الفوائد الصحية لصديقات الصداقة والصديقات
جدول المحتويات:
- هل هناك علم وراء الصداقات النسائية؟
- هل الصديقات تساعد علاج مشاعر الوحدة؟
- في نهاية اليوم … هل تحتاج إلى #girlsquad؟
كمنطمة مدى الحياة، شعرت دائما بالراحة أكثر مع الأصدقاء، والأصدقاء، وزملاء العمل، وإلى حد كبير أي شخص آخر واحد على واحد. (محادثات حميمة: نعم أنشطة جماعية كبيرة: مدوية لا.) وعلى الرغم من أن مصطلحات مثل #girlsquad تبرزني - حسنا، فإن معظم حالات المجموعة تشددني - أدرك أني اعتمدت بشكل كبير على فريقي الأساسي من الصديقات على مر السنين.
النساء لا مجرد تجربة حملة نحو القتال أو الرحلة - كما أنها تطلق الأوكسيتوسين. هذه الزيادة الهرمونية يمكن أن تجبر النساء على "تميل وصديقة. "ما إذا كانت مرحلة ما بعد التخرج 3 أ. م. "ما الذى أفعله بحياتى؟ ! "المكالمات الهاتفية مع أصدقائي الكلية، أو الإذلال الصف الرابع حوادث سحق المطاردة (لا، وليس غريبا عن بعد أن أفضل صديق لي وأظهرت بانتظام حتى في بلدي باب الجار لطيف لمسابقة له حول ما كان يأكل لتناول العشاء) ، وقد ساعدت لي الصديقات لي البقاء عاقل وصحية على مر السنين.
هل هناك علم وراء الصداقات النسائية؟
"وتبين البحوث أن النساء، [ربما] أكثر من الرجال، تحتاج إلى الحفاظ على تلك الاتصالات. إنه يزيد من السيروتونين والأوكسيتوسين، هرمون الترابط "، تقول أليسا روبي باش، بسيد، لمفت. ويبدو أن الدراسات التي أجريت في جامعة ستانفورد تؤكد ذلك، كما أظهرت دراسة لجامعة كاليفورنيا تشير إلى أنه في أوقات الإجهاد، لا تواجه النساء فقط القيادة نحو القتال أو الهروب - كما يطلقن الأوكسيتوسين. هذه الزيادة الهرمونية يمكن أن تجبر النساء على "تميل وصديق،" أ. ك. ا. ، لحماية أطفالهم (إذا كان لديهم لهم)، ولكن أيضا للتواصل مع النساء الأخريات.
الحفاظ على هذه السندات يصبح أكثر أهمية ونحن نمشي، وفقا للدكتور باش. وتقول: "نحصل على مزيد من الانشغال، مع المزيد من المسؤوليات". "يجعلنا نشعر بالرعاية والتحقق من صحتها مع الأصدقاء يمكننا أن نكون أنفسنا تماما، مع، ناقص الضغوط الخارجية. "
هذا هو الحال تماما بالنسبة لمقرها مدينة نيويورك علي والانسكي (38 عاما)، الذي يشير إلى أن صديقاتها لا تعطيها" أحكاما "، بل مجرد نوع من الدعم الصريح، الذي لا يحفظه، ولا تجده في أي مكان آخر. "مع الرجال، أو عائلتي، لا بد لي من المزاج الأشياء حتى لا الإساءة لهم أو جعل الأمور غريبة. لكن صديقاتي سوف تخبرني الحقيقة، وهذا كل شيء "، كما توضح.
أدفرتيسيمنتجوليا أنتينوتشي، 25 عاما، من روتشستر، تستفيد أيضا من القبول غير المعقول لها "فرقة" من الصديقات الكلية تقدم لها. على الرغم من أنها قد انتشرت في جميع أنحاء الدولة منذ التخرج، فإنها تجعل من الوقت للحصول على معا على الأقل عدة مرات في السنة، والاتصال بهم لا ينهار.
يقول أنتينوتشي عبر البريد الإلكتروني: "لم أشعر أبدا بأنها قادرة على أن أكون نفسي … أكثر من عندما أكون حول هذه النساء". "إنه لأمر جميل أن أعرف أنه بغض النظر عن مكاني في العالم … هناك هؤلاء النساء يعرفونني حقا الحب و دعم لي. إنه شعور بالأمان لم أشعر به من قبل، ولا حتى مع عائلتي. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتأنا أعرف ما تعنيه.
على الرغم من أنه قد يبدو كليشيه، لكثير من النساء العازبات مثلي، الصديقات حقا لا تصبح أقرب من الأسرة. قد ترى لهم المزيد أو يثقون بهم أكثر. كما المفردة منذ فترة طويلة تفتقر إلى العديد من المظاهر التقليدية للمرحلة البلوغ (بلا زوج أو أطفال، لا وظيفة 9-5 المكتب)، كنت كثيرا ما تحولت إلى النساء الاصدقاء لالرفقة والقوت العاطفي الذي يجد آخرون في شركائهم و الأطفال.
هل الصديقات تساعد علاج مشاعر الوحدة؟
في حين أن هذا لم يكن خيارا واعيا من جهتي (كنت لا تزال أحب أن تجد شريك، شكرا)، وأنا ممتن أن يكون الأصدقاء المقربين أفعل. خاصة وأن الدراسات أظهرت في السنوات الأخيرة مرارا وتكرارا أن الشعور بالوحدة قد يكون قاتلا. وفقا للمجلة الهندية للطب النفسي، انها تصور أن واحد هو وحده - وليس الواقع الموضوعي لعدد اتصالات شخص ما - الذي يخلق معظم الضرر. هذا "الوحدة المرضية"، والتي يمكن أن تسهم في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، ينمو أكثر وأكثر شيوعا.
