نصائح للأزواج المحبطين جنسيا

انها ليست نهاية الجنس

الانتصاب الجنسي (إد) لا يجب أن يشير إلى نهاية حياتك الجنسية. يتأثر ما يصل إلى 30 مليون رجل في الولايات المتحدة من إد، تقارير المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. العديد من الحالات من أنها تستجيب بشكل جيد لتغيير نمط الحياة، والأدوية، والجراحة، أو غيرها من العلاجات.

حتى لو لم تنجح جهودك لعلاج مرض التصلب العصبي المتعدد، فإنك أنت وشريكك يستطيعان الاستمتاع بالحميمية البدنية والحياة الجنسية المرضية. تعلم بعض الاستراتيجيات للحفاظ على شرارة في علاقتك على قيد الحياة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

التواصل

التواصل هو مفتاح

أهم أداة لحياة جنسية مرضية هو التواصل مع شريك حياتك، وخصوصا عندما كنت تتعامل مع إد أو غيرها من التحديات.

تحدث بصراحة عن رغباتك ومخاوفك. إذا كنت تعاني من إد أو انخفاض الرغبة الجنسية، قد يقلق شريكك أنك لم تعد تجدها جذابة. قد يشتبه في أنهم يفعلون شيئا خاطئا أو غير مرغوب فيه. من المهم أن تطمئن بعضنا البعض وأن تظل داعمة.

لا تخافوا لطلب المساعدة. يمكن أن المعالج الجنس جيدة تساعدك وشريك حياتك العمل من خلال القضايا معا وتحسين حياتك الجنسية.

الاسترخاء

محاولة للاسترخاء

القلق هي واحدة من أكبر المساهمين في إد. في بعض الحالات، قد تلعب دورا أكبر من المشاكل الفسيولوجية. عندما تشعر بالقلق من أنك لن تكون قادرا على أداء أو التمتع نفسك في السرير، وكنت أقل عرضة للاستمتاع نفسك. انها دورة تحقيق الذات.

حاول أن لا تركز على إد الخاص بك عندما كنت الحصول على حميمة مع شريك حياتك. بدلا من ذلك، تتمتع الوقت لديك معا. قد تساعدك تمارين التنفس العميق على الاسترخاء. تقنيات التدليك قد تجلب لك أيضا متعة بسيطة والاسترخاء من خلال اللمس. أكثر استرخاء كنت، وأكثر استعدادا عليك أن تكون تجربة جنسية خالية من الإجهاد وخالية من الإجهاد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

إعادة اكتشاف

إعادة اكتشاف بعض

هل تذكر عندما أنت وشريك حياتك بدأت لأول مرة التي يرجع تاريخها وكل لمسة كنت المشتركة كان مثير؟ هل تذكر ما كان عليه استكشاف واكتشاف يحب بعضهم البعض ويكره؟

حاول أن تسترجع ذلك الوقت معا. قبلة والضحك والتجربة. خذ عقلك على مدار الساعة والاستمتاع وقتك معا. لا بأس إذا كنت بحاجة إلى بذل المزيد من لمس ومداعبة للوصول إلى حالة من الإثارة. قد تجد حتى أنك تحب المداعبة اضافية وتصبح أكثر انسجاما مع شريك حياتك من أي وقت مضى.

عادات صحية

تجنب العادات غير الصحية

بعض عادات نمط الحياة يمكن أن تجعل إد أسوأ. للمساعدة في إدارة إد والتمتع بحياة جنسية صحية:

• الإقلاع عن التدخين
• تجنب شرب الكحول
• تجنب المخدرات غير المشروعة مثل الماريجوانا والكوكايين والهيروين والأمفيتامينات

بعض الأدوية يمكن أن تسهم أيضا في إد، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب، مضادات الهيستامين، أدوية ضغط الدم، مسكنات الألم، والأدوية لمرض باركنسون.إذا كنت تظن أن إد الخاص بك مرتبط بأدويتك، تحدث مع طبيبك. اسألهم عن األدوية البديلة أو خيارات العالج األخرى. لا تتوقف عن تناول الأدوية دون التحدث إليهم أولا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فقدان الوزن، ممارسة

فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام

السمنة هي عامل مساهم في إد لكثير من الرجال. فقدان الوزن الزائد والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يحسن حياتك الجنسية.

البحوث التي نشرت في مجلة الجمعيات الطبية الأمريكيةالأن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية يمكن أن تساعد في علاج الضعف الجنسي بين الرجال البدناء. يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضا تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والقوة العضلية، والرفاه العام. هذا يمكن أن تساعد في دعم حياة جنسية صحية.

قد تكون بعض أنواع التمارين مفيدة بشكل خاص. العلماء في مجلة الطب الجنسي تقرير أن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في علاج الضعف الجنسي. هذه "تمارين كيجل" يمكن أن تساعد أيضا في علاج سلس البول والأمعاء أو "المراوغة. "

إعلان

تشغيل

الحصول على لعوب مع شريك حياتك

حتى لو لم تتمكن من الحفاظ على الانتصاب الثابت، قد لا تزال قادرة على النشوة الجنسية. حتى من دون الجماع، أنت وشريك حياتك يمكن أن تعطي بعضها البعض قدرا كبيرا من المتعة الجنسية. كل ما تحتاجه هو القليل من الإبداع.

الاستمناء المتبادل يمكن أن تساعدك وشريك حياتك تعلم ما كنت على حد سواء التمتع بها. يمكنك أيضا استخدام الجنس ولعب اطفال، مثل الهزاز، لتحفيز بعضها البعض. كل من التحفيز اليدوي والفموي يمكن أن تكون ممتعة جدا ومرضية.

وتذكر، الجنس لا يبقى في سريرك. يمكنك الحصول على حميمية أثناء مشاهدة فيلم مثير أو لعب لعبة متنها risqué. كن مغامر والمتعة!

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

لا تتخلى

لا تتخلى

بالنسبة لمعظم الناس، العلاقة الحميمة المادية هي جزء مهم من علاقة سعيدة ومرضية. فمن الممكن أن يكون لها علاقة جنسية الوفاء حتى لو كنت لا يمكن الحفاظ على الانتصاب.

في بعض الحالات، قد يصف طبيبك أدوية أو علاجات أخرى لعلاج الضعف الجنسي. قد يكون لديك الظروف الصحية الأساسية التي تحتاج إلى معالجة. على سبيل المثال، يمكن أن يكون إد علامة تحذير مبكر من أمراض القلب.

للحصول على حياة جنسية مرضية ومستدامة حقا، من المهم أن تأخذ الرعاية الصحية العامة وممارسة التواصل الجيد مع شريك حياتك. ضبط توقعاتك الجنسية، واعتماد عادات صحية، وإيجاد طرق مبتكرة لتلبية احتياجات بعضهم البعض.