استعراض حمية الجريب فروت: إيجابيات وسلبيات
جدول المحتويات:
ما هو؟
نظام غذاء الجريب فروت هو خطة وجبة غنية بالبروتين تركز على تناول الجريب فروت أو عصير الجريب فروت في كل وجبة. هدف النظام الغذائي هو فقدان الوزن السريع، وانها خطة لمدة 12 يوما. في حين توجد عدة إصدارات من النظام الغذائي، وغالبية منهم تشمل السعرات الحرارية اليومية من أقل من 1000 سعرات حرارية.
بموجب المبادئ التوجيهية من النظام الغذائي، يمكن إعداد الأطعمة مع أي كمية من التوابل، سلطة الضمادات، أو الزبدة. بعض التحذيرات من النظام الغذائي لا تشمل الأطعمة الساخنة للغاية أو الباردة للغاية، لا شيء أعد في المقالي الألومنيوم، والحفاظ على "وجبات البروتين" و "وجبات النشا" على الأقل أربع ساعات على حدة، على الرغم من عدم الاتفاق على كل هذه القواعد.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوتشمل الأمثلة على وجبات الطعام:
- وجبة الإفطار: بيض مسلوق وشريحتين من لحم الخنزير المقدد و 1/2 جريب فروت أو 8 أوقية من عصير الجريب فروت
- الغداء: سلطة مع خلع الملابس، أي لحم في أي كمية، و 1/2 الجريب فروت أو 8 أوقية من عصير الجريب فروت
- العشاء: أي نوع من اللحوم أعدت بأي شكل من الأشكال، سلطة أو الخضروات الحمراء والخضراء، القهوة أو الشاي، و 1/2 الجريب فروت أو 8 أوقية من عصير الجريب فروت
- وجبة خفيفة قبل النوم: 8 أوقية من الحليب الخالي من الدسم
الوعد
حمية الجريب فروت وعود نتائج سريعة - بقدر فقدان 10 جنيه في 12 يوما - بسبب انزيمات حرق الدهون الموجودة في الجريب فروت. وعود هذه النتائج دون تجويع وتناول وجبات طبيعية في الأوقات العادية.
الايجابيات والسلبيات
أكبر برو من النظام الغذائي هو نتائجها. وقد وجد العديد من الناس نتائج فقدان الوزن سريعة مشجعة، وخاصة بالنسبة للمناسبات الخاصة حيث يريدون أن نبحث قصارى جهدهم. أيضا، قد يكون وسيلة مفيدة لبدء فقدان الوزن قبل العثور على برنامج غذائي آخر لاستخدام بعد 12 يوما قد انتهت.
دمج الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، الأطعمة الغنية بالتغذية مثل الجريب فروت هو خيار ذكي وصحي ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن بالنسبة للصحة العامة بشكل عام. فيتامين C وحده هو حماية كبيرة للجهاز المناعي.
ومع ذلك، فإن المطالبات من بعض السحرية انزيم حرق الدهون لا تدعمها أي بحث. جوهر النظام الغذائي هو السعرات الحرارية المنخفضة ومنخفضة الكربوهيدرات المدخول، مما يؤدي إلى سريعة، وفقدان الوزن مؤقت حتى من دون الجريب فروت. فقدان الوزن من 10 جنيه في 12 يوما غير واقعي ويمكن أن تشمل على الأرجح فقدان الماء والعضلات، وربما بعض الدهون.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي حين أن عصير الجريب فروت والجريب فروت الطازج يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي متوازن وصحي، وفقا لإدارة الغذاء والدواء، فإنها يمكن أيضا أن تتداخل مع بعض الأدوية، بما في ذلك
- بعض الأدوية ستاتين (المستخدمة ل انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم)، بما في ذلك أتورفاستاتين (ليبيتور)، سيمفاستاتين (زوكور)، و برافاستاتين (برافاشول)
- نيفيديبين، دواء ضغط الدم
- بعض مضادات الهيستامين، مثل أليجرا
- بعض الأدوية المضادة للقلق، بما في ذلك بسبيرون (بوسبارون)
- بعض الأدوية التي ترفض زرع الأعضاء
- أميودارون، دواء مضاد لعدم انتظام ضربات القلب
يميل عصير الجريب فروت إلى التدخل في عمل هذه الأدوية.على سبيل المثال، شرب عصير الجريب فروت أثناء تناول الستاتينات يزيد من امتصاص الدواء في مجرى الدم. تركيزات أعلى من هذه الأدوية في الدم يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات. ويمكن أن تشمل هذه المشاكل الكبد والكلى. لأدوية أخرى، مثل مضادات الهيستامين، عصير الجريب فروت يمكن أن تقلل من كمية الدواء الذي يتم امتصاصه. هذا يمكن أن تقلل من فعالية الدواء. اسأل طبيبك أو الصيدلي إذا كان بإمكانك تناول عصير الجريب فروت الطازج أو عصير الجريب فروت أثناء تناول هذه الأدوية وغيرها.
جانب سلبي آخر من خطة النظام الغذائي هو حدوده. قد يكون من الممكن تنفيذ اثني عشر يوما على مثل هذه الخطة المقيدة، ولكن تناول نفس الأطعمة يوميا قد يؤدي ببعض الناس إلى التخلي عن الخطة في نهاية المطاف.
هيلثلين يقول
يجب إزالة أي مفاهيم خاطئة حول الجريب فروت: خارج دراسات صغيرة، لا يوجد دليل يشير إلى وجود أي قوة سحرية موجودة في الجريب فروت بخلاف كونها منخفضة السعرات الحرارية، مغذية للغاية.
الفائدة الحقيقية الوحيدة لهذا النظام الغذائي يمكن أن تكون إذا كنت تبحث بسرعة ضئيلة أسفل لقضاء عطلة في كانكون أو لم شمل المدرسة الثانوية القادمة، ولكن الوزن سيعود تقريبا بالسرعة التي تركت. الوزن الذي يفقد تحت النظام الغذائي هو ما يعرف باسم "وزن الماء" لأنه في الغالب الماء، وليس الدهون. انها حل سريع دون أي إمكانات حقيقية للاستدامة على المدى الطويل، وانها ليست صحية بشكل خاص.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتهذا النظام الغذائي المحدود سيكون من المستحيل تقريبا الالتزام به على المدى الطويل. مع استبعاد الكثير من الأطعمة، فمن المستبعد جدا أن الطبيعة الدنيوية، المتكررة من النظام الغذائي سيكون لها أي أتباع على المدى الطويل، بالإضافة إلى حقيقة أن الكثير من الناس لا يحبون الجريب فروت بما فيه الكفاية لتناول الطعام عدة مرات في اليوم الواحد! وبالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الصلصات واللحوم - وخاصة لحم الخنزير المقدد صباح اليوم - مرتفعة في الدهون المشبعة والكوليسترول، وذلك في حين أن فقدان الوزن السريع قد يشعر ونبدو لطيفا، والنظام الغذائي الجريب فروت يمكن أن تفعل الضرر على المدى الطويل أكثر من جيدة.
الجريب فروت جيدة. النظام الغذائي الجريب فروت ليست كذلك.
