زيت النعناع للصداع النصفي: هل يعمل؟

هل يعمل زيت النعناع؟

في الآونة الأخيرة، كثير من الناس كانوا يناقشون باستخدام زيت النعناع للصداع. في حين لا يوجد العديد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد فعالية زيت النعناع، وبعض الباحثين يشك في أن النفط يساعد على التحكم في تدفق الدم في الجسم وفتح الجيوب الأنفية لتحسين تدفق الأكسجين. كثير من الناس أيضا الإبلاغ عن استخدام النفط للإغاثة من الصداع النصفي وغيرها من أنواع الصداع.

يمكنك العثور على زيت النعناع

في كبسولات هلام
كزيت سائل
في الشاي
في البخور
في الحلوى أو غيرها من مضغ

الحفاظ على القراءة لمعرفة كيفية العثور على الإغاثة من الصداع باستخدام زيت النعناع. بعض أنواع الصداع، مثل الجيوب الأنفية والتوتر الصداع، قد تستجيب بشكل أفضل لزيت النعناع من غيرها، ولكن أساليب الاستخدام هي نفسها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كيفية استخدام

5 طرق لاستخدام زيت النعناع للصداع

1. وضع بضع قطرات في حمامك

أخذ حمام يمكن أن تساعد على تقليل شدة الصداع. إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى حمامك لزيادة حقا فوائد الاسترخاء. بدوره أضواء الحمام قبالة واستخدام شمعة إذا صداعك يزداد سوءا مع أضواء ساطعة. حاول أخذ حمام لمنع حدوث صداع أو تفاقم.

2. استنشاق زيت النعناع مع البخار

صب الماء الساخن في وعاء وإضافة 3 إلى 7 قطرات من الزيت العطري. تغطية رأسك مع منشفة، تغمض عينيك، والتنفس من خلال أنفك. قم بذلك لمدة لا تزيد عن دقيقتين. استنشاق البخار يمكن أن يساعد مع الصداع الجيوب الأنفية، وخاصة إذا كان لديك أيضا أعراض الازدحام.

3. إضافة إلى زيت التدليك

الزيوت الأساسية تحتاج إلى المخفف في زيت الناقل قبل أن يتم تطبيقها مباشرة على الجلد. عادة، والنسبة الموصى بها هي 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري إلى 1 أوقية من زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند تحسنت، أو الزيوت المعدنية. الناس الذين يعانون من الحساسية الجوز يجب دائما تجنب الزيوت القائمة على الجوز.

قبل تطبيق أي زيت أساسي، إجراء اختبار الحساسية. مزيج 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري مع 1 أوقية من النفط الناقل المفضلة لديك. تطبيق الخليط على الجلد من الساعد الخاص بك. إذا لم يكن هناك رد فعل في غضون 24 إلى 48 ساعة، يجب أن يكون النفط الضروري آمنة للاستخدام.

داب قطرات من خليط النفط الخاص بك على أصابعك وتدليك على المعابد الخاصة بك، والجزء الخلفي من عنقك، وكتفيك، ومنطقة صدرك. وغالبا ما يسبب الصداع التوتر عن طريق تقلصات العضلات في هذا الجزء من الجسم.

وتبين البحوث أيضا أن التدليك لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع في غضون 24 ساعة. لجعل زيت التدليك محلية الصنع، إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى أوقية من زيت الناقل.

4. منتشر في الهواء

استخدام الناشر للمساعدة في نشر النفط في الهواء.يمكنك أيضا يستنشق زيت النعناع مباشرة من الزجاجة. إذا كان رائحة قوية جدا، إضافة بضع قطرات إلى قطعة قماش، الكرة القطن، أو الأنسجة وتنفس فيه. تجنب البخور العصي، ورائحة الدخان قد تفاقم الأعراض الخاصة بك.

اقرأ المزيد: الروائح للصداع »

5. شرب الشاي النعناع

زيت النعناع لا ينبغي أن تؤخذ شفويا، ولكن يمكنك جعل الشاي باستخدام أوراق النعناع. شرب الشاي النعناع قد تساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا ويشعر أكثر في حالة تأهب.

يمكنك أيضا محاولة تناول النعناع أو المنثول الحلوى، والتي تم استخدامها لأمراض الجهاز الهضمي لعدة قرون.

حيث لشراء

عند شراء زيت النعناع

يمكنك شراء زيت النعناع في متجر الصحة المحلية أو عبر الإنترنت. توخ الحذر عند شراء زيت النعناع. شراء دائما من مصدر السمعة، والعلاجات العشبية لديها فرصة أكبر للتلوث. تأكد من شراء زيت النعناع من الدرجة الغذائية إذا كنت تخطط لاستهلاكه.

