كيف يتم إنتاج صلصة الصويا وهل سيئ لك؟

صلصة الصويا هو عنصر لذيذ جدا مصنوعة من فول الصويا المخمر والقمح.

انها نشأت في الصين، وقد استخدمت في الطبخ لأكثر من 1، 000 سنوات.

اليوم، انها واحدة من منتجات الصويا الأكثر شهرة في جميع أنحاء العالم. وهو عنصر أساسي في العديد من البلدان الآسيوية ويستخدم على نطاق واسع في بقية أنحاء العالم.

الطريقة التي تنتج بها يمكن أن تختلف بشكل كبير، مما تسبب تغييرات كبيرة في نكهة والملمس، فضلا عن المخاطر الصحية.

تتناول هذه المقالة كيفية إنتاج صلصة الصويا ومخاطرها الصحية المحتملة وفوائدها.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ما هي صلصة الصويا؟

صلصة الصويا هو بهار سائل مملح ينتج عادة عن طريق تخمير فول الصويا والقمح.

ويعتقد أنها قد نشأت من منتج صيني يسمى "تشيانغ " أكثر من 3، 000 سنة مضت. وقد وضعت منتجات مماثلة في اليابان وكوريا وإندونيسيا وعبر جنوب شرق آسيا.

جاء لأول مرة إلى أوروبا في 1600s من خلال التجارة الهولندية واليابانية (1، 2).

كلمة "صويا" تأتي من الكلمة اليابانية لصلصة الصويا، "شويو. "في الواقع، تم تسمية فول الصويا نفسها من صلصة الصويا (1).

المكونات الأربعة الأساسية في صلصة الصويا هي فول الصويا والقمح والملح والتخمر وكلاء مثل العفن أو الخميرة.

أصناف إقليمية من صلصة الصويا قد يكون لها كميات مختلفة من هذه المكونات، مما أدى إلى ألوان ونكهات مختلفة.

ملخص صلصة الصويا هو بهار مملح تنتج من خلال تخمير فول الصويا والقمح. انها نشأت في الصين ويتم إنتاجها الآن في العديد من البلدان الآسيوية.

كيف يتم ذلك؟

العديد من أنواع مختلفة من صلصة الصويا متوفرة. ويمكن تصنيفها على أساس أساليب إنتاجها، والاختلافات الإقليمية، واللون والطعم الاختلافات.

الإنتاج التقليدي

يتم تصنيع صلصة الصويا التقليدية عن طريق نقع فول الصويا في الماء وتحميص وسحق القمح. ثم يتم خلط فول الصويا والقمح مع قالب زراعة، الأكثر شيوعا الرشاشيات ، وترك لمدة يومين إلى ثلاثة أيام لتطوير.

بعد ذلك، يتم إضافة الماء والملح، ويترك الخليط بأكمله في خزان تخمير لمدة خمسة إلى ثمانية أشهر، على الرغم من أن بعض الأنواع قد عمر أطول.

أثناء التخمير، تعمل الإنزيمات من القالب على بروتينات الصويا والقمح، وتكسرها تدريجيا إلى الأحماض الأمينية. يتم تحويل النشا إلى السكريات البسيطة، ثم تخمر إلى حمض اللاكتيك والكحول.

بعد اكتمال عملية الشيخوخة، يتم وضع الخليط على القماش والضغط لإطلاق سائل. ثم يتم مبستر هذا السائل لقتل أي بكتيريا. وأخيرا، انها المعبأة في زجاجات (3، 4).

صلصة الصويا عالية الجودة تستخدم التخمير الطبيعي فقط. وغالبا ما توصف هذه الأصناف "يخمر بشكل طبيعي."قائمة المكونات عادة ما تحتوي فقط على المياه والقمح وفول الصويا والملح.

ملخص صلصة الصويا التقليدية مصنوعة من خليط من فول الصويا والقمح المحمص والعفن والمياه المالحة التي تتراوح أعمارهم بين خمسة وثمانية أشهر. ثم يتم الضغط الهريس الناتجة، ويتم سائل صلصة الصويا والمعبأة في زجاجات.

الإنتاج الكيميائي

الإنتاج الكيميائي هو أسرع بكثير وأرخص طريقة لصنع صلصة الصويا. ويعرف هذا الأسلوب باسم التحلل الحمضي، ويمكن أن تنتج صلصة الصويا في بضعة أيام بدلا من أشهر عديدة.

