يسافر صحية: لماذا النقل العام هو ميل أفضل من القيادة
جدول المحتويات:
متوسط وقت التنقل في الولايات المتحدة هو 25 دقيقة. ولكن الوقت الذي يستغرقه الوصول إلى العمل وإليه يمكن أن يزحف إلى ساعة أو أكثر في بعض المناطق الحضرية.
بالنسبة لمعظمنا، والسؤال ليس "هل يمكنني تخفيف؟ "ولكن" كيف يمكنني تخفيف؟ "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالجلوس في سيارة هو على الارجح أقل وسيلة صحية للتخفيف. المشي أو ركوب الدراجات هو بالتأكيد خيارا أكثر حكمة. ولكن حتى النقل العام، اتضح، هو بديل صحي للقيادة.
ويقول الباحثون هناك شيئين للنظر فيها.
واحد هو أن المزيد من الوقت الذي تقضيه في الحصول على العمل والخروج منه، وأقل احتمالا أن تكون راضيا وسعيدة. تقصير أقصر يجعل حياة أكثر إثارة للثقة.
إعلانوالآخر هو أن بعض الناس، والتنقل هو وقت للاسترخاء. قد يكون التنقل الطويل أفضل إذا كان يتيح لك الاسترخاء.
كلما زادت المدة التي تقضيها في الحصول على السيارة من وإلى العمل، كلما زاد ضغط الوقت الذي تشعر به وأقل رضاك عن حياتك. مارجو هيلبريشت، مؤشر الرفاه الكندي"أوضح مارغو هيلبريشت، ف." إن المدة الزمنية الطويلة التي تقضيها في السيارة من وإلى العمل، والمزيد من الضغط الذي تشعر به، وانخفاض رضاك بشكل عام عن حياتك ". D.، وهو مدير مشارك في البحث عن مؤشر الكندي للرفاه.
كانت المؤلف الرئيسي للدراسة التي استنتجت المزيد من الوقت يقضي الناس يقودون إلى العمل، وأقل سعادة هم مع الحياة بشكل عام.
يقول هيلبريخت ل هيلثلاين: "ليس فقط كم من الوقت الذي تقضيه في التنقل، هو نوعية التنقل والوقت الذي تقوم به أو ليس لديك للنشاط البدني". "يرتبط المزيد من النشاط البدني بمستوى أعلى من الرضا في الحياة. إذا كنت وضعت في يوم كامل في العمل ومن ثم يكون تخفيفا طويلة، لم يكن لديك الكثير من الوقت المتبقي للاسترخاء. "
اقرأ المزيد: ممارسة كدواء »
بالإضافة إلى ذلك، هل تريد أن تدق بضعة جنيه؟ شيء بسيط مثل عدم القيادة إلى العمل يمكن أن تساعد.
خلصت دراسة أجريت عام 2014 في المجلة الطبية البريطانية إلى أن الأشخاص الذين يقودون إلى العمل أكثر دهاء وأقل صحة من الأشخاص الذين يصلون إلى العمل عن طريق النقل العام أو أي وسيلة أخرى.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالنساء اللواتي حصلن على العمل من أي وسيلة أخرى غير المركبات الخاصة كان له مؤشر كتلة الجسم 0. 7 نقاط أقل ووزنها أكثر من خمسة أرطال أقل من النساء اللواتي دفعن للعمل.
كان الفرق أكبر بالنسبة للرجال. الرجال الذين لم يقودوا إلى العمل كان مؤشر كتلة الجسم 1 أقل وتزن ما يقرب من سبعة أرطال أقل من الرجال الذين قادوا إلى العمل.
لماذا أضواء حمراء سيئة جدا للتنفس؟
القيادة للعمل هي أيضا سيئة لرئتيكم.
إعلانالسيارات والشاحنات والحافلات تنتج مجموعة متنوعة من الغازات الضارة والجسيمات التي تساهم في أمراض الجهاز التنفسي والقلب. لذلك ليس من المستغرب أن القيادة في حركة المرور سيئة لصحتك. الجلوس في حركة المرور يمكن أن يكون أسوأ من ذلك.
