النوم مع الجوارب على: الفوائد والمخاطر، وأكثر
جدول المحتويات:
- لا يمكن النوم، أقدام باردة
- بخلاف مساعدة جسمك على البقاء دافئا، فإن ارتداء الجوارب في الليل له فوائد إضافية:
- الجوارب المصنوعة من الألياف الناعمة الطبيعية مثل الصوف ميرينو أو الكشمير هي أفضل. وعادة ما تكلف أكثر من القطن أو الجوارب الألياف الاصطناعية، لكنها تستحق المال الاضافي. تأكد من أن الجوارب التي تختارها ليست ضيقة-- المناسب، والتي قد تقيد الدورة الدموية وتعيق الاحترار المناسب من قدميك.
- إذا كان حمام ساخن أو حمام القدم غير متوفر، أو إذا كنت ترغب في وجود مصدر حرارة أطول دائم في سريرك، يمكنك حاول استخدام جوارب الأرز. ستحتاج إلى:
- تم العثور على حمامات القدم الدافئة للمساعدة في تخفيف الأرق والتعب في الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. أخذ حمام ساخن أو مجرد حمام القدم قبل النوم يزيد أيضا من درجة حرارة الجسم ويمكن أن تساعدك على النوم أسهل. تدفئة الحمامات هي أيضا حل طبيعي، متاحة بسهولة، ولا تنطوي على أي دواء.
- بالنسبة للرضع والأطفال، فمن الأفضل تجنب البطانيات الكهربائية أو الجوارب الحرارية. الطريقة الأكثر أمانا لتشجيع النوم هي حمام دافئ لطيف كجزء من روتين وقت النوم، تليها خلع الملابس أقدامهم في الجوارب قبل تحسنت.
- حقائق سريعة
- يمكن أن تمنع القدم الباردة من النوم.
لا يمكن النوم، أقدام باردة
قد تكون القدم الباردة السبب وراء ليالي لا يهدأ. عندما تكون قدميك باردة، فإنها تقيد الأوعية الدموية وتسبب أقل من الدم لتعميم. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، تسخين قدميك قبل أن تذهب إلى الفراش يساعد على إعطاء الدماغ إشارة نوم واضحة أنه قبل النوم.
وأسهل طريقة لتدفئة قدميك؟ جوارب. ارتداء الجوارب في السرير هو أسلم طريقة للحفاظ على قدميك دافئة بين عشية وضحاها. وسائل أخرى مثل جوارب الأرز، زجاجة الماء الساخن، أو بطانية التدفئة قد يسبب لك ارتفاع درجة الحرارة أو الحصول على حرق.
النوم ليس الفائدة الوحيدة لارتداء الجوارب في الليل. قراءة لمعرفة كيفية هذه العادة الجديدة يمكن أن تغير حياتك.
AdvertisementAdvertisementفوائد
لماذا يجب أن تنام مع الجوارب علىبخلاف مساعدة جسمك على البقاء دافئا، فإن ارتداء الجوارب في الليل له فوائد إضافية:
منع الهبات الساخنة:
- الجوارب مفيدة لتبريد درجة حرارة الجسم الأساسية. تحسين الكعب المتصدع:
- ارتداء الجوارب القطنية بعد ترطيب يمكن أن تساعد على إبقاء الكعب الخاص بك من الجفاف. زيادة هزات محتملة:
- وفقا للبي بي سي، اكتشف الباحثون عن طريق الخطأ أن ارتداء الجوارب زيادة قدرة المشاركين على تحقيق هزة الجماع بنسبة 30 في المئة. انخفاض فرصة هجوم رينود:
- مرض رينود هو عندما المناطق المتضررة من الجلد، وعادة أصابع القدم والأصابع، وتفقد الدورة الدموية والبدء في ثروب أو تنتفخ. ارتداء الجوارب ليلا يمكن أن تساعد في منع وقوع هجوم عن طريق الحفاظ على قدميك الدافئة وتعميم الدم.
اختيار الجوارب
ما الجوارب لارتداء
الجوارب المصنوعة من الألياف الناعمة الطبيعية مثل الصوف ميرينو أو الكشمير هي أفضل. وعادة ما تكلف أكثر من القطن أو الجوارب الألياف الاصطناعية، لكنها تستحق المال الاضافي. تأكد من أن الجوارب التي تختارها ليست ضيقة-- المناسب، والتي قد تقيد الدورة الدموية وتعيق الاحترار المناسب من قدميك.
