القمح: الفوائد، والآثار الجانبية، والمزيد

ما هو القمح؟

القمح هو الغذاء المصنوع من تريتيكوم إستيفوم النبات. انها تعتبر الغذاء الصحي سوبر قوية مع فوائد مذهلة. انها عادة ما تستهلك كعصير طازج، لكنه يأتي أيضا في شكل مسحوق. ويعتبر عصير القمح الطازج أن يكون الغذاء الحي.

عشاق الصحة منذ فترة طويلة حول فوائد لا تعد ولا تحصى من هذا النبات، ولسبب وجيه. ويمكن استخدامه كمنشط الصحة اليومية، وحتى قد تساعد في علاج أمراض محددة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد مدى فعاليتها، ولكن يتفق الباحثون على أن القمح لديه إمكانات.

حافظ على القراءة لاكتشاف فوائد الشفاء الممكنة من القمح.

AdvertisementAdvertisement

عشب البحر

1. انها سوبرفوود

ويتغراس هي معبأة مع مزيج قوي من العناصر الغذائية التي تجعل من المفيد للغاية لصحتك. لديها العديد من الفوائد العلاجية ويعرف باسم التغذية الكاملة. مزيج واسع من الفيتامينات والمغذيات قد تجعل القمح خيارا استثنائيا لتعزيز رفاه الخاص بك. ويتغراس ديه مضادات الأكسدة، مضادة للجراثيم، وخصائص مضادة للالتهابات.

>

يحتوي على:

• الحديد
• الكالسيوم
• الإنزيمات
• المغنيسيوم
• المغذيات
• 17 الأحماض الأمينية
• الفيتامينات A، C، E، K، و B
• الكلوروفيل
• البروتينات

السموم

2. فإنه يمكن القضاء على السموم

المغذيات في القمح مساعدة الجسم في التخلص من الشوائب و السموم المخزنة. على سبيل المثال، مساعدات الكلوروفيل في إزالة السموم من الجسم ويساعد على دعم وظيفة الكبد صحية. مرة واحدة يتم تطهير جسمك، قد ترى زيادة في مستويات الطاقة وصحة أفضل عموما.

advertisementAdvertisementAdvertisement

الهضم

3. يمكن أن يساعد مع الهضم

القمح لديها مستويات عالية من الانزيمات التي تساعد في الهضم من خلال مساعدة جسمك لكسر الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. هذا يمكن أن يساعد في عملية الهضم.

الآثار التخلص من القمح تنظيف الأمعاء الخاص بك حتى تتمكن من تجربة أقل الغاز، والنفخ، وعدم الراحة في البطن. القمح قد يساعد أيضا في تخفيف الإمساك، متلازمة القولون العصبي، وغيرها من القضايا الهضمية.

تحقق من: هو المورينغا سوبرفوود؟ »

الأيض

4. يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك

شرب القمح يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك والمساعدة في فقدان الوزن. إنه خيار ممتاز إذا كنت تشاهد وزنك، لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وليس لديها الدهون.

القمح هو غذاء كثيف المغذيات، مما يؤدي الكثير ليشعر فولر أسرع وأطول. وهذا يمكن أن يساعد على الحد من الرغبة الشديدة.

AdvertisementAdvertisement

الكولسترول

5. يمكن أن يقلل الكوليسترول

ويتغراس المعروف أيضا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. فقدان الوزن يمكن أن يساعد أيضا على خفض مستويات الكولسترول، والتي يمكن أن تجعلك أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.

إعلان

جهاز المناعة

6. فإنه يمكن تعزيز جهاز المناعة

القمح يعزز وظيفة الجهاز المناعي. وهذا يمكن أن يساعد على تجنب العدوى والمرض. بالإضافة إلى ذلك، سوف تشعر أنك أفضل بكثير عندما المناعة الخاص بك هو أداء على المستويات المثلى. إذا كنت تحصل على بعض نوع من المرض، وجود جهاز المناعة قوية يمكن أن تساعدك على التعافي بسرعة أكبر.

AdvertisementAdvertisement

طاقة

7. يمكن أن تعطيك الطاقة

قد تكون مستويات الطاقة أعلى من المعتاد من التغذية التي تتلقاها. مرة واحدة جسمك قد تطهير المواد الضارة، ويمكن توجيه الطاقة الخاصة بك لأداء المهام اليومية وممارسة. ستشعر بالحيوية وتجديد شبابك.

تحقق من: 11 طرق خارج مربع لتناول الطعام كالي »

ضغط الدم

8. فإنه يمكن خفض ضغط الدم

يمكنك خفض ضغط الدم عن طريق استهلاك القمح. جزيء الكلوروفيل يشبه الهيموجلوبين ويزيد من عدد خلايا الدم. هذا يساعد على تطبيع ضغط الدم. كما يعتقد أن تنقية الدم وتحسين الدورة الدموية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

معززة الدماغ

9. فإنه يمكن تحسين وظيفة المعرفية

القمح قد تحسين وظيفة العقلية الشاملة وتخفيف القلق. آثارها الاعصاب تسمح لوظيفة إدراكية أفضل ويمكن أن تساعد على درء وعلاج مرض الزهايمر. فإنه يساعد على منع فقدان الذاكرة، ويمكن استخدامها لتحسين التنسيق بين اليد والعين.

