كيفية إجراء ضغط بارد، بالإضافة إلى الاستخدامات والمزيد
جدول المحتويات:
- الفوائد
- كيفية جعل واستخدام ضغط الباردة الخاصة بك
- كيفية استخدام ضغط بارد للإصابات
- ضغط بارد للحمى والعيون والمزيد
- استخدام الكمادات الباردة هي واحدة من أسهل الطرق لعلاج الإصابة. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك آثار جانبية غير مقصودة إذا كنت لا تفعل استخدام ضغط بشكل صحيح.
- يواجه الجميع إصابات وآلام العضلات من وقت لآخر. إن جمع ضغط بارد يستغرق دقائق فقط ويمكن أن يوفر في كثير من الأحيان الإغاثة الفورية. يمكنك جعل ضغط من الأدوات المنزلية، بما في ذلك الجليد، وخضروات مجمدة في كيس، أو حتى منشفة المجمدة. كما أنه من الجيد إبقاء العبوات الباردة في طقم الإسعافات الأولية في حالة الطوارئ.
الفوائد
يمكن أن يقلل الجليد من التورم والالتهاب ويساعد على وقف النزيف. البرد يقيد الدورة الدموية، والتي بدورها يمكن أن تخدر الألم. ويمكن أن يساعد أيضا في الحد من أي كدمات.
يمكنك أن تبقي حزم الباردة الفورية في منزلك الإسعافات الأولية أو في سيارتك في حالة الطوارئ. حزم الباردة الفورية لديها المواد الكيميائية التي تنشط عند الضغط على حزمة.
يمكنك أيضا جعل ضغط الباردة مع المواد وجدت حق منزلك. حتى لو كنت لا تحب الجليد في المشروبات الخاصة بك، والحفاظ على الجليد إضافية في الثلاجة يمكن أن تكون فكرة جيدة. وذلك لأن الجليد يمكن أن تساعدك على جعل ضغط الباردة بسرعة وسهولة، وبأسعار معقولة.
اقرأ على لمعرفة كل شيء عن متى لاستخدام ضغط الباردة، وكيفية جعل واحد، وإلى متى لاستخدامه.
AdvertisementAdvertisementتعليمات
->كيفية جعل واستخدام ضغط الباردة الخاصة بك
لجعل ضغط الباردة الخاصة بك، ستحتاج:
- الجليد (أو الخضروات المجمدة)
- منشفة
- المياه
- كيس من البلاستيك
- منشفة
الخطوة 1: مكان مكعبات الثلج في كيس من البلاستيك. يمكنك أيضا استبدال الجليد مع كيس من المواد الغذائية المجمدة. فمن الأفضل استخدام الخضروات الصغيرة حتى الحقيبة سوف تجلس جيدا على بشرتك. إذا كنت بحاجة إلى استخدام كيس من المواد الغذائية المجمدة، وتملأ صواني مكعبات الثلج في هذه الأثناء. وبهذه الطريقة، لديك نسخة احتياطية عندما كيس من الأطعمة المجمدة يذوب بها.
يمكنك أيضا استخدام منشفة لجعل ضغط الباردة إذا لم يكن لديك الجليد :
- قم بتدليل منشفة بالماء البارد ووضعها في كيس من البلاستيك القابل للاشتعال.
- ضع الكيس في الفريزر لمدة 15 دقيقة.
الكمادات الباردة المصنوعة من المناشف الرطبة قد تكون أكثر راحة للمناطق الحساسة، مثل العينين.
الخطوة 2: قم بتشغيل منشفة تحت الماء البارد ثم قم بفكها حول كيس من البلاستيك. يمكنك أيضا غسل قطعة قماش الغسيل في حمام الجليد إذا كنت لا أعتقد أنه بارد جدا ضد بشرتك.
الخطوة 3: ضع الضغط المنزلي على بشرتك لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
الخطوة 4: قم بتجفيف المنطقة بمنشفة بعد الانتهاء. يمكنك أيضا داب الجلد كما كنت تحمل حزمة الجليد على نفسك. قد يبدأ الجليد ذوبان بسرعة كبيرة.
إعادة تقديم: للتورم، أعد تطبيق الضغط بعد ساعتين. الحفاظ على القيام بذلك حتى يذهب التورم بعيدا.
إعلانعن إصابات
كيفية استخدام ضغط بارد للإصابات
يساعد على الجليد الإصابة خلال ال 48 ساعة الأولى. العلاج الفوري هو أفضل.
