الطقس والصداع النصفي: تعرف على الحقائق
جدول المحتويات:
- أساسيات الصداع النصفي
- ما الذي يسبب الصداع النصفي؟
- كيف يمكن أن يؤثر الطقس على الصداع؟
- طرق لتقليل تواتر الصداع
- الوجبات الجاهزة
يتميز الصداع النصفي بآلام شديدة الاختناق أو النبض. يحدث هذا الألم عادة على واحد أو كلا الجانبين من الرأس. يمكن أن يصاحب الصداع النصفي حساسية للضوء والصوت ويمكن أن تنطوي أيضا على الغثيان والقيء.
أساسيات الصداع النصفي
تؤثر الصداع النصفي على ما يقرب من 29. 5 ملايين أمريكي. معظم هؤلاء الناس هم من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 45. على الرغم من أن الحالة ليست مهددة للحياة، وجود الصداع النصفي المتكررة يمكن أن تعطل نوعية حياتك وربما عملك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالنوعين الرئيسيين من الصداع النصفي هما الصداع النصفي الكلاسيكي، الذي يسبقه هالة، والصداع النصفي المشترك أو غير النمطي، الذي لا يسبقه هالة. وتشمل هالة رؤية ومضات من الضوء، النقاط الساطعة، أو خطوط خشنة. قد يكون لديك أيضا رؤية النفق أو البقع العمياء. هذا عادة ما يحدث 30 دقيقة أو نحو ذلك قبل ظهور الصداع النصفي الكلاسيكي.
يجب أن تحتفظ بمجلة ذات صلة بتجربتك مع الصداع النصفي. بالإضافة إلى ملاحظة وتيرة وشدة الصداع النصفي الخاص بك، يجب أن نلاحظ أي نمط الحياة أو الظروف البيئية. وهذا يشمل الطعام الذي قد يؤكل، والإجهاد قد تكون تحت، أو الطقس وشيك.
حفظ مجلة يمكن أن تساعدك وطبيبك تحديد المشغلات الخاصة بك وتصميم برنامج العلاج لتخفيف الأعراض الخاصة بك. يمكن أن تعمل الصداع النصفي في الأسر، لذلك يجب أن تبقي الخبرات المحتملة لأفراد عائلتك في الاعتبار أيضا.
كما يمكنك مراقبة حدوث الصداع النصفي الخاص بك، قد تلاحظ الأعراض التي تحدث قبل الصداع النصفي الخاص بك يبدأ. يمكن أن تشمل:
- التهيج
- فرط النشاط
- تصلب الرقبة
- الرغبة الشديدة في الطعام
- الاكتئاب
الصداع النصفي يمكن أن تستمر في أي مكان من بضع ساعات إلى بضعة أيام. وبصرف النظر عن الألم والغثيان والحساسية العامة، يمكن أن الصداع النصفي في كثير من الأحيان تجعلك تشعر بالدوار وفي حاجة ماسة إلى زاوية مظلمة، هادئة للراحة فيه.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتما الذي يسبب الصداع النصفي؟
الأسباب الدقيقة للصداع النصفي ليست مفهومة. هناك العديد من المشغلات. الهرمونات، وخاصة تلك التي تتعلق هرمون الاستروجين هي الزناد المعروفة. وهناك ثلاثة من أصل أربعة أشخاص مصابين بالصداع النصفي هم من النساء.
