هشاشة العظام: العلاج، الأعراض، النظام الغذائي، والتشخيص

نظرة عامة

إذا كان لديك هشاشة، لديك كثافة العظام أقل من المعتاد. كثافة قمم العظام الخاص بك عندما كنت حوالي 35 سنة.

الكثافة المعدنية للعظام (بمد) هي قياس مقدار المعادن العظمية الموجودة في عظامك. تقدر كثافة كثافة العظام لديك فرص كسر العظام من النشاط الطبيعي. الناس الذين لديهم هشاشة لديهم أقل كثافة المعادن بالعظام من المعتاد، ولكنها ليست مرضا.

ومع ذلك، فإن وجود هشاشة العظام يزيد من فرصك في الإصابة بهشاشة العظام. هذا المرض العظام يسبب كسور، منحنى الموقف، ويمكن أن يؤدي إلى ألم شديد.

يمكنك اتخاذ إجراء لمنع هشاشة العظام. ممارسة الحق والخيارات الغذائية قد تساعد على الحفاظ على عظام قوية. إذا كان لديك هشاشة، اسأل طبيبك عن كيفية منعها من التدهور حتى تتمكن من منع هشاشة العظام.

AdvertisementAdvertisement

أعراض

أعراض هشاشة العظام

أوستوبينيا لا يسبب عادة أعراض. فقدان كثافة العظام لا يسبب الألم.

الأسباب وعوامل الخطر

أسباب هشاشة العظام وعوامل الخطر

الشيخوخة هي العامل الأكثر شيوعا لخطر الإصابة بهشاشة العظام. بعد قمم كتلة العظام، جسمك يكسر العظام القديمة أسرع مما يبني العظام الجديدة. وهذا يعني أنك تفقد بعض كثافة العظام. تفقد النساء العظام بسرعة أكبر بعد سن اليأس. إذا فقدت الكثير، قد تنخفض كتلة العظام الخاصة بك منخفضة بما فيه الكفاية ليعتبر هشاشة العظام.

حوالي نصف الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما يحصلون على هشاشة العظام. وكلما ازدادت عوامل الخطر هذه، كلما زادت خطورتك:

• كونها أنثى، مع وجود نساء صغيرات من أصل آسيوي وقوقازي ذو مخاطر كبيرة، أكثر من 999 <تاريخ عائلي منخفض <بمد
• أكبر سنا من العمر 50
• انقطاع الطمث قبل سن 45
• إزالة المبايض قبل انقطاع الطمث
• عدم الحصول على ما يكفي من التمارين
• اتباع نظام غذائي ضعيف، وخاصة نقص الكالسيوم وفيتامين د
• التدخين أو باستخدام أشكال أخرى من التبغ
• فقدان الشهية
• الشره المرضي

متلازمة كوشينغ

• فرط نشاط
• فرط نشاط الغدة الدرقية < 999> أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• التشخيص
• تشخيص هشاشة العظام
• من الذي ينبغي اختباره من أجل هشاشة العظام؟

توصي المؤسسة الوطنية ل هشاشة العظام بأن يكون لديك عظام بكد اختبار إذا كنت:

امرأة عمرها 65 أو أكثر

أقل من 65 عاما، بعد سن اليأس، ولها واحد أو أكثر من عوامل الخطر

بعد سن اليأس وأنت 'في كسر العظام من النشاط العادي، مثل دفع كرسي للوقوف أو كنس

طبيبك قد يوصي أن يكون لديك اختبار كثافة العظام والعظام لأسباب أخرى. على سبيل المثال، حوالي واحد من كل ثلاثة رجال البيض والآسيويين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لديهم كثافة العظام المنخفضة.

• ديكسا اختبار
• المزدوج امتصاص الأشعة السينية الطاقة، ودعا ديكسا أو دكسا، هي الطريقة الأكثر شيوعا لقياس كثافة المعادن بالعظام.ومن المعروف أيضا باسم اختبار كثافة المعادن المعدنية. ويستخدم الأشعة السينية التي لديها إشعاع أقل من الأشعة السينية نموذجية. الاختبار غير مؤلم. ديكسا عادة ما يقيس مستويات كثافة العظام في العمود الفقري، الورك، المعصم، الإصبع، شين، أو كعب. ديكسا يقارن كثافة عظمتك لكثافة 30 عاما من نفس الجنس والعرق. نتيجة ديكسا هو T- النتيجة، والتي يمكن أن طبيبك استخدامها لتشخيص لك.
• T-درجة

