليل كمية الإجهاد في حياتك. شرب الكثير من الماء والحصول على الكثير من النوم. يجب عليك أيضا تجنب الملح والكحول والكافيين والتبغ. وفقا لمايو كلينيك، والاستهلاك المتكرر لهذه المواد يمكن أن تزيد من الأعراض الخاصة بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أسباب

أسباب الدوخة

هناك العديد من الأسباب المختلفة للدوخة، وبعضها أقل خطورة من غيرها.

الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (بببف) هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا للدوار. انها ناجمة عن تغييرات محددة في تحديد المواقع من رأسك. يمكن أن يسبب حلقات قصيرة من خفيفة إلى دوخة شديدة. غالبا ما يكون بببف مجهول السبب، مما يعني عدم وجود سبب معروف، ولكن يمكن أيضا أن يكون سببه ضربة على الرأس. هناك ارتباط مع ببف والصداع النصفي.

نقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، هو واحد آخر من الأسباب الأكثر شيوعا من الدوخة.انخفاض ضغط الدم، أو انخفاض ضغط الدم، ويمكن أيضا أن يسبب كل من التعب والدوخة.

بعض الأدوية قد تسبب الدوخة أيضا. على سبيل المثال، أدوية ضغط الدم قد تخفض ضغط الدم كثيرا وتؤدي إلى دوخة. المهدئات والمهدئات على حد سواء لديهم الدوخة كآثار جانبية مشتركة. الأدوية المضادة للاكتئاب ومضادات الاكتئاب يمكن أيضا أن يسبب الدوخة. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعتقد أن الدوخة ناجمة عن أي أدوية تتناولها.

الأسباب الشائعة الأخرى للدوار يمكن أن تشمل:

مشاكل الأذن الداخلية، مثل الالتهابات أو تراكم السوائل، والتي يمكن أن تؤثر على التوازن

مشاكل الدورة الدموية، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية التي تمنع تدفق الدم الكافي من الوصول إلى الدماغ أو الداخلية الأذن

الجفاف

ضربة الشمس أو الحرارة الزائدة

• الشروط المرتبطة بالدوخة
• ترتبط بعض الحالات بالدوخة. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
• فقر الدم، أو انخفاض مستويات الحديد
• اضطرابات القلق التي يمكن أن تسبب الدوخة أثناء الهجمات

الاضطرابات العصبية، مثل التصلب المتعدد أو باركنسون، والتي تسبب فقدان التوازن

الصداع النصفي المزمن