تخطيط يومك إلى يوم أثناء العيش مع إب

إذا كنت تعيش مع التليف الرئوي مجهول السبب (إب)، فإنك تعرف كيف لا يمكن التنبؤ بالمرض. الأعراض الخاصة بك يمكن أن تتغير بشكل كبير من شهر إلى آخر - أو حتى من يوم لآخر. في وقت مبكر من المرض الخاص بك، قد تشعر جيدا بما فيه الكفاية للعمل، وممارسة، والخروج مع الأصدقاء. ولكن عندما يشتعل المرض حتى، السعال وضيق في التنفس يمكن أن تكون شديدة بحيث قد يكون لديك مشكلة في ترك منزلك.

إن الطبيعة غير المنتظمة لأعراض أرقام التخطيط الإرشادية تجعل من الصعب التخطيط للمستقبل. ولكن القليل من التخطيط يمكن أن يجعل من السهل في الواقع إدارة مرضك. البدء في حفظ التقويم اليومي أو الأسبوعي أو الشهري، وملء مع هذه المهام يجب القيام به والتذكير.

زيارة الطبيب

إب هو مرض مزمن وتقدمي. الأعراض يمكن أن تتغير مع مرور الوقت، والعلاجات التي ساعدت مرة واحدة السيطرة على ضيق في التنفس والسعال قد تتوقف في نهاية المطاف أن تكون فعالة. لإدارة الأعراض الخاصة بك ومنع مضاعفات، سوف تحتاج إلى إعداد جدول زمني للزيارات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

خطط لرؤية طبيبك حوالي ثلاث إلى أربع مرات في السنة. تسجيل هذه الزيارات في التقويم الخاص بك حتى لا ننسى لهم. أيضا تتبع أي مواعيد إضافية لديك مع المتخصصين الآخرين للاختبارات والعلاجات.

التحضير لكل زيارة في وقت مبكر من خلال كتابة قائمة من الأسئلة والمخاوف لطبيبك.

الأدوية

البقاء على وفاء لنظام العلاج الخاص بك سيساعد على السيطرة على الأعراض الخاصة بك وإدارة تطور المرض الخاص بك. تمت الموافقة على عدد قليل من الأدوية لعلاج إب، بما في ذلك سيكلوفوسفاميد (سايتوكسان)، N-أسيتيلسيستين (أسيتادوت)، نينتيدانيب (أوفيف)، و بيرفينيدون (إسبريت، بيرفينكس، بيريسبا). سوف تأخذ الدواء مرة واحدة إلى ثلاث مرات كل يوم. استخدام التقويم الخاص بك كتذكير حتى لا ننسى جرعة.

تمرين

على الرغم من أنك قد تشعر بأنك لا تنفس وضيق في ممارسة الرياضة، إلا أن البقاء نشطا يمكن أن يحسن هذه الأعراض. تعزيز قلبك والعضلات الأخرى سوف تساعدك أيضا على إنجاز المهام اليومية الخاصة بك بسهولة أكبر. لا تحتاج إلى إجراء تمرين كامل لمدة ساعة لمشاهدة النتائج. المشي لمدة بضع دقائق في اليوم هو مفيد.

إذا كنت تواجه صعوبة في الممارسة، اسأل طبيبك عن التسجيل في برنامج إعادة التأهيل الرئوي. في هذا البرنامج، سوف تعمل مع متخصص ممارسة لمعرفة كيفية الحصول على لائقا بأمان، وفي حدود قدرتك.

النوم

ثماني ساعات من النوم كل ليلة ضروري للشعور أفضل ما لديكم. إذا كان نومك غير منتظم، اكتب وقت النوم المحدد في التقويم الخاص بك. محاولة للوصول الى روتين عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم - حتى في عطلة نهاية الأسبوع.

لمساعدتك على النوم في الساعة المعينة، فعل شيئا مسترخيا مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ أو ممارسة التنفس العميق أو التأمل.

الطقس

إب يمكن أن تجعلك أقل تسامحا من درجات الحرارة القصوى. خلال أشهر الصيف، خطط الأنشطة الخاصة بك في الصباح الباكر، عندما تكون الشمس والحرارة ليست مكثفة. الجدول الزمني فواصل بعد الظهر في المنزل في تكييف الهواء.

وجبات

لا ينصح بوجبات كبيرة عندما يكون لديك إب. الشعور الكامل الكامل يمكن أن يجعل من الصعب على التنفس. وبدلا من ذلك، يمكنك التخطيط لعدد من الوجبات الصغيرة والوجبات الخفيفة طوال اليوم.

المساعدة

يمكن أن تصبح المهام اليومية مثل تنظيف المنزل والطبخ صعبة على نحو متزايد عندما يكون لديك صعوبة في التنفس. عندما يقدم الأصدقاء وأفراد الأسرة المساعدة، لا أقول نعم فقط. جدولة لهم في التقويم الخاص بك. تعيين نصف ساعة أو ساعة طويلة فتحات الوقت للناس لطهي وجبات الطعام الخاصة بك، انتقل للتسوق البقالة بالنسبة لك، أو يقودك لزيارة الطبيب.

الوقت الاجتماعي

حتى عندما تشعر تحت الطقس، من المهم البقاء متصلا اجتماعيا حتى لا تصبح معزولة وحيدا. إذا لم تتمكن من الخروج من المنزل، إعداد الهاتف أو مكالمات سكايب مع الأصدقاء أو الأقارب، أو الاتصال عبر وسائل الاعلام الاجتماعية.

تاريخ الإقلاع عن التدخين

إذا كنت لا تزال تدخن، الآن هو الوقت المناسب للتوقف. يمكن أن يؤدي التنفس في دخان السجائر إلى تفاقم أعراض أرقام التخطيط الإرشادية. تعيين تاريخ في التقويم الخاص بك للتوقف عن التدخين، والتمسك به.

قبل تاريخ الإقلاع عن التدخين، أخرج كل سيجارة ومنفضة سجائر في منزلك. التقي بطبيبك للحصول على المشورة بشأن كيفية الإقلاع عن التدخين. يمكنك تجربة األدوية للمساعدة في تقليل الرغبة في التدخين، أو استخدام منتجات استبدال النيكوتين مثل الرذاذ أو اللثة أو رذاذ الأنف.

اجتماعات فريق الدعم

يمكن أن يساعدك التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين لديهم فريق التخطيط الإرشادي في الشعور بأنك أكثر ارتباطا. يمكنك أن تتعلم من - وتتكئ على - أعضاء آخرين من المجموعة. حاول حضور الاجتماعات على أساس منتظم. إذا كنت لا تشارك بالفعل في مجموعة الدعم، يمكنك العثور على واحد من خلال مؤسسة التليف الرئوي.