التشخيص

+1. 0 إلى -1. 0

كثافة العظام الطبيعية

-1 إلى -2. 5	انخفاض كثافة العظام، أو هشاشة العظام
-2. 5 أو أكثر	هشاشة العظام
إذا كان لديك درجة T يظهر لديك هشاشة، تقرير ديكسا الخاص بك قد تشمل النتيجة فراكس الخاص بك. إذا لم يفعل ذلك، يمكن للطبيب حساب ذلك. أداة فراكس تستخدم كثافة العظام وعوامل الخطر الأخرى لتقدير خطر كسر الخاص بك الورك والعمود الفقري والساعد، أو الكتف في غضون السنوات ال 10 المقبلة. قد يستخدم طبيبك أيضا درجة فراكس للمساعدة في اتخاذ القرارات بشأن علاج هشاشة العظام.	مزيد من المعلومات: اختبارات هشاشة العظام والتشخيص »
العلاج	علاج هشاشة العظام

الهدف من العلاج هو الحفاظ على هشاشة العظام من التقدم إلى هشاشة العظام.

الجزء الأول من العلاج يشمل النظام الغذائي وممارسة الخيارات. خطر كسر العظام عندما يكون لديك هشاشة العظام صغيرة إلى حد ما، لذلك الأطباء لا يصفون عادة الطب إلا إذا بمد الخاص بك هو قريب جدا من مستوى هشاشة العظام. قد يتحدثون معك عن تناول الكالسيوم أو فيتامين د الملحق، على الرغم من أنه عموما من الأفضل الحصول على ما يكفي من كل من النظام الغذائي الخاص بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

حمية

أوستيوبينيا ديت

للحصول على الكالسيوم وفيتامين د، تناول منتجات الألبان غير المخلوطة والدهون قليلة مثل الجبن والحليب والزبادي. بعض أنواع عصير البرتقال والخبز والحبوب محصنة بالكالسيوم وفيتامين د. وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم:

الفاصوليا المجففة

القرنبيط

سمك السلمون الوردي

السبانخ

• اقرأ المزيد: 11 وصفات التي سوف تجعلك تحب القرنبيط »
• لمعرفة ما إذا كنت تحصل على كمية مناسبة من هذه العناصر الغذائية لعظامك، يمكنك استخدام حاسبة الكالسيوم على موقع مؤسسة هشاشة العظام الدولية. يستخدم آلة حاسبة غرام وحدة قياسها، حتى مجرد تذكر 30 غراما حوالي 1 أوقية.
• إن هدف الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام هو 1، 200 ملليغرام من الكالسيوم يوميا و 800 وحدة دولية من فيتامين د. ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كان هذا هو نفسه ل أوستوبينيا.
• أدفرتيسيمنت

تمارين

تمارين أوستيوبينيا

إذا كان لديك أوستيوبينيا، هي من الشباب، وهي الإناث قبل انقطاع الطمث، والمشي، والقفز، أو تشغيل ما لا يقل عن 30 دقيقة في معظم أيام تعزيز عظامك. هذه كلها أمثلة على التمارين التي تحمل الوزن، مما يعني أنك تفعل ذلك مع قدميك تلمس الأرض. بينما السباحة وركوب الدراجات قد يساعد قلبك وبناء العضلات، فإنها لا تبني العظام. حتى الزيادات الصغيرة في كثافة المعادن بالعظام يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الكسور في وقت لاحق في الحياة.

ومع ذلك، مع تقدمك في السن، يصبح من الصعب عليك بناء العظام. مع التقدم في السن، يجب أن التمرين الخاص بك التأكيد على تعزيز العضلات والتوازن بدلا من ذلك.المشي لا يزال كبيرا، ولكن الآن السباحة وركوب الدراجات العد أيضا. هذه التمارين يمكن أن تساعد على تقليل فرصك في السقوط. انها دائما فكرة جيدة أن تتحدث مع طبيبك عن أفضل وأسلم تمارين بالنسبة لك.

بالإضافة إلى المشي أو ممارسة أخرى، حاول هذه التمارين تعزيز:

خاطفين الورك

خاطف الورك تعزيز الوركين وتحسين التوازن. هل هذا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

قف جانبيا بجانب الكرسي واحتفظ به بيد واحدة. قف بشكل مستقيم.

ضع يدك الأخرى على رأس الحوض وارفع ساقك إلى جانبه، مع الاحتفاظ بها مباشرة.

