6 فوائد تدليك الحجر الساخن

ماذا يحدث أثناء تدليك الحجر الساخن؟

حقائق سريعة

1. تدليك الحجر الساخن هو العلاج التكميلي شعبية لكثير من الظروف.
2. أثناء تدليك الحجر الساخن، يتم وضع الحجارة على نحو سلس، مسطحة، ساخنة على أجزاء محددة من جسمك.
3. لمنع الحروق، يجب أن يكون هناك دائما حاجز بين حجارة التدليك الساخنة وبشرتك.

تدليك الحجر الساخن هو نوع من العلاج بالتدليك. انها تستخدم لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف العضلات المتوترة وتلف الأنسجة الرخوة في جميع أنحاء الجسم.

أثناء تدليك الحجر الساخن، يتم وضع الحجارة على نحو سلس، مسطحة، ساخنة على أجزاء محددة من جسمك. وعادة ما تكون الحجارة مصنوعة من البازلت، وهو نوع من الصخور البركانية التي تحتفظ الحرارة. ووفقا لجامعة نيو هامبشاير للخدمات الصحية، يتم تسخين الحجارة التدليك الساخن إلى ما بين 130 و 145 درجة.

>

يمكن وضع الحجارة:

• على طول العمود الفقري
• على معدتك
• على صدرك
• على وجهك
• على النخيل
• > 999> الحركات الدائرية

الاهتزاز

• التنصت
• العجن
• <<> <> <> <> < ! - 3 ->
• أحيانا، تستخدم الحجارة الباردة أيضا أثناء تدليك الحجر الساخن. ويمكن استخدام الحجارة الباردة بعد الحجارة الساخنة لتهدئة أي الأوعية الدموية محشورة وتهدئة الجلد.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فوائد

6 فوائد تدليك الحجر الساخن

جميع التدليك عموما تحت مظلة الطب البديل. انهم أصبحوا العلاج التكميلي شعبية لكثير من الظروف. وهنا بعض مزايا الحصول على تدليك الحجر الساخن:

1. يساعد على تخفيف التوتر العضلي والألم

وقد استخدمت الحرارة لفترة طويلة لتخفيف توتر العضلات والألم. فإنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. كما قد يقلل من تقلصات العضلات وزيادة المرونة ومجموعة من الحركة. العلاج البارد يساعد على تخفيف الالتهاب. اعتمادا على الأعراض الخاصة بك، والتناوب الحجارة الساخنة والباردة أثناء التدليك الخاص بك قد تكون مفيدة.

2. يقلل من التوتر والقلق

انها موقف جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية أن "العلاج بالتدليك يمكن أن تكون فعالة لتخفيف التوتر. "البحوث تدعم رأيهم. وأظهرت دراسة أجريت عام 2001 أن التدليك لمدة عشر دقائق يحسن استجابات القلب والأوعية الدموية مثل حجم السكتة الدماغية. ووجدت دراسة أجريت عام 1997 أن التدليك في الموقع لمدة 15 دقيقة، في مكان العمل خفضت بشكل ملحوظ الإجهاد مقارنة مع استراحة لمدة 15 دقيقة دون التدليك.

وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في القولون والمستقيم في البطن كان لديهم ألم وتوتر وقلق بعد تلقي التدليك بعد العملية.

3. يعزز النوم

وجدت مراجعة الأدب عام 2006 التدليك قد يكون بديلا لحبوب النوم لدى البالغين الذين يعانون من الأرق.وأظهر البحث أن التدليك الخلفي ساعد على تعزيز الاسترخاء والنوم. وأظهرت دراسة أجريت عام 2001 أن الرضع الذين يعانون من مشاكل في النوم الذين أعطيت تدليك 15 دقيقة من قبل والديهم ذهب إلى النوم بشكل أسرع. كانوا أيضا أكثر يقظة، نشطة، وإيجابية عند الصحوة. ويعتقد التدليك لمساعدتك على التمتع أكثر النوم التصالحية، على الرغم من أنه ليس مفهوما تماما لماذا.

4. قد تساعد على تخفيف أعراض أمراض المناعة الذاتية

التدليك الحجر الساخن قد يخفف من الظروف المؤلمة مثل فيبروميالغيا. فيبروميالغيا هو الشرط الذي يسبب الألم المزمن واسع النطاق. ووفقا لدراسة أجريت في عام 2002، كان الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالغيا الذين تلقوا تدليك لمدة 30 دقيقة ينامون لفترة أطول، وكان لديهم عدد أقل من نقاط الزناد، وانخفضت مستويات المادة P (مادة تشارك في نقل إشارات الألم) من الأشخاص الذين يعانون من حالة الذين تلقوا العلاج الاسترخاء. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، ومع ذلك، قبل أن يصبح التدليك علاج فيبروميالغيا القياسية.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي قد يستفيدون من تدليك الضغط المعتدل، مثل تدليك الحجر الساخن. وشارك المشاركون في الدراسة أقل الألم، وقوة قبضة أكبر، ومجموعة أكبر من الحركة بعد شهر واحد من العلاج بالتدليك.

