هدل مقابل الكولسترول لدل: ما هو الفرق؟

نظرة عامة

الكولسترول يحصل في كثير من الأحيان على الراب بوم، ولكن من الضروري لجسمك لتعمل بشكل صحيح. جسمك يستخدم الكولسترول لجعل الهرمونات وفيتامين D، ودعم عملية الهضم. الكبد يولد ما يكفي من الكولسترول للتعامل مع هذه المهام، ولكن جسمك لا مجرد الحصول على الكولسترول من الكبد. الكولسترول هو أيضا في الأطعمة مثل اللحوم، ومنتجات الألبان، والدواجن. إذا كنت تأكل الكثير من هذه الأطعمة، قد تصبح مستويات الكولسترول الخاص بك عالية جدا.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

هدل مقابل لدل

هدل مقابل الكولسترول لدل

هناك نوعان رئيسيان من الكولسترول: البروتين الدهني عالي الكثافة (هدل) والبروتين الدهني منخفض الكثافة (لدل). البروتينات الدهنية مصنوعة من الدهون والبروتينات. يتحرك الكولسترول عبر جسمك أثناء وجود البروتينات الدهنية داخله.

يعرف هدل باسم "الكولسترول الجيد" لأنه ينقل الكوليسترول إلى الكبد ليتم طرده من جسدك. هدل يساعد على التخلص من جسمك من الكوليسترول الزائد لذلك فمن المرجح أن ينتهي في الشرايين الخاصة بك.

يسمى لدل "الكولسترول السيئ" لأنه يأخذ الكولسترول إلى الشرايين، حيث يمكن أن تجمع في جدران الشريان. قد يؤدي الكثير من الكوليسترول في شرايينك إلى تراكم اللويحات المعروفة باسم تصلب الشرايين. هذا يمكن أن يزيد من خطر الجلطات الدموية في الشرايين. إذا انفصلت جلطة دموية وكتلت شريان في قلبك أو دماغك، قد يكون لديك سكتة دماغية أو نوبة قلبية.

قد يؤدي تراكم البلاك أيضا إلى تقليل تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء الرئيسية. قد يؤدي الحرمان من الأكسجين إلى الأعضاء أو الشرايين إلى أمراض الكلى أو الأمراض الشريانية الطرفية، بالإضافة إلى الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية.

تشخيص

معرفة الأرقام

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض، أكثر من 31 في المئة من الأميركيين لديهم ارتفاع الكولسترول لدل. قد لا تعرف حتى ذلك لأن ارتفاع نسبة الكولسترول لا يسبب أعراض ملحوظة.

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان الكوليسترول الخاص بك مرتفع من خلال فحص الدم الذي يقيس الكولسترول في ملليغرام لكل ديسيليتر من الدم (ملغ / دل). عندما تحصل على أرقام الكوليسترول الخاص بك فحص، سوف تتلقى نتائج ل:

مجموع الكوليسترول في الدم: وهذا يشمل الخاص بك هدل، لدل، و 20 في المئة من مجموع الدهون الثلاثية.
الدهون الثلاثية: يجب أن يكون هذا العدد أقل من 150 مجم / ديسيلتر. الدهون الثلاثية هي نوع شائع من الدهون. إذا كانت الدهون الثلاثية عالية و لدل الخاص بك هو أيضا عالية أو هدل الخاص بك منخفضة، وكنت في خطر الإصابة تصلب الشرايين.
هدل: كلما ارتفع هذا الرقم كلما كان ذلك أفضل. وينبغي أن يكون على الأقل أعلى من 55 ملغ / دل للإناث و 45 ملغ / دل للذكور.
لدل: كلما انخفض هذا العدد، كان ذلك أفضل. وينبغي أن لا يزيد عن 130 ملغ / ديسيلتر إذا لم يكن لديك أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية، أو مرض السكري. يجب أن لا يزيد عن 100 ملغ / ديسيلتر إذا كان لديك أي من هذه الحالات أو ارتفاع الكوليسترول الكلي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أسباب <99> أسباب ارتفاع الكولسترول

عوامل نمط الحياة التي قد تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:

السمنة

نظام غذائي مرتفع في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والدهون المشبعة،
عدم وجود تمرين منتظم
وفقا لاستعراض عام 2013، عادة ما يكون لدى المدخنين نسبة أقل من الكولسترول هدل من غير المدخنين. الأبحاث تظهر الإقلاع عن التدخين يمكن أن تزيد هدل. إذا كنت تدخن، تحدث مع طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين أو غيرها من الطرق التي يمكنك استخدامها للإقلاع عن التدخين.
من غير الواضح ما إذا كان التوتر يسبب بشكل مباشر ارتفاع الكوليسترول. قد يؤدي الإجهاد غير المنظم إلى السلوكيات التي يمكن أن تزيد لدل والكوليسترول الكلي مثل الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية، وعدم النشاط، وزيادة التدخين.

في بعض الحالات، ورثت عالية لدل. ويسمى هذا الشرط فرط كوليستيرول الدم العائلي (ف). ف هو سبب طفرة جينية تؤثر على قدرة الكبد الشخص للتخلص من الكولسترول لدل اضافية. وهذا قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات لدل وزيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية في سن مبكرة.

علاج

كيفية علاج ارتفاع الكولسترول

لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ينصح الأطباء غالبا بتغيير نمط الحياة هذا:

التوقف عن التدخين

تناول نظام غذائي صحي

999> في بعض الأحيان التغييرات نمط الحياة ليست كافية، وخاصة إذا كان لديك ف. قد تحتاج إلى واحد أو أكثر من الأدوية مثل:
ستاتين لمساعدة الكبد على التخلص من الكوليسترول
الأدوية الحمضية ملزمة ملزمة لمساعدة الجسم على استخدام الكوليسترول الإضافي لإنتاج الصفراء
مثبطات امتصاص الكوليسترول لمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص الكوليسترول وإطلاقه في مجرى الدم

أدوية الحقن التي تسبب الكبد في امتصاص المزيد من الكولسترول في الدم

الأدوية والمكملات الغذائية للحد من مستويات الدهون الثلاثية ويمكن أيضا أن تستخدم مثل النياسين (نياكور)، أوميغا 3 الدهنية والأحماض، والألياف.
مزيد من المعلومات: 7 أدوية خفض الكوليسترول »
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
النظام الغذائي والكوليسترول

تأثير النظام الغذائي

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول هذه الأطعمة للمساعدة في خفض الكوليسترول الكلي وزيادة هدل: << 999> مجموعة من الفواكه والخضروات

الحبوب الكاملة

دواجن بدون لحم، لحم الخنزير العجاف، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون

خبز أو سمك دهني مشوي مثل سمك السلمون والتونة والسردين

بذور غير مملحة،

زيوت نباتية أو زيتون
يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من الكوليسترول لدل ويجب تجنبها أو نادرا ما تؤكل:
اللحوم الحمراء غير المغطاة
الأطعمة المقلية
المخبوزات المصنوعة من الدهون المشبعة أو الدهون المشبعة < 999> منتجات الألبان كاملة الدسم
الأطعمة ذات الزيوت المهدرجة

الزيوت الاستوائية

إعلان
توقعات
توقعات
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ولكن في معظم الحالات انها إشارة تحذير. إن تشخيصك بالكوليسترول العالي لا يعني أنك ستصاب بأمراض القلب أو تعاني من السكتة الدماغية، ولكن يجب أن تؤخذ على محمل الجد.
إذا كان لديك نسبة عالية من الكولسترول وتعمل على تقليل ذلك، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية من المرجح أن تنخفض. خطوات نمط الحياة التي تساعد على تقليل الكولسترول أيضا دعم صحتك العامة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوقاية

الوقاية نصائح

أنت أبدا صغير جدا لبدء التفكير في منع ارتفاع الكوليسترول في الدم. يعد اتباع نظام غذائي صحي خطوة أولى مهمة. وفيما يلي بعض التغييرات التي يمكن أن تجعل اليوم:

مبادلة المعكرونة التقليدية مع المعكرونة القمح الكامل، والأرز الأبيض مع الأرز البني.

سلطة السلطة مع زيت الزيتون ونبض عصير الليمون بدلا من الضمادات سلطة عالية الدهون.

تناول المزيد من الأسماك. تهدف إلى اثنين على الأقل من حصص الأسماك في الأسبوع.

مبادلة الصودا أو عصير الفاكهة مع سيلتزر الماء أو عادي نكهة المياه مع شرائح الفاكهة الطازجة.

خبز اللحوم والدواجن بدلا من اللحوم القلي.

استخدم الزبادي اليوناني قليل الدسم بدلا من القشدة الحامضة. الزبادي اليوناني لديه نكهة تورتة مماثلة.

اختيار الحبوب الكاملة بدلا من أصناف محملة بالسكر. محاولة تتصدر لهم مع القرفة بدلا من السكر.
مزيد من المعلومات: دليل عملي من 12 خطوة للتفكك مع السكر »
قد يكون للممارسة أيضا تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول. إذا كنت المستقرة معظم اليوم، والانتقال أكثر من ذلك. إذا كنت تعمل في مكتب، ضبط المنبه على الهاتف المحمول الخاص بك أو جهاز الكمبيوتر، أو الحصول على تعقب اللياقة البدنية لتذكيرك للحصول على ما يصل والتحرك لمدة خمس دقائق كل ساعة. محاولة لتناسب في 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية يوميا. المشي، والسباحة، أو ركوب الدراجة هي خيارات كبيرة.
إذا كنت مدخنا، تحدث مع طبيبك حول كيفية التوقف. التدخين يزيد من خطر ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ولكن أيضا أنواع كثيرة من السرطان.
إذا كنت لا تعرف أرقام الكوليسترول، اطلب من طبيبك الحصول على اختبار، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب. في وقت سابق كنت تعرف أرقام الكوليسترول الخاص بك، وكلما يمكنك اتخاذ خطوات لإدارتها.