في هذه العملية، يتم تسخين فول الصويا إلى 176 درجة فهرنهايت (80 درجة مئوية) ويخلط مع حمض الهيدروكلوريك. هذه العملية تنهار البروتينات في فول الصويا والقمح.

ومع ذلك، فإن المنتج الناتج أقل جاذبية من حيث الذوق والرائحة، لأن العديد من المواد المنتجة خلال التخمير التقليدية مفقودة. لذلك، يتم إضافة لون إضافي، نكهة والملح (4).

بالإضافة إلى ذلك، تنتج هذه العملية بعض المركبات غير المرغوب فيها التي ليست موجودة في صلصة الصويا المخمرة بشكل طبيعي، بما في ذلك بعض المواد المسرطنة (2).

في اليابان، صلصة الصويا التي يتم يخمر في عملية كيميائية بحتة لا يعتبر صلصة الصويا ولا يمكن وصفها على هذا النحو. ومع ذلك، قد تكون مختلطة مع صلصة الصويا التقليدية لخفض التكاليف.

في بلدان أخرى، قد تباع صلصة الصويا المنتجة كيميائيا كما هو. هذا هو في كثير من الأحيان نوع من صلصة الصويا ستجد في الحزم الصغيرة نظرا مع تناول وجبات بعيدا.

سوف يسرد الملصق "بروتين الصويا المتحلل" أو "بروتين نباتي تحلل" إذا كان يحتوي على صلصة الصويا المنتجة كيميائيا.

ملخص يتم تصنيع صلصة الصويا المصنعة كيميائيا عن طريق تحلل بروتينات الصويا بالحمض والحرارة. هذه الطريقة سريعة ورخيصة، ولكن صلصة الصويا الناتجة الأذواق رديئة، ويحتوي على بعض المركبات السامة، وقد تتطلب ألوان إضافية والنكهات.

الاختلافات الإقليمية

في اليابان هناك أنواع مختلفة من صلصة الصويا.

• صلصة الصويا الداكنة: المعروف أيضا باسم "كويكوشي شويو"، هذا هو النوع الأكثر شيوعا تباع في اليابان والخارج. انها البني المحمر ولديه رائحة قوية (2، 3، 5).
• صلصة الصويا الخفيفة: وتسمى أيضا "أوسوكوتشي"، وهذا مصنوع من فول الصويا وأقل القمح، ولها مظهر أخف وزنا معتدل رائحة (2، 3، 5).
• تماري: مصنوعة من معظم فول الصويا مع 10٪ أو أقل من القمح، فإنه يفتقر إلى رائحة وأكثر قتامة في اللون (3، 5).
• شيرو: صنع تقريبا مع القمح و فول الصويا قليلة جدا، انها خفيفة جدا في اللون (3).
• سيشيكومي: مصنوعة من خلال كسر فول الصويا والقمح مع الانزيمات في حل صلصة الصويا غير المعالجة بدلا من المياه المالحة. لديها طعم أثقل، والعديد من التمتع بها كما صلصة غمس (2، 3، 5).

في الصين، وصلصة فول الصويا ذات الصمغ فقط على غرار تاماري هي النوع الأكثر شيوعا.

ومع ذلك، اليوم طريقة الإنتاج أكثر حداثة هو الأكثر شيوعا. يتم تخمير وجبة فول الصويا ونخالة القمح لمدة ثلاثة أسابيع بدلا من عدة أشهر. هذا الأسلوب يؤدي إلى نكهة مختلفة جدا بالمقارنة مع صلصة الصويا المنتجة تقليديا (2، 3، 6).

وغالبا ما يتم سرد صلصة الصويا الصينية "الظلام" أو "الضوء" باللغة الإنجليزية. صلصة الصويا المظلمة هي أكثر سمكا وكبار السن وحلاوة وتستخدم في الطبخ. صلصة الصويا الخفيفة هي أرق، أصغر سنا وملحقا، وغالبا ما تستخدم في غمس الصلصات.

في كوريا، النوع الأكثر شيوعا من صلصة الصويا يشبه نوع كيكوتشي الظلام في اليابان.