بعض المشغلات المعروفة الأخرى تشمل:
- الأدوية القائمة على هرمون
- موسعات الأوعية
- المضافات الغذائية مثل الأسبارتام و الغلوتامات أحادية الصوديوم
- بعض المركبات الموجودة في اللحوم المشوية والجبن القديمة
- مثل الإضطرابات اليومية المعتادة، مثل ساعات العمل المختلفة
- جيتلاج
- تغيرات الطقس بسبب اختلاف الضغط الجوي أو أشعة الشمس الساطعة أو التغيرات في درجة الحرارة
- الإجهاد البدني
- الإجهاد النفسي
- التعرض للمؤثرات الحسية القوية ، مثل الأصوات الصاخبة، الروائح القوية، والضوء
كيف يمكن أن يؤثر الطقس على الصداع؟
ليس هناك أي شك في أن التغيرات المناخية يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي. على الرغم من أن الآلية الدقيقة لا تزال موضوع البحث، مقال في مجلة الصداع والألم يقول أن الناس الذين لديهم حساسية للتغيرات في درجة الحرارة لديهم نسبة أعلى من الصداع النصفي عندما يصبح الطقس باردا.
قد تشمل العوامل الأخرى للعوامل الجوية الرطوبة العالية والرياح القوية والاختلافات في الضغط الجوي. هذه عادة ما تشير إلى الطقس العاصف قادم، ولكن أشعة الشمس الساطعة يمكن أيضا أن يؤدي الصداع النصفي، وفقا لدراسة نشرت في علم الأعصاب الأوروبي.
يشير المؤلفون إلى درجة الحرارة وأشعة الشمس الساطعة كمشغلات محتملة في بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. ويبدو أن البعض الآخر لا يتأثر إلا بالأخير. ومن الجدير بالذكر أن درجة الحرارة الدافئة من تلقاء نفسها لا تعتبر كافية لتحريك هجوم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتكان الأشخاص الذين يرتدون القبعات والنظارات الشمسية ويختارون الظل ترددا أقل من الصداع، طالما أن الوقت الذي يقضيه في الشمس قصير نسبيا. الإدارة السليمة للظروف قبل التعرض قد تساعد على منع ظهور الصداع النصفي الناجمة عن التغيرات في الطقس.
طرق لتقليل تواتر الصداع
إذا كنت عرضة للصداع النصفي التي تسببها التغيرات في الطقس، فمن المحتمل أنك لن تتمكن من تجنبها تماما. بعد كل شيء، لا يمكنك التحكم في الطقس. ومع ذلك، يمكن اتباع هذه النصائح نمط الحياة تجعل الحياة أكثر قابلية للإدارة ونأمل أن تقلل من وتيرة الهجمات:
- تجنب يجري في الشمس لفترات طويلة من الوقت حتى عندما يرتدي الحماية.
- لديك وقت النوم العادي والاستيقاظ الروتين.
- شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
- تجنب تخطي الوجبات لمنع قطرات السكر في الدم.
- تجنب شرب الكثير من القهوة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين أو الشوكولاته أو الشاي، خاصة عندما تتنبأ توقعات الطقس بالتغيرات.
- إذا كان ذلك ممكنا، تجنب الكحول، وخاصة عندما يكون لديك لتكون خارج لفترة من الوقت.
- ممارسة يساعدك على إدارة الإجهاد، ولكن لا تبالغ فيها. إذا كنت حساسا لدرجة الحرارة، واتخاذ الاحتياطات الخاصة عندما يكون الطقس يتغير.
- تجنب ممارسة الرياضة في أشعة الشمس المشرقة أو عندما تكون عاصف.
- الحفاظ على وصفة طبية الصداع النصفي الخاص بك مفيد مفيد، وخصوصا عندما يكون هناك تغيرات الطقس المقبلة.
الوجبات الجاهزة
على الرغم من أن العديد من المصابين بالصداع النصفي يديرون الألم من تلقاء أنفسهم، فمن المهم أن تعرفوا خياراتكم. قد يصف طبيبك أيضا أدوية تخفيف الألم والأدوية الوقائية، اعتمادا على شدة وتواتر الصداع النصفي.
أدفرتيسيمنتطبيبك يمكن أيضا تقديم توصيات لتغيير ظروف المعيشة أو العمل الخاص بك إذا ثبت أن تكون ثابتة الزناد. كما يمكنهم أيضا التوصية بعلاجات نمط الحياة البديلة، بما في ذلك علاجات الاسترخاء والإجهاد.
