كيفية إيقاف بلوشينغ بدون سبب و

نظرة عامة

هل تتحول خدينك إلى اللون الوردي أو الأحمر عند الشعور بالقلق أو الإحراج؟ في حين أنه من الشائع للدم أن التسرع في وجهك عندما كنت قلقا، يمكن احمرار تجعلك تشعر بالوعي الذاتي. وهذا قد يجعل المواقف المجهدة أكثر صعوبة من خلال الحصول عليها.

بعض الناس، وخاصة الناس الذين لديهم الرهاب الاجتماعي أو اضطرابات القلق الأخرى، تميل إلى استحى أكثر من غيرها. لحسن الحظ، إذا كنت استحى بسهولة جدا أو شديدة جدا، وهناك بعض الأشياء التي يمكن القيام به لمنع موجة احمرار من القادمة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

10 نصائح

10 نصائح لوقف احمرار

مفتاح لوقف احمرار الخاص بك على الفور هو إبطاء ومحاولة الاسترخاء جسمك. إذا كنت تشعر احمرار كبير القادمة، حاول هذه النصائح.

1. تنفس بعمق وببطء

أخذ بطيئة، أنفاس عميقة يمكن أن تساعد على استرخاء الجسم بما فيه الكفاية لإبطاء أو إيقاف احمرار. لأن احمرار يحدث عندما يتم التأكيد على الجسم، والمفتاح للحد من احمرار هو تقليل كمية الإجهاد كنت تعاني.

2. ابتسامة

يبتسم - حتى لو كنت تشعر بالحرج أو بالحرج - قد يخدع جسمك إلى الاعتقاد بأنه أقل شدة، وفقا للباحثين.

في إحدى الدراسات، وجد العلماء أن الأشخاص الذين تم إجراؤهم للقيام بمهمة مرهقة في حين يبتسم لديهم انخفاض في معدلات ضربات القلب خلال فترة التعافي من الإجهاد بعد المهمة. وقالوا إنهم يشعرون بأنهم أفضل من الأشخاص الذين يملكون وجوه محايدة خلال المهمة.

3. تهدئة

يميل الخداع إلى أن يحدث بشكل مكثف عندما تكون دافئا وليس باردا. إذا كنت تشعر استحى القادمة، خلع بعض طبقات من الملابس أو الانتقال إلى مكان أكثر برودة.

4. تأكد من أنك رطب

شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد على الحفاظ على احمرار في الخليج. المياه الباردة أو الباردة تميل إلى مساعدة أفضل. يمكنك حتى محاولة لمنع احمرار عن طريق شرب شيء بارد أو بارد قبل الحدث المجهدة.

5. التفكير في شيء مضحك

يصرف نفسك من احمرار يمكن أن تجعل في بعض الأحيان من الأسهل للتعامل معها. محاولة التفكير في شيء من شأنها أن تجعلك تضحك. هذا سوف تجعلك تبتسم، والتي يمكن الاسترخاء جسمك وتلاشي احمرار.

6. الاعتراف <بلوشينغ

كثير من الناس الذين استحى غالبا ما تقلق كثيرا عن احمرار. إن الاعتراف بأنك عرضة للإحمرار أو أن كنت قد استحضرت بشكل فعال قد يساعدك في بعض الأحيان على الشعور بأنك أكثر استعدادا للتعامل معه. إذا كنت يمكن أن تأتي إلى السلام مع احمرار، قد حتى استحى أقل.

7. تجنب مشغلات احمرار

بعض الناس الذين استحى لديهم مشغلات محددة التي تجعلها أكثر عرضة للتخفيف. على سبيل المثال، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الوردية أو الأشخاص الذين يمرون بانقطاع الطمث محاولة تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل.

8. ارتداء ماكياج

ارتداء الأخضر تصحيح اللون ماكياج يمكن إخفاء احمرار أفضل من الألوان الأخرى.يمكن أن يكون من المفيد تطبيق مرطب أخضر اللون أو منتج ماكياج آخر لتمويه احمرار على خديك إذا كنت تعرف سيكون لديك لتجربة الوضع المجهدة، مثل عرض تقديمي أو اجتماع.

9. أغمض عينيك لمدة دقيقة أو اثنتين

التظاهر لحظة أن الشخص أو الناس من حولك الذين قد يحكم لك عن احمرار غير موجود. هذا يمكن أن يريحك بما فيه الكفاية لدرجة أنه يمنع احمرار أو يساعد على تتلاشى.

10. تجنب الاتصال بالعين مؤقتا

إذا كنت تشعر بأنك يتم الحكم عليك حول الاحمرار، حاول تجنب الاتصال بالعين مع الشخص أو الأشخاص الذين يشعرون بعدم الارتياح. كما هو الحال مع الطرف السابق، يمكن أن تساعدك هذه النصيحة على الاسترخاء بما فيه الكفاية حتى لا يبدأ الخدش أبدا أو يتلاشى.

أدفرتيسيمنت

علاجات أخرى

تغييرات نمط الحياة لوقف احمرار

بالإضافة إلى الطرق المختلفة التي يمكن أن توقف احمرار على المدى القصير، وهناك بعض التصحيحات نمط الحياة على المدى الطويل يمكنك جعل للمساعدة في الحفاظ على احمرار فى مزاد. وتشمل ما يلي:

تناول الدواء

لا توجد أدوية للتخدير معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا). ومع ذلك، إذا نوبات متكررة من القلق تسبب احمرار، تحدث مع طبيبك حول العلاج مع الدواء لإدارة المشكلة الأساسية.

إجراء عملية جراحية

إذا كان احمرارك شديدا لدرجة أنه يضر بنوعية حياتك، فإن العلاجات الأخرى لم تساعد، فقد تحتاج إلى النظر في الحصول على الجراحة الصدرية بالمنظار (إتس).

تشمل هذه الجراحة قطع الأعصاب التي تسبب توسع الأوعية الدموية في الوجه أو فتحها. هذا يبقي الأوعية الدموية مغلقة في الغالب، ومنع احمرار من الحدوث.

معظم الناس راضون عن نتائج إتس. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تحدث مضاعفات على المدى الطويل، مثل التعرق المفرط، والالتهابات الجراحية، وتدلى جفون.

العلاج السلوكي المعرفي

إذا كان الخوف من الإحمرار يؤدي إلى تفاقم احمرارك، قد يكون من المفيد تجربة العلاج السلوكي المعرفي (كبت). هذا النوع من العلاج الحديث يمكن أن يساعد على تغيير التفكير غير مفيد وغير واقعي حول احمرار. يمكن أن نأمل تقليل احمرار على أساس يومي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

خلاصة القول

معظم الناس يتناولون الإحمرار من وقت لآخر. انها واحدة من ردود الفعل الطبيعية للجسم على الإجهاد. ومع ذلك، بعض الناس يعانون من استحالة أسوأ من الآخرين.

إذا كنت تعاني من احمرار شديد، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجتها على المدى القصير. وهذا يشمل تغيير الطريقة التي تفكر بها والتصرف حول الناس والحالات التي تجعلك عصبيا. الأهم من ذلك، أنه ينطوي على تغيير الطريقة التي تفكر في احمرار.

تشمل العلاجات الطويلة الأمد للتخليق تشخيص وعلاج اضطراب القلق الأساسي، أو الحصول على الجراحة التي توقف جسمك عن الإحمرار.

تحدث مع طبيبك لمعرفة الخيارات الأفضل لجسمك ووضعك.