السنوات الذهبية: الإبداع يمكن أن يجعلها أكثر متعة

هل تريد أن تعيش لفترة أطول قليلا؟

أو لا تزال حادة عقليا كما كنت ضرب الخاص بك 70s، 80s، وحتى 90s؟

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ربما يجب أن ترسم بعض المناظر الطبيعية.

أو ربما تأخذ العزف على البيانو.

تبين أن الإبداع قد يجعل سنواتك الذهبية أكثر متعة.

أدفرتيسيمنت

كارول كامنغز، المدير الأول في "أوبتيموم ليف إنغاجيمنت أند إنوفاتيون" في بروكديل سينيور ليفينغ، يجعل هذه القضية في مدونة حديثة.

وتقول إن الدماغ البشري مصمم ليتنمو ويتغير طوال حياة الشخص.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

في الواقع، كما تقول، قد يكون إبداعك أفضل مع التقدم في السن.

كما قد يساعدك على درء المرض والتدهور المعرفي.

وهناك بعض العلوم لدعم هذا التأكيد.

دراسة الإبداع والشيخوخة

في عام 2006، أصدر مركز الشيخوخة والصحة والعلوم الإنسانية في جامعة جورج واشنطن تقريرا بعنوان "الإبداع والشيخوخة الدراسة. "

كانت الدراسة التي أجريت لمدة عامين ستة من الرعاة البارزين. وكان الراعي الرئيسي هو الصندوق الوطني للفنون (نيا).

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

وقد صممت الدراسة لتقييم ما آثار المشاركة في الأنشطة الثقافية والفنية على الصحة العامة، والصحة العقلية، والحياة الاجتماعية لكبار السن.

تألفت الأنشطة من بين أمور أخرى، الرسم، الرقص، الدراما، الشعر، والموسيقى.

شارك ما مجموعه 300 شخص في الدراسة، 100 في كل من ثلاثة مواقع مختلفة: واشنطن، D.C، بروكلين، وسان فرانسيسكو.

إعلان

في كل منطقة، تم وضع نصف المشاركين في مجموعة مراقبة.

وشارك النصف الآخر، مجموعة التدخل، بنشاط في مختلف الأنشطة الإبداعية المقدمة وأشرف عليها الفنانين المحترفين.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

حوالي 70 في المئة من المواضيع قوقازي. وكان الآخرون أعضاء في مجموعات الأقليات الإثنية أو العرقية.

كان متوسط ​​العمر 80 عاما. وعموما، تراوحت الأعمار ما بين 65 و 103 عاما.

من أجل توفير قياس خط الأساس، بدأ كل شخص بمقابلة وجها لوجه حيث قاموا بملء استبيانات متعددة.

إعلان

قام المشاركون أيضا بملء الاستبيانات في نهاية كل من السنتين الأولى والثانية من الدراسة.

في كل فئة، وجد تحليل نتائج الدراسة أن تلك الموجودة في مجموعات التدخل أظهرت نتائج إيجابية مقارنة بتلك الموجودة في المجموعات الضابطة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

بحثت النتائج في الصحة العامة، وعدد زيارات الطبيب، واستخدام الدواء دون وصفة طبية، والسقوط، والمعنويات، والاكتئاب، والشعور بالوحدة.

ويذكر مؤلفو الدراسة من بين استنتاجاتهم، "في هذه [النتائج] أيضا تظهر الاستقرار والزيادات الفعلية في الأنشطة المجتمعية بشكل عام بين تلك الموجودة في البرامج الثقافية، فإنها تكشف عن تأثير إيجابي على الحفاظ على الاستقلال والحد من التبعية."

قوة عضلاتك العقلية

تحدث هالثلين عن الدراسة مع الدكتور جو فيرغيز، مبس، مس، مدير مركز مونتيفيور-أينشتاين لدماغ الشيخوخة في النظام الصحي مونتيفيور في نيويورك.

ناقش فرغيز أهمية شيء يسمى الاحتياطي المعرفي.

"الاحتياطي المعرفي هو المفهوم الذي هو نوع من أقرب إلى العضلات العقلية. وكلما كنت تمارس عقلك، وبناء اتصالات جديدة، [و] يمكنك بناء شبكات جديدة "، وقال فيرغيز.

"حتى عندما يصيب الشيخوخة عقلك،" واصل فيرغيز "، ثم كنت قادرا على درء أعراض هذه الأمراض لفترة أطول من الزمن. يساعدك الاشتراك في هذه الأنواع من الأنشطة على تحقيق ذلك. "

جينفييف ساينز، ما، لمفت-A، طويل الأجل معبرة فنون المعالج الذي عمل لسنوات عديدة مع إيدج من وسط ولاية تكساس، وتحدث مع هالثلين عن الآثار المفيدة للإبداع على الشيخوخة.

