الحمل مرض السكري: نظرة عامة، المبادئ التوجيهية، والاحتياطات

ما هو مرض السكري الحملي؟

يحدث السكري أثناء الحمل، والذي يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم أكثر من الطبيعي، خلال فترة الحمل.

وعادة ما يحدث اختبار سرطان الحمل بين 24 و 28 أسبوعا من الحمل. إذا كان لديك عوامل خطر لمرض السكري، قد يوصي طبيبك بالاختبار في وقت سابق من الحمل. إذا تلقيت تشخيصا بسكري الحمل، ستحتاج إلى اختبار 6 إلى 12 أسبوعا بعد الولادة لمعرفة ما إذا كان مرض السكري لا يزال موجودا.

عادة ما يتم حل مرض السكري أثناء الحمل، على الرغم من أنك معرضة لخطر الإصابة بسكري النوع الثاني في وقت لاحق من الحياة.

وفقا ل جونز هوبكنز مديسين، فإن مرض السكري الحملي يؤثر على 3 إلى 8 في المئة من النساء الحوامل في الولايات المتحدة.

يزيد مرض السكري الحملي من خطر وجود طفل كبير، مما قد يسبب مشاكل في الولادة. كما أنه يزيد من خطر وجود طفل ولد مع نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم). كما أن الضائقة التنفسية، واليرقان، وانخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم هي أكثر شيوعا في الأطفال الذين تكون أمهاتهم مصابات بسكري الحمل. هناك خطر أكبر من إصابة طفلك بالسكري في وقت لاحق من الحياة أيضا.

تغيير النظام الغذائي الخاص بك هو عموما الطريقة الأولى لعلاج مرض السكري الحملي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أساسيات

ما هي إرشادات التغذية العامة لسكري الحمل؟

كمية السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلك كل يوم تعتمد على عدد من العوامل، مثل وزنك ومستوى النشاط. يجب على النساء الحوامل عموما زيادة استهلاك السعرات الحرارية من 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد من النظام الغذائي بريبريغنانسي. يوصي الأطباء بثلاث وجبات ووجبات خفيفة من يومين إلى ثلاث وجبات يوميا. تناول وجبات الطعام الأصغر حجما يمكن أن يساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

من المرجح أن يوصي طبيبك بمراقبة مستويات السكر في الدم للمساعدة في إدارة مرض السكري الحملي.

اختبار نسبة السكر في الدم بعد وجبات الطعام يخبرك كيف تؤثر هذه الوجبة على نسبة السكر في الدم. طبيبك سوف تتيح لك معرفة ما يجب أن تكون مستويات السكر في الدم.

التوصيات العامة خلال فترة الحمل هي الحفاظ على مستويات السكر لا يزيد عن 95 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ / دل) قبل الأكل أو الصيام، لا يزيد عن 140 ملغ / ديسيلتر ساعة واحدة بعد تناول الطعام، ولا يزيد عن 120 ملغ / دل اثنين بعد ساعات من تناول الطعام.

قد تلاحظ أن مستويات السكر في الدم أعلى في الصباح على الرغم من أنك لم تؤكل. وذلك لأن الهرمونات التي تم إصدارها في الليل يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم. تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساعد بعض الناس. بالنسبة للآخرين، إدارة الكربوهيدرات التي تؤكل في وجبة الإفطار هو المهم، مما قد يعني الحد من الفواكه في الصباح. اختبار مستويات السكر في الدم يمكن أن تساعدك وطبيبك معرفة أفضل خطة وجبة بالنسبة لك.

ويوصي الأطباء أيضا بأن تأخذ النساء الحوامل الفيتامينات السابقة للولادة، أو مكملات الحديد، أو مكملات الكالسيوم. هذا يمكن أن تساعدك على تلبية متطلبات أعلى من بعض الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل، ومساعدة الطفل على النمو بشكل طبيعي.

إعلان

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة.

الكربوهيدرات هي ما يرفع نسبة السكر في الدم. يجب عليك مراقبة بعناية كمية الكربوهيدرات التي تأكلها مع وجبات الطعام الخاصة بك. قياس أجزاء حتى تعرف كم كنت الأكل. تسجيل أجزاء الخاص بك في كل وجبة والوجبات الخفيفة حتى تتمكن من ضبط النظام الغذائي الخاص بك إذا كانت مستويات السكر في الدم الخاصة بك خارج النطاق. ومع ذلك، تناول عدد قليل جدا من الكربوهيدرات يمكن أيضا أن يسبب مشاكل. هذا هو السبب في تتبع جيد وحفظ السجلات هي المفتاح.

يمكنك تتبع الكربوهيدرات إما عن طريق عد غرام من الكربوهيدرات في كل وجبة ووجبة خفيفة أو تتبع حصص أو تبادل الكربوهيدرات. تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على مزيد من المعلومات.

عليك أن تحاول استهلاك الكربوهيدرات مع كل وجبة ووجبة خفيفة لنشر استهلاك الكربوهيدرات طوال اليوم. هذا يمكن أن يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة وتجنب ارتفاع السكر في الدم.