أسباب ازدحامنا الاجتماعي المتزايد هي عدد لا حصر له، ولكن التكنولوجيا، ووسائل الإعلام الاجتماعية، ومخاطر المقارنة الاجتماعية تلعب دورا واضحا.
"حتى قبل 10 سنوات، كان الناس يخرجون إلى مقهى ويتحدثون في الواقع مع الناس". "في أيامنا هذه في أمريكا، نحن معزولون جدا. مع وسائل الاعلام الاجتماعية، والتكنولوجيا، والرسائل النصية … الناس يشعرون بمزيد من وحده. حتى لو لم يكنوا وحدهم جسديا، فإنهم مدمنون على رؤية ما يفعله الآخرون باستمرار. "
هذا الانقسام بين hyperconnectedness في وقت واحد لدينا - لديها القدرة الدائمة لفحص على الأصدقاء بعيد - والعديد من شعور الأميركيين ارتفاع الاغتراب العاطفي جعل لدينا صداقات واقع الحياة، وجها لوجه حتى أكثر أهمية للحفاظ على.
ما يهم ليس كيف تجد شعبك، انها تفعل العثور عليها، أو على الأقل حاولت."علينا أن نجعل هذه الصداقات أولوية قصوى"، يقول الدكتور باش. "الجدول الزمني ليال الفتيات والغداء مع الأصدقاء! تفعل ذلك في وقت مبكر. "
يقترح باش أيضا التقاط الهاتف و، كما تعلمون، المحادثات الفعلية بدلا من الرسائل النصية أو الدردشة في الفيسبوك. وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أن الإنترنت لا يمكن أن يكون أداة لمساعدتك على جعل أو رعاية الصداقات. على العكس من ذلك، العديد من النساء بناء صداقات ذات مغزى من خلال مجموعات الفيسبوك، ليستسرفس حي، حتى مختلف على غرار تيندر صديق العثور على التطبيقات، مثل هي فينا والفول السوداني.
في الواقع، تقول جوليا Antenucci أن واحدا من أكبر نظم الدعم لها هو وهي قاعدة بيانات بريدية إلكترونية مقرها في مدينة نيويورك من النساء اللواتي تحقق بانتظام في عبر البريد الإلكتروني، وكذلك تلبية شخصيا إلى تخطيط أحداث ناشطة.لأن أنتينوتشي لم يعد يعيش في مدينة نيويورك، وقالت انها لا تعرف سوى معظم هؤلاء النساء من وراء الشاشة.
ومع ذلك، قالت: "على الرغم من أنني لا أستطيع التحدث إلى هذا الشخص شخصيا كمرأة بيضاء رابطة الدول المستقلة، فإنني أعرف أن هناك مجموعات مماثلة على الإنترنت كانت مفيدة حقا للأقليات والأفراد الكوير … … ك "بنات" حيث قد لا يكون التضامن حاضرا. "
في نهاية اليوم … هل تحتاج إلى #girlsquad؟
وبطبيعة الحال، ليس كل الصداقة هي نفسها، وفي حين انها تريد أن تكون باردة جدا إذا كان كل امرأة في أمريكا لديها شرعية فتاة عصابة أن يثقن في، عطلة مع، والتخطيط لهيمنة العالم بين، الجميع هو مختلف.
لا تحتاج كل امرأة - أو تريد - "فرقة". "
بالنسبة لبعض النساء، عدد قليل من الأصدقاء المقربين يمكن أن يكون أكثر من كاف. تقول جوليا و.، 33 عاما، التي تعيش في كاليفورنيا: "فريقي الفتاة صغير. لدي هذه الوحدات من 2: بلدي اثنين من أفضل الأصدقاء من المدرسة الثانوية. 2 أفضل أصدقاء من الكلية. بلدي 2 أفضل أصدقاء من الشبكات. "
إعلانما يهم ليس كيف تجد الناس الخاص بك، انها لا العثور عليها، أو على الأقل حاولت. يقول الدكتور باش: "كن استباقيا". "اجعل ذلك أولوية. "وإذا كنت لا تشعر بالرضا عن عدد أو نوعية الصداقات في حياتك في الوقت الراهن، فإنه لم يفت الأوان للعمل على تحسينه.
"[في كثير من الأحيان] لدينا معارف نود أن نكون أصدقاء أفضل مع. إذا قمنا بإجراء الخطوة الأولى ونطلب منهم لتناول الغداء أو القهوة، التي يمكن أن تساعد "، ويقول الدكتور باش.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتبالطبع، يمكنك أيضا الحصول على هناك و تفعل المزيد من الأشياء. تأخذ دروسا، والانضمام إلى مجموعة أو ناد، والخروج لوحدك إلى الأحداث المحلية متعة. وتقول باش: "[عن] وضع نفسك في وضع تتفاعل فيه مع الناس".
ولا تدع الخلافات الصغيرة تعوقك من الوصول إلى صديق قديم قد تكون قد تباعدت قليلا. كما يقول الدكتور باش: "نحن بحاجة إلى محاولة الصبر والتعاطف مع أصدقائنا، حتى لو كنا في مكان مختلف. ربما صديقك لديه طفل جديد وليس كما هو متاح؛ ربما تحصل بالإحباط. ولكن [محاولة] تبقى داعمة ومتوفرة. حتى ونحن نذهب من خلال مراحل مختلفة، ونحن في طريقنا لنعود معا في وقت لاحق. "
لورا بارسيلا هي كاتبة ومؤلفة مستقلة مقرها حاليا في بروكلين. وقد كتبت لصحيفة نيويورك تايمز، رولينغستون. كوم، ماري كلير، العالمية، الأسبوع، فانيتيفاير. كوم، وغيرها الكثير.
