التمارين الرياضية تساعد المراهقين الشباب خطر السكري السفلي
جدول المحتويات:
التمرين أساسي في أي عمر.
مثل كل العادات الجيدة، يجب أن يحدث عاجلا وليس آجلا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتبالإضافة إلى الوقاية من السمنة وتشجيع نمط حياة صحي بشكل عام، فإن المراهقين الصغار الذين يمارسون الرياضة أقل عرضة لتطور عامل خطر حرج لمرض السكري من النوع الثاني، وفقا لأبحاث جديدة.
درس فريق في جامعة إكستر في المملكة المتحدة 300 طفل وهم تتراوح أعمارهم بين 9 و 16 عاما، ووجد أن أولئك الذين كانوا أكثر نشاطا في سن 13 كانوا أقل عرضة لتطوير مقاومة الأنسولين.
من الغريب أن زيادة التمارين الرياضية لا توفر أي فائدة في سن ال 16، وخلصت الدراسة، التي نشرت في مجلة ديابيتولوجيا.
أدفرتيسيمنتقال براد ميتكالف، وهو محاضر كبير في النشاط البدني والصحة في إكستر، أن مقاومة الأنسولين تصل إلى ذروتها في سن 13 عاما.
إن تقليله قد يقلل من الطلب على إنتاج الإنسولين الخلايا والحفاظ عليها لفترة أطول.
"لقد حددنا نافذة حاسمة عندما يكون النشاط له أكبر تأثير على مقاومة الأنسولين للمراهقين". "ما يحتاج الآن إلى تحديد هو التدخل / المبادرة التي تزيد في الواقع الوقت الذي يقضيه أن تكون نشطة من قبل 15 دقيقة على الأقل في اليوم. "
الحصول على حقائق عن مرض السكري»
الوقاية من مرض السكري في سن مبكرة
مرض السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص دون سن العشرين أمر نادر الحدوث، حيث تم تشخيص 5، 089 حالة إصابة جديدة سنويا خلال الفترة 2008-2009، وفقا لمراكز الأمراض الأمريكية السيطرة والوقاية.
ومع ذلك، ظهرت هذه الحالات الجديدة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 19 سنة أكثر من الأحداث الآخرين، وكانت المعدلات أعلى بين الأقليات.
وجدت دراسة إكستر أن مقاومة الإنسولين كانت أقل بنسبة 17 في المئة لدى الأطفال الذين كانوا أكثر نشاطا في سن 13 عاما. وقاس الباحثون نشاط الطفل باستخدام أجهزة استشعار الحركة الإلكترونية التي استمرت بشكل مستمر لمدة أسبوع خلال ثمانية تسجيلات تسجيل سنوية مع الأطفال.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
ولكن ما يحدث على وجه التحديد في سن 13 عند ممارسة الرياضة هو مهم جدا في مساعدة الجسم على استخدام فعال الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم؟
يقول ميتكالف أن أبحاثه السابقة أظهرت ارتفاعا صغيرا في مقاومة الإنسولين يرتبط بالبلوغ، إلا أنهم لا يعرفون العوامل الأخرى المرتبطة بالعمر.
إنهم يعرفون أن مقاومة الإنسولين تبلغ حوالي الضعفين بين 12 و 13 عاما، مقارنة بالأعمار من 9 إلى 16 عاما.
إعلانهذه المستويات المنخفضة في سن المراهقة في وقت لاحق تعني أن معظم الأطفال بما فيه الكفاية حساس للأنسولين، وهذا هو السبب في ممارسة في 16 قد لا يكون لها أي تأثير مفيد في هذا الصدد، يقول ميتكالف.
"هذا لا يعني أن الأطفال في سن 16 سنة لا يحتاجون إلى ممارسة الرياضة. وهناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يمكن الحصول عليها من ممارسة جميع الأعمار طوال مرحلة الطفولة والمراهقة ".
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتاقرأ المزيد: الجمع بين الخلايا الجذعية والعلاج بالعقاقير يمكن أن تقلل من مرض السكري من النوع الثاني
زيادة التمارين في سن مبكرة
يمكن أن يكون الأطفال أكثر عرضة لخطر الإصابة بمقاومة الأنسولين بسبب عوامل عديدة. من بينها تاريخ عائلي من مرض السكري من النوع 2، والبدانة، ونمط الحياة المستقرة.
"كم الدهون في الجسم لديه الطفل وحيث يتم تخزين الدهون له تأثير كبير على مقاومة الانسولين. وان فقدان الوزن سيكون مفيدا للغاية ". "ومع ذلك، تظهر نتائجنا أنه حتى لو كنت لا يمكن أن تفقد الوزن، والنشاط البدني يقلل من مقاومة الأنسولين الخاص بك. "
إعلانشهدت الدول الصناعية زيادة في السمنة في مرحلة الطفولة. الآن، 1 من كل 6 أطفال في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة يعانون من السمنة المفرطة.
وهذا يضع الشخص في خطر لمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتلحماية أنفسهم من الظروف مدى الحياة، لا يتعين على الأطفال تشغيل سباق الماراثون أو التدريب لجعل دورة الالعاب الاولمبية. فهي تحتاج فقط إلى أن تكون نشطة.
"هذا النوع من التمارين المطلوبة لتحسين مقاومة الأنسولين لا يحتاج بالضرورة إلى تضمين أي من الجري، على الرغم من أن من الواضح أن هذا سيكون مفيدا"، وقال ميتكالف. "أي نشاط قوي مثل المشي السريع سيكون مفيدا أيضا. "
أخبار ذات صلة: كيف يمكن للممارسة تساعدك على فقدان الوزن»