ومع ذلك، هناك أيضا صلصة الصويا الكورية التقليدية تسمى هانزيك غانجانغ. انها مصنوعة فقط من فول الصويا وتستخدم أساسا في الحساء والأطباق النباتية (3).

في دول جنوب شرق آسيا مثل إندونيسيا وماليزيا والفلبين وسنغافورة وتايلاند، يتم إنتاج صلصة الطاماري الأكثر شيوعا، ولكن هناك العديد من الاختلافات المحلية (2).

أصناف أخرى تشمل صلصة سميكة مع السكر، مثل مانيس كيكاب في اندونيسيا، أو تلك التي لديها نكهات إضافية تضاف، مثل صلصة الصويا الروبيان في الصين.

ملخص هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من صلصة الصويا في جميع أنحاء آسيا، ولكل منها المكونات والنكهات والروائح المختلفة. النوع الأكثر شيوعا هو فول الصويا الياباني الداكن، ودعا كويكوشي شويو، وهو مصنوع من القمح المخمر بشكل طبيعي وفول الصويا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

محتوى المغذيات من صلصة الصويا

وفيما يلي التوزيع الغذائي ل 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من صلصة الصويا المخمرة تقليديا (7).

• السعرات الحرارية: 8
• الكربوهيدرات: 1 جرام
• الدهون: 0 غرام
• بروتين: 1 غرام
• الصوديوم: 902 مغ < وهذا يجعلها عالية في الملح، وتوفير 38٪ من المدخول اليومي الموصى بها (ردي). بينما صلصة الصويا لديها كمية عالية نسبيا من البروتين والكربوهيدرات من حيث الحجم، انها ليست مصدرا هاما من هذه العناصر الغذائية.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن عمليات التخمر والشيخوخة والبسترة تؤدي إلى مزيج معقد للغاية من أكثر من 300 مادة تساهم في رائحة ونكهة ولون صلصة الصويا (3، 4).

وتشمل هذه المشروبات الكحولية والسكريات والأحماض الأمينية مثل حمض الجلوتاميك، وكذلك الأحماض العضوية مثل حمض اللاكتيك (3، 4).

تتغير كميات هذه المواد بشكل كبير اعتمادا على المكونات الأساسية، وسلالة العفن وطريقة الإنتاج (3، 4).

هذه المركبات في صلصة الصويا التي غالبا ما ترتبط بمخاطرها الصحية وفوائدها.

ملخص

صلصة الصويا عالية في الملح، وتوفير 38٪ من ردي في 1 ملعقة كبيرة. أنه يحتوي على أكثر من 300 المركبات التي تساهم في نكهة ورائحة. وقد ترتبط هذه المركبات أيضا بالمخاطر والمنافع الصحية. ما هي المخاطر الصحية؟

غالبا ما تثار المخاوف الصحية فيما يتعلق صلصة الصويا، بما في ذلك محتوى الملح، وجود المركبات المسببة للسرطان وردود فعل محددة لمكونات مثل مسغ والأمينات.

انها عالية في الصوديوم

صلصة الصويا عالية في الصوديوم، المعروف باسم الملح، وهو عنصر غذائي ضروري أن جسمك يتطلب أن تعمل بشكل صحيح.

ومع ذلك، فإن ارتفاع تناول الصوديوم يرتبط بزيادة ضغط الدم، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من حساسية الملح، وقد يساهم في خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض مثل سرطان المعدة (8، 9، 10، 11).

في الواقع، يؤدي خفض تناول الصوديوم إلى انخفاض متواضع في ضغط الدم ويمكن أن يكون جزءا من إستراتيجية علاج للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (12، 13، 14، 15).

ومع ذلك، فإنه ليس من الواضح ما إذا كان التخفيض يقلل بشكل مباشر من حدوث أمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء (13، 16، 17، 18).

توصي معظم المنظمات الغذائية بتناول 1، 500-2، 300 ملغ من الصوديوم يوميا، وذلك بهدف الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم (12، 19، 20، 21).

واحد ملعقة كبيرة من صلصة الصويا يساهم 38٪ من ردي الحالي. ومع ذلك، فإن نفس الكمية من الملح الجدول تسهم 291٪ من ردي للصوديوم (7، 22).

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى الحد من تناول الصوديوم، تم تطوير أصناف الملح من صلصة الصويا، والتي تحتوي على ما يصل إلى 50٪ أقل من الملح من المنتجات الأصلية، وقد وضعت (2).

