زيت الكريل والكوليسترول: فوائد وأكثر
جدول المحتويات:
ربما كنت قد رأيت مكملات زيت السمك جنبا إلى جنب مع الفيتامينات في متجر البقالة أو رفوف تخزين المواد الغذائية الصحية. ربما كنت تأخذ زيت السمك نفسك بسبب العديد من الفوائد الصحية المرتبطة الأحماض الدهنية أوميغا 3 أنه يحتوي.
هل تعلم أن هناك منتج آخر مماثل هناك قد يكون فعالا أو أكثر فعالية من زيت السمك في خفض الكوليسترول؟
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالكريل هو المأكولات البحرية الغنية بالبروتين، ويتم بيع النفط في جميع أنحاء العالم كمكمل صحي. يمكن أن النفط كريل تساعد حقا انخفاض الكولسترول؟
ما هي كريل؟
الكريل هي قشريات صغيرة، شريمبليك. وجدوا في المحيطات في جميع أنحاء العالم، ولكن الكريل وجدت حول القارة القطبية الجنوبية هي السلع الساخنة في هذه الأيام. وهم يعرفون باسم مغذيات المرشحات التي تأكل الطحالب. العديد من الحيوانات المفترسة، بما في ذلك الحيتان، والحبار، والأختام، وحتى طيور البطريق، وتناول الكريل.
كما أنها تغطى وتعلب مثل التونة في بعض البلدان. في الولايات المتحدة، لا تزال تباع كريل في المقام الأول في شكل حبوب منع الحمل المصنعة، لينة تكملة تهدف إلى خفض الكولسترول الكلي وتساعد على الحد من الالتهاب.
> إعلانتعرف على الكولسترول الكلي
مجموع الكولسترول يتكون من ثلاثة أجزاء:
- منخفض الكثافة البروتين الدهني (لدل)، أو "سيئة" الكولسترول
- البروتين الدهني عالي الكثافة هدل)، أو "جيد" الكولسترول
- 20 في المئة من مستويات الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية، مثل الكولسترول، هي نوع من الدهون التي تنتشر في مجرى الدم. تعتبر مستويات عالية من الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول الكلي أرقام عوامل الخطر لأمراض القلب.
يمكنك معرفة إجمالي الكوليسترول وجميع مكوناته المختلفة كجزء من عمل الدم السنوي. إذا كان لديك أي أسئلة حول الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية على وجه الخصوص، اطلب من طبيبك أو تحديد موعد للحصول على اختبار الدم القياسية قريبا.
الكريل والكوليسترول
لم يتم دراسة تأثير الكريل على الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي على نطاق واسع. هناك مؤشرات على أن تلك كريل صغيرة قد تساعد على إبقاء لكم من مشاكل القلب والأوعية الدموية، ولكن.
يحتوي كل من الكريل وزيت السمك على حمض إيكوسابنتاينويك (إيبا) وحمض دوكوساهيكسانويك (دا)، وهما نوعان مهمان من الأحماض الدهنية أوميغا 3. وقد أظهرت وكالة حماية البيئة و دا للمساعدة في تقليل الدهون الثلاثية والالتهابات، والتي يمكن أن تضر صحة الأوعية الدموية. يحتوي زيت الكريل أيضا على فوسفوليبيد، الذي يمتصه الجسم بسهولة أكبر من زيت السمك.
وجدت الأبحاث المنشورة في الصيدلة والعلاج أن الجرعة اليومية من 1 إلى 3 غرام من زيت الكريل خفضت الكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل أكثر فعالية من الجرعة نفسها من زيت السمك العادي. ويعتبر هذا المبلغ (1 إلى 3 غرامات) من زيت الكريل جرعة يومية قياسية.
قد تحتاج إلى تناول حبة زيت كريل مع وجبة كاملة لتقليل إمكانية تهيج المعدة. قد تكون قادرة على أخذ زيت الكريل في أي وقت من اليوم دون آثار جانبية، ومع ذلك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتحل الكريل ليست للجميع
في حين أن زيت الكريل قد يساعد الأفراد على خفض الكولسترول الكلي قليلا، لا ينبغي أن يعتبر العلاج الأساسي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
عادة ما يتحمل معظم المستخدمين أدوية ستاتين. كما ثبت أن تكون فعالة في إدارة الكولسترول وإسقاط الكولسترول لدل. ستاتينز قد يساعد أيضا انخفاض الدهون الثلاثية.
بالنسبة لكثير من الناس، تناول زيت الكريل كل يوم سيكون له تأثير سلبي ضئيل. فإنه يمكن ترك طعم مريب في فمك أو تجعلك قليلا غاسي.
إعلانالقلق الأكثر خطورة هو كيف يمكن أن يتفاعل زيت الكريل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
إذا تناولت مخففات الدم، والمعروفة أيضا باسم مضادات التخثر ومضادات الصفيحات، للمساعدة على منع جلطات الدم، فإن مكملات زيت الكريل قد تزيد من فرص حدوث مشاكل النزف. وبعبارة أخرى، قد يساعد على جعل دمك قليلا "رقيقة جدا" بحيث كنت تنزف أكثر مما يجب إذا كنت تحصل على قطع أو كدمات.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتإذا كنت تأخذ أرق الدم، تحدث مع طبيبك أولا قبل محاولة زيت الكريل أو زيت السمك. قد يتضمن تحسين ملف الكوليسترول الخاص بك أيضا:
- تغيير نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- فقدان الوزن، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
- اتباع نظام غذائي صحي للقلب
- الإقلاع عن التدخين
- الأدوية التي تخفض الكولسترول
لم يتم دراسة زيت الكريل على نطاق واسع كما مكملات زيت السمك، حتى في حين يبدو أنه قد يكون مكملا واعدا لإدارة مستويات الكولسترول الخاص بك، فمن الممكن أن النفط كريل ليست مفيدة كما أنها ربما يظهر. هناك لا يبدو أن هناك أي مخاطر كبيرة، على الرغم من.
إذا كان طبيبك يعتقد أن زيت الكريل آمن بالنسبة لك، فكر في تجربة المكملات الغذائية ومعرفة ما يحدث لمستويات الكوليسترول.
