كيف يستطيع كبار السن العيش بشكل مستقل لفترة أطول

من المتوقع أن يصل عدد كبار السن الأمريكيين إلى 70 مليونا بحلول عام 2030، وفقا لتعداد السكان الأمريكي. وبمساعدة الأجهزة الطبية والتكنولوجيا والمساعدة من أشخاص آخرين، فإن هذا القطاع المتزايد من السكان الأمريكيين يثبت بالفعل أنه يمكنهم الاحتفاظ بمستوى من الاستقلال.

تقول ماري A. لانغيراند، دكتوراه في العلوم الإنسانية، "عندما يتقدم كبار السن، فإن كلمة" كبار السن "لن يتم احتضانها من قبلهم جميعا بأمان، لأنهم يتحدثون عن أنفسهم" مؤلف كيفية العمر في مكان.

الإعلان الإعلان

حركة الشيخوخة في مكان يعزز الاعتماد على الذات العليا، ويمكن أن يعني الاستمرار في العيش في منزل واحد أو الانتقال إلى مجتمع معيشة مستقل شبه مساعدة.

ويقول لانغيراند أن كبار السن يجب أن يكونوا استباقيين حول التخطيط للتقاعد، بما في ذلك "التفكير في الكيفية التي قد يحتاجون بها لتغيير حياتهم أو بيئاتهم من أجل ضمان أنهم سوف تكون قادرة على التقاعد والعيش بشكل مريح حيث يريدون أن يعيشوا وأن يفعلوا ما يريدون القيام به. "

->

اكتشف كيف يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي في العمر في المكان »

إعلان

كبار السن بحاجة للمساعدة في العيش بشكل مستقل

حتى مع التخطيط الجيد للتقاعد، إلا أن البالغين لا يزالون بحاجة إلى شكل من أشكال المساعدة في حياتهم اليومية، وفقا لدراسة جديدة نشرها باحثون من جامعة ميشيغان اليوم في المجلة الأمريكية للصحة العامة.

ومع ذلك، تختلف الحاجة إلى المساعدة حسب النشاط. وفي الدراسة، التي ركزت على أكثر من 8000 من كبار السن من الرجال والنساء، كان 90 في المئة من كبار السن قادرين على تناول الطعام من تلقاء نفسها، ولكن 54 في المئة فقط يمكن أن يستحم دون مساعدة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

وبالمثل، فإن الاستقلال ينقص مع الناس. في المتوسط، 31٪ من الناس في الدراسة يمكن أن تنفذ جميع الأنشطة بشكل مستقل. وبالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 90 عاما أو أكثر، انخفض هذا إلى أربعة في المائة.

انظر ما يمكنك القيام به للمساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر »

عروض التكنولوجيا خيارات أكثر أمانا لكبار السن

في حين أن كبار السن عادة ما يستخدمون الأجهزة مثل العصي والدراجات البخارية، يتم توجيه التكنولوجيات الجديدة لضمان سلامتهم لأنها لا تزال تعيش على خاصة بهم.

على سبيل المثال، تسمح أنظمة الإنذار الطبي الشخصية لكبار السن باستدعاء المساعدة بسرعة إذا ما سقطوا أو كانوا بحاجة إلى عناية طبية.

بالنسبة لكبار السن الذين يرتاحون لفقدان الخصوصية، تسمح مراقبة الفيديو للأشخاص بمراقبة أفراد العائلة الأكبر سنا عبر الإنترنت، وهي خدمة تتزايد بسرعة في الطلب حيث تنتشر الأسر جغرافيا.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

أنظمة أخرى تذهب خطوة أخرى، وذلك باستخدام الفيديو أو الشبكات اللاسلكية للكشف تلقائيا عندما سقط شخص وتنبيه أول المستجيبين.حتى الهواتف الذكية يجري تكييفها لمساعدة كبار السن مع المهام اليومية، مثل دفعهم إلى تناول الأدوية أو تظهر للتعيينات.

ريد مور: عروض تقنية بدائل للمساعدة على العيش »

تصميم المنزل للشيخوخة في مكان

أحد المكونات الرئيسية للشيخوخة في مكان هو تعديل الفضاء الذي تسمونه المنزل.

أدفرتيسيمنت

"من المدهش كم عدد المنازل ليست كلها التي يمكن الوصول إليها بسهولة إذا كان لديك للاعتماد على شيء مثل ووكر أو كرسي متحرك من أجل الحصول على جميع أنحاء"، ويقول لانغوراند.

