الإقلاع عن التدخين: كم عدد المرات التي يستغرقها
جدول المحتويات:
الإقلاع عن التدخين من الصعب جدا أن معظم المدخنين ركلة أنفسهم حتى البدء.
ليس كل من يدخن يتمتع بها، كما يتضح من قبل ما يقرب من 7 من أصل 10 المدخنين الذين قالوا انهم يريدون الإقلاع عن التدخين تماما.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي حين أن العديد من المدخنين تحولوا إلى السجائر الإلكترونية، لا ينبغي اعتبار هؤلاء الأشخاص غير المدخنين. انهم لا يزالون العبيد للنيكوتين. انها مجرد تسليمها بطريقة أقل قابل للاشتعال.
ولكن الإقلاع عن التدخين - كما هو الحال في الخروج من إدمان النيكوتين مرة واحدة وإلى الأبد - يأخذ الطريق أكثر من قوة الإرادة قليلا.
تشير دراسة أجريت مؤخرا في مجلة بمج أوبين إلى أن عدد المرات التي يستغرقها الإقلاع عن التدخين للخير أعلى بكثير مما كان يعتقده الخبراء.
إعلانمراكز الولايات المتحدة لمكافحة الأمراض والوقاية منها (سدك) يقترح 8 إلى 11 محاولات. وتعتقد جمعية السرطان الأمريكية 8 إلى 10. مجلس السرطان الأسترالي أقل تفاؤلا مع 12 إلى 14 محاولات.
"إن الإقلاع عن التدخين عملية صعبة ومعقدة، ويدخن المدخنون العديد من الأساليب والنهج لتحقيق الإقلاع عن التدخين". "معرفة عدد محاولات الإقلاع عن التدخين الذي يستغرقه المدخن العادي للإقلاع عن التدخين أمر مهم لأنه يمكنه وضع رواية مختلفة عن عملية الإقلاع عن التدخين. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتتشير الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة تورنتو إلى أنه من المرجح أن يستغرق التدخين 30 محاولة أو أكثر للذهاب لسنة كاملة دون أي سجائر.
إذا كان هذا هو الحال، فإن الطريق إلى الإقلاع عن التدخين هو طويل وعرة واحدة.
اقرأ المزيد: 27 آثار التدخين على الجسم »
العوملة في 30 محاولات
عند تقييم عدد المحاولات التي سيقوم بها المدخن تقليديا قبل أن يكونوا خارج هذه العادة، استخدم الباحثون بيانات من مسح أونتاريو للتبغ.
كانت العينة تتكون من 4، 501 المدخنين حديثا، 3، 960 كانوا لا يزالون التدخين.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتخلال فترة الثلاث سنوات كان الناس في الدراسة، 1، 277 شخصا حاولوا الإقلاع عن التدخين. في المتوسط، استغرق حوالي 2. 7 محاولات للشخص الواحد.
غالبية المشاركين في الدراسة كانوا مدخنين يوميا إما "تدخين" منخفض، أو فترة تأخر بعد الاستيقاظ قبل أول سيجارة.
طلب الباحثون من المشاركين في الدراسة ما إذا كان لديهم سيجارة في غضون عام بعد الإقلاع عن التدخين. إذا كان الشخص أجاب "نعم"، فإنه لم يعتبر نجاحا.
إعلانهذا تعريف صارم. أي شخص يحاول الإقلاع عن التدخين يعرف أن هناك في كثير من الأحيان تتعثر هنا وهناك، مثل وجود واحد في حفلة أو خلال يوم من الإجهاد بشكل خاص.
ولكن حتى مع معرفة نهائية بأن السجائر قاتلة، انها الإدمان الذي يحافظ على هذه العادة الذهاب.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتكانت هناك دراسات تشير إلى أن النيكوتين يسبب الإدمان مثل الهيروين والكوكايين والكحول. وبسبب ذلك، ومحاولات لإنهاء غالبا ما تكون غير ناجحة بسبب الانسحاب، والإجهاد، وزيادة الوزن.
كما أنه يأخذ بعض التجربة والخطأ لمعرفة الطريقة التي تعمل بشكل أفضل لشخص ما، سواء كان ذلك الإقلاع عن التدخين "تركيا الباردة" أو استخدام العلاج بالنيكوتين استبدال مثل اللثة أو بقع.
لذلك، يحسب الباحثون، فإنه يأخذ شخص واقعية 30 محاولات للإقلاع عن التدخين، وعدد من محاولات ما يقرب من ثلاثة أضعاف للمدخنين اليومي مقارنة مع المدخن في بعض الأحيان.
