نظام غذائي منخفض الألياف: الأطعمة والخطط والمزيد

ما هو نظام غذائي منخفض الألياف؟

نظام غذائي منخفض الألياف (يسمى أيضا نظام غذائي مقيد بالألياف) يحد من كمية الأطعمة الغنية بالألياف التي تتناولها كل يوم. هذا يساعد على إعطاء الجهاز الهضمي قسطا من الراحة. يجب أن يؤدي نظام غذائي منخفض األلياف إلى ما يلي:

تقليل كمية الطعام غير المهضوم الذي يتحرك من خالل األمعاء واألمعاء
تخفيف كمية العمل الذي يقوم به الجهاز الهضمي
تقليل كمية البراز التي تنتجها
وتخفيف آلام في البطن، والإسهال، وأعراض أخرى

أكل حمية منخفضة من الألياف فقط إذا أخبرك الطبيب بذلك. غالبا ما يعالج أعراض مثل الإسهال والتقلصات، قبل تنظير القولون، بعد عمليات جراحية معينة، أو إذا كان لديك اشتعال من أحد مشاكل الأمعاء التالية:

متلازمة القولون العصبي
انسدادات
داء كرون < 999> التهاب القولون التقرحي
هذا النظام الغذائي هو تقييد، والحد من الناحية التغذوية، وليس المقصود لفقدان الوزن. إذا كنت لا تفعل ذلك الحق، فإنه قد يسبب المزيد من الآثار الجانبية غير مقصودة والأعراض على المدى الطويل. اقرأ المزيد لمعرفة كيفية القيام نظام غذائي منخفض الألياف الحق.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ماذا تأكل

ماذا يمكنك أن تأكل على نظام غذائي منخفض الألياف؟

عادة، يحد نظام غذائي منخفض الألياف من تناول الألياف إلى حوالي 10 إلى 15 جرام يوميا لكل من الرجال والنساء. ويتكون نظام غذائي منخفض الألياف من الأطعمة التي يجب أن لا تأكل بكميات كبيرة أو الاعتماد على لصحتك. وهذا يشمل الخبز الأبيض، والآيس كريم، والبروتين. طالما كنت التمسك اتباع نظام غذائي منخفض الألياف لفترة قصيرة من الزمن - حتى يشفي الأمعاء الخاص بك، الإسهال يحل، أو كنت تلتئم من الجراحة - عليك أن تكون موافق.

الأطعمة الغنية بالألياف

الخبز الأبيض

المعكرونة البيضاء
الأرز الأبيض
الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر، مثل الفطائر
الألياف المنخفضة الحبوب الساخنة والباردة < بيض
خضروات معلبة أو طازجة بكميات صغيرة
بطاطا بدون جلد
دهون مثل زيت الزيتون والمايونيز والمرق والزبدة
منتجات الألبان إذا كنت تستطيع تحملها
بروتين العطاء
زبادي الفول السوداني دسم
الفواكه منخفضة الألياف
عصائر الفاكهة بدون اللب

الفواكه المعلبة

الموز
الشمام
البطيخ <999 > البطيخ
نكتارين
نكتارين
الخنازير
الخوخ
الخوخ
الخضار منخفضة الخضار
الخضار المعلبة أو المعلبة دون بذور أو جلود
بطاطس بيضاء بدون بشرة
حبوب فاصوليا
خس حبوب
صلصة الطماطم
قرع البلوط بدون بذور
سبانخ مخلل
عصير نباتي متوتر
أكل الخيار بدون بذور أو جلد، كوسة، وتمزيقه الخس الخام.
يجب أيضا تجنب أي طعام تعلم أنه من الصعب على نظامك التعامل معه. عندما كنت تسير على نظام غذائي منخفض الألياف، وبعض الأطعمة - مثل الأطعمة الغنية بالتوابل - قد تؤثر على الجهاز الهضمي الخاص بك أكثر من ذلك.قد يكون من الضروري تجنب الشاي والقهوة والكحول خلال هذا الوقت.
الأطعمة لتجنب
البصل والثوم

البطاطس مع الجلد ترك على

نخالة

الخضار الصرفة أو المطبوخة

الفاكهة المجففة
الفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور
أطعمة الحبوب الكاملة
الأرز البري أو البني
أي شيء حار أو مقلي أو صعب
اللحوم المصنعة أو صعبة
اسأل طبيبك عن هذه الأطعمة وأية أطعمة أخرى تتساءل عنها قبل تبدأ النظام الغذائي. أيضا جعل نقطة للحفاظ على كمية السوائل عالية. وهذا سوف تساعدك على تجنب الإمساك بينما على هذه الخطة النظام الغذائي.
تحدث دائما مع طبيبك عن الاحتياجات الخاصة بك ونوع الخطة التي سوف تستفيد صحتك بشكل عام قبل أن تصل إلى متجر البقالة. تأكد من قراءة التسميات وتجنب أي طعام يحتوي على أكثر من 1 غرام من الألياف.
يمكنك أيضا أن تلتقي مع اختصاصي تغذية لخطط وجبة محددة وتوجيهات حول تناول نظام غذائي منخفض الألياف.
هل تحتاج إلى نقطة انطلاق؟

الإفطار:

حاول البيض المخفوق مع نخب أبيض محمص وعصير نباتي.

