الذئبة نصائح الحمية: تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنب

على الرغم مما كنت قد قرأت، لا يوجد نظام غذائي راسخ للذئبة. كما هو الحال مع أي حالة طبية، يجب أن تهدف إلى تناول مزيج صحي من الأطعمة، بما في ذلك الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون النباتية والبروتينات الهزيل، والأسماك.

ومع ذلك، قد تكون بعض الأطعمة أفضل من غيرها لإدارة الأعراض الخاصة بك. الحفاظ على القراءة لمعرفة ما لتشمل في النظام الغذائي الخاص بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

التبديل من اللحوم الحمراء إلى الأسماك الدهنية

اللحوم الحمراء مليئة بالدهون المشبعة، والتي يمكن أن تسهم في أمراض القلب. الأسماك مرتفعة في أوميغا 3S. حاول أن تأكل أكثر:

• سمك السلمون
• سمك التونة
• الإسقمري
• السردين

أوميغا 3S هي الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنها يمكن أن تقلل من الالتهاب في الجسم.

الحصول على المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الأدوية الستيرويدية التي قد تأخذها للسيطرة على الذئبة يمكن أن تضعف عظامك كآثار جانبية. هذا يجعلك أكثر عرضة للكسور. لمكافحة الكسور، وتناول الأطعمة التي هي مرتفعة في الكالسيوم وفيتامين (د) هذه العناصر الغذائية تعزز عظامك.

إعلان

الأطعمة الجيدة:

• حليب قليل الدسم
• جبن
• زبادي
• التوفو
• حبوب
• حليب نبات محصنة بالكالسيوم < الخضار الورقية مثل السبانخ والقرنبيط
• اسأل طبيبك عن تناول مكمل إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين D من الطعام وحده.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الحد من الدهون المشبعة والدهون

يجب أن يكون هدف الجميع أن يأكل حمية منخفضة في الدهون المشبعة والدهون. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الذئبة. الستيرويدات يمكن أن تزيد من شهيتك وتسبب لك لزيادة الوزن، لذلك فمن المهم لمشاهدة ما تأكله.

حاول أن تركز على الأطعمة التي ستملأك دون أن تملأك، مثل الخضروات النيئة والفشار المنبثق بالهواء والفواكه.

تجنب البرسيم والثوم

البرسيم والثوم هما من الأطعمة التي ربما لا ينبغي أن تكون على لوحة العشاء الخاص بك إذا كان لديك مرض الذئبة. تحتوي براعم الفصفصة على حمض أميني يسمى L-كانافانين، والثوم يحتوي على الأليسين، أجوين، و ثيوسولفيناتس، والتي يمكن أن ترسل الجهاز المناعي الخاص بك إلى تجاوز وتطفئ أعراض الذئبة.

كان الناس الذين تناولوا البرسيم قد تفاعلوا مع آلام العضلات والتعب، ولاحظ أطباءهم تغيرات في نتائج فحص الدم لديهم.

تخطي الخضراوات الليلية

على الرغم من عدم وجود أي أدلة علمية تثبت ذلك، فإن بعض المصابين بالذئبة يجدون أنهم حساسون للخضروات النيلية. وتشمل ما يلي:

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

البطاطس البيضاء

• الطماطم
• الفلفل الحلو والساخن
• الباذنجان
• حافظ على مذكرات الطعام لتسجيل ما تأكله. القضاء على الخضروات التي تسبب الأعراض الخاصة بك إلى اشتعال في كل مرة كنت تأكل منها.

مشاهدة تناول الكحول

الزجاج في بعض الأحيان من النبيذ الأحمر أو البيرة ليست مقيدة.ومع ذلك، الكحول يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية التي تأخذها للسيطرة على حالتك. شرب أثناء تناول أدوية ال نسيد مثل ايبوبروفين (موترين) أو نابروكسين (نابروسين)، على سبيل المثال، يمكن أن يزيد من خطر نزيف المعدة أو القرحة. الكحول يمكن أيضا أن تقلل من فعالية الوارفارين (الكومادين) والميثوتريكسيت.

تمرير الملح

ضعي الملح و ابدأ بطلب وجبات المطعم الخاص بك مع صوديوم أقل. وفيما يلي بعض النصائح:

إعلان

طلب الصلصات الخاصة بك على الجانب، والتي غالبا ما تكون مرتفعة في الصوديوم

• اطلب أن يتم طهي الخاص بك دون الملح المضافة
• طلب جانب إضافي من الخضار، والتي هي غنية بالبوتاسيوم
• تناول الكثير من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، في حين أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. الذئبة بالفعل يضعك في خطر أكبر لتطوير أمراض القلب.

استبدال التوابل الأخرى لتعزيز نكهة الطعام، مثل:

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الليمون

• الأعشاب
• الفلفل
• مسحوق الكاري
• الكركم
• وقد تم عدد من الأعشاب والتوابل تباع على شبكة الإنترنت كمسكنات أعراض الذئبة. ولكن هناك القليل جدا من الأدلة على أن أي منهم يعمل.

يمكن لهذه المنتجات أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها للذئبة وتسبب آثارا جانبية. لا تأخذ أي علاج الأعشاب أو ملحق دون التحدث أولا إلى طبيبك.

الوجبات الجاهزة

الذئبة تؤثر على كل شخص بشكل مختلف. قد لا يعمل تغيير النظام الغذائي الذي يعمل لشخص واحد بالنسبة لك. حفظ مجلة الغذاء وإجراء حوار مفتوح مع الطبيب وطبيب التغذية سوف تساعدك على تحديد كيف الأطعمة المختلفة تساعد أو تؤذي الأعراض الخاصة بك.