تجنب استخدام الكمادات الباردة لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة. من الأفضل أن تتناوب بين 20 دقيقة و 20 دقيقة. يمكنك الحفاظ على الجليد لعدة أيام إذا لزم الأمر. ليس هناك كمية محددة من الوقت الذي تحتاج إلى التوقف. ومع ذلك، فكر في تحديد موعد مع الطبيب إذا كنت لا ترى تحسنا في غضون 48 إلى 72 ساعة.
أيضا، تأكد من اتباع الخطوات الأخرى في نظام رايس إذا كان لديك إصابة:
| الراحة | تجنب استخدام المنطقة المصابة.لا تفعل سوى الأنشطة كما يسمح جسمك. |
| الجليد | وضع ضغط الباردة على المنطقة في أقرب وقت ممكن. وهذا يساعد على تقليل الالتهاب، والنزيف، وكدمات على الفور. |
| ضغط | لف المنطقة بضمادة. احتفظ بضمادة مرنة في طقم الإسعافات الأولية لهذا الغرض. |
| رفع | حافظ على الإصابة فوق قلبك لتقليل التورم. على سبيل المثال، إذا كنت إصابة ساقك، وضع مع ساقك على رأس كومة من الوسائد. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع إصابة الذراع. |
يمكنك أيضا تناول عقار مضاد للالتهابات (نسيد) مثل إيبوبروفين أو تيلينول. أخذ مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أثناء استخدام الكمادات الباردة يمكن أن تساعد في علاج الألم بشكل أكثر فعالية.
اقرأ المزيد: كيفية علاج جفن تورم »
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتاستخدامات أخرى
ضغط بارد للحمى والعيون والمزيد
يمكنك وضع ضغط بارد في أي مكان على جسمك، عيون، أسفل الظهر، الجبين، وأكثر من ذلك. الإصابات التي لا تهدد الحياة يمكن أن تستفيد غالبا من ضغط بارد.
- الصداع
- سلالات العضلات
- ألم النقرس
- اللف العضلي
- التهاب الأوتار
- حمى
- حساسية العين
- البواسير < تستخدم على كل من البالغين والأطفال. كن حذرا عند استخدام حزم الجليد على الأطفال، على الرغم من. قد لا تكون قادرة على تحمل مثل هذه درجات الحرارة الباردة. قد ترغب في تشغيل قطعة قماش غسل تحت الماء البارد واستخدام ذلك بدلا من ذلك.
اقرأ المزيد: الالتواء مقابل السلالات »
إعلان
تنبيهالمخاطر والتحذيرات
استخدام الكمادات الباردة هي واحدة من أسهل الطرق لعلاج الإصابة. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك آثار جانبية غير مقصودة إذا كنت لا تفعل استخدام ضغط بشكل صحيح.
دون
لا تنطبق الثلج مباشرة على الجلد. فإنه يمكن التمسك لك وحرق، مما تسبب في مزيد من الإصابة.- لا الجليد منطقة واحدة لفترة طويلة جدا. هذا يمكن أن يؤدي إلى قضمة الصقيع.
- لا تستخدم ضغط بارد للإصابات الخطیرة. قد يخضع جسمك لتغييرات كثيرة جدا على الجليد لخدمة أي فائدة.
- لا تضع الثلج على المناطق ذات الإحساس المنخفض، مثل مرض السكري أو متلازمة رينود.
- للإصابات على المدى الطويل مثل التهاب المفاصل، والتهابات مزمنة، وصلابة ثابتة من المفاصل، فمن الأفضل لاستخدام الحرارة. احتفظ ب "قاعدة الستة أسابيع" في الاعتبار: بالنسبة لأي إصابة استمرت لأكثر من ستة أسابيع، قم بالالتزام بالحرارة لزيادة تدفق الدم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الوجبات الجاهزةخلاصة القول
يواجه الجميع إصابات وآلام العضلات من وقت لآخر. إن جمع ضغط بارد يستغرق دقائق فقط ويمكن أن يوفر في كثير من الأحيان الإغاثة الفورية. يمكنك جعل ضغط من الأدوات المنزلية، بما في ذلك الجليد، وخضروات مجمدة في كيس، أو حتى منشفة المجمدة. كما أنه من الجيد إبقاء العبوات الباردة في طقم الإسعافات الأولية في حالة الطوارئ.
حافظ على القراءة: علاج الألم بالحرارة والبرد »