قال ساينز: "إنني أنظر إلى الإبداع بشكل عام، وليس الفن البصري فحسب، بل أي شيء من البستنة، أو الرقص، أو الذهاب إلى الباليه، أو إنشاء قطعة فنية، أو الاستماع إلى الموسيقى. هذه هي الأدوات العلاجية بلدي. "

هذه الأدوات توفر،" صحوة للإمكانات البشرية للإبداع "، وقال ساينز.

لكن سينز يحذر من أن المسنين يواجهون مشكلة حقيقية داخل مجتمعنا.

أهمية الحد من العزلة العليا

"في الثقافة التي نعيش فيها، هناك قاعدة ثقافية من العزلة وعدم جدوى وضعت على الناس"، وقال ساينز. "والناس يصلون إلى هذا العصر وكل مجتمع مفاجئ يرى لهم أقل من الناس بعد الآن. "

" نحن لا نحترم شيوخنا في هذه الثقافة. وهذا له نفسية، وأعتقد، تأثير مادي على الناس بسبب هذا الإسقاط من الثقافة "، وأضافت. "حسنا، ماذا تفعل مع ذلك؟ حق؟ من أنا الآن؟ إذن هناك أزمة الهوية هذه التي تأتي مع التغيير في الحياة؟ "

لهذا السبب، واصل ساينز،" إن إخراج الناس من العزلة أمر مهم جدا. "

وردد فيرغيز مشاعر مماثلة.

"هناك الكثير من الناس [كبار السن]، ويعيشون وحدهم، ولديهم اتصال اجتماعي محدود، ومحدودية التفاعل الاجتماعي". "لذا، من خلال إشراكهم في الأنشطة، وخاصة في الأنشطة التي يتعين عليك القيام بها كمجموعة، فإنك تزيد تلقائيا من المشاركة الاجتماعية، والتي ارتبطت بانخفاض الاكتئاب وشعور أفضل بالرفاه. "

أفكار لإعادة الاتصال

يقر فيرغيز أنه قد يكون من الصعب على بعض كبار السن السفر خارج المنزل من أجل المشاركة في الأنشطة الاجتماعية خارج المدن.

لذلك يقدم بعض البدائل.

"هناك منظمات أخرى توفر أنشطة محفزة إدراكيا من خلال الهواتف"، قال فيرغيز. "هناك منظمة تسمى دوروت [دوروتوسا. أورغ] التي لديها جامعة دون الجدران حيث أنها تفعل خليط من المناقشة الجماعية، والمحاضرات، [وأكثر من ذلك] كل ما هو متاح من خلال الهاتف. "

" كل ما عليك القيام به هو الاتصال في وكنت جزءا من مجموعة أو كنت الاستماع إلى متحدث يتحدث عن موضوع معين "، وقال فيرغيز.

"هناك الكاسيت، ومن ثم … منطقة أخرى، بطبيعة الحال، هو الإنترنت وأجهزة الكمبيوتر"، واصلت فيرغيز.

لاحظ ساينز أن "هناك موارد ممتازة على شبكة الإنترنت حول الفن. هناك دورات يمكنك أن تأخذ على الانترنت. وهذه الدورات قد لا تبدو في متناول كبار السن، ونعم، هناك منحنى التعلم، ولكن يمكن سدها. "

" أعتقد أن الشيء الرئيسي الذي يدعو الإبداع في حياتك هو المخاطرة "، وقال ساينز. "حتى الخطر هو عمل مبدع. أنت تفعل شيئا. كنت تخيل. كنت تفكر في شيء. كنت تفكر خارج التجربة كنت في وتساءل ما هي تجربة جديدة يمكن أن يكون. "

"وهذا ما قاله ساينز" هو الإبداع. "

تعبر عن نفسك من خلال فنك

" أحد الأشياء التي يمكن للفنون القيام بها، وأن الأمور المجتمعية الأخرى لا يمكن أن تكون، كما أنها تسهل التعبير عن الشيوخ "، وقال ساينز.

"لذلك، عندما كنت تعمل مع الفنون، أو كنت تعمل مع الإبداع، لديك فرصة لتبادل المعرفة الخاصة بك، لتبادل قصتك، للقيام ببعض انتقال كل ما حدث لك في حياتك، والتعبير عن نفسك وتكون أصيلة "، وقال ساينز. "وهذا هو تمكين وصحية جدا لأي شخص في أي سن. "

"الناس يقولون دائما،" استمع إلى طفلك الداخلي. ماذا يحتاج طفلك الداخلي؟ "وقال ساينز.

يعتقد ساينز أن هذا هو واحد فقط من الأسئلة التي يجب أن نسأل أنفسنا.

"ماذا يحتاج شيخك الداخلي؟ ". "ماذا يقولون؟ لأن لديهم الكثير من الحكمة أيضا. "

سألت هيلث لاين ساينز إذا كان بإمكانها اختيار شيء واحد تعتقد أنها تميز بين الذين هم في سن جيدة من أولئك الذين يكافحون.

أجاب ساينز: "يبدو أن الناس الذين يبدو أنهم يحتضنون الشيخوخة ولا يخافون منه، هم الأشخاص الذين هم في سن أفضل. "