أدفرتيسيمنتوأشار الباحثون إلى السماح للمدخنين بمعرفة عدد المرات التي يستغرقها الإقلاع عن التدخين، ويمكن أن يكون سيف ذو حدين وربما لا يكون مفيدا.
"قد تكون بعض المدخنين قد يثبطون من خلال سماع صعوبة صعوبة الإقلاع عن التدخين".
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتثم مرة أخرى، قد يجعل لإحصاءات مثيرة للاهتمام لحزم السجائر.
في حين أن الكثير من الناس قد يبقون بعيدا عن السجائر بعد عام، فإن حوالي الثلث سيواجهون نوعا من الانتكاس.
وبما أن معظم المدخنين يبدأون في سن المراهقة بمتوسط محاولة للإقلاع عن التدخين كل عام، فإن متوسط المدخن يمكن أن يتوقع إنهاء التدخين في أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات، أي عندما يترك معظم المدخنين التدخين في النهاية.
كشف استطلاع للقارئ هالثلين أيضا مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين.
حصل الاستطلاع عبر الإنترنت على 552 ردا. ومن بين هؤلاء، ذكر 67 شخصا أنفسهم مدخنين حاليين مع 37 مشاركا قائلين إنهم يحاولون الإقلاع عن التدخين. وقال 165 آخرون إنهم مدخنون سابقون. والباقي لم يدخن أبدا.
في المجموع، قال 259 المجيبين أنهم حاولوا الإقلاع عن التدخين. وكان 122 منهم قد حاولوا محاولتين أو محاولتين. وحاول 81 اخرون 10 مرات او اقل بينما قال 25 شخصا انهم حاولوا اكثر من 10 مرات. والباقي لم يجيب على هذا السؤال بعينه.
من هؤلاء، ذهب 138 "تركيا الباردة" في محاولتهم الإقلاع عن التدخين. و 47 آخر يستخدم التصحيح النيكوتين، اللثة أو معينات. وحاول 24 دواء آخر في حين استخدم 19 سجائر إلكترونية في محاولة لركلة هذه العادة. الباقي لم يجيب.
اقرأ المزيد: هل السجائر الإلكترونية وسيلة صحية للإقلاع عن التدخين؟ »
في مكان ما في الوسط
لقد كنت تدخن كل يوم تقريبا منذ عمري 14 عاما، مدمن مخدرات على علبة يوميا لأكثر من عقد.
بعد 20 عاما، تقارب بلدي السجائر أخيرا يرتدي.
أنا الآن 34 سنة. لا يزال بإمكاني تشغيل بضعة أميال بسهولة، ولكن كما يقول الدكتور توم فريدن مدير مركز السيطرة على الأمراض، لا يوجد شيء مثل المدخن الصحي.
أساسا، لأنني تدخن لفترة طويلة، أنا مريض حتما. هذا هو السبب في أنني ركزت على الإقلاع عن التدخين.
أنا مريض من الاضطرار إلى الخروج. أنا مريض من الذهاب من خلال أمن المطار مرة أخرى خلال توقف. أنا مريض من الاضطرار إلى إخفاء من الأطفال في الأطراف. أنا مريض من الاضطرار دائما إلى الخروج وشراء السجائر.
الأهم من ذلك كله، أنا مريض من فكرة أن السجائر في يوم من الأيام سوف تجعلني مريضة جدا لفعل أي شيء حيال ذلك.
اليوم، لهذا يذهب، وأنا مرة أخرى في اليوم الثالث اللعين.
لدي بأي حال من الأحوال إنهاء التدخين حتى الان. ما زلت أعمق في تلك الغابة. أنا، ومع ذلك، تعمل بنشاط على الإقلاع عن التدخين التدخين.
هذه المرة، ومع ذلك، أنا أدرك تماما أنني لا يمكن أن يكون هناك سيجارة وهناك وهناك أعتقد أنني سوف تكون على ما يرام. أنا لن. سأحصل الحق مرة أخرى إلى حزمة يوميا، مثل لدي مع بلدي دزينة محاولات قبل هذا واحد.
ولكن على الأقل تلك المحاولات الفاشلة علمتني بعض الأمور الهامة عن عاداتي، وإدماني، والأهم من ذلك كيف يمكن أن تؤثر على صحتي.
قد تكون هذه هي المحاولة التي تعمل بالنسبة لي. ربما لا.
ولكني لن أترك الإقلاع عن التدخين في أي وقت قريب.
اقرأ المزيد: محامي أوهايو مع مرض الانسداد الرئوي المزمن ظهرت في حملة إعلانية للحصول على الناس للتوقف عن التدخين »