على الرغم من محتواها العالي من الصوديوم، لا يزال من الممكن الاستمتاع بصلصة الصويا كجزء من نظام غذائي صحي، خاصة إذا كنت تحد من الأغذية المصنعة وتستهلك في الغالب الأطعمة الطازجة والكاملة مع الكثير من الفواكه والخضار.

إذا كنت تحد من تناول الملح الخاص بك، حاول مجموعة متنوعة من الملح أو ببساطة استخدام أقل.

ملخص

صلصة الصويا عالية في الصوديوم، والتي ترتبط مع زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، هو أقل في الصوديوم من ملح الطعام، وأصناف الصوديوم منخفضة المتاحة. صلصة الصويا يمكن تضمينها كجزء من اتباع نظام غذائي صحي غني في الأطعمة كلها. يمكن أن تكون عالية في مسغ

الغلوتامات أحادية الصوديوم (مسغ) هو نكهة محسن. وجدت بشكل طبيعي في بعض الأطعمة وغالبا ما تستخدم كمواد غذائية (23).

وهو شكل من أشكال حمض الجلوتاميك، وهو حمض أميني يساهم بشكل كبير في نكهة الأومامي من الأطعمة. أومامي هو واحد من خمسة النكهات الأساسية في الغذاء، وغالبا ما وجدت في ما يسمى الغذاء "لذيذ" (24، 25).

يتم إنتاج حمض الجلوتاميك بشكل طبيعي في صلصة الصويا أثناء التخمير ويعتقد أن يكون مساهما كبيرا في نكهته الجذابة. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يضاف مسغ إلى صلصة الصويا المنتجة كيميائيا لتعزيز نكهته (2، 5، 26، 27).

في عام 1968، أصبح مسغ مرتبطا بظاهرة تعرف باسم "متلازمة المطعم الصيني. "

وشملت الأعراض الصداع، وخدر، وضعف وخفقان القلب بعد تناول الطعام الصيني، والتي غالبا ما تكون مرتفعة في مسغ (23، 24).

ومع ذلك، فإن مراجعة 2015 لجميع الدراسات حتى الآن على مسغ والصداع لم تجد أدلة هامة تشير إلى أن مسغ يسبب الصداع (23، 24، 28).

لذلك، فإن وجود حمض الجلوتاميك أو حتى إضافة مسغ في صلصة الصويا هو على الارجح لا يدعو للقلق.

ملخص

مسغ وشكله الحر، حمض الجلوتاميك، هي جزء مهم من طعم أومامي جذابة من صلصة الصويا. على الرغم من أن مسغ كان يعتقد مرة واحدة أن يسبب الصداع، وتشير الاستعراضات الأخيرة هذا ليس هو الحال. قد تحتوي على مواد مسببة للسرطان

يمكن إنتاج مجموعة من المواد السامة تسمى كلوروبروبانولس أثناء معالجة الأغذية، بما في ذلك إنتاج صلصة الصويا.

يوجد نوع واحد، يعرف باسم 3-مكبد، في البروتين النباتي الحمضي المحلل، وهو نوع من البروتين الموجود في صلصة الصويا المنتجة كيميائيا (29، 30).

وقد وجدت الدراسات الحيوانية 3-مكبد أن يكون مادة سامة. وقد تبين أن تلف الكلى، وانخفاض الخصوبة وتسبب الأورام (29، 30).

نظرا لهذه المشاكل، يضع الاتحاد الأوروبي حد 0. 02 ملغ من 3-مكبد لكل كيلوغرام (2. 2 رطل) من صلصة الصويا. في الولايات المتحدة، والحد الأقصى هو أعلى في 1 ملغ لكل كيلوغرام (2. 2 رطل) (30، 31، 32).

هذا يساوي الحد القانوني 0. 032-1. 6 ميكروغرام لكل ملعقة كبيرة من صلصة الصويا، اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه.

ومع ذلك، في السنوات الأخيرة، والتحقيقات من واردات صلصة الصويا في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأستراليا وأوروبا، وجدت منتجات بشكل ملحوظ على الحدود، مع ما يصل إلى 1. 4 ملغ لكل ملعقة كبيرة (876 ملغ لكل كغ)، مما أدى إلى استرجاع المنتج (30، 31، 33).