لتعزيز الدورة الدموية
قدم قدميك تدليك قبل النوم.- إضافة معززة الدورة الدموية الطبيعية مثل كريم كبخاخات لزيت التدليك الخاص بك أو مرطب المفضلة. وهذا يساعد على زيادة تدفق الدم أكثر من ذلك.
- دافئ الجوارب الخاصة بك عن طريق الجلوس عليها أو باستخدام مجفف الشعر قبل وضعها على.
- الجانب السلبي الوحيد لارتداء الجوارب أثناء النوم هو ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت تسخن أو تشعر ساخنة جدا، ركل الجوارب الخاصة بك أو ترك قدميك خارج بطانية الخاص بك.
ماذا عن الجوارب ضغط؟
تجنب ارتداء جوارب ضغط في الليل ما لم ينص على ذلك الطبيب. على الرغم من أنها معروفة لتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم، وليس المقصود أن ترتديه إلى السرير. جوارب الضغط تتحرك تدفق الدم بعيدا عن قدميك وقد منع تدفق الدم عندما كنت الاستلقاء.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
دي جوارب الأرزكيفية جعل جوارب الأرز الخاصة بك
إذا كان حمام ساخن أو حمام القدم غير متوفر، أو إذا كنت ترغب في وجود مصدر حرارة أطول دائم في سريرك، يمكنك حاول استخدام جوارب الأرز. ستحتاج إلى:
الجوارب القوية
- الأرز
- العصابات المطاطية
- الخطوات:
صب 3 أكواب من الأرز في كل جورب.
- أغلق الجورب مع شريط مطاطي قوي.
- تسخين جوارب الأرز في فرن الميكروويف لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
- زلة لهم تحت البطانيات بجانب قدم بارد الخاص بك.
- أشياء لتجنب
- لا تستخدم إذا كنت قد خفضت حساسية الجلد كما يمكن أن تحصل على حرق.
- لا تستخدم على الأطفال أو كبار السن إلا إذا كنت تستطيع الإشراف على منع أي حوادث حرق.
- علاجات أخرى
طرق أخرى للحفاظ على قدميك دافئة
تم العثور على حمامات القدم الدافئة للمساعدة في تخفيف الأرق والتعب في الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. أخذ حمام ساخن أو مجرد حمام القدم قبل النوم يزيد أيضا من درجة حرارة الجسم ويمكن أن تساعدك على النوم أسهل. تدفئة الحمامات هي أيضا حل طبيعي، متاحة بسهولة، ولا تنطوي على أي دواء.
إذا كانت قدميك باردة باستمرار، قد يكون تداولك على خطأ. تحقق مع طبيبك إذا كان لديك مشاكل في الدورة الدموية خطيرة أو أي أمراض مزمنة مثل مرض السكري.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
جوارب للأطفالهل يمكن للأطفال والرضع النوم مع الجوارب على؟
بالنسبة للرضع والأطفال، فمن الأفضل تجنب البطانيات الكهربائية أو الجوارب الحرارية. الطريقة الأكثر أمانا لتشجيع النوم هي حمام دافئ لطيف كجزء من روتين وقت النوم، تليها خلع الملابس أقدامهم في الجوارب قبل تحسنت.
إذا اخترت استخدام زجاجة ماء ساخن، تأكد من درجة الحرارة آمنة ووضع بطانية القطن الناعم حوله حتى لا يكون هناك اتصال مباشر بين الزجاجة والجلد.
دائما تحقق طفلك أو طفلك عن علامات:
ارتفاع درجة الحرارة
- التعرق
- أحمر الخدود
- البكاء والتململ
- إذا لاحظت هذه العلامات، وإزالة طبقات إضافية من الملابس أو البطانيات الحق بعيدا.
إعلان
الوجبات الجاهزةخلاصة القول
حقائق سريعة
يمكن أن تمنع القدم الباردة من النوم.
- ارتداء الجوارب للنوم يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويذكر عقلك أن الوقت قد حان للنوم.
- يمكنك أيضا أن تأخذ حمام دافئ لطيف أو حمام القدم لتعزيز الدورة الدموية.
- الاحماء قدميك قبل الذهاب إلى السرير يمكن تقصير مقدار الوقت اللازم للاسترخاء ونزوح قبالة. وهذا بدوره يمكن أن تزيد من نوعية نومك. تأكد من أن الجوارب التي ترتديها لينة ومريحة، وليس ضخمة جدا. استشر الطبيب إذا كان لديك مشاكل في الدورة الدموية التي تسبب الألم والأقدام الباردة، أو إذا كنت غالبا ما يكون القدمين الباردة حتى عندما الحارة.
حافظ على القراءة: هل الزيوت الأساسية تساعدك على النوم؟ »