النشويات والحبوب توفر الكربوهيدرات للجسم. فمن الأفضل أن تختار النشا التي هي عالية في الألياف ومصنوعة من الحبوب الكاملة. ليس فقط هذه الأنواع من الكربوهيدرات أكثر مغذية، ولكن جسمك أيضا هضمهم أكثر ببطء. وتشمل الخيارات الأفضل ما يلي:

• خبز الحبوب الكاملة والشوفان
• الأرز البني والمعكرونة والكينوا والحنطة السوداء أو القطيفة
• الحبوب الكاملة
• البقوليات، مثل الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا السوداء
• النشوية الخضروات، مثل البطاطا والذرة

الحليب والزبادي أيضا توفير الكربوهيدرات إلى الجسم. الحليب يهم كجزء من الكربوهيدرات الكلي خلال وجبة الطعام. الحليب هو جزء قيمة من خطة وجبة لأنه يوفر كمية جيدة من الكالسيوم والبروتين. الكالسيوم مهم لصحة العظام.

قد يكون الألبان قليل الدسم خيارا أفضل إذا كنت تحاول إدارة زيادة الوزن أثناء الحمل.

حليب الصويا هو خيار للنباتيين أو الناس الذين لديهم عدم تحمل اللاكتوز. يحتوي حليب الصويا أيضا الكربوهيدرات.

اللوز أو حليب الكتان ليس مصدرا للكربوهيدرات ويمكن أن يساعدك إذا كنت بحاجة للحد من الكربوهيدرات في وجبة معينة ولكن لا تزال تريد منتج من نوع الحليب. تأكد من اختيار أصناف غير محلى من هذه الحليب لإدارة كمية الكربوهيدرات.

الفواكه توفر الكربوهيدرات وهي جزء من المحتوى الكلي من الكربوهيدرات من وجبتك أو وجبة خفيفة. الفواكه كلها عالية في الألياف ويفضل على العصائر أو الفواكه المعلبة معبأة في السكر.

تقدم الحلويات أيضا الكربوهيدرات. في حين أنك لا تحتاج إلى تجنب الحلويات تماما، يجب مراقبة كمية من هذه الأطعمة عن كثب لأنها يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من الألياف أعلى، الكربوهيدرات أكثر تعقيدا. الحلويات غالبا ما يكون أكثر الكربوهيدرات في خدمة أصغر من غيرها من الأطعمة الكربوهيدرات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

خضار

خضار

الخضروات أيضا توفر الكربوهيدرات للجسم.كمية الكربوهيدرات يمكن أن تكون ضئيلة، كما هو الحال مع خيارات مثل الخضر أو ​​القرنبيط، أو أنها يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، كما هو الحال مع الخضروات النشوية مثل البطاطس والذرة والبازلا. تأكد من التحقق من محتوى الكربوهيدرات من الخضروات الخاصة بك حتى تعرف كم الكربوهيدرات كنت الأكل.

من المهم أن تستهلك مجموعة واسعة من الخضروات للحصول على المواد الغذائية اللازمة لكل من الأم والطفل. أكل ثلاث إلى خمس حصص من الخضروات كل يوم.

واحدة من الخضار تساوي واحدة مما يلي:

• 1 كوب الخضراوات الورقية
• 1/2 كوب الخضار المفروم
• عصير عصير 3/4 كوب

يجب عليك على وجه التحديد محاولة لتناول الطعام مجموعة متنوعة من الخضروات يوميا لأن كل لون يحتوي على مجموعة خاصة بها من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة.

إعلان

البروتينات

البروتينات

البروتين هو عنصر أساسي من اتباع نظام غذائي صحي. معظم مصادر البروتين لا تحتوي على الكربوهيدرات ولن ترفع نسبة السكر في الدم، ولكن تأكد من التحقق من مصادر نباتية من البروتين، مثل الفاصوليا والبقوليات، والتي يمكن أن تحتوي على الكربوهيدرات.

معظم النساء المصابات بسكري الحمل يحتاجن إلى ثلاثة حصص من البروتين كل يوم.

• 3 أوقية من اللحوم المطبوخة
• 1 بيضة
• 1/2 كوب من الفاصوليا
• 1 أوقية من المكسرات
• 2 ملعقة طعام من زبدة الجوز < 999> 1/2 كوب من اللبن الزبادي
• للحد من تناول الدهون، أكل قطع العجاف من اللحوم مع عدم وجود الجلد المرئي والدهون.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الدهون

الدهون

الدهون لا ترفع نسبة السكر في الدم لأنها لا تحتوي على الكربوهيدرات. ومع ذلك، فهي مصدر تركيز من السعرات الحرارية. إذا كنت تحاول إدارة زيادة الوزن الخاص بك، قد ترغب في إدارة كمية الدهون الخاصة بك. الدهون الصحية ضرورية. المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا، وبذور الكتان ليست سوى أمثلة قليلة على الدهون الصحية.

للصحة العامة، الحد من الدهون المشبعة مثل لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد، والدهون المتحولة. الدهون المتحولة تظهر في المقام الأول في الأطعمة المصنعة.