مع المزيد من السيارات من أي وقت مضى الانضمام إلى الطرق، ونحن يتعرضون لمستويات متزايدة من تلوث الهواء ونحن نتعهد رحلاتنا اليومية. براشانت كومار، جامعة سريوجدت دراسة حديثة في المملكة المتحدة أن الجلوس في المصابيح يشكل حوالي 2 في المئة من التنقل النموذجي هناك. ولكن هذه الدقائق القليلة نسبيا هي المسؤولة عن حوالي 25 في المئة من الجسيمات غير الصحية التي الركاب تتنفس في أثناء القيادة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتوقال المؤلف الرئيسي براشانت كومار، وهو محاضر كبير في جامعة سري، "لقد تم وضع تلوث الهواء مؤخرا في العشرة الأوائل المخاطر الصحية التي يواجهها البشر على الصعيد العالمي". "ربطت منظمة الصحة العالمية تلوث الهواء بسبعة ملايين حالة وفاة مبكرة كل عام. وظل وقتنا الذي يقضيه السفر في السيارات ثابتا إلى حد ما خلال العقد الماضي على الرغم من الجهود المبذولة للحد منه. مع المزيد من السيارات من أي وقت مضى الانضمام إلى الطرق، ونحن يتعرضون لمستويات متزايدة من تلوث الهواء ونحن نتعهد رحلاتنا اليومية. "
التقاطعات مع أضواء حيث السائقين يجب أن تتوقف وتبدأ بسرعة. مع السائقين ضرب الغاز للحصول على التحرك مرة أخرى عندما تتحول الأضواء الخضراء، ومستويات الجسيمات الصغيرة التي تنتجها محركات السيارات تصل إلى 29 مرات أعلى مما كانت عليه في المناطق التي يتدفق حركة المرور بحرية.
مشاكل مماثلة في الولايات المتحدة، إن لم يكن بالضبط نفس الشيء. لشيء واحد، فإن متوسط التنقل في المملكة المتحدة حوالي 90 دقيقة، أي أكثر من ثلاث مرات أطول مما كانت عليه في الولايات المتحدة الأمريكية، وفي الولايات المتحدة، وأنواع المركبات والمحركات التي تعمل على البنزين ووقود الديزل مختلفة.
أدفرتيسيمنتوأوضح السيد جانيس نولن، نائب الرئيس المساعد للسياسة الوطنية في جمعية الرئة الأمريكية، أن أسطول الولايات المتحدة لديها عدد أقل من سيارات الديزل، وخاصة السيارات، من سيارات يو.كيه.
تنتج محركات الديزل جسيمات صغيرة أكثر من محركات البنزين، ولكن أقل الغازات الضارة مثل أكسيد النيتريك. تلوث الهواء من المركبات يختلف قليلا في البلدين، ولكنه سيئ في كلا البلدين.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"هناك مخاطر صحية هامة مرتبطة بتلوث حركة المرور"، وقال نولان ل هالثلين. "هذه المخاطر كبيرة. تلوث المرور هو خطر، وليس فقط للركاب اشتعلت في حركة المرور. ويتعرض الناس الذين يعيشون ضمن 300 إلى 500 متر من الطرق الرئيسية أيضا لمستويات عالية من الملوثات. ويشمل ذلك نحو 45 في المائة من مجموع سكان الولايات المتحدة. "
اقرأ المزيد: حماية نفسك وعائلتك من تلوث الهواء»
ما يمكنك القيام به
من السهل القول لا يعيشون بالقرب من الطريق الرئيسي. ولكن قد لا يكون من العملي نقل أكثر من 500 ياردة من أقرب شريان حركة المرور.
ومع ذلك، قد يكون من العملي تغيير طريقة التنقل.
النقل العام هو بديل عملي للقيادة في العديد من المناطق الحضرية والضواحي.قد يكون من الممكن أيضا الدراجة أو المشي إلى العمل، أو الجمع بين وسائل النقل العام مع ركوب الدراجات أو المشي. قد يكون بعض الناس أيضا قادرين على العمل من المنزل بضعة أيام في الأسبوع.
