هولوتروبيك برياثورك: الاستخدام والسلامة والمزيد
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- لماذا يتم استخدامه؟
- ماذا يقول البحث؟
- هل هي آمنة؟
- فمن المستحسن أن تفعل التنفس هولوتروبيك بتوجيه من الميسر المدرب. التجربة لديها القدرة على أن تكون مكثفة وعاطفية. الميسرين هناك لمساعدتك في أي شيء ينبغي أن تنشأ. في بعض الأحيان يتم توفير التنفس النفس هولوتروبيك تحت إشراف الأطباء الطبيين المرخصة. يمكنك أيضا استخدام التنفس هولوتروبيك كجزء من خطة العلاج الإرشاد.
- إذا كنت ترغب في محاولة التنفس هولوتروبيك، ابحث عن الميسر المدرب الذي يمكن أن توجه لكم في هذه العملية. هؤلاء الميسرين هم في كثير من الأحيان علماء النفس، المعالجين، أو الممرضات، مما يعني أنها مرخصة أيضا لممارسة. وجود ممارس مرخصة ومعتمدة سيكون الخيار الأفضل. تأكد من أنك على دراية بما قد تواجهه أثناء الجلسة. قد ترغب في وضع نواياك مسبقا.
نظرة عامة
تنفس الأنفاس هي ممارسة تنفسية علاجية تهدف إلى المساعدة في الشفاء العاطفي والنمو الشخصي. قيل انها تنتج حالة تغيير الوعي. وتشمل العملية التنفس بمعدل سريع لمدة دقائق إلى ساعات. هذا يغير التوازن بين ثاني أكسيد الكربون والأكسجين في الجسم. يتم إرشادك من خلال التمرين من قبل شخص مدرب على هذه الطريقة الافراج العاطفي.
الموسيقى هي جزء أساسي من هذه التقنية ويتم دمجها في الدورة. بعد جلسة، سوف يطلب منك التعبير خلاق تجربتك، عادة عن طريق رسم ماندالا. كما سيتم تشجيعك على مناقشة تجربتك. لن يتم تفسير تأملك. بدلا من ذلك، قد يطلب منك توضيح جوانب معينة.
والهدف من هذه التقنية هو لمساعدتك على إجراء تحسينات على النمو النفسي والروحي. التنفس المناعي قد يجلب أيضا فوائد جسدية. وتهدف العملية برمتها لتنشيط القدرة الطبيعية للشفاء.
الاستخدام
لماذا يتم استخدامه؟
ويقال تنفس هولوتروبيك لتسهيل الفوائد العقلية والروحية والجسدية الشفاء. ويعتقد أن لديها القدرة على تحقيق تحسين الوعي الذاتي ونظرة أكثر إيجابية على الحياة. يمكنك استخدامه لدعم التنمية الخاصة بك في مجموعة متنوعة من الطرق.
ويعتقد أن الممارسة تسمح لك أن تتخطى جسمك والأنا للحصول على اتصال مع الذات الحقيقية والروح. انها تسمح لك للاتصال بشكل أفضل مع الآخرين والعالم الطبيعي. يمكن أن يستخدم التنفس المناعي لعلاج مجموعة واسعة من الظروف، بما في ذلك:
- الاكتئاب
- الإجهاد
- الإدمان
- اضطراب ما بعد الصدمة
- الصداع النصفي
- الألم المزمن
- الربو
- التوتر قبل الحيض
بعض الناس قد استخدمت هذه التقنية للتخلص من الأفكار السلبية، بما في ذلك الخوف من الموت. وقد استخدموه أيضا للمساعدة في إدارة الصدمات النفسية. تساعد هذه الممارسة بعض الناس على العثور على هدف جديد واتجاه في حياتهم.
إعلانبحث
ماذا يقول البحث؟
وقد جمعت دراسة أجريت عام 1996 تقنية التنفس الحولية مع العلاج النفسي على مدى ستة أشهر. الناس الذين شاركوا في التنفس والعلاج خفضت كثيرا من قلق الموت وزيادة احترام الذات مقارنة مع أولئك الذين لديهم فقط العلاج.
وثق تقرير من عام 2013 نتائج 11،000 شخص على مدى 12 عاما الذين شاركوا في جلسات تنفس هولوتروبيك. وتشير النتائج إلى أنه يمكن استخدامها لعلاج مجموعة واسعة من القضايا الحياة النفسية والوجدية. وأفاد كثير من الناس فوائد كبيرة تتعلق التنفيس العاطفي والاستكشاف الروحي الداخلي. لم يتم الإبلاغ عن أي ردود فعل سلبية. وهذا يجعل من العلاج منخفضة المخاطر.
وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن التنفس المناعي يمكن أن يحقق مستويات أعلى من الوعي الذاتي. قد يساعد على إحداث تغييرات إيجابية في مزاجه وتطوير الشخصية. الناس الذين كانوا أكثر خبرة مع تقنية ذكرت أقل ميل إلى أن تكون في حاجة، الاستبداد، وعدائية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالسلامة
هل هي آمنة؟
الأنفاس الهضمي لديه القدرة على تحقيق مشاعر مكثفة. بسبب الإصدارات الجسدية والعاطفية القوية التي قد تنشأ، فإنه لا ينصح لبعض الناس. تحدث مع طبيبك قبل ممارسة هذا النوع من التنفس إذا كان لديك، أو لديك تاريخ:
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- الذبحة الصدرية
- نوبة قلبية
- ارتفاع ضغط الدم
- الزرق
- انفصال الشبكية < 999> هشاشة العظام
- إصابة أو جراحة حديثة
- أي حالة كنت تأخذ الأدوية العادية
- تاريخ نوبات الذعر، الذهان، أو الاضطرابات
- مرض عقلي شديد
- اضطرابات الاستيلاء
- الأوعية الدموية
- لا ينصح أيضا باتباع نفس الجسم للنساء الحوامل أو النساء المرضعات
قد يسبب التنفس النفسى المتناحى مشاعر شديدة وذكريات مؤلمة يمكن أن تفاقم الأعراض. وبسبب هذا، يوصي بعض المهنيين أن تستخدم جنبا إلى جنب مع العلاج المستمر. هذا يتيح لك الفرصة للعمل من خلال والتغلب على أي القضايا التي تنشأ. معظم الناس ممارسة هذه التقنية دون أي آثار جانبية ضارة.
إعلان
كيفكيف يمكنك القيام بتنفس هولوتروبيك؟
فمن المستحسن أن تفعل التنفس هولوتروبيك بتوجيه من الميسر المدرب. التجربة لديها القدرة على أن تكون مكثفة وعاطفية. الميسرين هناك لمساعدتك في أي شيء ينبغي أن تنشأ. في بعض الأحيان يتم توفير التنفس النفس هولوتروبيك تحت إشراف الأطباء الطبيين المرخصة. يمكنك أيضا استخدام التنفس هولوتروبيك كجزء من خطة العلاج الإرشاد.
الجلسات متاحة كجلسة جماعية أو ورشة عمل أو عمليات تراجع. كما تتوفر جلسات فردية. تحدث إلى الميسر لتحديد نوع الجلسة الأفضل لك. سيقوم الميسر الخاص بك بتوجيه ودعم لكم من خلال هذه العملية.
ابحث عن الميسر الذي مرخص وحصل على التدريب المناسب. يمكنك استخدام هذه الأداة لتحديد موقع ممارس بالقرب منك.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة
إذا كنت ترغب في محاولة التنفس هولوتروبيك، ابحث عن الميسر المدرب الذي يمكن أن توجه لكم في هذه العملية. هؤلاء الميسرين هم في كثير من الأحيان علماء النفس، المعالجين، أو الممرضات، مما يعني أنها مرخصة أيضا لممارسة. وجود ممارس مرخصة ومعتمدة سيكون الخيار الأفضل. تأكد من أنك على دراية بما قد تواجهه أثناء الجلسة. قد ترغب في وضع نواياك مسبقا.
إذا كان لديك أي مخاوف، ومناقشتها مع طبيبك أو الميسر قبل الانتهاء من الجلسة. قد ترغب في استخدام هذه التقنية لتكملة أو تعزيز رحلتك الشخصية العقلية أو الروحية أو البدنية.
