ما مدى احتمال حدوث كسر في العظام إذا كان لدي هشاشة العظام؟

كما هو الحال في الغصين أسهل للكسر من فرع، لذلك يذهب مع عظام رقيقة مقابل سميكة.

إذا كنت تعيش مع هشاشة العظام، كنت قد تعلمت أن عظامك أرق مما هو مثالي لعمرك. هذا يضعك في خطر أكبر لتجربة كسور العظام أو الكسر. ولكن معرفة أن كنت في خطر لكسر العظام وكسر في الواقع واحدة هي أشياء مختلفة جدا. اتخاذ خطوات لتعزيز عظامك بعد تلقي تشخيص هشاشة العظام يمكن أن يساعد على الحد من خطر الكسور في المستقبل.

advertisementAdvertisement

حقائق وإحصائيات حول مرض هشاشة العظام وخطر الكسور

والإصابة ببعض الكسور يزيد بشكل كبير كما تقدم الشخص في السن. وتشمل هذه الكسور في الورك، الفقرات، والساعد وغالبا ما تكون بسبب هشاشة العظام. النظر في هذه الوقائع المتعلقة بهشاشة العظام ومخاطر الكسور:

• يقدر ما يقدر ب 8 ملايين كسر في جميع أنحاء العالم يمكن أن يعزى إلى هشاشة العظام. وهذا يعني أن كسر هشاشة العظام يحدث كل ثلاث ثوان.
• من المقدر أن امرأة واحدة من كل ثلاث نساء في العالم أكبر من 50 سنة من العمر ستتعرض لكسر مرتبط بهشاشة العظام. هذا العدد ينخفض ​​بالنسبة للرجال، مع واحد من كل خمسة في نفس الفئة العمرية تعاني من هشاشة العظام المتعلقة كسر.
• فقدان 10 في المئة في كتلة العظام في فقرات الشخص يضاعف من خطر حدوث كسر في العمود الفقري. فقدان 10٪ كتلة العظام في الورك يزيد من خطر الشخص للكسر بنسبة 2. 5 مرات.

هذه الإحصاءات تدعم معرفة أن وجود هشاشة العظام يزيد من خطر كسور الورك. النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 65 عاما معرضات بشكل خاص: لقد مرن سن اليأس، لذلك تميل عظامهن إلى أن تكون أرق من الرجال. ومع ذلك، وجود هشاشة العظام لا يعني أن كسر العظام أمر لا مفر منه.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بكسور العظام

ترقق العظام هو جزء واحد فقط من اللغز الذي يساعد الشخص مع مرض هشاشة العظام فهم خطر كسر بها. بالإضافة إلى انخفاض كثافة العظام، ومن أمثلة عوامل خطر الكسر ما يلي:

الإعلان

• تناول كميات كبيرة كحول، مثل أكثر من أربعة المشروبات يوميا (وهذا يضاعف من خطر الإصابة بكسور الورك، وفقا لمؤسسة الدولية لترقق العظم.)
• استخدام على المدى الطويل من مضخة البروتون الأدوية المثبطة، مثل سيميتيدين (تاجميت HB)، فاموتيدين (بيبسيد)، ورانيتيدين (زانتاك)
• انخفاض وزن الجسم
• الخمول البدني أو نمط الحياة المستقرة
• الاستعمال لفترة طويلة من الأدوية كورتيكوستيرويد للحد من الالتهاب، مثل ميثيل
• التدخين
• استخدام بعض الأدوية، مثل أدوية تخفيف القلق والمهدئات، ومضادات الاكتئاب (يزيد خطر الإصابة بكسور الورك على وجه التحديد)

إذا كنت قد حصلت على تشخيص مرض هشاشة العظام، والتحدث مع طبيبك حول الخطوات يمكنك أن تأخذ للحد من خطر كسر العظام.ويمكن أن تشمل هذه الأدوية لعلاج الحالة فضلا عن تغيير نمط الحياة.