"هناك العديد من الوظائف المكتبية يمكن القيام بها من المنزل يوميا أو يومين في الأسبوع"، اقترح هيلبريشت. "ذلك يعتمد على ثقافة مكان العمل الخاص بك بالضبط ما يتطلب عملك. ولكن حتى لو ذهبت إلى المكتب كل يوم، قد تكون قادرة على نقل ساعات الخاص بك في وقت سابق أو في وقت لاحق بحيث يكون لديك تخفيف أقصر. ويمكن أيضا أن تساعد الارتياح الخاص بك عموما للخروج واتخاذ المشي السريع في وقت الغداء أو استخدام الصالة الرياضية إذا كان مكان عملك واحد. أو قد تكون قادرا على استخدام ما يسمى "النقل النشط. '"
ويمكن أن يساعد أيضا رضاك العام للخروج واتخاذ المشي السريع في وقت الغداء أو استخدام الصالة الرياضية إذا كان مكان عملك واحد. مارغو هيلبريشت، مؤشر الرفاه الكنديالنقل النشط هو أي نوع من التنقل الذي ينطوي على النشاط البدني. بالنسبة لبعض الناس، وهذا يعني ركوب الدراجات أو المشي إلى العمل. بالنسبة للآخرين، فهذا يعني ركوب الدراجات أو المشي في جزء من الطريق، ثم أخذ بعض أشكال النقل الأخرى مثل الحافلة أو القطار أو ركوب مشترك.
الناس الذين يقودون إلى العمل يميلون إلى القيادة من المنزل إلى المكتب مع المشي أو عدم المشي. الناس الذين يأخذون وسائل النقل العام تقريبا سيرا على الأقدام دائما من المنزل أو مكان لوقوف السيارات إلى موقف العبور، ثم من محطة العبور إلى المكتب. ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تحدث فرقا في صحتك.
بحث الباحثون في سكان شارلوت بولاية نورث كارولينا قبل وبعد بناء المدينة نظام النقل بالسكك الحديدية الخفيفة (لرت). وأفاد الناس الذين استخدموا لرت أنهم يسيرون أكثر عند استخدام القطار من عندما كانوا يقودون بانتظام. وفقدوا الوزن.
الناس الذين استخدموا لرت كان خسارة 1. 18 نقطة في مؤشر كتلة الجسم مقارنة مع الجيران الذين لم يستخدموا نظام السكك الحديدية الجديد. أن انخفاض مؤشر كتلة الجسم يعادل خسارة أكثر من ستة جنيه. كما أن مستخدمي لرت كانوا أقل عرضة بنسبة 81 في المئة ليصبحوا يعانون من السمنة المفرطة.
ركوب الدراجة بلدي للعمل هو أكثر استرخاء بكثير من القيادة … أنا لا تحتاج حتى أن فنجان من القهوة للحصول على الذهاب عندما أجلس في مكتبي كل صباح. لاريسا كولينز، كلية الدراسات العليا في جامعة ستانفورد للتعليمركوب الدراجات هو بديل جيد آخر للقيادة.
"قالت لاريسا كولينز، التي تعمل في مركز جون غاردنر للشباب ومجتمعاتهم في كلية الدراسات العليا في جامعة ستانفورد،" كنت أقود إلى العمل وأنتقلت إلى ركوب الدراجات. "الحافز المالي من ستانفورد حصلت الكثير منا الانتباه إلى عدم القيادة إلى العمل. ولكنني أفعل ذلك الآن لممارسة الرياضة وتخفيف التوتر. أشعر على نحو أفضل، وأكثر سعادة، وأكثر صحة من عندما كنت أقود إلى العمل كل يوم. "
تعيش كولينز على بعد حوالي ثلاثة أميال من مكتبها، لذلك يسهل ركوب الدراجات بغض النظر عن الطقس. وهي تدرس هذه الخطوة. جزء من خطتها هو التأكد من أنها يمكن إما الدراجة على طول الطريق إلى العمل أو الدراجة جزء من الطريق، ثم تأخذ وسائل النقل العام.
تقول هيلثلين: "إن ركوب الدراجة إلى العمل هو أكثر راحة من القيادة، حتى لو كانت السيارة ليست سوى بضع دقائق"."أحصل على العمل سعيدة وشعور جيد والشعور تنشيط. أنا لا أحتاج حتى أن كوب من القهوة للحصول على الذهاب عندما أجلس في مكتبي كل صباح. "
اقرأ المزيد: ممارسة الإجهاد الإغاثة »