وعموما، فمن أكثر أمانا لاختيار صلصة الصويا المخمرة بشكل طبيعي، والتي لديها مستويات أقل بكثير أو لا 3-مكبد على الإطلاق.

الملخص

تحتوي صلصة الصويا المنتجة كيميائيا على مادة سامة تسمى 3-مكبد. في جميع أنحاء العالم، كانت هناك العديد من التذكيرات من منتجات صلصة الصويا التي تتجاوز حدود آمنة للمادة. فمن الأفضل التمسك صلصة الصويا المخمرة بشكل طبيعي. تحتوي على الأمينات

الأمينات هي مواد كيميائية تحدث طبيعيا وجدت في النباتات والحيوانات.

وغالبا ما توجد في تركيزات أعلى في الأطعمة القديمة، مثل اللحوم والأسماك والجبن وبعض التوابل (34).

صلصة الصويا تحتوي على كميات كبيرة من الأمينات، بما في ذلك الهستامين و تيرامين (3، 35).

ومن المعروف أن الكثير من الهستامين يسبب آثارا سامة عندما تؤكل بكميات عالية. وتشمل الأعراض الصداع، والتعرق، والدوخة، والحكة، والطفح الجلدي، ومشاكل في المعدة والتغيرات في ضغط الدم (34، 36).

في الواقع، فقد اقترح أن بعض التقارير من حساسية صلصة الصويا قد يكون راجعا إلى رد فعل الهستامين (37).

في معظم الناس، لا يبدو أن الأمينات الأخرى في صلصة الصويا تسبب مشاكل. ومع ذلك، بعض الناس يمكن أن تكون حساسة لهم. وعادة ما يتم تشخيص هذا من خلال نظام غذائي القضاء تحت إشراف. وتشمل أعراض التعصب الغثيان والصداع والطفح الجلدي (34).

إذا كنت حساسا للأمينات وتجربة الأعراض بعد تناول صلصة الصويا، قد يكون من الأفضل تجنب ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأشخاص الذين يتناولون فئة من الأدوية المعروفة باسم مثبطات أوكسيديز مونوامين أوكسيديز (ماويس) إلى تقييد تناولهم من التيرامين ويجب تجنب صلصة الصويا (38، 39).

ملخص

الناس الذين لديهم حساسية للأمينات، بما في ذلك الهستامين، قد ترغب في تقليل تناولهم من صلصة الصويا أو تجنب ذلك تماما. إذا كنت تأخذ ماوي، يجب تجنب صلصة الصويا بسبب محتوى تيرامين. يحتوي على القمح والغلوتين

كثير من الناس لا يدركون أن صلصة الصويا يمكن أن تحتوي على كل من القمح والغلوتين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح أو مرض الاضطرابات الهضمية، قد يكون هذا مشكلة.

وقد وجدت الدراسات أن كلا من المواد المسببة للحساسية الصويا والقمح متدهورة تماما في عملية تخمير صلصة الصويا. ومع ذلك، إذا لم تكن متأكدا من كيفية إنتاج صلصة الصويا الخاصة بك، لا يمكنك التأكد من أنها خالية من المواد المسببة للحساسية (40).

غالبا ما يعتبر صلصة الصويا اليابانية تاماري بديلا صلصة الصويا خالية من القمح والجلوتين.في حين أن هذا يمكن أن يكون صحيحا، وبعض أنواع الطاماري قد لا تزال مصنوعة مع القمح، وإن كان مع كميات أصغر مما تستخدم في أنواع أخرى من صلصة الصويا (3).

من المهم التحقق من تسمية المكونات للقمح والبحث عن منتجات صلصة الصويا التي توصف على وجه التحديد بأنها خالية من الغلوتين. معظم العلامات التجارية الكبرى تحمل مجموعة متنوعة خالية من الغلوتين.

عند تناول الطعام بالخارج، من الأفضل أن تتأكد من ما هي صلصة الصويا التي يطبخها المطعم وتساءل عما إذا كان لديهم أطعمة متنوعة خالية من الغلوتين.

إذا كنت غير متأكد، قد يكون من الأفضل اختيار طبق لا يطبخ مع صلصة الصويا.

