5 طرق صحية للتحدث إلى أطفالك عن صورة الجسم

كنا أطفالا غالبا ما نتعلم معتقدات جسد والدينا من خلال سلوكياتهم. عندما عقدت أمي بطنها بعد وجبة لذيذة من البطاطس المهروسة مع الزبدة، وقطع، وجميع الزركشة، وكنت أعرف أنها تعتقد أنها لا ينبغي أن يأكل كل هذا الطعام. عندما هز أبي رأسه بخيبة أمل في العروس الجديدة "الدهون" الجيران، حصلت على الخلط لماذا كان يحبني عندما كنت السمين.

ليس من المستغرب أن نصلد معتقدات جسد أطفالنا من خلال التسميات والقواعد والمكافآت التي نضعها حول الطعام، حتى لو كان باسم الحماية. على سبيل المثال، نقول، "الشوكولاته هو" سيئة. 'البروكلي هو' جيدة. "إذا كنت الانتهاء من الواجبات المنزلية الخاصة بك، هل يمكن أن يكون علاج. لا تأكل ذلك أو ستحصل على السمين … تشوبير. "- روبين كروز، حول الطرق التي نقوم بها عن غير قصد بتشكيل صورة جسد أطفالنا

خارج المنزل، لدينا وسائل الإعلام تخدع لنا مع صور الجسم غير واقعية، والتي لها آثار ضارة بوضوح. ما يقرب من 91 في المئة من النساء غير راضين عن أجسادهم واللجوء إلى اتباع نظام غذائي لتحقيق شكل الجسم المثالي. ولكن المثل الأعلى والواقع لا يطابقان بالضرورة. فمعظم النماذج، على سبيل المثال، تزن أقل بنسبة 23 في المائة في المتوسط ​​عن امرأة نموذجية. ولكن قبل 20 عاما، كان هذا الاختلاف مجرد 8 في المئة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

في حين أن الرغبة في مساعدة أطفالنا القتالية القضايا صورة الجسم أمر مثير للإعجاب (وضرورية)، ونحن قد يكون في عداد المفقودين هذه النقطة. ليس هناك أي خطأ على الإطلاق في الرغبة في الشعور بالرضا في أجسادنا. ما هو الخطأ هو أن ثقافتنا تقول أن أشعر أنني بحالة جيدة، عليك أن تكون حجم الجسم معين.

إليك خمسة طرق صحية لتشجيع صورة جسد صحية عند الأطفال:

1. تصبح نموذجا لصورة الجسم

الالتزام بمعالجة جسمك بالطريقة التي تريد أن يعامل بها أطفالك. يكون التعاطف مع كتل والمطبات وعملية الشيخوخة (يا عملية الشيخوخة، ولكن هذا مقال آخر)، وإزالة جميع القواعد حول الطعام. بدلا من ذلك، تناول الطعام عندما كنت جائعا وتوقف عندما كنت كامل.

إعلانات

2. التحقق من رغبة الأطفال في الشعور بحالة جيدة

لدينا جميعا الحق في الشعور بالراحة في الهيئات التي نعيش فيها. لا تدعي أن لا يهم لأطفالك. الشرف تلك الرغبة، تتصل به، وتذكير أطفالك أن هناك عناصر أخرى للشعور بالرضا عن أنفسنا، مثل عقولنا، أرواحنا، وعلاقاتنا (بما في ذلك واحد لدينا مع أجسادنا).

3. تعليم الأطفال للاستماع إلى، والشرف، والثقة أجسادهم

صراعات صورة الجسم تبدأ بالخوف وتؤدي لنا قطع من وإهمال إشارات الجسم لدينا. كما الآباء والأمهات، ونحن يمكن أن تعزز بشكل إيجابي الذكاء لا يصدق من أجسادنا. أجسادنا تعرف ما يحتاجون إليه.تعليم الأطفال أنه إذا استمعوا إلى أجسادهم بعناية، يمكنهم الوثوق بها. عندما نثق أجسادنا، فإنه يبقينا صحية، قوية، وفي أفضل حجم لذاتنا فريدة من نوعها. التركيز على هذه العلاقة مع أجسامنا، وسوف الخيارات الغذائية متابعة.

AdvertisementAdvertisement

4. تعليم الأطفال كيفية اكتشاف سلبية الجسم

فتياتي حقا يحصلن على الخلط حول الرسائل التي يحصلن عليها خارج المنزل حول الطعام وأجسادهن، حتى من الغرباء. كن مجتهدا في تقويض الرسائل السلبية. نكرر أن أطفالك بحاجة إلى بناء علاقتهم مع جسدهم والطعام الذي وضعوه فيه. القيام بذلك سيساعدهم على بناء الثقة مع أجسادهم، بدلا من تجاهلها.

5. توسيع تعريف "جميلة"

حان الوقت لإعادة تعريف ما لا يعمل بالنسبة لنا، بدوره، لأطفالنا. الحصول على القلم والورق واطلب أطفالك ما "جميلة" يعني لهم. ذكرهم بأنه ليس هناك حق أو خطأ. اكتبه. الآن، اسألهم الأسئلة التالية: ما هو لونك المفضل؟ ما هى هوايتك المفضلة؟ ما هو الشيء الذي يعجبك في شخص ما (وليس عن جسده)؟ ما هي الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك؟

الوجبات الجاهزة

في بعض الأحيان، يمكن أن تتحول مشاكل صورة الجسم إلى اضطرابات الأكل. خلال عملي في مجال الدعوة، رأيت العديد من الآباء يشككون في دورهم في مرض طفلهم، وقد رأيت حزنهم الشخصي بسبب ذلك. الأهم من ذلك، الآباء يسألون كيف يمكن أن تصبح جزءا من الحل.

عزيزي الوالدين، يكون التغيير الذي تريد أن ترى في أطفالك.

__

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

إذا كان لديك أحد أفراد أسرته الذي يعاني من اضطراب في الأكل، فقد أنشأ مركز الاسترداد العائلي مركز دعم الأسرة، وهو منصة جديدة ومبتكرة على الإنترنت خاصة للعائلات ومقدمي الرعاية من اضطراب الأكل المرضى.

روبين كروز هو مؤلف صنع السلام مع لوحة الخاص بك، وهو المتحدث الشعبي، ومحامي الانتعاش الوطني ومدير المجتمع على الانترنت لأكل الانتعاش مركز.