9 أسباب لماذا السمنة ليست مجرد خيار

في عام 2012، كان ما يصل إلى 35٪ من البالغين في الولايات المتحدة و 17٪ من المراهقين يعانون من السمنة المفرطة (1).

كثير من الناس يلومون السمنة على الخيارات الغذائية السيئة وعدم النشاط، ولكن ليس دائما بهذه البساطة.

عوامل أخرى يمكن أن يكون لها آثار قوية على وزن الجسم والبدانة، وبعضها خارج سيطرة الشخص.

وتشمل هذه الوراثة، والعوامل البيئية، وبعض الحالات الطبية وأكثر من ذلك.

تسرد هذه المقالة 9 أسباب مقنعة لماذا البدانة ليست مجرد خيار.

AdvertisementAdvertisement

1. الوراثة وعوامل ما قبل الولادة

الصحة مهمة بشكل خاص خلال الحياة المبكرة، حيث أن هذا يؤثر على الصحة في وقت لاحق. في الواقع، يمكن تحديد الكثير في حين أن الجنين لا يزال في الرحم (2).

إن نظام غذاء الأم وخيارات نمط حياتها أمر مهم، وقد يؤثر على سلوك الطفل في المستقبل وتكوينه.

وتشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يكتسبن الوزن الزائد أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بعمر 3 سنوات من العمر (3، 4).

على نفس الملاحظة، الأطفال الذين يعانون من السمنة والأجداد هم أكثر عرضة للسمنة أكثر من الأطفال الذين يعانون من الوزن الطبيعي الآباء والأجداد (5، 6).

وعلاوة على ذلك، فإن الجينات التي نرثها من آبائنا قد تحدد قابليتنا لزيادة الوزن (7).

على الرغم من أن عوامل الوراثة والعوامل المبكرة ليست مسؤولة حصرا عن السمنة، إلا أنها تسهم في المشكلة من خلال تأهب الناس لزيادة الوزن.

حوالي 40٪ من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن سيظلون ثقيلين خلال سن المراهقة، و 75-80٪ من المراهقين يعانون من السمنة المفرطة سيصبحون بالغين يعانون من السمنة المفرطة (8).

خلاصة القول: علم الوراثة، وزن الأم وتاريخها العائلي يمكن أن يزيد من احتمال البدانة في مرحلة الطفولة والكبار.

2. الولادة والطفولة وعادات الطفولة

على الرغم من أن السبب غير معروف، فإن الأطفال الذين يولدون عن طريق ج- القسم يبدو أكثر عرضة للسمنة في وقت لاحق من الحياة (9، 10).

وهذا ينطبق أيضا على الرضع الذين يتغذون على الصيغة، والذين يميلون إلى أن يكونوا أثقل من الرضع الذين يتغذون على الثدي (11، 12، 13).

قد يكون هذا لأن المجموعتين تطور بكتيريا الأمعاء المختلفة، والتي يمكن أن تؤثر على تخزين الدهون (14).

من المهم أن نلاحظ أن هذه العوامل عموما لا التي يتم اختيارها إما من قبل الأم أو الطفل، ولكن يبدو أنها مرتبطة بمخاطر السمنة لدى الطفل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تشكيل عادات غذائية صحية وممارسة الرياضة خلال مرحلة الطفولة قد يكون الوقاية الأكثر قيمة ضد السمنة والأمراض ذات الصلة بنمط الحياة.

إذا كان الأطفال الصغار يطورون طعم الأطعمة الصحية بدلا من الأطعمة غير المرغوب فيها المصنعة، فإنه يساعدهم على الحفاظ على الوزن الطبيعي طوال حياتهم.

خلاصة القول: قد تؤثر بعض عوامل الطفولة على خطر السمنة في وقت لاحق. وهذه تشمل طريقة الولادة والرضاعة الطبيعية والطفولة الغذائية وعادات ممارسة الرياضة.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. الأدوية أو الشروط الطبية

العديد من الأمراض والأمراض الطبية تتطلب العلاج.

لسوء الحظ، زيادة الوزن هو تأثير جانبي شائع للعديد من هذه الأدوية. وتشمل هذه الأدوية السكري ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان (15، 16، 17).

هذه الأدوية قد تزيد الشهية، وتقلل الأيض أو حتى تغير قدرة الجسم على حرق الدهون - مما يجعلها تخزن الدهون بدلا من حرقها.

بالإضافة إلى ذلك، العديد من الحالات الطبية الشائعة يمكن أن يهيئ لزيادة الوزن. ومن الأمثلة الرئيسية على ذلك قصور الغدة الدرقية.

