القلق الشديد الأداء: ما تفكر به حقا

استغرق مني ما يقرب من 31 عاما من الحياة قبل أن أدركت أن لدي القلق. في مرحلة النمو، اعتقدت أنني مجرد طفل متوسط ​​يختبئ بانتظام تحت الجداول والقلق حول الحصول على القرحة حتى بكيت.

أعتقد أن القرائن كانت دائما هناك، أليس كذلك؟ الآن بعد أن أدركت أنني شخص بالغ مع القلق، وأنا أيضا قادرا على رؤية كيف بعض من عاداتي اليومية هي في الواقع أشياء أفعل بسبب بلدي عالية الأداء القلق.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

إذا كنت فردا مع القلق عالية الأداء، قد تعترف بعض هذه السلوكيات المعروفة التي ربما ضرب بالقرب من المنزل.

1. لديك دائما خطة

عدم وجود خطة لهذا اليوم يعني اللعين، ساعات لا نهاية لها تمتد أمامك. وهناك الكثير من الناس استخدام خطط دقيقة لإضافة هيكل ليومهم حتى لا دوامة أسفل ثقب أسود من أوفيرثينكينغ. هذا يمكن أن يؤدي إلى هجمات القلق.

2. يمكنك البقاء عظمى مشغول

على غرار الحاجة إلى وجود خطة دائما، قد يكون تدفق مستمر من "مشغول نيس" شيء الأفراد الذين يعانون من استخدام القلق عالية الأداء للمساعدة في تخفيف أعراضهم. لأنه بعد كل شيء، إذا كنت البقاء مشغولا، لا يمكنك إبطاء طويلة بما يكفي لإعطاء في عقلك الخاص، أليس كذلك؟

إعلانات

3. كنت أكثر من

واحدة من الاستراتيجيات التي الأفراد الذين يعانون من القلق للتعامل مع أعراضهم هو "تغطية" لهم مع علامات الانجاز إلى الخارج. هذا هو واحد من علامات القلق التي وجدت أصعب لقبول، لكنه كان صحيحا جدا بالنسبة لي.

في اللحظات التي قلقني من القلق مع الفكر بأنني لم أكن جيدا بما فيه الكفاية، لقد أدرجت حرفيا بلدي "الإنجازات" كوسيلة لدرء الأفكار الظلام. انها مثل وجود تلك القائمة الملموسة أن نذكر في الاعتبار يساعدني مخلب طريقي الماضي القلق عندما يهدد لجعل لي أشعر صغيرة.

AdvertisementAdvertisement

4. لديك آلام وآلام عشوائية

قد يكون القلق اضطراب مخفي، ولكن في بعض الأحيان، يختار أن يظهر نفسه بطرق جسدية جدا. العديد من الأفراد الذين يعانون من القلق هي فرط من أجسادهم بطرق أن الناس الآخرين فقط لا. أنها تميل إلى ملاحظة كل وجع واحد، والألم، عثرة، وغضب الإحساس بأن الجسم يلقي بها. ونعم، وهناك احتمالات، فإنها سوف ترغب في مناقشتها في التفاصيل الدقيقة والقلق حولهم ما لا نهاية، أيضا. شكرا، والقلق.

5. من الصعب أن "تخفف"

"لماذا أنت خطيرة جدا؟ "

" جيز، تخفف قليلا، أليس كذلك؟ "

" مجرد الاسترخاء! "

… كل الأشياء الشائعة لقد سمعت حياتي كلها. أيضا أشعر أنني لا أستطيع أن أفعل كلما القلق بلدي هو حرق.

AdvertisementAdvertisement

6. أنت في بعض الأحيان الترباس في وقت مبكر

أولئك منا مع القلق في كثير من الأحيان إلى الترباس من الأحزاب والوظائف الاجتماعية في وقت مبكر لغرض واحد وغرض واحد فقط: لتخفيف كل التفاعل والمحادثة كان لدينا.ونحن نفعل ذلك حتى نحن مقتنعون بأن الشخص الآخر يكره بالتأكيد الشجاعة لدينا، ونحن الشخص الأكثر مملة إلى أي وقت مضى المشي هذا الكوكب. القلق هو متعة جدا!

7. لديك عادة الجسم غريب

هل أنت فيدجيتر على المدى الطويل؟ عازمة الأظافر؟ المفصل تكسير؟ منتقي الجلد؟ هل لديك نشل العين غريب؟ وهناك الكثير منا مع عمل عالية الأداء تعمل بجد للحفاظ على كل ذلك معا على الخارج. لكن أجسادنا تعرف على نحو أفضل وتخون نضالاتنا الخفية مع تلك العادة الجسدية الغريبة. أنا شخصيا شاكر الساق الدائم و منتقي الجلد. انها أسوأ عندما أشدد.

خلاصة القول

إذا كنت تعيش مع قلق عالي الأداء، قد تكافح في الداخل، ولكنها تبدو طبيعية تماما للآخرين. لا تخافوا من الانفتاح على الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين للحصول على المساعدة والدعم.

إعلان

تشوني بروسي، بسن هي ممرضة مسجلة في العمل والتسليم، والرعاية الحرجة، والتمريض الرعاية الطويلة الأجل. وهي تعيش في ميشيغان مع زوجها وأربعة أطفال صغار، وهي مؤلفة كتاب "خطوط زرقاء صغيرة. "