تصلب العضلات

تصلب العضلات عندما تشعر عضلاتك بالضيق وتجد صعوبة أكبر في التحرك أكثر من المعتاد، خاصة بعد الراحة. قد يكون لديك أيضا آلام في العضلات، والتقلصات، وعدم الراحة. اقرأ المزيد

ما هي صلابة العضلات؟

تصلب العضلات عندما تشعر عضلاتك بالضيق وتجد أنه من الصعب التحرك أكثر من المعتاد، وخاصة بعد الراحة. قد يكون لديك أيضا آلام في العضلات، والتقلصات، وعدم الراحة.

هذا يختلف عن صلابة العضلات والتشنج. مع هذين الأعراض، عضلاتك تبقى قاسية حتى عندما كنت لا تتحرك.

تصلب العضلات عادة بعيدا من تلقاء نفسها. قد تجد الإغاثة من عضلات قاسية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمتد. ولكن في بعض الحالات، تصلب العضلات يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر خطورة، وخاصة إذا كانت هناك أعراض أخرى موجودة.

عندما ترى طبيب

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا لم تختفي صلابة العضلات أو إذا كان لديك أعراض أخرى.

التماس العناية الطبية الفورية إذا واجهت تصلب العضلات مع أي من الأعراض التالية:

• حمى، وخاصة مع تصلب في الرقبة
• ضعف العضلات الشديد
• احمرار، ألم، وتورم في المنطقة التي 'يعاني من تصلب العضلات
• آلام العضلات التي بدأت بعد أخذ دواء جديد

وجود هذه الأعراض يمكن أن يعني وجود شرط أساسي.

الأسباب الكامنة الكامنة وراء تصلب العضلات

يحدث تصلب العضلات عادة بعد التمرين أو العمل البدني الصلب أو رفع الأوزان. قد تشعر أيضا بالصلابة بعد فترات من الخمول، مثل عند الخروج من السرير في الصباح أو الخروج من كرسي بعد الجلوس لفترة طويلة.

الالتواء والسلالات هي الأسباب الأكثر شيوعا لصلابة العضلات. قد تتسبب الأوتار والسلالات الناتجة عن النشاط أيضا في:

• ألم
• احمرار
• تورم
• كدمات
• حركة محدودة

وتشمل الحالات الشائعة الأخرى التي قد تسبب عضلات شديدة:

• لدغة الحشرات أو اللدغة
• عدوى
• إصابة من الحرارة الشديدة أو البرد
• تخدير أو دواء يستخدم لعملية جراحية

يمكن علاج بعض الأعراض في المنزل، ولكن تحديد موعد مع طبيبك إذا كان لديك التواء أو سلالة يسبب ألم شديد أو إذا أي أعراض إضافية لا تذهب بعيدا. قد تعني عضلات قاسية مع أعراض أخرى شرطا أساسيا.

أسباب أخرى محتملة لتصلب العضلات

بالإضافة إلى التواء وسلالات العضلات، هناك حالات أخرى تتسبب في تصلب العضلات مع أعراض أخرى:

التيتانوس هي عدوى بكتيرية، عادة من التربة أو الأوساخ ، مع أعراض تشمل:

• صعوبة في البلع
• ألم في البطن أو تشنجات
• زيادة ضغط الدم
• معدل ضربات القلب السريع

التهاب السحايا هو عدوى تغطي الدماغ والحبل الشوكي مع

• حمى شديدة
• صداع
• الغثيان والقيء
• عدوى فيروس العوز المناعي البشري

قد تنتج أعراض إضافية تشمل: غثيان

• حمى > ألم في الصدر
• طفح جلدي
• طفح
• عدوى

مثل داء الليجيونيرز وشلل الأطفال وحمى الوادي غالبا ما يسبب أعراض مثل: حمى

• سعال
• صداع
• ألم في الصدر > قشعريرة
• التهاب الحلق
• كريات الدم البيضاء المعدية
• (مونو)، وهو أمر شائع لدى المراهقين، قد يسبب أيضا أعراض مثل:

التعب العقد اللمفاوية المنتفخة <9> 99> اللوزتين المنتفخة

• الذئبة الحمامية الجهازية (الذئبة) والعضلات الروماتيزمية قد تسبب أيضا العديد من الأعراض المماثلة أيضا.الذئبة هي اضطراب المناعة الذاتية الذي يؤثر على العينين والجلد. ألم الروماتيزم يحدث في الغالب في كبار السن ويمكن أن يسبب أيضا التعب والاكتئاب، وفقدان الوزن.
• هذه القائمة مجرد ملخص للظروف التي يمكن أن تسبب تصلب العضلات. تأكد من إخبار طبيبك عن كل أعراضك.
• تشخيص تصلب العضلات

عندما ترى طبيبك حول تصلب العضلات، فسوف يسألون عن تاريخك الطبي والأعراض الأخرى التي قد تواجهها. وقد يسألون أيضا أي أعراض ظهرت لأول مرة. هذا هو للمساعدة في تحديد السبب الكامن وراء ذلك.

سيقومون أيضا بإجراء فحص مادي لتحديد مكان الألم أو الصلابة. وقد تضطر إلى أخذ الدم أو غيرها من الفحوصات المخبرية، بما في ذلك الأشعة السينية والمقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.

علاج تصلب العضلات

مرة واحدة الطبيب يحدد سبب صلابة العضلات الخاصة بك، وأنها سوف تكون قادرة على التوصية العلاج. سوف تختلف المعاملة الخاصة بك تبعا للسبب. قد يوصي طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات، مثل ايبوبروفين، لتقليل الألم وعدم الراحة.

العلاجات المنزلية

قد تكون قادرة على علاج تصلب العضلات في المنزل مع الراحة والتدليك، وتطبيق الحرارة أو البرد. الحرارة قد تعمل بشكل أفضل لتشديد العضلات. قد تعمل البرد بشكل أفضل للتورم والتهاب.

تطبيق الحرارة أو البرد على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. السماح للمنطقة بقية لمدة 20 دقيقة قبل إعادة تطبيق أي خيار. ولكن إذا لم تكن متأكدا من متى تستخدم الحرارة أو البرد، اتصل بطبيبك أو ممرضة للحصول على التعليمات.

تمتد مهم للحفاظ على العضلات مرنة ومنع صلابة. لتقليل تصلب العضلات، وتحسين الدورة الدموية، والحد من الالتهاب، حاول ما يلي:

جعل الوقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تمتد قبل وبعد التمرين.

أخذ الحمامات الدافئة.

• تدليك المسام المناطق.
• تعليمات حول كيفية تمدد مجموعات عضلة محددة تشمل:
• الفخذين:
• هل رباعية تمتد من خلال الوقوف على التوالي، والانحناء ساق واحدة في الركبة، ورفع قدمك نحو ظهرك. يمكنك عقد قدمك أو الكاحل مع يدك لمدة 10 إلى 15 ثانية، ثم تبديل الجانبين.

الرقبة:

الجلوس على كرسي أو على الأرض، ومحاولة الاسترخاء جسمك قدر الإمكان. حرك ببطء رقبتك من جانب إلى أسفل إلى صدرك إلى الجانب الآخر. كرر لعدة تعاميم. أسفل الظهر:

استلقي على ظهرك، ثني ركبتك اليمنى، وحركها عبر جسمك نحو اليسار حتى انها قريبة من الأرض كما هو مريح. يجب أن تبقى كتفيك والظهر مسطحة على الأرض. عقد لمدة 10 إلى 20 ثانية والتبديل الجانبين منع تصلب العضلات

للمساعدة في منع تصلب العضلات، حاول ما يلي: ممارسة الموقف الجيد.

تأكد من أن الأثاث في المنزل وفي العمل يوفر الراحة والدعم.

خذ فترات راحة منتظمة. للحد من تصلب، الحصول على ما يصل، يتجول، وتمتد كل ذلك في كثير من الأحيان للحفاظ على العضلات فضفاضة. قد تجد أنه من المفيد تعيين إنذار أو إعلام سطح المكتب كتذكير.

