دواء السكري الموز-الجزر وصفة الكعك البقان وصفة
جدول المحتويات:
- 1 كوب دقيق القمح الكامل
- يجمع بين المكونات الأولى 5 في وعاء كبير.
- 2 الكربوهيدرات
- السعرات الحرارية: 270؛ السعرات الحرارية من الدهون: 120؛ مجموع الدهون: 14 غرام. الدهون المشبعة: 1. 4 غرام. الكولسترول: 30 ملغ. الصوديوم: 360 ملغ. مجموع الكربوهيدرات: 34 غرام. الألياف الغذائية: 3 غرام؛ السكريات: 17 غرام؛ بروتين: 5 g
هذا الموز - الجزر و بيكان الكعك وصفة مثالية للافطار على الحركة والتنقل، جعل دفعة في بداية الأسبوع، ولها بداية صحية منخفضة الكربوهيدرات إلى يومك طوال الأسبوع.
يجعل 6 حصص
1 كوب دقيق القمح الكامل
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- ملعقة صغيرة صودا الخبز
- ملعقة صغيرة ملح كوشير
- ½ كوب عصير الكانولا
- 1/3 كوب السكر البني
- 1 بيضة كبيرة
- 1/3 كوب الفانيليا اللبن الخالية من السكر
- ¾ كوب الجزر تمزيقه
- ½ كوب الموز المهروسة
- 1 ملعقة صغيرة الفانيليا استخراج
- ¼ كوب البقان المفروم
يجمع بين المكونات الأولى 5 في وعاء كبير.
خفقت معا الزيت والسكر والبيض في وعاء متوسط. إضافة اللبن والمكونات المقبلة 3. تحريك خليط الزيت إلى خليط الدقيق في وعاء كبير. يحرك في البقان.
ضع ورق أو رقائق رقائق في 6 كوب الكعك القصدير. ملعقة الخليط بالتساوي في أكواب الكعك.
خبز في 375 درجة لمدة 22 دقيقة أو حتى الكعك هي خفيفة البني و مسواك إدراجها في مركز يخرج نظيفة.
2 الكربوهيدرات
- 3 الدهون
- التغذية
