إلهامك للإقلاع عن التدخين: السنة الجديدة
كنت تفكر في ذلك. كنت تريد أن تفعل ذلك. كنت قد انتظرت في الوقت المناسب. حسنا، وصلت لحظة الخاص بك: ما أفضل وقت للإقلاع عن التدخين من السنة الجديدة؟
السنة الجديدة يمنحك فرصة للبدء من جديد في أي مجال من مجالات حياتك. تحديد القرارات هو حول إنشاء لائحة نظيفة لنفسك وتبادل العادات السيئة للخير منها. انها عن النوايا ووضع خطط لمتابعة معهم.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالاستفادة من التقويم المتغير لتغيير حياتك للأفضل. هل تحتاج إلى حافز إضافي لأخذ الغطس؟ النظر في هذه الأسباب لبدء السنة الجديدة خالية من التدخين.
التبغ يقتل
وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، المدخنين أكثر عرضة لتطوير المرض ويموت في وقت سابق من غير المدخنين. ويتعرض المدخنين أيضا لخطر أكبر بالنسبة لعدد من الظروف الصحية، بما في ذلك (أكس، 2012):
سرطان الرئة والسرطانات الأخرى- نوبة قلبية
- ارتفاع ضغط الدم
- السكتة الدماغية
- انتفاخ الرئة
- التهاب الشعب الهوائية المزمن
- التهاب اللثة وأمراض اللثة <999 > شيخوخة مبكرة
- أفادت أكس أيضا أن الأشخاص الذين تركوا التدخين قبل سن الخمسين لديهم نصف خطر الموت خلال السنوات ال 15 المقبلة، مقارنة مع أولئك الذين يستمرون في التدخين.
- إعلان
النيكوتين هو الادمان
طبيعة الإدمان للغاية من السجائر يمكن أن تجعل من الصعب ركلة هذه العادة. وتسبب الآثار السمية للنيكوتين والمواد الأخرى في التبغ "الاعتماد على النيكوتين". وبسبب هذا، فإن الكثير من الناس يحاولون الإقلاع عن التدخين أكثر من مرة قبل أن يصبحوا خاليين من التدخين. هذا كل شيء أكثر من ذلك أن تحديد موعد توقف مثل السنة الجديدة يمكن أن تكون استراتيجية قوية في قراركم الإقلاع عن التدخين.التدخين يسبب التجاعيد
مع كل سنة جديدة، سوف تصبح سنة أخرى كبار السن. ولكن يمكنك العمر أكثر برشاقة إذا توقفت عن التدخين. يقول الدكتور لويل ديل من عيادة مايو كلينيك إن التدخين يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة الطبيعية للبشرة، مما يؤدي إلى التجاعيد على وجهك وأجزاء أخرى من الجسم (مايو، 2011).أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
النيكوتين يسبب تضييق الأوعية الدموية في جلدك، مما يضعف تدفق الدم والمواد المغذية لبشرتك. كما أن أكثر من 4 000 مادة كيميائية في دخان التبغ تضر أيضا الكولاجين والإيلاستين، وهي ضرورية لتوفير بشرتك بمرونة.
التدخين يضر بالصحة النفسيةانها ليست فقط صحتك البدنية التي تعاني من التدخين. وجدت دراسة في
أرشيف الطب الباطني
أن التدخين في منتصف العمر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الذاكرة والتفكير، أيضا (جاما، 2008). وقد أظهرت دراسات إضافية ما يلي: المدخنين كبار السن يواجهون خطر متزايد من الخرف والتدهور المعرفي مقارنة مع غير المدخنين مدى الحياة المدخنين الذين يعانون من ضعف الادراك المعتدل في منتصف العمر تطوير الخرف بمعدل تسارع
- التدخين تدرع الإدراك المعرفي في الخالي من الخرف المدخنين كبار السن، وبذلك المرض على عدة مرات أسرع من غير المدخنين من نفس العمر
- الإقلاع عن التدخين له فوائد الصحة الفورية
- وفقا ل أكس، الفوائد الصحية لوقف التدخين هي أكبر بكثير من أي المادية أو الصعوبات العاطفية التي قد تواجهها من الإقلاع عن التدخين، بغض النظر عن عمرك (أكس، 2012).عند الإقلاع عن التدخين، والفوائد الصحية الرئيسية ركلة في الحق بعيدا، ما إذا كان لديك بالفعل مرض ذات الصلة بالتدخين أم لا.
تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتدخين عن طريق الإقلاع عن التدخين. أولئك الذين يستقيلون عندما هم أصغر سنا جني أكبر فائدة من الإقلاع عن التدخين، ولكن حتى المدخنين الذين يتوقفون عن التدخين بعد سن 50 يقلل من خطر الموت في وقت مبكر. انها لم يفت الاوان لاختيار صحة أفضل وطول العمر عن طريق الإقلاع عن التدخين - والسنة الجديدة هو وقت كبير لتحقيق ذلك.