حافظ على إصبع القدم وأشار إلى الأمام. لا ترتفع عالية بحيث الحوض يرتفع.

خفض الساق. كرر 10 مرات.

1. تغيير الجانبين والقيام بنفس العملية 10 مرات مع ساقك الأخرى.
2. تو و كعب يرفع
3. تو يثير و كعب يرفع تعزيز الساقين و تحسين التوازن. تفعل كل يوم. ارتداء أحذية لهذا التمرين إذا كان لديك ألم في قدميك.
4. الوقوف الذي يواجه ظهر الكرسي. ضعيها برفق على يد واحدة أو كلتا اليدين، ولكن عليك أن تبقى متوازنا. العمل حتى تكون قادرة على البقاء متوازنة باستخدام يد واحدة أو بضعة أصابع.
5. الوقوف على التوالي.

حافظ على كعبك على الأرض وارفع أصابع قدميك عن الأرض. حافظ على الوقوف على التوالي مع الركبتين على التوالي.

أمسك لمدة خمس ثوان. ثم خفض أصابع قدميك.

1. صعد على أصابع قدميك، تخيل أنك تتحرك رأسك حتى السقف.
2. أمسك لمدة خمس ثوان. توقف إذا كان لديك تشنجات العضلات.
3. قم ببطء كعبك مرة أخرى إلى الأرض.
4. كرر 10 مرات.
5. مصاعد الساق المعرضة
6. مصاعد الساق المعرضة لتقوية أسفل الظهر والأرداف وتمتد الجزء الأمامي من الفخذين. القيام بهذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
7. استلقي على بطنك على أرضية على الأرض أو على سرير ثابت.
8. وضع وسادة تحت بطنك حتى عند رفع ساقك كنت مجرد الخروج إلى موقف محايد. قد ترتدي رأسك على ذراعيك أو وضع منشفة ملفوفة تحت جبينك. بعض الناس يحبون لوضع منشفة توالت تحت كل الكتف وتحت أقدامهم كذلك.

خذ نفسا عميقا، اضغط بلطف على الحوض ضد الوسادة، واضغط على الأرداف.

رفع ببطء فخذ واحد بعيدا عن الأرض، مع ركبتك عازمة قليلا. عقد لعدد من اثنين. إبقاء قدمك استرخاء.

1. خفض الفخذ والورك العودة إلى الأرض.
2. كرر 10 مرات.
3. هل 10 مع الساق الأخرى.
4. أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
5. الوقاية
6. منع هشاشة العظام
7. أفضل طريقة لمنع هشاشة العظام هي تجنب أو وقف أي من السلوكيات التي تسبب ذلك. إذا كنت تدخن أو تشرب الكثير من الكحول أو الكافيين، توقف - خاصة إذا كنت أصغر من سن 35، عندما لا يزال بإمكانك بناء العظام.

إذا كنت أكبر من 65 عاما، فمن المرجح أن يقترح طبيبك فحص ديكسا مرة واحدة على الأقل للبحث عن فقدان العظام.

الناس من جميع الأعمار يمكن أن تساعد عظامهم البقاء قوية من خلال الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي، والتأكد من حصولهم على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. بالإضافة إلى الغذاء، وهناك طريقة أخرى للحصول على فيتامين D مع كمية صغيرة من التعرض لأشعة الشمس.تحدث مع طبيبك حول التعرض الآمن لأشعة الشمس بناء على حالتك الصحية الأخرى.

هل يمكن عكس أوستوبينيا؟

س & ج: هل يمكن عكس أوستوبينيا؟

هل يمكن عكس أوستوبينيا؟

بشكل عام، تواصل كثافة المعادن بالعظام التقدم بمرور الوقت. دراسة نظرت إلى كثافة المعادن بالعظام مع مرور الوقت، ووجدت أن مدى سرعة تقدم هشاشة العظام يعتمد على مدى شدة هشاشة العظام عندما اكتشف لأول مرة. استغرق الأمر 16 عاما لمدة 10 في المئة من الناس الذين يعانون من كثافة المعادن الطبيعية في العظام أو هشاشة العظام خفيفة لتطوير هشاشة العظام. والأسوأ من هشاشة العظام، وأقصر وقت التطوير. لذلك بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة شديدة، استغرق الأمر سنة واحدة فقط 10 في المئة منهم لتطوير هشاشة العظام.

- سوزان فالك، مد

إجابات تمثل آراء خبرائنا الطبيين. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.