الكسور الأكثر شيوعا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام

ثلاثة أنواع من الكسور هي عادة من قبل أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام: الفقري والساعد والمعصم، وكسور الورك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كسور في العمود الفقري

وهناك نوع كسر مشترك للنساء الذين يعانون من هشاشة العظام هو واحد قد لا يعرفون - كسر في العمود الفقري. ووفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحى العظام، يقدر عدد الأمريكيين الذين يعانون من كسور في العمود الفقري سنويا بنحو 700 ألف شخص. كسور في العمود الفقري هي ضعف شائعة مثل الوركين والرسغين كسر. تحدث عند كسر واحد من العظام في العمود الفقري الخاص بك، والمعروفة باسم فقرة. الأعراض المرتبطة بكسر في العمود الفقري تشمل:

• صعوبة في التحرك
• فقدان الارتفاع
• ألم
• وضعية الانحدار

بعض الأشخاص لا يعانون من أي ألم على الإطلاق عند حدوث كسر في العمود الفقري. ومع ذلك، قد تبدأ أخرى لانقاص الطول أو تجربة منحنى في العمود الفقري المعروف باسم حداب.

غالبا ما يسبب السقوط كسور في العمود الفقري. ولكن يمكن أن تحدث أيضا من المهام اليومية، مثل الوصول، التواء، أو حتى العطس. بعض الإجراءات التي تنقل قوة كافية إلى العمود الفقري، مثل القيادة عبر مسارات السكك الحديدية، قد يسبب كسور في العمود الفقري كذلك.

كسور الساعد والمعصم

غالبا ما تكون نتيجة كسور السقوط والمعصم والساعد هي نوع آخر من أشكال الكسور الشائعة للنساء المصابات بهشاشة العظام. وتشير التقديرات إلى أن 80 في المائة من جميع كسور الساعد تحدث لدى النساء.

كسر الورك

حوالي 70 في المئة من الذين يعانون من كسور الورك هم من الإناث. معظمهم في سن 65 فما فوق.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

هشاشة العظام يعني بالفعل ضعف العظام. عندما يؤثر تأثير سقوط على مفصل الورك من شخص مع هشاشة العظام، يمكن أن يحدث كسر.

كسور الورك تتطلب جراحة فضلا عن إعادة التأهيل بعد الجراحة للشفاء واستعادة التنقل.

لماذا النساء بعد سن اليأس في خطر أكبر لكسر العظام

الهرمونات في جسم الإنسان يمكن أن تؤثر بشكل كبير على بناء العظام والقوة. ثلاثة من أهم الهرمونات المتعلقة بنمو العظام وصيانتها تشمل هرمون الاستروجين، هرمون الغدة الدرقية، وهرمون التستوستيرون. ومع ذلك، التستوستيرون لا يؤثر على العظام بقدر هرمونات اثنين آخرين.

إعلان

ويعتقد أن الإستروجين يحفز الخلايا العظمية، وهي خلايا نمو العظام. يبدو أيضا الاستروجين لمنع الخلايا الآكلة، وهي الخلايا التي تكسر العظام.

بعد انقطاع الطمث، تتوقف المبيضات عن صنع الاستروجين. على الرغم من أن الجسم البشري يجعل هرمون الاستروجين في أماكن أخرى، مثل الأنسجة الدهنية، والمبيضات عادة ما تكون المصدر الرئيسي للمرأة لهرمون الاستروجين. الانخفاضات الدرامية في هرمون الاستروجين التي تحدث بعد مرور امرأة من خلال انقطاع الطمث يمكن أن يؤدي إلى فقدان كبير في العظام.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

نصائح للحد من مخاطر الكسور العظمية

بعض عوامل الخطر لكسور العظام لا يمكن تجنبها - مثل أن تكون أكبر من 65 عاما، كونها أنثى، أو أن يكون لها تاريخ عائلي من هشاشة العظام.ومع ذلك، هناك تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تجعل للحد من خطر الكسور في العظام، مثل الإقلاع عن التدخين. وفيما يلي بعض النصائح الأخرى للحد من مخاطر الكسور في العظام عندما يكون لديك هشاشة العظام:

الوقاية من السقوط

لأن السقوط هي عامل مساهم في الكسور المرتبطة بهشاشة العظام، فإن أي شخص يعاني من هشاشة العظام يجب أن يتخذ خطوات مثل ما يلي لمنع السقوط:

• توفير الإضاءة الكافية في جميع الغرف. مكان يضيء في الممرات والغرف.
• حافظ على مصباح يدوي بالقرب من سريرك للمساعدة في إضاءة مسار.
• إبقاء الأسلاك الكهربائية بعيدا عن الطريق من المسارات المشتركة من خلال منزلك.
• إزالة الفوضى من مناطق المعيشة، مثل الكتب والمجلات، أو قطع صغيرة من الأثاث التي هي سهلة لرحلة أكثر.
• ركب "قضبان انتزاع" على جدران الحمام بالقرب من حوض الاستحمام والمرحاض.
• الامتناع عن المشي في الجوارب، الجوارب، أو النعال. بدلا من ذلك، وارتداء الأحذية سوليد المطاط لمنع السقوط.
• ضع عداء السجاد أو العدائين البلاستيكية على الأرضيات الزلقة.
• المشي على العشب بدلا من الأرصفة الزلقة من المطر، الثلج، أو الأوراق الساقطة.
• أزل سجاد رمي في منزلك قد ينزلق.

التغييرات الغذائية

الكالسيوم وفيتامين د هما عنصران هامان من العظام القوية. يمكن أن تكون مآخذ منخفضة إما ضارة لصحة العظام. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، وعدم كفاية تناول الكالسيوم هو عامل مساهم في كسور العظام. وينبغي أن تستهلك النساء اللواتي يبلغن من العمر 51 سنة وما فوق ما لا يقل عن 1 مليغرام من الكالسيوم كل يوم. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم خيارات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب واللبن والجبن. العديد من مصادر الكالسيوم نونديري أخرى موجودة. ومن الأمثلة على ذلك:

إعلان

• بروكلي
• بوك تشوي
• كولارد خضار
• التوفو
• الأطعمة المحصنة بالكالسيوم، مثل عصير البرتقال والحبوب والخبز

وتعزيز امتصاص الكالسيوم، ولكن هناك بعض المصادر الطبيعية للفيتامين. وتشمل ما يلي:

• صفار البيض
• الكبد
• أسماك المياه المالحة

ومع ذلك، يتم تحصين العديد من الأطعمة بفيتامين د، بما في ذلك عصير البرتقال والحبوب والخبز كامل الحبوب.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الحد من تناول الكحول يمكن أن يقلل من مخاطر السقوط وكذلك تأثير الكحول على فقدان العظام.

ممارسة

النشاط البدني يمكن أن يعزز عظام قوية وكذلك تحسين التوازن، والحد من خطر السقوط. يجب على أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام الامتناع عن ممارسة خوفا من السقوط. يمكن أن تساعد تمارين المقاومة، مثل استخدام نطاقات التمارين الرياضية أو أوزان اليد الصغيرة، على بناء القوة. تمارين المرونة، مثل اليوغا، تاي تشي، أو تمتد لطيف، ويمكن تحسين مجموعة من الحركة والتوازن.

تحدث دائما مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة. إذا كان لديك هشاشة العظام، يجب تجنب الأنشطة التي تتطلب التواء أو الانحناء إلى الأمام من خصرك. هذه الحركات قد تضع ضغطا كبيرا على ظهرك وتزيد من مخاطر السقوط. ومن الأمثلة على ذلك سيتوبس الكامل و تو توشس.

الوجبات الجاهزة

هشاشة العظام يمكن أن تزيد من خطر كسر العظام. ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكن أن يتخذها مرضى هشاشة العظام للحد من مخاطر الكسور والعيش بصحة جيدة.بالإضافة إلى تدابير نمط الحياة لمنع السقوط وتعزيز العظام، والأدوية المتاحة لعلاج هشاشة العظام.