كيف تساعدني اللياقة البدنية في تحمل عبء مرضي غير المرئي
جدول المحتويات:
إذا انتقلت عبر حساب إنستاغرام أو شاهد مقاطع فيديو يوتوب، فربما أعتقد أنني مجرد "واحدة من هؤلاء الفتيات" اللواتي كان دائما مناسبا وصحيحا. لدي الكثير من الطاقة، يمكن أن تجعلك عرق على محمل الجد دون أي معدات، و تبدو لطيفة و منغم. ليس هناك طريقة يمكن أن يعاني من مرض غير مرئي، أليس كذلك؟
بدأت الأعراض خفيفة جدا. الصداع العرضي، والإمساك، والتعب، وأكثر من ذلك. في البداية، كان الأطباء يعتقدون أنه كان هرمونات. كنت في الحادية عشرة من عمره وأذهب إلى سن البلوغ، لذلك كل هذه الأعراض تبدو طبيعية. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتلم يكن حتى أن شعري كان سقطت وجميع الأعراض الأخرى سوءا أن الأطباء بدأت تأخذ على محمل الجد. بعد عدة جولات من فحوص الدم، تم تشخيصي أخيرا مع قصور الغدة الدرقية المناعة الذاتية، أو التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ل.
لم يكن حتى أن شعري كان سقطت وجميع الأعراض الأخرى سوءا أنها بدأت تأخذ على محمل الجد.في الأساس، هذا هو التهاب الغدة الدرقية الناجم جزئيا عن الجهاز المناعي للجسم. وتشمل الأعراض المذكورة أعلاه، جنبا إلى جنب مع قائمة الغسيل من الآخرين، مثل زيادة الوزن، تكافح لانقاص وزنه، وآلام المفاصل والعضلات، وجفاف شديد، والاكتئاب، وصعوبة الحصول على الحوامل، على سبيل المثال لا الحصر.
كما كنت فتاة في سن المراهقة، وبعد ذلك طالب جامعي، تجاهلت معظم الأعراض. لكن كفاحي مع الوزن كان دائما واضحا بوضوح (على الأقل بالنسبة لي). وتذبذب صعودا وهبوطا بنسبة 10 إلى 20 جنيه كل بضعة أشهر.
إعلانكما يمكنك أن تتخيل، وهذا أثر على الكثير من مجالات أخرى من حياتي أيضا. وبحلول الوقت تخرجت، وكنت أثقل كنت من أي وقت مضى والشعور بلاه تماما.
كما زاد وزني، لذلك عدم الأمن بلدي. لقد كافحت مع الثقة واستمرت في استخدام حالتي كذريعة لكيفية الشعور، سواء من الداخل أو الخارج.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتلم أكن أوقفت مرة واحدة للتفكير في كيفية تأثير الطعام الذي كنت أضعه في جسدي على مرضي. الأطباء لم تعالج هذا حقا. كان أشبه، "خذ هذا الدواء ويشعر على نحو أفضل، حسنا؟ واضاف "لكن ذلك لم يكن جيدا. أنا بصراحة أبدا شعرت مثل دواء فعلت الكثير من أي شيء، ولكن مرة أخرى، أنا فقط افترضت أن "كان طبيعيا. "
أخذ الأشياء في يدي
بدأت في إجراء الكثير من الأبحاث، والتحدث إلى الأطباء الجدد، وتعلم مدى تأثير الطعام وممارسة الرياضة على الهرمونات، والجهاز المناعي، والأداء العام. لم أكن أعرف ما إذا كان تغيير عاداتي الغذائية تساعد حقا، ولكني أحسب أنه كان أفضل من الوجبات السريعة والمشروبات السكرية كنت على وجود منتظم.
تغيير ما أكلت بدا وكأنه أفضل مكان للبدء.أنا أحب الطبخ، لذلك كان مجرد عن التعلم للحصول على خلاقة وجعل بلدي أقل من صحية الأطباق أكثر صحة.
كان العمل بها أكثر من صراع. كنت دائما متعبة جدا. كان من الصعب حقا العثور على الطاقة والدافع لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، كان لي عذر المدمج، لذلك كان الوضع تفقد الخسارة لفترة طويلة.
لقد أجريت تغييرات صغيرة، وبدأت في نهاية المطاف إضافة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في روتين بلدي. لا شيء مجنون مثل البرامج المجنونة كنت قد حاولت وفشلت في الماضي. كنت المشي، والركض، وتشكيل التدريبات في المنزل. وبعد ستة أشهر، فقدت 45 جنيها.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتكان فقدان الوزن عظيم! كنت 23، واحد، وعلى استعداد لزيادة الثقة، لكنه كان أكثر من ذلك. لأول مرة في حياتي، لم أشعر بالتعب كل يوم. كان لدي المزيد من الطاقة، ولم يكن مريضا كل بضعة أسابيع، ولم تكن تعاني من نفس شدة الأعراض كما كان من قبل.
قبل سبع سنوات، قررت التوقف عن اتخاذ الأعذار والبدء في جعل نفسي أولوية. الآن، أنا مدرب شخصي، مدرب اللياقة البدنية مجموعة، مؤلف "دليل عرق الجسم الساخن"، وصحة لقد كنت من أي وقت مضى.
هذا لا يعني أنني ما زلت لا تعاني من الأعراض رغم ذلك. أنا افعل. معظم الناس لا يعرفون ذلك، ولكن هناك أيام أنام تسع ساعات ولا يزال يشعر استنفاد لا يوصف. أنا فعلا لا تزال تتعامل مع الكثير من الأعراض، فقط على نطاق أقل كثافة.
إعلانولكن أنا أيضا جعل خيار كل يوم. اخترت عدم السماح بلدي قصور الغدة الدرقية المناعة الذاتية يمنعني من العيش أفضل حياتي، ونأمل أن يلهم النساء الأخريات للقيام بنفس الشيء!
كاتي دنلوب هو مؤسس حب العرق للياقة. مدرب شخصي معتمد، مدرب اللياقة البدنية المجموعة، والمؤلف، وقالت انها ملتزمة بمساعدة المرأة على تحقيق الصحة والسعادة. تواصل معها على فاسيبوك و تويتر !
