الأكزيما والإجهاد: ما هو الاتصال؟
جدول المحتويات:
نظرة عامة
النقاط الرئيسية
- الإجهاد هو أحد أكثر محفزات الإكزيما شيوعا.
- قد يكون من الصعب التخلص من الأكزيما تماما لأنه غالبا ما يمتد في الأسر.
- اتخاذ خطوات للحد من التوتر، مثل ممارسة يومية، وممارسة التأمل، والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن تقلل من احتمال اندلاع الأكزيما.
التهاب الجلد التأتبي، المعروف أكثر باسم الأكزيما، يمكن أن يكون حالة مزعجة، وخاصة بسبب العديد من المحفزات التي يمكن أن تسبب تفشي الطفح الجلدي الأحمر، وحكة. الطقس الجاف، والمواد الكيميائية المنزلية في الشامبو أو غسل الجسم، والمواد المسببة للحساسية في الهواء يمكن أن يسبب كل الأكزيما إلى اشتعال.
الإجهاد، واحدة من مشغلات الأكزيما الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون أكثر صعوبة لإدارة لأنك قد لا تدرك حتى أنك كنت أكد أو غير قادرين على تنظيم مصدر التوتر. وينطبق هذا بشكل خاص عندما يكون سببه العمل أو الأسرة أو غير ذلك من المواقف اليومية التي تشعر بها خارج نطاق سيطرتك. ولكن فهم سبب الإجهاد وكيفية ارتباطه بالإكزيما يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية إدارته ومنعه من التسبب في تفشي المرض.
بحث
ماذا يقول البحث؟
الأكزيما يمكن أن يكون لها عدة أسباب جذرية. في بعض الناس، تنبع الأكزيما من طفرة جينية تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج بروتين بشري يسمى فيلاغرين. بدون ما يكفي من هذا البروتين، يمكن أن تجف بشرتك بسهولة. هذا يجعلك أكثر عرضة لتهيج الجلد وتفشي. يمكنك أيضا الحصول على الأكزيما من الحساسية.
يمكن أن تحدث تفشي الأكزيما، كما هو الحال مع حالات الجلد الأخرى، بسبب الإجهاد. الإجهاد يسبب ارتفاع في هرمون الكورتيزول (وتسمى أحيانا هرمون التوتر). عندما ينتج جسمك كميات عالية من الكورتيزول بسبب الإجهاد، يمكن أن تصبح بشرتك الزيتية بشكل غير طبيعي. وهذا يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى اندلاع الأكزيما. وتشير إحدى الدراسات أيضا إلى أن الإجهاد يجعل من الصعب على بشرتك أن تتعافى من تهيج الجلد وتلفه. ليس فقط لا يسبب الإجهاد الأكزيما، فإنه يمكن أن تجعل اندلاع الأكزيما تستمر لفترة أطول وتجعلك تشعر أكثر وشدد نتيجة لذلك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى دورة لا نهاية لها على ما يبدو.
وأظهرت دراسة أخرى أن الإجهاد أثناء الحمل يمكن أن يسبب الرضع المعرضين لخطر تفشي الأكزيما. وتناولت هذه الدراسة حالات حمل ما يقرب من 900 من الأمهات وأطفالهن، ووجدت أن النساء اللواتي لديهن مستويات أعلى من القلق أثناء حملهن يزيد من فرص أطفالهن في التعرض للأكزيما عندما تتراوح أعمارهن بين 6 و 8 أشهر.
إعلانات أخرىمشغلات أخرى
مشغلات أخرى للأكزيما
مسببات الحساسية
لأن الأكزيما يمكن أن تكون ناجمة عن الحساسية أو التعرض للتلوث أو السموم الأخرى في الهواء، وكذلك المواد الكيميائية في المنتجات اليومية يؤدي الاختراق الأكزيما.حبوب اللقاح والقط وكلب الكلب، والعفن يمكن أن تؤدي كل الاختراق. كما يمكن أن تؤدي الحساسية الغذائية، مثل القمح أو البيض أو منتجات الألبان، إلى حدوث اختراقات.
المواد الكيميائية
باستخدام الشامبو أو المكيف أو غسل الجسم مع مواد كيميائية معينة يمكن أن يؤدي أيضا إلى اختراق. إذا كنت تستطيع تحديد الزناد البيئي لكسر الخاص بك، في محاولة لتجنب تلك المواد الكيميائية أو المواد المسببة للحساسية واستخدام منتجات مستحضرات التجميل المختلفة للحد من التعرض الخاص بك.