مرض السكري

10. يمكن أن يساعد مع مرض السكري

وقد ثبت أن القمح لتحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هذا هو، في جزء منه، لأن القمح له المركبات التي لها تأثير مماثل للأنسولين. أنه يقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم من الأطعمة، والتي لها تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم.

حافظ على القراءة: أعلى 10 سوبرفوودس السكري »

التهاب المفاصل

11. يمكن أن يساعد مع التهاب المفاصل

قد تخفف الخصائص المضادة للالتهابات من القمح بعض أعراض التهاب المفاصل، مثل تصلب، ألم، وتورم. هذا قد يؤدي إلى أقل إزعاج وتحسين وظيفة.

إعلان

الآثار الجانبية المحتملة

هل هناك أي آثار جانبية؟

يجب عليك شراء القمح فقط من مورد موثوق به، مثل متجر صحي ذو سمعة طيبة. تحدث مع أحد الزمالء للتأكد من أن النباتات كانت تزرع وتنظف بشكل صحيح. هذا يساعد على القضاء على إمكانية البكتيريا الضارة والعفن.

عند البدء في أخذ القمح، تبدأ بجرعة صغيرة وتزيد تدريجيا من تناولك للوفاء بالجرعة الموصى بها. هذا سوف يساعد على ضبط جسمك ل هضم القمح.

جرعة نموذجية سائلة في أي مكان من 1 إلى 4 أوقية (أوقية)، أو حوالي 2 طلقات. الجرعة المعتادة هي 3 إلى 5 غرامات، أو حوالي 1 ملعقة صغيرة. شرب 8 أوقية. كوب من الماء بعد أخذ القمح يمكن أن تساعد في تقليل خطر الآثار الجانبية.

الأعراض الجانبية المحتملة:

• غثيان
• صداع
• الإمساك
• اضطراب في المعدة
• حمى

عادة ما تتلاشى هذه الأعراض خلال أسبوعين، أو بعد تعديل جسمك إلى القمح.

لا تأخذ القمح إذا كنت حاملا أو مرضعة. الحساسية في بعض الناس، وخاصة الناس الذين لديهم حساسية من القمح أو العشب. قد يؤثر أيضا عليك بشكل مختلف إذا كان لديك اضطراب في الدم، مرض الاضطرابات الهضمية، أو عدم تحمل الغلوتين.

القمح والسرطان

هل هناك صلة بين القمح والسرطان؟

قد يكون القمح إضافة قوية لخطط علاج السرطان.

ووجد استعراض عام 2015 للدراسات أن القمح له إمكانات مضادة للسرطان. هذا يمكن أن يكون لأن القمح يقتل خلايا معينة. عندما تستخدم جنبا إلى جنب مع علاج السرطان التقليدية، القمح يمكن أن تعزز الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على التخلص من السموم. هناك حاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد هذه النتائج.

وجدت إحدى الدراسات عام 2007 أن المصابين بسرطان الثدي الذين يخضعون للعلاج الكيميائي خفضوا مستويات سميةهم عن طريق تناول عصير القمح. قد يكون هذا بسبب ارتفاع محتوى الكلوروفيل. القمح قد أيضا خفض السمية النخاعية التي تسببها العلاج الكيميائي. سمية النخاع يقلل من وظيفة نخاع العظام ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة.

ويظهر استعراض 2011 أيضا أن القمح له خصائص مضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد على الوقاية من السرطان. القيمة الغذائية العالية من القمح يساعد على بناء جهاز المناعة قوية، والتي يعتقد أن الحفاظ على الجسم صحية وخالية من المرض.

الوجبات الجاهزة

خلاصة القول

لتحقيق أقصى استفادة من هذه الفوائد، حاول أخذ وجبة من القمح كل يوم أو كل يوم. يجب الانتباه إلى أية تغييرات تلاحظها في جسمك. قد ترغب في تدوين الملاحظات في نهاية كل يوم للمساعدة في خريطة عندما تواجه آثار جانبية أو عندما ترى تأثير آخر، مثل زيادة في الطاقة.

من المهم أن تجد الجرعة والوقت من اليوم الذي يعمل لك. التجربة والخطأ يمكن أن تساعدك على أن تقرر ما إذا كان من الأفضل بالنسبة لك أن تأخذ على معدة فارغة أو بعد الطعام.

إذا كنت تتناول القمح لمخاوف صحية محددة، فابحث في تغييرات نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك. قد يكون طبيبك أيضا قادرا على التوصية تغييرات محددة في النظام الغذائي أو الروتين.

تحقق من: هل كل هذه ماتشا الشاي فوائد حقيقية؟ »