8 نصائح لإدارة الوظيفة والمرض المزمن
جدول المحتويات:
- 1. قرر ما إذا كان من المفيد الكشف عن حالتك إلى رئيسك أو زملائك.
- 2. فهم سياسة شركتك فيما يتعلق بقانون الإجازات الطبية للأسرة (فملا).
- 3. تطوير علاقة جيدة مع طبيبك.
- 4. تثقيف عائلتك وأصدقائك عن مرضك.
- 5. اكتب كل شيء.
- 6. احترم حدودك.
- 7. البحث عن الأنشطة التي استعادة العقل والجسد والروح.
- 8. إعطاء الأولوية للنوم.
- الوجبات الجاهزة
بصفتك شخصا يعاني من مشاكل صحية مزمنة متعددة، أعلم مباشرة أن الحفاظ على وظيفة بدوام كامل أثناء العيش مع مرض مزمن هو عمل صعب. دفع نفسي يوم في ويوم خارجا كعلاج وظيفي تركني أشعر بالإنهاك والإحباط، واستنزفت. مجموعة ثابتة من الأعراض تركتني أتساءل عما إذا كنت أفعل المزيد من الضرر جسدي من جيدة. في نهاية المطاف، اضطررت إلى اتخاذ القرار الصعب ترك وظيفتي والتركيز على صحتي. جسدي لم يعد يسمح لي أن أفعل على حد سواء. لكثير منكم، الإقلاع عن عملك أو الذهاب بدوام جزئي ببساطة ليست خيارا، وكنت تتصارع مع السؤال: هل يمكنني التنقل بدوام كامل العمل أثناء إدارة مرض مزمن؟
لمساعدتك في الإجابة عن هذا السؤال الصعب، هنا ثماني نصائح من شخصين تمكنا من تحقيق التوازن بين العمل والمعيشة مع المرض.
AdvertisementAdvertisement1. قرر ما إذا كان من المفيد الكشف عن حالتك إلى رئيسك أو زملائك.
في بعض الحالات، يمكنك اختيار الحفاظ على خصوصية معلوماتك الصحية. ولكن بالنسبة لمعلمي التربية والتعليم السابق، كان بارب زارنيكو من بوفالو جروف، إيل، يخبر زملائها عن معركتها التي استمرت 20 عاما مع التهاب المثانة الخلالي - المثانة الالتهابية - هو ما تحتاجه للقيام به لتجنب الشعور بالإرهاق.
"اخترت أن أخبر مدير المدرسة وزملائي عن مرضي لأنني كنت بحاجة إلى دعمهم. وأود أن أطلب من زميل أن يغطي غرفتي عندما أحتاج إلى استخدام المرحاض. فهم الآخرين يفهمون هذه الاحتياجات ساعدت على تقليل ضغوطي ".
2. فهم سياسة شركتك فيما يتعلق بقانون الإجازات الطبية للأسرة (فملا).
بموجب سياسة فملا الخاصة بشركتكم، قد تكون مؤهلا للحصول على إجازة متقطعة، والتي تسمح لك بالاتصال بمكتبك بشكل دوري عندما تكون مريضا جدا للعمل أو أن يكون لديك موعد طبي دون أن يعاقب على الساعات أو الأيام الفائتة.
وفقا لدليل الموظف لقانون الإجازة العائلية والإجازة الطبية، يجب أن تعمل لصالح صاحب عمل مغطى للتأهل. وعموما، يشمل القانون أرباب العمل الخاصون الذين لا يقل عددهم عن 50 موظفا. أما أرباب العمل الخاصون الذين يقل عددهم عن 50 موظفا فليسوا مشمولين في قانون مكافحة غسل الأموال، ولكن يمكن أن تشملهم قوانين الولاية والإجازات الطبية. هذا شيء يمكنك التحدث إلى قسم الموارد البشرية شركتك حول.
أيضا، فملا يتطلب منك أن عملت مع صاحب العمل الحالي لمدة لا تقل عن 12 شهرا، تراكمت 1250 ساعة عمل على الأقل في الاثني عشر شهرا الماضية، وسيتم توظيفها من قبل الشركة التي لديها ما لا يقل عن 50 موظفا ضمن 75 ميل دائرة نصف قطرها من موقع العمل الخاص بك. هذه الفائدة يمكن أن تكون وسيلة قيمة لتخفيف القلق من فترات عندما كنت في حاجة الى وقت للراحة والتعافي، في حين كنت لا تزال تبقي عملك في وضع جيد.
AdvertisementAdvertisement3. تطوير علاقة جيدة مع طبيبك.
بالنسبة لزارنيكو، فإن وجود علاقة بين الطبيب والمريض مع الاتصالات المفتوحة قد لعب دورا حاسما في مساعدتها على الحفاظ على العمل بدوام كامل في بيئة سريعة الخطى. إن استخدام طبيبك كحليف يمكن أن يكون مفيدا جدا، كما تقول.
"يقدم طبيبي أي علاجات متاحة لمساعدتي على العمل بشكل أفضل على أساس يومي. انه يفهم مطالب وظيفتي، وأنني بحاجة إلى العلاجات التي لن تضعف تفكيري بأي شكل من الأشكال. "
أيضا، تذكر: إذا كنت تشعر أن طبيبك لا يسمع مخاوفك، لا تخافوا من البحث عن واحدة جديدة.
4. تثقيف عائلتك وأصدقائك عن مرضك.