التدخين
لأن ارتفاع مستويات التوتر يمكن أن يؤدي إلى الأكزيما، يشعر بعض الناس الرغبة في تدخين سيجارة أو استخدام منتج آخر التبغ للحد من التوتر. ولكن التدخين يمكن أن يجعل انقطاع الأكزيما الخاص بك أسوأ (ناهيك عن كل الآثار الصحية السلبية الأخرى). وأشارت إحدى الدراسات إلى أن التدخين 10 أو أكثر من السجائر يوميا يجعلك أكثر عرضة للكسر. إذا كنت قد لاحظت أن التوتر يسبب لك انقطاع، وتجنب التدخين بحيث انقطاع الخاص بك ليست شديدة كما. وتظهر الدراسات أن التدخين حتى النرجيلة (تسمى أحيانا نارجيل أو أنابيب المياه) يمكن أن تؤدي إلى الأكزيما الخاصة بك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالقلق
هل هو أكثر من مجرد إجهاد؟
وتظهر بعض الأبحاث أن وجود القلق هو الزناد المستمر لتفشي الأكزيما. على عكس التوتر، يمكن أن يكون من الصعب السيطرة على القلق دون دواء. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن وجود القلق يمكن أن يسبب سوماتيزاتيون، والتي تواجه الأعراض الجسدية. انتشر الأكزيما هو نوع واحد ممكن من سوماتيزاتيون بسبب القلق.
تحدث مع طبيبك إذا كان لديك تفشي دائم في الأكزيما حتى عندما لا تشعر بالإجهاد. إذا كان لديك تاريخ عائلي من كل من الأكزيما والقلق أو الاكتئاب، قد تحتاج إلى معالجة هذه القضايا الأساسية قبل أن تتمكن من الحصول على الأكزيما تحت السيطرة.
إعلانالوقاية
الوقاية
هناك العديد من التدابير الوقائية التي يمكنك اتخاذها لتجنب اختراقات الأكزيما.
الحد من التوتر
أولا، بذل كل ما بوسعك للحد من مستويات التوتر اليومية:
- التمرين لمدة نصف ساعة كل يوم أو نحو ذلك. وقد يشمل ذلك الركض أو رفع الأوزان أو الأنشطة الخفيفة الأخرى. تعيين أهداف طويلة الأجل بحيث يمكنك العمل تدريجيا أهداف اللياقة البدنية في روتينك.
- التأمل لمدة 10 دقائق أو أكثر في اليوم.
- قضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء الحميمين بانتظام.
- احصل على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
التغييرات في نمط الحياة
يمكنك أيضا إجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل تعرضك لمسببات الأكزيما:
- اذهب إلى طبيب الحساسية واختبر المواد المسببة للحساسية التي قد تسبب الإكزيما. بمجرد معرفة ما كنت حساسية، في محاولة لتجنب التعرض لهذه المواد المسببة للحساسية قدر الإمكان.
- استخدم مرطب مرتين على الأقل يوميا (مثل جيرجنز، يوسيرين، أو سيتافيل) للحفاظ على رطوبة بشرتك وأقل عرضة للجفاف والتهيج. استخدام زيت الطفل على الجلد الرطب (بعد حمام أو دش) هو أيضا فعالة.
- خذ أحواض استحمام قصيرة أو دش (10-15 دقيقة) في ماء دافئ. يمكن أن يسبب الماء الساخن جفاف بشرتك بسهولة أكبر. استخدام زيوت الحمام عندما يكون ذلك ممكنا للحفاظ على بشرتك رطبة.
- استخدم غسول أو صابون معتدل لتجنب التعرض الكيميائي المفرط وتجفيف البشرة.
- بعد الاستحمام أو الدش، استخدم منشفة نظيفة لتجفيف بشرتك بشكل سلس وتدريجي، أو امسح الماء بسرعة بين يديك. استخدام مرطب بسرعة بينما بشرتك لا تزال رطبة.
- ارتد الملابس التي تسمح لبشرتك بالتنفس ولا تفرك بشرتك، مما قد يسبب تهيجا. تجنب المواد مثل الصوف.
قد يصف لك طبيبك كورتيكوستيرويد أو مثبط كالسينورين موضعي (يعرف باسم تسي) للمساعدة في تخفيف الطفح الجلدي وأعراضه، مثل الحكة والاحمرار. بعض العلاجات المنزلية، مثل زيت جوز الهند، يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف أعراض الأكزيما ومنع المزيد من الفاشيات عن طريق ترطيب بشرتك.
خيارات علاج التهاب الجلد التأتبي »
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتأوتلوك
أوتلوك
الأكزيما يمكن أن يكون من الصعب تجنب تماما لأنه يمكن أن تنتقل للأسر والتي تسببها عوامل خارجة عن إرادتك، وخاصة المواد المسببة للحساسية وغيرها أسباب بيئية غير مرئية. ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحفاظ على عدد من الفاشيات إلى الحد الأدنى والحفاظ على طول تفشي قصيرة ومريحة بقدر الإمكان.
العديد من التغيرات في نمط الحياة والعلاجات، مثل المرطبات، وإجراءات اللياقة البدنية، والاجتماع مع الآخرين الذين لديهم أيضا الأكزيما قد تساعدك ليس فقط إدارة الأكزيما الخاصة بك ولكن أيضا التعامل معها بطريقة صحية وإيجابية. مع الأكزيما تحت السيطرة، يمكنك تقليل الإجهاد الذي يسبب لك أن تفشي وأيضا تقليل الإجهاد الناجم عن الأكزيما.
العلاجات المنزلية والوقاية من الأكزيما »