الغداء:

هل لديك ساندويتش سلطة التونة على لفة بيضاء غير مرغوب فيها مع نصف الموز.

العشاء: جعل قطعة من سمك السلمون محنك طفيفة، محشوة مع البطاطا المهروسة.

إعلان لماذا الألياف منخفضة

لماذا هو نظام غذائي منخفض الألياف مفيد؟ يجب أن تذهب فقط على نظام غذائي منخفض الألياف إذا الطبيب يخبرك.

داء كرون

التهاب القولون التقرحي

انسدادات

الإسهال

تشنجات البطن
الإمساك
المتاعب مع الهضم
999> تهيج أو تلف في الجهاز الهضمي
تضييق الأمعاء الناجم عن الورم
الاستشفاء بعد الجراحة من إجراءات الجهاز الهضمي مثل فغر القولون والفغر الحرقفي
ذهب من خلال الإشعاع أو أنواع أخرى من العلاجات التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي الخاص بك المسالك
قد تحتاج أيضا إلى تناول نظام غذائي منخفض الألياف لمدة 2 إلى 3 أيام قبل الحصول على تنظير القولون.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
إعادة تغذية الألياف
كيف تبدأ الأكل مرة أخرى
بمجرد إعادة ضبط الجهاز الهضمي الخاص بك، يجب العودة ببطء إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف من خلال إدخال جزء صغير من واحد من الألياف الغذائية لكل يوم. إذا كان الطعام لا يسبب الأعراض في غضون 24 ساعة، ويمكن أن تضاف إلى النظام الغذائي الخاص بك.

كم الألياف التي تحتاج إليها مبنية على عمرك وجنسك.

البالغين (50 عاما أو أقل)

الكبار (أكثر من 50)

الرجال

38 جرام

30 جرام

النساء	25 جرام
21 جرام < وتناول كل ما تبذلونه من الألياف في جلسة واحدة أو وجبة. أفضل طريقة للحصول على الكثير من ذلك هو عن طريق تناول الفواكه مع جلود تركت، والخضار النيئة والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور.	تعرف أليافك	الألياف الإيدز الهضم عن طريق تحريك الغذاء من النظام الخاص بك بسرعة وكفاءة. هذا قد يساعدك على تجنب أمراض القلب، وزيادة الوزن، والسكري، وارتفاع الكولسترول، والإمساك.
هناك نوعان من الألياف:	الألياف القابلة للذوبان	الأطعمة تمتص الماء أثناء الهضم، الذي يحولها إلى مادة لينة مثل هلام.الأطعمة الألياف القابلة للذوبان، مثل التفاح، البازلاء، أو الفاصوليا، هي أقل إثارة في الجهاز الهضمي، ويمكن في كثير من الأحيان أن تؤكل بكميات صغيرة.

الألياف غير القابلة للذوبان

الأطعمة لا تذوب تماما في المعدة. البتات الصغيرة من المواد الغذائية التي لا تزال مهيجة لا تزال يمكن أن تكون مزعجة للأمعاء. على اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، عليك أن تكون حذرا بشكل خاص لتجنب الأطعمة مثل القمح الكامل والحبوب والخضروات الخام.

أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة تناول فقط حمية من الألياف منخفضة إذا كان الطبيب قد أوصى به. سوف يكون طبيبك قادرا على أن أقول لكم كم من الوقت تحتاج إلى أن تكون على النظام الغذائي. انها سوف تعتمد على الوضع الخاص بك أو حالة.
العمل مع اختصاصي تغذية لإنشاء خطة فردية. خلال اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، وتجنب الأطعمة التي لها الألياف غير قابلة للذوبان وتأكد من أن تحيط علما محتوى الألياف في الأطعمة المعلبة. لا ينبغي أن تصبح العديد من الأطعمة المسموح بها على نظام غذائي منخفض الألياف، مثل الحلوى والخبز الأبيض، عنصرا أساسيا في نظامك الغذائي العادي، خاصة بعد بدء إعادة إنتاج الألياف ببطء.