شاي الشمر: الفوائد والمعلومات الصحية والآثار الجانبية
جدول المحتويات:
نظرة عامة
الشمر هو عشب طويل القامة مع سيقان جوفاء وأزهار صفراء. وهي أصلا من أصل البحر الأبيض المتوسط، وهي تنمو في جميع أنحاء العالم، وقد استخدمت لعدة قرون كمصنع طبي. بذور الشمر يمكن أن تجفف وتستخدم لصنع الشاي قوية وقوية الرائحة. الشاي الأذواق قليلا مثل عرق السوس، مع رائحة الاسترخاء والمذاق الطري قليلا. الشاي الشمر يمكن شراؤها في أي سوبر ماركت أو متجر المواد الغذائية الصحية تقريبا.
وقد كان يعتقد منذ فترة طويلة الشمر لتعزيز البصر الخاص بك، وتنظيم الهرمونات، وتحسين عملية الهضم، ومساعدة الذاكرة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتفوائد صحية
فوائد صحية من شاي الشمر
يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى
الشمر الشاي هو عامل مضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات، وفقا لاستعراض فهرسة دراسات متعددة. إذا كنت تشعر باردة قادمة، وشرب بعض الشمر الشاي يمكن أن تساعد جسمك محاربة مرة أخرى ضد مسببات الأمراض مهاجمة جهاز المناعة الخاص بك.
يمكن أن تساعدك على النوم
خدمة الشاي الساخن هو وسيلة رائعة للاسترخاء بعد يوم طويل، ووضع الشمر في الشراب يمنحك دفعة صحية إضافية. بما أن الشمر يمكن أن يستريح عضلاتك - بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي - قد تشعر بأنك أكثر استعدادا للنوم بعد شربه. دعا العلاجات القديمة لاستخدام الشمر لعلاج الأرق.
يمكن أن يساعد إنتاج حليب الثدي
وقد تم استخدام الشمر لعدة قرون كمادة غالاكتاغوجو - وهي مادة لزيادة نوعية وكمية حليب الأم في الأمهات المرضعات. ويرى البعض أن فائدة الشمر لم تثبت نهائيا في هذه الحالة. ولكن الأدلة القولية وحتى بعض الأدب الطبي يوافق على أن الشمر يمكن أن توفر هذه الفائدة.
يمكن أن تدعم الهضم
إذا كان لديك المعدة بالضيق، وانتفاخ البطن، أو الإسهال، قد ترغب في علاج نفسك لبعض الشاي الشمر. قد يهدئ الماء الدافئ من الشاي الهضم، والشمر نفسه معروف للمساعدة في قضايا الجهاز الهضمي.
يزيد من كمية مضادات الأكسدة في جسمك
يحتوي شاي الشمر على مضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك لمحاربة الأشياء الضارة في بيئتك التي تتعرض لها بشكل منتظم. عند شرب الشاي الشمر، ومضادات الأكسدة سوف نعلق على الجزيئات في الدم التي تحارب الأكسدة الضرر. وهذا يقلل من الحمل على الكلى والكبد، ويساعد على إنتاج الخلايا الجديدة، وحتى يقلل من علامات الشيخوخة.
يمكن أن تنفس أنفاسك
الشمر الشاي هو واحد من الطرق الأصلية لتخفيف رائحة الفم الكريهة. قد يكون هذا بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، والتي تطهير مسببات الأمراض التي تسبب التنفس أن رائحة سيئة. مهما كان الحال، وشرب كوب من الشاي الشمر قبل النوم أو عند الاستيقاظ يجب أن تنفي نفسا الصباح.
يمكن أن يخفف الإمساك
شاي الشمر يرتاح عضلات الجهاز الهضمي، والتي قد تكون مجرد ما تحتاجه إذا كنت تكافح مع حركة الأمعاء العادية.شرب بعض الشمر الشاي سوف تساعد على تطهير الجسم ونقل السموم من خلال النظام الخاص بك.
إعلانأشكال و جرعات
أشكال و جرعات
إذا كنت تستطيع الحصول على شمر من بذور الشمر الطازج من النباتات الخاصة بك أو من متجر المواد الغذائية الصحية، يمكنك جعل الشاي الشمر الخاص بك. يمكنك تجفيف البذور من خلال وضعها مسطحة وخبزها في أشعة الشمس لمدة يومين أو ثلاثة أيام، أو يمكنك تسريع العملية عن طريق ميكروافينغ البذور في الزيادات من 30 ثانية، والتحقق منهم في كثير من الأحيان. ثم ببساطة سحق البذور واستخدامها في كرة الشاي أو كيس الشاي فارغة، ينقع في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.
يمكنك أيضا شراء شاي بذور الشمر الجاهز للانحدار. تذكر أنه كلما كنت حاد الشاي، وأقوى الشراب سوف طعم. لا يوجد حد يومي الموصى به لكمية الشاي الشمر هو آمن للشرب. منذ الشاي الشمر يؤثر على الهضم، تبدأ مع كوب واحد في وقت واحد ونرى كيف يتفاعل جسمك لشربه.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتآثار جانبية
الآثار الجانبية والمخاطر
هناك بعض الجدل حول ما إذا كان ينبغي استخدام الشمر لتهدئة المغص الرضع. استراغول، الذي يوجد في الشمر، قد لا تكون آمنة للأطفال الرضع أو أي شخص عندما يتعرضون لها بكميات كبيرة. إذا كنت حاملا، يجب تجنب شرب الشاي الشمر. الاستروجين التي يتم تنشيطها في زيت بذور الشمر يمكن أن تخلط الجسم الحامل، الذي تعاني بالفعل من زيادة في جميع أنواع الهرمونات.
منذ الشمر في عائلة الجزر، تجنب شرب الشمر إذا كنت حساسا للجزر أو النباتات الأخرى في تلك العائلة - بما في ذلك الكرفس أو موجورت. إذا تناولت مرققات الدم أو لديك اضطراب نزيف، يجب عليك أيضا توخي الحذر عند شرب شاي الشمر.
إعلانالوجبات الجاهزة
الوجبات الجاهزة
هذا العلاج القديم هو قيد الدراسة، ونحن نتعلم المزيد عن الطرق التي الشمر يمكن علاج وشفاء أجسادنا. بالنسبة لمعظم الناس، والشاي الشمر لديه القدرة على أن يكون علاج آمن وفعال لكل شيء من القضايا الهضمية إلى الأرق. إدخال الشاي الشمر في روتينك ببطء، والتأكد من أن نحيط علما بأي آثار جانبية التي يبدو أن خلق في جسمك.