5. قد تساعد على تقليل أعراض السرطان

دراسة كبيرة، ثلاث سنوات نشرت في مجلة الألم وإدارة الأعراض فحصت كيف أثرت التدليك على الألم، والتعب، والإجهاد والقلق والغثيان والاكتئاب في 1، 290 شخصا يعانون من السرطان. وأظهرت الدراسة التدليك، وخاصة التدليك السويدي، وأعراض السرطان المحسنة، حتى في أولئك الذين يعانون من أعراض كبيرة. ويعتقد الباحثون أن استخدام مريح من لمسة الإنسان لعبت دورا.

6. قد تعزز المناعة

قد يعطي التدليك جهاز المناعة دفعة قوية. وفقا لدراسة عام 2010، جلسة واحدة من العلاج بالتدليك السويدية كان لها تأثير إيجابي وحاد على المناعة. وأظهرت عينات الدم التي اتخذت قبل وبعد التدليك انخفاض في أرجينين-فاسوبريسين، وهو هرمون يساعد على تنظيم ضغط الدم واحتباس الماء.

إعلان

من الذي يجب أن يحصل على واحد؟

من يمكنه الاستفادة من تدليك الحجر الساخن؟

أي شخص يعاني من توتر العضلات والألم، والأرق، أو الإجهاد قد تستفيد من تدليك الحجر الساخن. إذا كان لديك حالة مزمنة تسبب الألم، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان تدليك الحجر الساخن هو خيار جيد بالنسبة لك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المخاطر والتحذيرات

المخاطر والتحذيرات

عندما يقوم المعالج بالتدريب، يكون تدليك الحجر الساخن آمن بشكل عام. هناك بعض الظروف التي ينبغي تجنبها. استشر طبيبك قبل الحصول على التدليك إذا كان لديك:

اضطراب نزيف أو تخفف الدم

حروق على بشرتك

جروح مفتوحة

• تاريخ من جلطات الدم
• أسابيع
• كسر أو هشاشة العظام
• انخفاض عدد الصفائح الدموية (ثرومبوسايتوبينيا)
• داء السكري
• قد يساعد التدليك قبل الولادة على تخفيف التوتر وتخفيف أعراض الحمل غير المريحة. ومع ذلك، فإن معظم المعالجين التدليك لا تستخدم الحجارة الساخنة على النساء الحوامل.إذا كنت حاملا، يجب عليك فقط الحصول على التدليك مع موافقة طبيبك، وتحت أيدي طبيب مدرب التدليك قبل الولادة المدربين.
• لمنع الحروق، يجب أن يكون هناك دائما حاجز، مثل منشفة أو ورقة، بين حجارة التدليك الساخنة وبشرتك. تحقق مع المعالج الخاص بك لمعرفة كيف تسخن الحجارة. وينبغي أن تستخدم المهنية تدليك الحجر سخان.
• الميكروويف

بطيئة طباخ

طبق ساخن

• فرن
• إعلان
• الوجبات الجاهزة
• الخلاصة

الدراسات تبين أن الساخنة قد يكون تدليك الحجر وسيلة مفيدة للحد من التوتر والقلق، وتعزيز الاسترخاء، وتخفيف الألم وتوتر العضلات. قد يكون من المفيد لمجموعة متنوعة من الظروف والظروف.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لمعرفة بالضبط لماذا العلاج بالتدليك له مثل هذا تأثير قوي. قد يكون هناك الكثير للقيام به مع لمسة الإنسان. بالنسبة لكثير من الناس، لمسة تقدم شعورا من الاتصال والأمن.

للتأكد من أن لديك تجربة تدليك الحجر الساخن إيجابية، فقط استخدام التدليك المعالج المدربين على العمل مع الحجارة الساخنة. قد تشعر بالتهاب أثناء التدليك أو بعد يوم. قد يكون هذا بسبب التلاعب الأنسجة العميقة والضغط. يجب أن لا تشعر بالألم. إذا كنت غير مرتاح أو تعاني من ألم أثناء التدليك، فليعلم المعالج بالتدليك على الفور.

حافظ على القراءة: 5 نصائح لتخفيف آلام الظهر العلوية أثناء الحمل »