الخط السفلي: زيادة الوزن هو تأثير جانبي شائع للعديد من الأدوية. وتشمل هذه الأدوية السكري ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.

4. هرمونات الجوع قوية

الجوع والأكل لا يمكن السيطرة عليها ليست فقط بسبب الجشع أو عدم وجود قوة الإرادة.

يتم التحكم في الجوع من قبل الهرمونات القوية جدا والدماغ المواد الكيميائية، التي تنطوي على مناطق الدماغ التي هي المسؤولة عن الرغبة الشديدة والمكافآت (18، 19).

العديد من الأشخاص يعانون من السمنة المفرطة قد عطلوا وظيفة هذه الهرمونات، مما يغير سلوكهم الغذائي ويسبب محركا فسيولوجيا قويا لتناول الطعام أكثر.

الدماغ لديه مركز مكافأة، والتي تضيء وتبدأ إفراز الدوبامين وغيرها من المواد الكيميائية يشعر جيدة عندما نأكل.

هذا هو السبب في أن معظمنا يتمتع الأكل. هذا النظام أيضا التأكد من أننا نأكل ما يكفي من الغذاء للحصول على جميع الطاقة والمواد الغذائية التي نحتاج إليها.

الإفراج عن الطعام غير المرغوب فيه أكثر بكثير من هذه المواد الكيميائية يشعر جيدة من المواد الغذائية غير المجهزة. وهذا يعطي "مكافأة" أقوى بكثير في الدماغ (20، 21، 22).

عقلك قد ثم تسعى أكثر مكافأة عن طريق التسبب في الرغبة الشديدة القوية لهذه الأطعمة غير المرغوب فيه. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حلقة مفرغة تشبه الإدمان (23، 24، 25).

الخط السفلي: يتم التحكم بالجوع بواسطة هرمونات قوية. الناس البدناء في كثير من الأحيان لديهم مشاكل خطيرة مع العديد من هذه الهرمونات، مما يسبب محرك فسيولوجي قوي لتناول الطعام أكثر والحصول على الدهون.

AdvertisementAdvertisement

5. مقاومة الليبتين

ليبتين هو هرمون مهم جدا يساعد على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي (26).

يتم إنتاجه من قبل الخلايا الدهنية، ويرسل إشارة إلى جزء من الدماغ الذي يخبرنا عن التوقف عن تناول الطعام.

يبتين ينظم كمية من السعرات الحرارية التي نأكل وننفد، وكذلك مقدار الدهون تخزين أجسادنا (27).

والمزيد من الدهون الواردة في الخلايا الدهنية، والمزيد من اللبتين أنها تنتج. الناس الذين يعانون من السمنة تنتج كميات كبيرة جدا من اللبتين.

ومع ذلك، يميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى أن يكون لديهم حالة تسمى مقاومة اللبتين (28).

لذلك على الرغم من أن أجسادنا تنتج الكثير من اللبتين، فإن الدماغ لا يرى أو يعترف بها. عندما لا يتلقى الدماغ إشارة اللبتين، فإنه يعتقد خطأ أنه يتضور جوعا، حتى لو كان لديه أكثر من ما يكفي من الدهون في الجسم المخزنة (29، 30).

وهذا يسبب الدماغ لتغيير علم وظائف الأعضاء والسلوك، من أجل استعادة الدهون التي يعتقد أننا في عداد المفقودين (31، 32، 33).

يتم زيادة الجوع، وينخفض ​​إنفاق الطاقة، من أجل منع المجاعة.محاولة لممارسة "قوة الإرادة" ضد إشارة المجاعة يحركها اللبتين يكاد يكون من المستحيل لكثير من الناس.

خلاصة القول: مقاومة الليبتين شائعة لدى الأشخاص المصابين بالبدانة. الدماغ لا يشعر باللبتين الذي يتم إنتاجه، لذلك فإنه يعتقد أننا تجويع. هذا يسبب محرك فسيولوجية قوية لتناول الطعام أكثر من ذلك.

إعلانات

6. سوء التغذية التغذية

في مجتمعنا، وهناك إعلانات لا نهاية لها، والبيانات الصحية، مطالبات التغذية والأغذية غير الصحية.

على الرغم من أهمية التغذية، لا يتم تعليم الأطفال والبالغين عموما كيفية تناول الطعام بشكل صحيح.

تعليم الأطفال أهمية اتباع نظام غذائي صحي والتغذية السليمة قد تبين لمساعدتهم على اتخاذ خيارات أفضل في وقت لاحق في الحياة (34، 35، 36).

التثقيف الغذائي مهم جدا، وخاصة عند تشكيل عادات غذائية وأسلوب الحياة التي تجلبها إلى مرحلة البلوغ.

