شاي صحي للشرب

إذا كان كل ما تريد القيام به في أشهر الشتاء يجلس على النار مع كوب ساخن من الشاي تبخير، أنت لست وحدك. الشراب المفضل لديك الشاي قد تفعل الكثير أكثر من مجرد دافئ لكم، على الرغم من. وقد استخدمت الشاي، والصبغات، ودفع لآلاف السنين لتعزيز الصحة، وتوطيد المجتمعات، وإحياء براعم الذوق. وغالبا ما يشيد الشاي لمضادات الأكسدة، ولكن يمكن أيضا تهدئة الجسم وتهدئة العقل.

لم يكن لديك للشرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود فقط للحصول على فوائد. يتم تحميل هذه الأصناف أقل شهرة مع نكهة، والامتيازات، والمكونات غير متوقعة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

إذا كنت تحاول خفض الكافيين أو تبحث عن شيء جديد لملء الكأس الخاص بك، وهنا ما ليرشف على.

ملاحظة: في حين أن "الشاي" يشير تقنيا فقط إلى أصناف الأسود والأبيض والأخضر التقليدية المصنوعة من المصنع كاميليا سينينسيس ، وغالبا ما يشار إلى الصبغات العشبية ودفع أيضا باسم الشاي.

1. القهوة أوراق الشاي

القهوة ليست المشروبات الوحيدة التي يمكن أن يخمر من كافيا النبات. القهوة ورقة الشاي هو في الواقع مصنوعة من أوراق خضراء من النباتات القهوة. عادة، تتم معالجة أوراق القهوة وبالمثل إلى الشاي الأخضر. يتم تجفيفها في الشمس قبل أن يتم تحميصها بخفة. والنتيجة هي على نحو سلس، والشاي الحلو قليلا الذي لا يشبه قليلا إلى الشراب المصنوع من الفاصوليا الشهيرة. وقد استهلك الشاي ورقة الشاي لعدة قرون في أجزاء من أفريقيا. الآن تكتسب شعبية في بقية العالم لمستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة والمحتوى الكافيين منخفض. لديها حوالي الكافيين كما القهوة ديكاف أو الشاي الأخضر.

إعلان

• حاول الشاي ورقة الشاي إذا … إسبرسو يمنحك الارتعاش. الشاي لديه حوالي الكافيين كما القهوة ديكاف أو الشاي الأخضر.

2. رويبوس

مثالية لأي شخص مع الأسنان الحلو، وهذا الشاي خالية من الكافيين بشكل طبيعي في كثير من الأحيان حلوة قليلا مع تلميح من الفانيليا. يتم ضخ العشبية من شجيرة صغيرة التي هي موطن لجنوب أفريقيا. انها عالية في المواد المضادة للاكسدة، ويجري دراستها لإمكاناتها للمساعدة في الحد من الاكسدة. شرب رويبوس الشاي قد أيضا تحسين صحة العظام.

• جرب شاي رويبوس إذا … لديك ضعف للشوكولاتة ومثل الشاي الحلو تذوق.

هل شاي الأعشاب يقلل من الكوليسترول؟ »

AdvertisementAdvertisement

3. بو-إره

إذا كنت تحب الشاي الأسود، قد تستمتع أيضا بكأس من إره. مصنوعة من نفس الأوراق (كاميليا سينينسيس) كما الشاي الأخضر والأسود، بو-إره المخمرة ومن ثم تتراوح أعمارهم بين لخلق نكهة ترابي متميزة. وقد كشفت الدراسات الحيوانية والمخبرية فوائد صحية محتملة، بما في ذلك خفض الكولسترول، ومنع الأورام، والحد من السمنة.ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة لإجراء دراسات سريرية لتحديد تأثير الشاي بالضبط على البشر.

لأن عملية التخمير تشجع نمو الفطريات والبكتيريا، يوصي العديد من المصنعين التخلص من الشراب الأول قبل الشرب. تحقق من حزمة قبل نقع.

• حاول الشاي بو إره إذا … أنت فوق إيرل غراي وتبحث عن الشاي الأسود الجديد في حياتك.

4. الكركم

بين الحليب الذهبي والكركم لاتس، الكركم هو كل الغضب في الآونة الأخيرة. الضجيج الجدير بالذكر. هذا الجذر مشرق قد يقلل الالتهاب، ومحاربة بعض أنواع السرطان والالتهابات، وتخفيف الهضم. الكركمين، المادة الفعالة الرئيسية في الكركم، هو مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من الالتهاب ومنع جلطات الدم. العديد من الشاي الكركم تعبئتها وصفات تشمل الزنجبيل لتحسين طعم وزيادة الفوائد الصحية.

• حاول الكركم إذا … كنت بالفعل شرب عصير الأخضر والبحث عن دفعة صحية من المشروبات الخاصة بك.

5. يربا زميله

يربا زميله هو مشروب أمريكا الجنوبية التقليدية سرقت في التاريخ. وهي مصنوعة من الغصين وأوراق النبات الأصلي إلى أجزاء من باراغواي، الأرجنتين، والبرازيل. الكافيين الشياطين قد يتمتع خصوصا الشراب. يربي ماتي يحتوي على ما يقرب من ضعف الكافيين والشاي الأسود. لحسن الحظ، لأنه لا يزال فقط نصف كمية الكافيين والقهوة، وكثير من الناس لا تواجه نفس تحطم أو الارتعاش المرتبطة القهوة.

يحتوي الشاي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وقد درس لخصائصه المضادة للالتهابات والفوائد القلبية الوعائية المحتملة. ووجدت دراسة صغيرة حديثة أيضا أن استهلاك مربي يربا قد يحمي من مرض باركنسون، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث بشكل كبير.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

• جرب يربا إذا كنت تبحث عن هزة ولكن لا أحب تحطم الكافيين تجربتك بعد القهوة.

6. شاي الفطر

لا، لا تلك الفطر السحري! يمكن صنع الفطر ريشي في الشاي ولها سرطان مضاد واعدة، المضادة للفيروسات، وخصائص دعم المناعة. جعلت لهم نكهة مريرة متميزة لهم مباراة لطيفة لتناول القهوة، وشملت واحدة على الأقل شركة منهم في مخمراتهم. ابحث عن الشاي والقهوة المصنوعة من ريشي، تشانغا، أو كورديسيبس الفطر. ومع ذلك، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل محاولة الشاي الفطر إذا كنت تأخذ ضغط الدم أو الأدوية ترقق الدم.

• حاول شاي الفطر إذا كنت تبحث عن قوة مضادة للأكسدة من الشراب الخاص بك.

7. فاليريان

رشفة نفسك للنوم مع هذه العشبة. وقد استخدمت فاليريان لعدة قرون لتخفيف القلق، والأرق، والأرق. انها بديل بديل شعبية للأرق لأنه يعتبر أن يكون لطيف وآمن.

في حين أن فوائدها الأرق خرق غير حاسمة، قد يكون الحشيشة الهرمية يستحق المحاولة. ومع ذلك، يعتقد بعض الباحثين تحتاج إلى استيعاب حشيشة الهر لبضعة أسابيع قبل أن تبدأ في الشعور آثاره، حتى تكون على استعداد لجعل عادة للخروج منه.شرب الشاي 1-2 ساعات قبل النوم للحصول على معظم الفوائد وتحدث دائما إلى الطبيب قبل أن تحاول ذلك.

• محاولة فاليريان إذا … كنت تبحث لتخفيف القلق أو الحصول على بعض خطيرة العين مغلقة.