ما هو الاضطراب العاطفي الموسمية؟
مع اقتراب الأيام، وهناك ساعات أقل من ضوء الشمس للاستمتاع، فمن الشائع أن الناس يعانون من الركود في مزاجهم. على الرغم من أن حالة خفيفة من "البلوز نوفمبر" ليست سببا للقلق، وبعض الناس يواجهون تغيير عاطفي أكثر دراماتيكية التي تستمر طوال الموسم. ويعرف هذا باسم الاضطراب العاطفي الموسمية، أو ساد.
يتميز ساد بأعراض الاكتئاب التي تتبع نمط موسمية يمكن التنبؤ به - معظم المرضى يعانون فقط أعراض في أشهر الشتاء. لحسن الحظ، هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة ل ساد. إذا كنت تعتقد أنك، أو شخص تعرفه، قد يكون يعاني من ساد، فمن المهم للحصول على مساعدة من متخصص الصحة المؤهلين الذين يمكن أن تساعد في العثور على العلاج المناسب.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالاعتراف ساد إذا كنت تشعر بانخفاض في أواخر الخريف والشتاء، كيف يمكنك أن تعرف إذا كان مجرد البلوز أو شيء أكثر خطورة؟ إذا كنت تعيش في مكان يحتوي على ليال الشتاء الطويلة، كنت في خطر أكبر لتطوير ساد، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (المعاهد الوطنية للصحة). وتحدث المرأة في كثير من الأحيان أكثر من الرجال، على الرغم من أنها قد تضرب الناس من جميع الأعمار، من المراهقين إلى الكبار.
على الرغم من عدم وجود اختبار متاح لتأكيد تشخيص ساد، قد تشير بعض العلامات والأعراض إلى الحالة. الأعراض هي عموما نفس تلك التي لوحظت في أشكال أخرى من الاكتئاب. الفرق هو أن الأعراض تميل إلى الظهور في أواخر الخريف والشتاء:
- شعور اليأس
- زيادة النوم
- زيادة الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن
- فقدان الاهتمام في الأنشطة التي كانت تجلب كنت متعة
- صعوبة التركيز
- طاقة أقل
- التهيج والركود
- الانسحاب من الآخرين
علاج ساد هناك نوعان من العلاجات الرئيسية ل ساد: العلاج بالضوء وإدارة المنزل.
إعلانالعلاج بالضوء. العلاج الضوئي ينطوي على استخدام مصباح خاص يحتوي على ضوء ساطع جدا يحاكي ضوء الشمس. يجب أن يكون سطوع الضوء 10، 000 لوكس لتكون فعالة. فعندما يعمل العلاج بالضوء، يمكن أن تتحسن أعراض مرض التناسلية الحادة في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع.
قد يوصي طبيبك الجلوس على بعد بضعة أقدام بعيدا عن صندوق الضوء لمدة نصف ساعة كل يوم، وعموما حول شروق الشمس. يجب تجنب النظر مباشرة في الضوء.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتللحصول على أفضل النتائج، يجب أن تبدأ العلاج بالضوء قبل ظهور أعراض الحزن حتى خلال فصل الخريف أو أوائل الشتاء. يمكن لطبيبك إرشادك حول أفضل طريقة لاستخدام العلاج الخفيف لحالتك الخاصة.
إدارة المنزل. تطوير عادات صحية يمكن أن تساعدك على إدارة أعراض ساد بنفسك. نيه توصي بما يلي:
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تناول وجبات مغذية
- مشاهدة علامات على أن ساد الخاص بك يزداد سوءا - تحدث مع طبيبك إذا كان سوءا
- ممارسة بانتظام
- تجنب الكحول
- مع الآخرين
هيلثهيد تلميح: لا تنتظر فقط الربيع على الرغم من أن أعراض ساد تميل إلى حل من تلقاء نفسها مرة واحدة في نهاية أشهر الشتاء، يؤكد المعاهد الوطنية للصحة أن الأعراض الخاصة بك يمكن أن تتحسن بسرعة أكبر إذا كنت تسعى للعلاج.إذا كنت تشعر أكثر من المعتاد هذا الشتاء، جدولة الفحص مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن لطبيبك أن يعطيك فحصا جسديا أو إجراء فحوص دم للمساعدة على استبعاد الاضطرابات الأخرى. تشخيص ساد ممتازة مع العلاج، لذلك لا تنتظر فقط الربيع: تسعى العلاج في وقت مبكر، ويشعر بالسعادة خلال موسم ثلجي.