أحد الخيارات هو تصميم منزل جديد مع القيود البدنية في الاعتبار، شيء يمكن القيام به كجزء من التخطيط للتقاعد المبكر. وهذا يشمل تصاميم الطابق الواحد التي تسمح لتسهيل الحركة داخل المنزل، أو حتى الكراسي المتحركة أو المصاعد للذهاب جنبا إلى جنب مع السلالم التقليدية.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

إذا لم يكن ذلك ممكنا من الناحية المالية، يمكن لأخصائيي تصميم المنازل مساعدتك على إعادة تأهيل منزل موجود لتحسين التنقل والسلامة.

في دراسة جامعة ميتشيغان، وجد الباحثون أن ستة في المئة من كبار السن تعديلها لقيود منازلهم عن طريق تغيير عاداتهم، مثل الذهاب خارج أو الاستحمام أقل في كثير من الأحيان. تكييف المنزل من أجل السلامة وسهولة الاستخدام يمكن أن يساعد الناس على الاحتفاظ باستقلالهم لفترة أطول.

"إن المطابخ والحمامات هي أماكن محفوفة بالمخاطر بشكل خاص"، كما يقول لانغويراند، "لأنه كلما عمرك احتمال زيادة السقوط، وهذه هي الأماكن التي من الأفضل أن تسقط. "

إعلان

يمكن إعادة تصميم المطابخ للسماح لكبار السن بطهي الطعام أو الوصول إلى جميع خزائنهم من كرسي متحرك. ويمكن أن تشتمل الحمامات على دش أو دش، للسماح للمسنين بالاستحمام بأنفسهم.

إعادة تدريب جسمك لنوم أفضل ليلا »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

مساعدة شخصية هامة لكثير من كبار السن

ستستمر التكنولوجيا في لعب دور هام في حركة الشيخوخة في المكان، ولكن المساعدة من مقدمي الرعاية أيضا ضروري لكثير من كبار السن.

في دراسة جامعة ميشيغان، قال ما يقرب من 80 في المئة من كبار السن أنهم قادرون على إدارة من تلقاء نفسها دون مساعدة من الآخرين. أما الباقون، فيعتمدون على الزيارات المنتظمة من مقدمي الرعاية المنزلية مثل تانيا جينينغز، الذي يعمل من مكتب أماريلو، تكس.

في خط عملها، تعني الرعاية أكثر من المساعدة المعتادة في إعداد الوجبات، والاستحمام، والمنزل.

يقول جينينغز: "نحن نقدم كل ما يحتاجونه. "إذا كانوا بحاجة إلى المهمات، وإذا كانوا يريدون الذهاب للتسوق، ونحن نقدم ذلك. انها تعتمد فقط على الفرد. "

بالنسبة للكثيرين، شيء بسيط مثل رحلة أسبوعية إلى المركز التجاري يمكن أن يعني الفرق بين العيش من تلقاء نفسها، والانتقال إلى مرفق المعيشة بمساعدة. كما أنه يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم.

"أشعر بأنهم عندما يعيشون في وطنهم، لا يزال لديهم هذا الاستقلال. لا يزال لديهم الرغبة في المضي قدما والعيش "، ويقول جينينغز. "أعتقد أيضا أنه من المهم جدا أن تكون قادرة على الحفاظ على حيواناتهم الاليفة، لأن الكثير من المرات حيواناتهم الأليفة هي الشيء الوحيد الذي تركوا."

انظر كيف يمكن للحيوانات مساعدة الناس في مكافحة الاكتئاب»

مع المساعدة الصحيحة، كبار السن البقاء سعيدا

في حين أن بعض الناس قد تقاوم الاعتماد على مشوا أو الكراسي المتحركة، وجدت دراسة جامعة ميشيغان أن هذه الأجهزة تساعد مع أكثر من مجرد التنقل والسلامة. وكان كبار السن الذين يستخدمون الأجهزة لمساعدتهم على المشاركة في الأنشطة اليومية التي يتمتعون بها سعيدة كما أن أولئك الذين يمكن أن تفعل دون مساعدة إضافية.

لانغيراند، الذي هو مؤيد كبير لكونها استباقية، يؤكد أن الشيخوخة في مكان يعني اختيار الحياة التي تريد للتقاعد.

"هذا هو آخر فرصة لك، لتحقيق أحلامك"، كما تقول، لذلك فمن الأفضل دائما للاستثمار حيث قلبك. "

زيارة مركز هيلث لاين الصحي الأكبر لمعرفة المزيد»