10 العلاجات الطبيعية للصداع النصفي

الصداع النصفي ليس صداعا نموذجيا. إذا كنت تواجهها، وكنت أعلم أنك قد تواجه قصف الألم والغثيان، وحساسية للضوء والصوت. عند حدوث الصداع النصفي، ستفعل أي شيء تقريبا لجعله بعيدا.

العلاجات الطبيعية هي وسيلة خالية من المخدرات للحد من أعراض الصداع النصفي. هذه العلاجات المنزلية قد تساعد على منع الصداع النصفي، أو على الأقل تساعد على تقليل شدتها ومدتها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ملاحظة: قد تتطلب الصداع النصفي الشديدة العلاج مع وصفة طبية أو بدون وصفة طبية. تحدث مع طبيبك حول خطة علاجية تناسبك.

1. تجنب الكلاب الساخنة

النظام الغذائي يلعب دورا حيويا في الوقاية من الصداع النصفي. العديد من الأطعمة والمشروبات معروفة المشغلات الصداع النصفي، مثل:

الأطعمة مع النترات بما في ذلك الكلاب الساخنة واللحوم لذيذة، لحم الخنزير المقدد، والنقانق
الشوكولاته
الجبن الذي يحتوي على الطبيعية التي تحدث تيرامين مركب، مثل الأزرق، فيتا، شيدر، بارميزان، و سويسري
الكحول، و خصوصا النبيذ الاحمر
الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم، نكهة محسن
الأطعمة الباردة جدا مثل الآيس كريم أو المشروبات المثلجة
معالجتها الأطعمة
الأطعمة المخللة
الفاصوليا
الفواكه المجففة
منتجات الألبان المستزرعة مثل اللبن، القشدة الحامضة، واللبن الزبادي

كمية صغيرة من الكافيين قد تخفف من آلام الصداع النصفي لدى بعض الناس. الكافيين هو أيضا في بعض الأدوية الصداع النصفي. ولكن الكثير من الكافيين قد يسبب الصداع النصفي. قد يؤدي أيضا إلى صداع شديد من الكافيين الانسحاب.

لمعرفة الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى الصداع النصفي، احتفظ بمذكرات طعام يومية. سجل كل ما تأكله ونلاحظ كيف تشعر بعد ذلك.

2. تطبيق زيت الخزامى

استنشاق زيت اللافندر الأساسي قد يخفف الألم الصداع النصفي. وفقا لبحث عام 2012، والناس الذين استنشاق زيت الخزامى خلال هجوم الصداع النصفي لمدة 15 دقيقة شهدت تخفيف أسرع من أولئك الذين استنشاق وهمي. زيت اللافندر يمكن استنشاقه مباشرة أو تطبيقها المخفف إلى المعابد.

AdvertisementAdvertisement

3. حاول العلاج بالابر

العلاج بالابر هو ممارسة الضغط مع الأصابع واليدين لنقاط محددة على الجسم لتخفيف الألم وأعراض أخرى. وفقا لمراجعة منهجية عام 2014، العلاج بالابر هو العلاج البديل ذات مصداقية للأشخاص في الألم من الصداع المزمن وغيرها من الشروط. وجدت دراسة منفصلة العلاج بالابر قد يساعد على تخفيف الغثيان المرتبطة بالصداع النصفي.

4. ابحث عن حمى

حمى هو عشب المزهرة التي تبدو وكأنها ديزي. انها علاج الشعبية للصداع النصفي. وفقا لمراجعة منهجية عام 2004، ومع ذلك، ليس هناك ما يكفي من الأدلة على أن الحمى تمنع الصداع النصفي. ومع ذلك، كثير من الناس يدعون أنه يساعد أعراض الصداع النصفي دون آثار جانبية.

5. تطبيق زيت النعناع

المنثول في زيت النعناع قد توقف الصداع النصفي من القادمة، وفقا لدراسة عام 2010.ووجدت الدراسة أن تطبيق محلول منثول على الجبين والمعابد كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي للألم المرتبط بالصداع النصفي والغثيان وحساسية الضوء.

6. الذهاب للزنجبيل

ومن المعروف أن الزنجبيل لتخفيف الغثيان الناجمة عن العديد من الظروف، بما في ذلك الصداع النصفي. قد يكون أيضا فوائد الصداع النصفي الأخرى. ووفقا للبحث، انخفض مسحوق الزنجبيل شدة الصداع النصفي ومدة وكذلك سوماتريبتان المخدرات وصفة طبية، ومع آثار جانبية أقل.

7. الاشتراك في اليوغا

اليوغا يستخدم التنفس، والتأمل، والجسم المواقف لتعزيز الصحة والرفاه. تظهر الأبحاث أن اليوغا قد تخفف من تواتر ومدة وشدة الصداع النصفي. ويعتقد أن تحسين القلق، والإفراج عن التوتر في مناطق الصداع النصفي الزناد، وتحسين صحة الأوعية الدموية.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

على الرغم من أن الباحثين يخلصون إلى أنه من السابق لأوانه التوصية باليوغا كعلاج أساسي للصداع النصفي، إلا أنهم يعتقدون أن اليوغا تدعم الصحة العامة وقد تكون مفيدة كعلاج تكميلي.

8. محاولة الارتجاع البيولوجي

بيوفيدباك هو وسيلة الاسترخاء. فإنه يعلمك للسيطرة على ردود الفعل اللاإرادي على الإجهاد. الارتجاع البيولوجي قد يكون مفيدا للصداع النصفي الناجم عن ردود الفعل الجسدية على التوتر مثل توتر العضلات.

9. إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي الخاص بك

يرتبط نقص المغنيسيوم الصداع والصداع النصفي. وتظهر الدراسات مكملات أكسيد المغنيسيوم يساعد على منع الصداع النصفي مع هالة. ويمكن أيضا أن يمنع الصداع النصفي ذات الصلة الطمث.

يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة التي تشمل: