الإقلاع عن التدخين: معلومات يمكن أن تساعد
جدول المحتويات:
نظرة عامة
لقد وعدت بأنك ستنزل عند تخرجه من الكلية، أو عند بلوغك الثلاثين عاما، أو عندما يكون لديك أول طفل. كنت وعدت عائلتك كنت استقال بمجرد أن كنت قد استقر في وظيفتك الجديدة، أو وجدت البرنامج المناسب، أو المتقاعدين. في كل عام، الملايين من الأميركيين وعدوا بأنفسهم ولأسرهم لإنهاء السجائر مرة واحدة وإلى الأبد. وفي كل عام، ينجح الملايين من الأميركيين. يمكنك ان تكون واحدا منهم.
نما عدد برامج الإقلاع عن التدخين وبرامج الإقلاع عن التدخين بشكل كبير في السنوات الأخيرة مع تزايد عدد الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين من خلال حلول مصممة خصيصا. العمل مع طبيبك أو أخصائي طبي، يمكنك العثور على الخطة الصحيحة التي تستخدم واحد أو أكثر من هذه الحلول.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتعلاج بديل
علاج النيكوتين البديل
العلاج بالنيكوتين (نرتس) يقدم النيكوتين جسمك هو حنين في شكل أكثر أمنا من السجائر. مع مرور الوقت، يمكنك تقليل كمية النيكوتين كنت تستهلك حتى كنت قد كبح أملك الرغبة الشديدة تماما. وتشمل هذه العلاجات:
- بقع
- اللثة
- أجهزة الاستنشاق
الأدوية
>أدوية الإقلاع عن التدخين
أدوية طبية مثل تشانتيكس أو زيبان تغير المواد الكيميائية في الدماغ من أجل تخفيف الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب. مع بعض هذه الأدوية، كنت قادرا على استخدام في وقت واحد العلاجات استبدال النيكوتين مثل التصحيح أو العلكة لتخفيف أعراض الانسحاب الشديد. حتى بعض تسمح لك مواصلة التدخين في بداية البرنامج، لتنسيق مع تاريخ الإقلاع الذي اخترته.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتعلاجات بديلة
علاجات بديلة
بعض العلاجات تعالج العادات النفسية والجسدية التي طورتها حول السجائر. وتشمل هذه العلاجات ما يلي:
- التنويم المغناطيسي
- الوخز بالإبر
- التأمل
بعض الناس الذين تركوا التدخين يستخدمون هذه العلاجات وحدها، في حين أن البعض الآخر يستخدمونها بالاقتران مع الأدوية أو استبدال النيكوتين.
أدفرتيسيمنتالدعم
الدعم
تشمل العلاجات المساندة مجموعات الإقلاع عن التدخين والإقلاع عن التدخين. يوصي العديد من الأطباء والإخصائيين الإقلاع عن التدخين هذه الأساليب بالإضافة إلى العلاجات الكيميائية أو منخفضة النيكوتين.
إذا كنت تدخن، فأنت على الأرجح تعرف ما الضرر الذي تقوم به عادة على جسمك. وتشمل هذه الأضرار ما يلي:
- عمر أقصر
- زيادة دراماتيكية في مخاطر السرطان
- عملية أسرع للشيخوخة
ربما تعرف أكثر من مدخن عمر واحد فقد معركة مع المرض المرتبط بالتدخين، مثل:
- سرطان الرئة
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
يمكنك على الأرجح قراءة الحواجز التي واجهتها عند محاولة ركلة هذه العادة. قد تشمل:
- الانتكاس
- زيادة الوزن
- أعراض الانسحاب
رحلة كل شخص مختلفة.كل نجاح يجلب معها صعوبة جديدة، وكل معلما تصل إلى - أسبوع واحد دون إضاءة، شهر واحد، سنة واحدة - يجلب الفرح لا توصف لك ولعائلتك. في النهاية، يجب أن يكون قرار الإقلاع عن التدخين، ولكن الرحلة لا يجب أن تؤخذ بمفردها.
