10 "وجبات سريعة" المطاعم التي تقدم الأطعمة الصحية

"سريع" لا يساوي بالضرورة "غير صحية".

تعتمد معظم الأطعمة السريعة على مكونات رخيصة وغير صحية.

ومع ذلك، بدأت العديد من أماكن الوجبات السريعة الآن تقديم بدائل صحية.

هناك حتى بعض السلاسل الرئيسية التي تركز حصريا على تقديم الوجبات السريعة الصحية.

هذه يمكن أن تكون المدخرين للحياة عندما لا يكون لديك الوقت أو الطاقة لطهي وجبة صحية.

إليك 10 مطاعم "الوجبات السريعة" التي لديها في الواقع بعض الخيارات الصحية في القائمة.

AdvertisementAdvertisement

1. تشيبوتل

تشيبوتل ميكسيكان غريل هو سلسلة مطاعم متخصصة في الأطعمة مثل التاكو والبوريتو. مع بيان المهمة "الغذاء مع سلامة"

، فإنها تبذل جهدا كبيرا لاستخدام المكونات العضوية والمحلية فقط، واللحوم من الحيوانات التي تثير بشكل طبيعي.

خيارات صحية:

بوريتوس، التاكو والسلطات، مع مجموعة متنوعة من اللحوم والخضار والأرز والفول و غواكامول. المواقع:

في جميع أنحاء الولايات المتحدة. لديهم أيضا مطاعم في كندا، ألمانيا، فرنسا والمملكة المتحدة.

يمكنك إلقاء نظرة على القائمة الخاصة بهم هنا.

2. تشيك-فيل-A

تشيك-فيل-A هو مطعم للوجبات السريعة متخصص في شطائر الدجاج.

كانوا في الواقع أول مطعم للوجبات السريعة في الولايات المتحدة لتقديم قائمة خالية من الدهون خالية تماما.

كما بذلوا جهودا كبيرة لجعل أطباقهم أكثر صحية، وخاصة قائمة طفلهم، والتي تقدم الجانبين كوب الفاكهة والحليب للشرب. خيارات صحية:

شجيرات الدجاج المشوية وسلطات الدجاج و دقيق الشوفان متعدد الحبوب. سلطة السوق المشوية ممتازة. المواقع:

وهي تقع في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

يمكنك إلقاء نظرة على القائمة الخاصة بهم هنا.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. ويندي's

ويندي هي ثالث أكبر سلسلة همبرغر للوجبات السريعة في العالم، بعد ماكدونالدز وبرغر كينغ.

على الرغم من أن القائمة تتكون في معظمها من الهامبرغر والسندويشات الدجاج والبطاطا المقلية، كما أنها توفر بعض البدائل أكثر صحة. خيارات صحية:

العديد من السلطات اللذيذة الدجاج، وكذلك يلف الدجاج المشوي. حقول الفراولة سلطة الدجاج تبدو شبيهة تماما. المواقع:

ويندي's يقع في 30 بلدا في جميع أنحاء العالم، ومعظمها في الولايات المتحدة وآسيا ومنطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية وكندا.

يمكنك إلقاء نظرة على السلطات الصحية هنا.

4. ماكدونالدز

ماكدونالدز هو أكبر سلسلة الوجبات السريعة في العالم.

ومن المعروف عن البرغر التوقيع، مثل بيج ماك.

معظم العروض في ماكدونالدز تتم معالجتها بشكل كبير وغير صحية. وقد تعرضوا لانتقادات شديدة لدورهم في تسهيل انتشار الأوبئة في جميع أنحاء العالم من السمنة ونوع 2 من مرض السكري.

ومع ذلك، بسبب الانتقادات المتزايدة وزيادة الوعي الصحي من الناس في جميع أنحاء العالم، وأضافوا العديد من البدائل الصحية للقائمة. خيارات صحية:

يقدم ماكدونالدز العديد من السلطات الصحية، ومعظمها مصنوعة من الدجاج والخضار والفواكه. المواقع:

يقع ماكدونالدز في جميع أنحاء العالم، في ما مجموعه 119 بلدا.

يمكنك إلقاء نظرة على قائمة سلطاتهم هنا.

AdvertisementAdvertisement

5. روبي الثلاثاء

روبي الثلاثاء المطاعم في العديد من المواقع في جميع أنحاء العالم.

أنها تقدم قائمة كبيرة، بدءا من شرائح اللحم والمأكولات البحرية إلى المعكرونة والسلطات. يتم وضع علامة على الخيارات الصحية في قائمة الطعام الخاصة بهم مع شعار "فيت & تريم"

. هذه الأطباق تحتوي على أقل من 700 سعرة حرارية لكل وجبة.

يقدم روبي تيوزداي خيارات على أساس جميع أنواع الاحتياجات الغذائية، مثل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين. خيارات صحية:

مجموعة متنوعة من اللحوم والأسماك والسلطات، مع الأطباق الجانبية مثل البطاطا المخبوزة والخضروات الطازجة. المواقع:

الولايات المتحدة وكندا والمملكة المتحدة وعدة بلدان أخرى.

يمكنك إلقاء نظرة على القائمة الخاصة بهم هنا.

AdvertisementAdvertisement

7. كنتاكي فرايد تشيكن

كنتاكي فرايد تشيكن (كنتاكي فرايد تشيكن) هو مطعم عالمي للوجبات السريعة، والمعروف عن الدجاج المقلية العميقة.

أنها تخدم أساسا قطع المقلية العميقة من الدجاج، شذرات الدجاج وبرغر الدجاج.

ومع ذلك، فإن بعض المطاعم بدأت الآن بيع الدجاج المشوي لخدمة العملاء أكثر واعية الصحية. خيارات صحية:

قطع دجاج مشوية وجانب من الفاصولياء الخضراء أو كؤوس الذرة. المواقع:

أنها تقع في جميع أنحاء العالم.

يمكنك إلقاء نظرة على القائمة الخاصة بهم هنا.

8. مترو الانفاق

صب واي هو مطعم للوجبات السريعة التي تبيع في المقام الأول السندويشات (سوبويز)، والسلطات. خيارات صحية:

يمكنك اختيار خبز الحبوب الكاملة وتشمل الكثير من الخضار في الفرعية الخاصة بك.

يمكنك أيضا تخطي الخبز تماما والحصول على سلطة مع صدور الدجاج والكثير من الخضار الطازجة. المواقع:

لديهم أكثر من 44000 مطعم في 110 دولة حول العالم.

يمكنك إلقاء نظرة على القائمة الخاصة بهم هنا.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. بانيرا برياد

بانيرا برياد هو مخبز ومقهى ومطعم يقدم المخبوزات والحساء والسلطات والسندويشات. خيارات صحية:

وهي تقدم مجموعة متنوعة من الحساء الصحي والسلطات. المواقع:

ومقرها في الولايات المتحدة وكندا.

10. تقريبا كل مطعم في هذه الأيام، كل مطعم تقريبا على الأقل شيء

صحية في القائمة.

إذا لم يكن كذلك، يمكن عادة تعديل الوجبات بسهولة لتتناسب مع تفضيلاتك الغذائية.

فمن الأفضل أن تختار شيئا كامل والبروتين الغنية، مثل شريحة لحم أو السمك، ثم الحصول على جانب من الخضروات وربما البطاطس المخبوزة.

فقط تأخذ وقتك لقراءة من خلال القائمة. سوف تجد على الأرجح شيئا ما هو صحي، أو يمكن أن تكون صحية مع تعديلات بسيطة.

تاكي هوم مساج

قد تقدم معظم المطاعم أعلاه أيضا خيارات للتفضيلات الغذائية الأكثر شيوعا، مثل الوجبات الخالية من الغلوتين والوجبات النباتية.

على الرغم من أن بعض هذه المطاعم موجودة فقط في الولايات المتحدة، ومعظمها من السلاسل الدولية التي تتوفر في العديد من البلدان الأخرى كذلك.

أوصي بأن تكتب قائمة من هذه الأنواع من أماكن الوجبات السريعة في منطقتك، ويكون ذلك معك في جميع الأوقات.

على سبيل المثال، في مذكرة نصية على الهاتف الذكي الخاص بك أو على قطعة من الورق في محفظتك.

في المرة القادمة تجد نفسك جائعا ودون الوقت أو قوة الإرادة لطهي وجبة صحية، وجود مطعم "الوجبات السريعة" صحية في مكان قريب يمكن أن تجعل حرفيا تماما أو كسر النظام الغذائي الخاص بك.