• تناول نظام غذائي صحي.
• الصحة والنظام الغذائي
• هناك بضعة أمور تأخذ بعين الاعتبار عندما يتعلق الأمر بمنع تصلب العضلات.تأكد من البقاء رطبا والحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الصحيحة.
• المياه

التأكد من أن لديك ما يكفي من الماء في الجسم يساعد عضلاتك تعمل بشكل جيد. يوصي العديد من الخبراء ثمانية 8 أوقية من الماء أو المشروبات الصحية الأخرى كل يوم. إذا كنت نشطة والعرق، يجب أن يكون لديك ماء إضافي. وجدت إحدى الدراسات أن الجفاف أثناء ممارسة الرياضة يزيد من فرصة تلف العضلات ويسبب المزيد من وجع العضلات.

الكالسيوم والمغنيسيوم

الكالسيوم والمغنيسيوم مهمة لصحة العضلات.

الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم هي 1 000 ملليغرام للشباب و 1، 200 ملليغرام للنساء فوق 50 سنة والرجال أكثر من 70 عاما. وتشمل مصادر الكالسيوم الشائعة:

الحليب ومنتجات الألبان الأخرى

حليب الأرز واللوز

حليب الصويا بما في ذلك حليب الصويا

• عصير البرتقال المقوى
• سمك السلمون
• في حين أن نقص المغنيسيوم الشديد، مشاكل. المعدل الوطني من تناول المغنيسيوم للأمريكيين هو 350 ملليغرام. فمن المستحسن أن نحصل على 400 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا.
• المكسرات
• المكسرات

السمك

الأفوكادو

• بذور
• الموز
• الظلام الأوراق الخضراء
• يمكنك قراءة المزيد عن أسباب تصلب العضلات، بما في ذلك الوقاية ، أدناه.
• كتب بواسطة: ذي هيلثلين إديتوريال تيم و آنا غوتر
• ميديكال ريفيو في سيبتمبر 19، 2016 بي ثولواي، رن، ميد

أرتيكل سورسز:

باريش، را، باريش،). العنكبوت لدغات. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. merckmanuals. كوم / بروفيسيونال / إنجوريز-تسمم / لدغ-أند-ستينغس / سبيدر-بيتس

الكالسيوم [صحيفة الوقائع]. (2016، 1 يونيو). تم الاسترجاع من هتبس: // أودس. التطوير التنظيمي. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / فاكتششيتس / كالشيوم-هيلثبروفيسيونال /

كليري، M. A.، سويني، L. A.، كندريك، Z. V.، & سيتلر، M.R (2005 أكتوبر-ديسمبر). الجفاف وأعراض تأخر ظهور وجع العضلات في الذكور هيبرثيرميك.

• مجلة التدريب الرياضي، 40
• (4)، 288-297. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC1323290 /
• لارنر، A.J. (2011). قاموس للعلامات العصبية، الطبعة الثالثة. تم الاسترجاع من هتب: // دليب. bpums. ميلان. الأشعة تحت الحمراء / multiMediaFile / 20772445-4-1. قوات الدفاع الشعبي المغنيسيوم. (د.). تم الاسترجاع من هتب: // لبي. oregonstate. ايدو / هيئة التصنيع العسكري / المعادن / المغنيسيوم المغنيسيوم. (2016، 11 فبراير). تم الاسترجاع من هتبس: // أودس. التطوير التنظيمي. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / فاكتشيتس / ماغنسيوم-هيلثبروفيسيونال /
• مايو كلينيك ستاف. (2016، 19 مارس).
• آلام العضلات.
• تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. كوم / الصحة / العضلات-الألم / MY00113
• مايو كلينيك الموظفين. (2014، 5 سبتمبر). المياه: كم يجب أن تشرب كل يوم؟ تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. أورغ / هيلثي-ليفيستيل / نوتريتيون-أند-هيلثي-إيتينغ / في العمق / المياه / الفن-20044256 عرض الشرائح: دليل لتمتد الأساسية. (2014، 9 أبريل). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. غزاله / صحية نمط الحياة / اللياقة البدنية / الوسائط المتعددة / تمتد / SLS-20076840؟ s = 2 هل كانت هذه الصفحة مفيدة؟ نعم لا
• البريد الإلكتروني
• طباعة

شارك