مورين مالوني، التي تعيش مع مرض لايم المزمن، هو مدير تطوير الأعمال والتسويق والتعاقد على مستشفي الصحة السلوكية في شيكاغو، إيل. بالإضافة إلى أيام عملها المزدحمة، مالوني يعالج بروتوكول العلاج العدوانية. للتعامل مع العمل بدوام كامل ومرض مزمن، واكتشفت أنه كان من الضروري تثقيف عائلتها وأصدقائها عن واقع المعيشة مع مرض لايم. مالوني يقترح تمكين أحبائك مع معلومات مفيدة.
"يستغرق وقتا طويلا لجمع المواد الجيدة التي من السهل على أصدقائك وعائلتك لفهم، والجلوس معهم للتحدث من خلال. يجب أن تجعل الوقت لإعلامهم عن الصراعات الخاصة بك. كثير من الناس يريدون مساعدتك، لذلك السماح لهم! "
AdvertisementAdvertisement5. اكتب كل شيء.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة معينة، تذكر جدول أعمال طويل يمكن أن يكون مستحيلا تقريبا بسبب التعب، ضباب الدماغ، والأدوية، أو لأسباب أخرى. من أجل البقاء منظمة، بدأت مالوني تحمل مجلة أينما ذهبت. كل صباح، وقالت انها يجعل لها تأليف لائحة من العناصر اللازمة التي تحتاج إلى معالجة ذلك اليوم بالذات. ولكن ليس كل بند يجعل لها قائمة.
"لقد تعلمت ليس كل شيء مهم، وعليك أن تعرف ما هي الأولوية وما هو غير ذلك"، كما تقول. كما الانتهاء من مهمة، عبوره قبالة القائمة الخاصة بك، بحيث يكون لديك تمثيل مرئي من الإنجازات الخاصة بك في نهاية كل يوم.
6. احترم حدودك.
تكريم جسدك وعدم دفعه إلى الحد الأقصى أمر حيوي لخلق توازن صحي بين العمل والحياة.
إعلان"في بعض الأحيان، يجب أن تأخذ وقتا لنفسي. عندما أحصل على المنزل، انها مباشرة إلى الأريكة. حتى أبسط المهام يمكن أن تستنفد لي. لا بد لي من النوم والراحة في عطلة نهاية الأسبوع. إنها الطريقة الوحيدة التي أستطيع أن أتمكن من البقاء فيها ".
تعلم الراحة وقول لا للأنشطة الأخرى يساعدها لديها القوة للقيام بعملها.
AdvertisementAdvertisement7. البحث عن الأنشطة التي استعادة العقل والجسد والروح.
بالنسبة لزارنيكو، تساعد أنشطة مثل الاستلقاء للراحة، أو المشي، أو حضور فئة اليوغا على تنشيطها لليوم التالي. مفتاح عدم الإفراط في ذلك؟
"أقدر ما أشعر به جسدي في ذلك الوقت"، كما تقول.
سواء كان ذلك تأملا أو قراءة كتاب أو نشاطا مختلفا، فابحث عن شيء يعمل من أجل إعادة شحن البطارية الداخلية وجلب الفرح إلى حياتك.
إعلانات8. إعطاء الأولوية للنوم.
ويوصي جاكوب تيتلباوم، مد، في كتابه الإلكتروني على الويب لعام 2015، بأكثر الكتب مبيعا وأكثرها شهرة، وخبير الأمراض المزمنة الشهير، جاكوب تيتلباوم، بأن يحصل على 8 إلى 9 ساعات من النوم الصلب في الليلة لتجديد احتياطي الطاقة في الجسم. على الرغم من أنه من السهل البقاء حتى وقت متأخر مشاهدة التلفزيون أو التمرير من خلال مشاركات وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك، وهذه الأنشطة يمكن أن تكون تحفيز لكثير من الناس. بدلا من ذلك، حاول الذهاب إلى الفراش قبل ضربات الرياح الثانية (ويفضل قبل 11: 00 ص. م.). أفضل جودة النوم يؤدي إلى انخفاض الألم، وتحسين الإدراك، وزيادة مستويات الطاقة - كل ما تحتاجه لمواصلة القيام بعملك بشكل جيد.
الوجبات الجاهزة
دون شك، يمكن أن يكون مهمة ضخمة للعثور على الطاقة للحفاظ على وظيفة بدوام كامل أثناء التعامل مع مرض مزمن. واحدة من أعظم الدروس التي يمكن أن نتعلم من خلال نضالاتنا هو إيلاء الاهتمام للإشارات أجسامنا تعطينا لإبطاء والراحة. هذا درس يجب أن أتذكره باستمرار. مع بعض التجارب والخطأ، نأمل أن هذه النصائح يمكن أن توفر بعض الأدوات الجديدة لدعم لكم في صحتك وحياة العمل. إذا كان لديك المشورة الخاصة بك لكيفية إدارة العمل مع مرض مزمن، يرجى مشاركتها معي في التعليقات!
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
جيني ليلويكا بوتاتشيو، أوتر / L، هي كاتب حياة مستقل يعمل في شيكاغو، وأخصائي في العلاج المهني مرخص. خبرتها هي في الصحة والعافية واللياقة البدنية، وإدارة الأمراض المزمنة، والأعمال التجارية الصغيرة. لأكثر من عقد من الزمان، وقالت انها اشتبكت مرض لايم، متلازمة التعب المزمن، والتهاب المثانة الخلالي. هي الخالق من دي في دي، نيو الفجر بيلاتيس: تمارين بيلاتيس مستوحاة تكييفها للأشخاص الذين يعانون من آلام في الحوض. جيني تشارك رحلة الشفاء الشخصية على ليمرويد. كوم بدعم من زوجها، توم، وثلاثة إنقاذ الكلاب (كايلي، إيمي، وأوبال). يمكنك العثور عليها على تويترlmeroad.
