استنفاد الحرارة: الأعراض، والعناية الذاتية، والمزيد

نظرة عامة

النقاط الرئيسية

1. الإنهاك الحراري أقل خطورة من ضربة الشمس.
2. يمكنك عادة علاج الإرهاق الحراري بنفسك. يجب أن تظهر الأعراض خلال بضع ساعات بعد العلاج.
3. إذا لم تتحسن الأعراض الخاصة بك مع الرعاية الذاتية في غضون بضع ساعات، أو الأعراض تزداد سوءا، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية.

يحدث الإنهاك الحراري عندما يسخن جسمك استجابة لعوامل خارجية، مثل ارتفاع درجة الحرارة. يمكن أن يحدث الإرهاق الحراري لأي شخص. انها شائعة في الرياضيين، وخاصة أولئك الذين يمارسون في الهواء الطلق خلال الطقس الصيف المدقع. ويمكن أن يحدث أيضا إذا كنت في سيارة ساخنة أو منطقة داخلية أخرى ليست مكيفة الهواء. الرضع والأطفال الصغار، وكبار السن أكثر عرضة.

الإنهاك الحراري أقل حدة من ضربة الشمس، ولكن يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة الأكثر خطورة. حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن هذا الشرط وما يمكنك القيام به لمنع الإرهاق الحراري.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأعراض

الأعراض

أعراض الإنهاك الحراري يمكن أن تحدث فجأة دون سابق إنذار، أو قد تزحف تدريجيا. قد يكون لديك واحد أو أكثر من الأعراض، بما في ذلك:

>

• انخفاض ضغط الدم عند ممارسة نفسك، مثل الانتقال من الجلوس إلى وضعية الوقوف، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار أو الدوار
• دوخة
• غثيان
• شعور باهت أو أن يكون لديك الشعور بأنك سوف تسقط
• التعرق بغزارة من مناطق كثيرة من الجسم
• رطبة، باردة، أو باردة الجلد، إلى جانب المطبات أوزة، حتى في الحرارة الشديدة
• معدل النبض الذي يصبح ضعيفة وسريعة
• صداع
• تشنجات العضلات

الإرهاق الحراري مقابل ضربة الشمس

هيتستروك أكثر خطورة من الإرهاق الحراري. يمكن أن تتحول الحرارة الانهاك بسرعة إلى ضربة الشمس إذا تركت دون علاج. قد تشمل أعراض ضربة الشمس ما يلي:

• صداع
• حمى عالية جدا من 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أكثر
• ديسوريانتاتيون
• ارتباك
• أحمر مشرق، الجلد قد تصبح أيضا مجففة وجافة، أو يشعر رطبة لمسة. قلبك قد تبدأ في السباق. قد تحدث المضبوطات والغيبوبة أيضا. هيتستروك هي حالة طبية طارئة تتطلب مساعدة طبية فورية.

معرفة المزيد: هل لديك ضربة الشمس أو الإرهاق الحراري؟ »

الجفاف

يمكن أن يحدث الجفاف جنبا إلى جنب مع الإرهاق الحراري. إذا كان لديك إرهاق الحرارة، قد تكون أيضا المجففة.

تختلف أعراض الجفاف عند الرضع والأطفال والكبار. عند الرضع، قد تشمل الأعراض ما يلي:

بقعة ناعمة غارقة، وهي المنطقة الناعمة في أعلى الرأس

• تبكي بدون دموع
• عيون غارقة
• تسير ثلاث ساعات أو أكثر دون التبول
• عدم التسامح
• في الأطفال الأكبر سنا والبالغين، يتم تحديد الجفاف عادة بالعطش الشديد والبول الداكن اللون.قد يحدث التعب والارتباك والدوار أيضا.

الأسباب

الأسباب

مؤشر الحرارة في الطقس الحار، فمن المهم أن تولي اهتماما لمؤشر الحرارة. مؤشر الحرارة، المعروف أيضا باسم درجة الحرارة واضحة، يجمع بين آثار درجة الحرارة والرطوبة لتوفير معلومات حول كيف سوف تشعر بالخارج. وهذا يعني أن مؤشر الحرارة يمكن أن يكون أعلى بكثير من درجة الحرارة الفعلية. معرفة مؤشر الحرارة يمكن أن تساعدك على التخطيط للطقس وتجنب الإرهاق الحراري.

يمكن أن يحدث الإنهاك الحراري إذا زادت درجة حرارة الجسم وكنت لا تستطيع تبريد نفسك بسرعة كافية. قد يحدث هذا في درجات حرارة عالية، مثل تلك التي شهدت خلال أشهر الصيف. الرطوبة العالية جنبا إلى جنب مع ارتفاع درجات الحرارة يمكن أيضا أن تزيد من خطر الإرهاق الحراري. وهناك سبب شائع آخر لإرهاق الحرارة يجلس في سيارة ساخنة مع عدم وجود تكييف الهواء.

النشاط البدني المكثف الذي يتم في الحرارة والرطوبة هو سبب شائع آخر لإرهاق الحرارة.

