متلازمة الدجال: لماذا أشعر بهذا؟
جدول المحتويات:
"لست جيدا بما فيه الكفاية. "
" أنا لا أنتمي هنا. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت" هذا البيت من البطاقات سوف تسقط والجميع سوف نرى أنني كنت تزوير على طول. "
هذه هي أنواع الأفكار التي تعبر من خلال عقل شخص يعاني من ما يسمى متلازمة الدجال. انها اعتقاد مقنع أنه بغض النظر عن النجاح الذي كان لديك في حياتك المهنية أو في المدرسة، وكنت بطريقة أو بأخرى وهمية وكنت على يقين من أن يتم اكتشافها، غير مقنعة، والعار علنا.
"يمكن أن يسبب الكثير من القلق"، يقول الطبيب النفسي والمحلل النفسي الدكتور غيل سالتز. "وعلى المدى الطويل، هذا المستوى من القلق يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. "
إعلانلا يوجد تشخيص رسمي لمتلازمة العظمة. لن تجده في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، وهو الخلاصة الرسمية للاضطرابات النفسية. لا توجد إحصاءات موثوقة عن عدد من الناس الذين يشعرون بالقلق من أنهم مزورة طريقهم إلى مدرسة جيدة أو حتى سلم الوظيفي.
ولكن سالتز تقول انها ترى ذلك في الممارسة العملية. "كان الأمر خاصا تحدثنا عنه في أواخر السبعينات وأوائل الثمانينيات، عندما كان العديد من النساء يحققن القوة العاملة بطريقة لم تحدث من قبل. إن فكرة أن المرأة يمكن أن ترتفع إلى مناصب السلطة أو أن تتحقق إلى حد كبير فكرة جديدة، لذلك كان هناك الكثير من الصراع الداخلي الشخصي حول ما إذا كان أو لم يكن "يستحق" نجاحها. "
الشعور بالاحتيال لا يقتصر على المرأة. الرجال والنساء على حد سواء يبدو مهيأة لهذا النقص في الثقة بسبب خلفية الصف، أو لأنهم يفتقرون إلى الأبوة والأمومة الداعمة (ولكن هناك العديد من القصص عن الناس الذين نجحوا بغض النظر عن ما قاله والديهم). وقد يشعر أفراد الأقليات أو الأشخاص المنتمون إلى أسر مهاجرة أيضا بأن شيئا آخر غير عملهم الشاق ينبغي أن يعزى إلى نجاحهم. ومن شأن عدم وجود نماذج يحتذى بها في مواقف مماثلة أن يسهم في هذه المشكلة. عندما لا أحد آخر في مجلس الإدارة أو ندوة الدراسات العليا يبدو مثلك، "قد تعتقد،" لم أكن عقلي، بلدي الذكية، التي حصلت لي هنا، "يقول سولتز.
سمات نظرية الدجال
وفقا لاستعراض عام 2011 للبحوث حول "التعصب"، فإن السمات الشائعة لشخص متلازمة داعية تشمل ما يلي:
- يشعرون بالقلق الشديد إزاء المهمة المتعلقة بالإنجاز
- مهمة محددة لأنك تخشى أن تفشل
- التي تحتاج إلى أن تكون الأفضل، ورفض المواهب الخاصة بك عندما لا تكون
- تحديد أهداف مستحيلة تقريبا والشعور بخيبة أمل عندما كنت لا تحقق لهم
- رفض الثناء، وحجة لماذا لا يستحق الثناء
- الشعور بالذنب بسبب نجاحك
متلازمة الدجال ليست شيئا لديك "للحياة".يمكن أن تأتي وتذهب على أساس العديد من الظروف. قد تشعر بالاحتيال بشكل خاص في وظيفة جديدة، على سبيل المثال، ولكن بناء الثقة مع مرور الوقت. ويمكن للناس الأصغر سنا أن ينضجوا من خلال المشاعر أثناء تقدمهم في المدرسة، أو اكتساب المهارات والخبرات.
ومع ذلك، قد يشعر البعض بأنهم يعانون من مشاعر عدم كفاية طوال حياتهم.
المشكلة لديها تطور قاسي: إذا كنت تعتقد أنك ليست جيدة بما فيه الكفاية، قد تقلل من أفضل الصفات الخاصة بك. يقول سالتز: "الناس الذين يشعرون بعدم كفاية أو أنهم لا يستحقون نجاحهم هم من الصعب حقا العمال، ولكنهم بذلوا الكثير من الجهد الإضافي، والتحقق من أنفسهم أنفسهم". هذا الفشل في إظهار الثقة في مجموعة المهارات الخاصة بك قد يعني أنك مررت على الترقيات أو تفوت على فرص أخرى للمضي قدما في عملك، الحالات التي يمكن أن تعزز اعتقادكم بأنك ليست جيدة بما فيه الكفاية.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتهل يمكن أيضا استنفاد نفسك من خلال العمل مشغول لا لزوم لها وتفوت على تطبيق الطاقة عندما وأين يحسب.
آخر ربط مزدوج هو في مدى صعوبة الحديث عن مشاعرك من كونها غير مستحقة. ولكن إذا كنت تشعر وكأنه دجال، وتقاسم تلك المشاعر في بيئة آمنة يمكن أن يكون أول وأهم خطوة في تغيير التفكير الخاص بك.
ماذا يمكنك أن تفعل ذلك؟
"أفضل علاج"، إذا جاز التعبير، له علاقة بالتعرف على مشاعرك كما تختلف تماما عن الواقع "، كما يوحي سالتز. يمكنك القيام بذلك في العلاج الحديث، أو عن طريق تبادل مخاوفك مع معلمه أو أستاذ موثوق به. التحدث إلى أقرانهم في حالات مشابهة لك أيضا يمكن أن تعطيك الاختيار واقع.
إعلانيمكنك كسر المعتقدات السلبية الخاصة بك عن طريق كتابة قائمة بسيطة من الإنجازات الخاصة بك، وكذلك. بعض الناس الذين يعتقدون أنهم قد خداع زملائهم في الاعتقاد انهم يستحقون فاجأوا أنفسهم عن طريق العودة وقراءة السير الذاتية الخاصة بهم.
ربما المزيد من إعادة التأكيد يمكن أن يكون التحقق من نفسك على لينكيدين. في حين انها ليست الغش واقية، هذه الشبكة المهنية والاجتماعية العالمية يتطلب التحقق من العديد من المطالبات من أجل المساعدة على التخلص من الناس الذين حقا هي في محاولة لخداع بقية منا.