ملخص

صلصة الصويا تحتوي على القمح والجلوتين، وحتى نوع الطاماري قد لا يزال يحتوي على بعض القمح. إذا كان لديك حساسية من القمح أو لديك مرض الاضطرابات الهضمية، والبحث عن صلصة الصويا خالية من الغلوتين ودائما التحقق من قائمة المكونات. أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

صلصة الصويا مرتبط أيضا ببعض الفوائد الصحية

وقد وجدت الأبحاث حول صلصة الصويا ومكوناتها بعض الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك:

قد يقلل من الحساسية:

• 76 مريضا يعانون من الحساسية الموسمية استغرق 600 ملغ من عنصر صلصة الصويا يوميا وأظهرت أعراض محسنة. المبلغ الذي يستهلكه يتوافق مع 60 مل من صلصة الصويا يوميا (40، 41). يعزز الهضم:
• أعطيت مرق صلصة الصويا إلى 15 شخصا، مما أدى إلى زيادة إفراز عصير المعدة، على غرار المستويات التي يمكن أن تحدث بعد تناول الكافيين. ويعتقد زيادة إفراز عصير المعدة للمساعدة في الهضم (42). صحة الأمعاء:
• تم العثور على بعض السكريات المعزولة في صلصة الصويا أن يكون لها تأثير حيوي إيجابي على أنواع معينة من البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية. وهذا يمكن أن يكون مفيدا لصحة الأمعاء (43). مصدر مضادات الأكسدة:
• وقد وجدت صلصة الصويا المظلمة تحتوي على عدة مضادات الأكسدة القوية. ومن غير الواضح ما هي الفوائد التي يمكن أن تكون على البشر، على الرغم من دراسة واحدة وجدت آثارا إيجابية على صحة القلب (44، 45، 46، 47). يمكن أن تعزز جهاز المناعة:
• وجدت دراستان أن إعطاء الفئران السكريات، وهو نوع من الكربوهيدرات وجدت في صلصة الصويا، وتحسين استجابة الجهاز المناعي (48، 49). قد يكون لها آثار مضادة للسرطان:
• وقد أظهرت تجارب متعددة على الفئران صلصة الصويا قد يكون لها آثار سرطانية ومثبطة للورم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كانت هذه الآثار موجودة أيضا في البشر (44، 50). قد يقلل ضغط الدم:
• وقد تم العثور على بعض أنواع صلصة الصويا، مثل الملح أو غانجانغ الكورية، لخفض ضغط الدم في الفئران. ولا تزال هناك حاجة إلى دراسات في البشر (44، 51، 52). وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من هذا البحث لم يتم إلا في الحيوانات أو دراسات صغيرة جدا في الناس واستخدم جرعات كبيرة من صلصة الصويا أو مكوناته.

لذلك، في حين أن بعض هذه النتائج تبدو واعدة، فمن السابق لأوانه القول ما إذا كانت صلصة الصويا يمكن أن تسهم فوائد صحية كبيرة حقا عندما تستهلك على مستوى وجدت في النظام الغذائي المتوسط.

الملخص

وقد وجدت الأبحاث حول صلصة الصويا فوائد صحية محتملة واعدة، بما في ذلك الجهاز المناعي والصحة الأمعاء والسرطان وضغط الدم.ومع ذلك، بما أن معظم الدراسات قد استخدمت الحيوانات أو أحجام العينات الصغيرة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث في البشر. إعلان

خلاصة

صلصة الصويا هو بهار لذيذ يستخدم في مجموعة واسعة من الأطباق والمأكولات.

ويمكن أن تنتج من خلال التخمير الطبيعي أو التحلل الكيميائي. كل طريقة إنتاج يؤدي إلى نكهة مختلفة تماما وملامح الصحية.

قد ينطوي تناول صلصة الصويا على بعض المخاطر الصحية. ومع ذلك، فإن أسوأ هذه ترتبط مع أصناف المنتجة كيميائيا ويمكن تجنبها باستخدام صلصة الصويا المخمرة بشكل طبيعي.

قد يكون صلصة الصويا أيضا بعض الفوائد الصحية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد ما إذا كانت تنطبق على البشر.

عموما، مثل معظم الأطعمة، صلصة الصويا يمكن أن يتمتع في الاعتدال كجزء من اتباع نظام غذائي صحي.