يمكن أن يتفاعل زيت النعناع أيضا مع المركبات الموجودة في العقاقير التي تستلزم وصفة طبية. تحدث مع طبيب أو صيدلي قبل تناول زيت النعناع إذا كنت تتناول الدواء حاليا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

آثار جانبية

هل هناك أي مخاطر لاستخدام زيت النعناع؟

زيت النعناع هو آمن عموما، ولكن جرعات كبيرة يمكن أن تكون سامة. عندما يؤخذ عن طريق الفم، فمن المعروف أن يسبب حرقة. أما بالنسبة للنعناع أوراق الشاي، لا توجد تقارير عن الآثار الضارة، ولكن على المدى الطويل سلامة شرب الشاي النعناع مع مرور الوقت غير معروف.

تجنب زيت النعناع

للرضع أو الأطفال، خاصة إذا كان غير مخفف
إذا كان لديك مرض المرارة، حصى في المرارة، حرقة مزمنة، أو مشاكل في الكلى
إذا كان لديك حساسية الجلد أو حساسية
شفويا عند تناول الدواء، لأنه يمكن أن يبطئ معدل امتصاص

خلال فترة الحمل

استخدام زيت النعناع للصداع أثناء الحمل

زيت النعناع هو آمن للاستخدام أثناء الحمل. يمكنك استخدام الطرق المذكورة أعلاه. إذا كنت ترضعين، تأكد من إزالة زيت النعناع من بشرتك قبل التمرين. يجب على الأطفال والرضع عدم استنشاق زيت النعناع.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

بحث

كيف يعمل؟

وقد بحث الباحثون فوائد زيت النعناع على الصداع لعقود. وأشار استعراض 2015 من الزيوت العطرية والروائح أن زيت النعناع قد تعمل من أجل الصداع. ووفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، تشير البحوث المحدودة إلى أن زيت النعناع يعمل على صداع التوتر.

العنصر النشط في زيت النعناع هو المنثول. حوالي 44 في المئة من النعناع المنثول، مما قد يقلل أيضا من شدة الصداع النصفي الحاد. وجدت إحدى الدراسات أن هلام موضعي مع المنثول 6 في المئة انخفضت كثافة الألم بعد 2 ساعة.

يظهر زيت النعناع أيضا فعالا للأعراض الإضافية التي قد تسببها الصداع النصفي والجيوب والتوتر والصداع العنقودي مثل:

غثيان
إجهاد
ازدحام
سيلان الأنف <999 > آلام في العضلات
إعلان

الوقاية

نصائح للوقاية من الصداع

بعض الصداع سببها مشغلات محددة.والخبر السار هو أنه إذا كنت تعرف الزناد، يمكنك اتخاذ خطوات إضافية للإغاثة. انظر إلى الجدول أدناه للحصول على نصائح.

الزناد

العلاج	الإجهاد
للضغط، يستنشق زيت الخزامى بدلا من النعناع.	استهلاك الكحول، أو هانغوفرز
شرب الكثير من الماء والشوارد واتخاذ قيلولة. إذا شعرت بإحكام حول الرقبة والكتفين، فتأكد من حصولك على دعم الرقبة قبل االستراحة.	الجفاف
شرب مشروب رياضي للإماهة. تجنب المشروبات الحلوة والكافيين والصودا.	الانفلونزا أو البرد
شرب الزنجبيل والشاي الليمون للمساعدة في مكافحة الانفلونزا أو البرد.	الأضواء الساطعة
تأخذ استراحة من البيئة الحالية والمشي خارج أو إلى غرفة جديدة.	ألم
خذ الأسبرين للألم أو ضع حزمة باردة (ملفوفة في منشفة) على رأسك. لا ينبغي إعطاء الأطفال والمراهقين الأسبرين.	اقرأ المزيد: الزيوت الأساسية للازدحام الجيوب الأنفية »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

نصائح أخرى

ماذا يمكنك أن تفعل من أجل الإغاثة

الصداع الناجم عن الزناد غالبا ما يكون منعت. جرب هذه النصائح:

لمنع الصداع

جرب الحمامات الساخنة العادية، والتي تساعد على الاسترخاء ومنع الصداع.

حافظ على رطبك بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
تناول نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى الصداع النصفي، مثل النبيذ الأحمر والجبن القديمة.
تجنب تخطي الوجبات.
ممارسة جيدة النوم النظافة والحصول على الأقل 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة الواحدة.
ممارسة الموقف الجيد لتجنب الصداع الناجم عن ضيق الرقبة أو عضلات الكتف.
إدارة الإجهاد مع تمارين الرعاية الذاتية مثل اليوغا أو الدواء.
شاهد طبيب

متى يجب أن ترى الطبيب؟

عموما، سوف تهدأ الصداع في غضون بضع ساعات أو أيام. راجع الطبيب إذا استمر الصداع لأكثر من بضعة أيام أو يزداد سوءا.

ابحث عن رعاية طارئة إذا كان صداعك ناجما عن الصدمة أو ارتجاج، أو إذا حدث ذلك فجأة بدون سبب واضح. يجب عليك أيضا رؤية الطبيب إذا كان صداعك مصحوبا بواحدة أو أكثر من الأعراض التالية:

مشكلة في المشي أو تحريك