خلاصة القول: تعليم الأطفال أهمية التغذية السليمة أمر مهم، ولكن التعليم التغذوي يفتقر عموما إلى المجتمع.

AdvertisementAdvertisement

7. الادمان الوجبات السريعة

بعض الأطعمة يمكن أن يكون الادمان بصراحة.

إدمان الطعام ينطوي على مدمن على الوجبات السريعة بنفس الطريقة المدمنين على المخدرات المدمنين على المخدرات (37، 38).

هذا هو في الواقع أكثر شيوعا مما قد تعتقد.

في الواقع، قد يعاني ما يصل إلى 20٪ من الناس من الإدمان على الغذاء، ويصل هذا العدد إلى حوالي 25٪ في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة (39).

عندما تصبح مدمنا على شيء ما، تفقد حريتك في الاختيار. كيمياء الدماغ الخاص بك يبدأ اتخاذ القرارات بالنسبة لك.

خلاصة القول: الأطعمة غير المرغوب فيها يمكن أن تكون الادمان، وتصل إلى 25٪ من الناس يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قد يعانون من إدمان الطعام.

8. تأثير البكتيريا الأمعاء

الجهاز الهضمي الخاص بك يستضيف عددا هائلا من البكتيريا، والتي تعرف باسم الجراثيم الأمعاء.

العديد من الدراسات الحديثة تبين أن هذه البكتيريا مهمة بشكل لا يصدق للصحة.

ومن المثير للاهتمام، والأشخاص الذين يعانون من السمنة تميل إلى أن يكون بكتيريا الأمعاء مختلفة من الناس الوزن الطبيعي (40).

قد تكون بكتيريا الأمعاء في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر كفاءة في حصاد الطاقة من الطعام، مما يزيد من القيمة الحرارية الإجمالية للنظام الغذائي (41، 42، 43).

على الرغم من أن فهمنا للعلاقة بين الوزن وبكتيريا الأمعاء محدود، إلا أن هناك أدلة دامغة على أن هذه الكائنات الدقيقة تلعب دورا هاما في السمنة (41، 44، 45، 46).

خلاصة القول: الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم بكتيريا الأمعاء مختلفة من الناس الذين هم في وزن صحي. هذا قد يسبب السمنة الناس لتخزين المزيد من الدهون.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. البيئة

في بعض المناطق، فإن شراء الطعام الصحي هو ببساطة ليس خيارا.

وغالبا ما تسمى هذه المناطق الصحارى الغذائية، وعادة ما تكون الأحياء الحضرية أو المدن الريفية دون الحصول على الغذاء الصحي بأسعار معقولة.

ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى عدم وجود محلات البقالة والأسواق المزارعين، ومقدمي المواد الغذائية الصحية على مسافة قريبة.

الناس في هذه المناطق غالبا ما يكونون فقراء، وربما لا يستطيعون الوصول إلى سيارة للسفر بعيدا لشراء البقالة.

عدم القدرة على شراء الأطعمة الصحية والطازجة يحد من النظام الغذائي إلى حد كبير، ويزيد من خطر حدوث مشاكل مثل السمنة.

قد تلعب العوامل البيئية الأخرى دورا في السمنة، بما في ذلك الضوء الاصطناعي من المصابيح الكهربائية وأجهزة الكمبيوتر والهواتف وأجهزة التلفزيون.

على الرغم من أن الصلة بين استخدام الشاشة والبدانة قد ثبتت جيدا، فإن معظم الدراسات الطباشير هذا حتى لعدم ممارسة الرياضة.

ومع ذلك، فإن التعرض ليلا للضوء والتغيرات في الإيقاع اليومي الإيقاعي قد يساهم أيضا في السمنة (47، 48).

وتشير الدراسات الحيوانية إلى أن الضوء الاصطناعي قد يغير الساعة البيولوجية اليومية، مما يجعل القوارض أكثر عرضة للسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي (49).

خلاصة القول: العديد من العوامل البيئية يمكن أن تجعلنا أكثر عرضة للبدانة، بما في ذلك الصحاري الغذائية والتعرض للضوء الاصطناعي.

لا أحد يختار أن يعاني من السمنة المفرطة

السمنة هي مشكلة معقدة جدا.

لا ينجم عن الجشع أو الكسل أو نقص الإرادة. هناك عوامل متعددة في اللعب، وكثير منها تحدث داخل الدماغ وعلم وظائف الأعضاء لدينا.

وهناك الكثير من هذه هي تماما خارج سيطرتنا، بما في ذلك علم الوراثة، عادات الطفولة، والظروف الطبية والهرمونات.