الجفاف يمكن أيضا أن يزيد من خطر الإرهاق الحراري. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تبقى رطبة، وخاصة في الأيام الحارة.

يمكنك أيضا تطوير الإرهاق الحراري إذا كنت في بيئة ساخنة لعدة أيام دون انقطاع في درجة الحرارة. مع مرور الوقت، درجة حرارة الجسم يمكن أن تصبح عالية جدا، مما يؤدي إلى الإرهاق الحراري.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

عوامل المخاطرة

عوامل الخطر

أنت في خطر متزايد للإرهاق الحراري إذا كنت:

لديك وظيفة بدنية تتطلب أنشطة مضنية أو ارتداء ملابس ثقيلة واقية في البيئات الساخنة < 999> المشاركة في الرياضة الشاقة خارج في الحرارة، مثل لمسافات طويلة تشغيل

• الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة أو أكثر
• يعانون من السمنة المفرطة
• لديهم حروق الشمس سيئة
• تناول بعض الأدوية، مثل مدرات البول، ، و مضادات الهيستامين
• الرعاية الذاتية
• العلاج الفوري

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الإرهاق الحراري، ووقف ما تفعله والراحة.

قم بتهدئة جسمك إلى أسفل من خلال الانتقال إلى منطقة ظليلة أو إلى بقعة مكيفة الهواء.

شرب الماء أو المشروبات مع الشوارد، مثل المشروبات الرياضية، لمساعدتك على ترطيب نفسك. إذا كان ذلك ممكنا، لديك شخص آخر تجلب لك شراب بينما كنت بقية.

• إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة، فقم بتخفيفها أو إزالتها.
• إزالة الملابس الثقيلة أو الملحقات.
• ضع عبوات الثلج أو المناشف المغطاة بالماء البارد على جسدك. وضع هذه على جبينك، معصميك، الجزء الخلفي من عنقك، أو تحت ذراعيك يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص.
• مع العلاج، والانتعاش الكامل يحدث عادة في غضون بضع ساعات. إذا تفاقم الأعراض أو لم تتحسن، اطلب المساعدة الطبية فورا.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

طلب المساعدة

عندما تطلب المساعدة

بمجرد إزالة أسباب الإرهاق الحراري، يجب أن تبدأ الأعراض في التحسن. إذا لم تختفي الأعراض في غضون ساعتين، أو إذا كانت تزداد سوءا أو استمرت درجة الحرارة في الصعود، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية. يمكن أن تتحول الحرارة الانهاك بسرعة إلى ضربة الشمس، وهو حالة خطيرة.

إذا كان للطفل، أو الطفل الصغير، أو الشخص الأكبر سنا أعراض الإنهاك الحراري، ينبغي أن ينظر إليها من قبل أخصائي طبي، حتى بعد تحسن الأعراض.

إعلان

أوتلوك

أوتلوك

عندما يكون ساخنا خارج، من المهم أن تبقي باردة، راحة، ورطب. إذا كنت تعتقد أن لديك الإرهاق الحراري، ووقف ما تفعلونه، والعثور على منطقة باردة أو وسيلة لتبريد جسمك، والراحة. إذا لم تتحسن الأعراض الخاصة بك مع العلاج الذاتي، طلب المساعدة الطبية الطارئة. من المهم تقليل حرارة الجسم لتجنب ضربة الشمس.

مزيد من المعلومات: طوارئ الحرارة »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الوقاية

الوقاية

لا يمكنك تغيير الطقس، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من خطر الإرهاق الحراري عندما يكون ساخنا في الخارج.

البقاء في مكان بارد عندما يتصاعد مؤشر الحرارة. إذا لم يكن لديك تكييف الهواء في المنزل، ومعرفة ما إذا كان هناك مركز تبريد في منطقتك. كما أن المكتبات العامة ومراكز التسوق ودور السينما عادة ما تكون مكيفة الهواء وقد توفر بعض الراحة خلال أشهر أجزاء اليوم.

لا تترك الطفل أو الطفل في سيارة ساخنة، حتى لبضع دقائق. درجات الحرارة في السيارات يمكن أن ترتفع بسرعة.

• ارتداء ملابس خفيفة الوزن وخفيفة الألوان. الألوان الداكنة تجذب وتستوعب الحرارة، والتي قد تزيد درجة حرارة الجسم.
• ارتد مشمس خفيف الوزن إذا كنت تريد أن تكون في الشمس. حفظ الشمس من رأسك ووجهك يمكن أن يساعد في التحكم في درجة حرارة الجسم.
• ارتداء واقية من الشمس عندما تكون في الشمس لتجنب حروق الشمس.
• ابق رطبا عندما يكون ساخنا في الخارج. جسمك يمكن أن تصبح المجففة قبل أن تلاحظ علامات. احتفظ بزجاجة ماء معك وشرب منه كثيرا.
• عندما تكون ساخنة خارج، والحد من التدريبات في الهواء الطلق إلى الصباح الباكر أو الغسق، أو النظر في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية التي لديها تكييف الهواء. السباحة هو أيضا وسيلة رائعة للحصول على التمارين الرياضية عندما الساخنة خارج.