الزنجبيل المياه: الفوائد والمخاطر والمزيد

نظرة عامة

الأصلي في جنوب شرق آسيا، الزنجبيل شائع في الغذاء والدواء في جميع أنحاء العالم. مصنع الزنجبيل غنية بالمواد الكيميائية الطبيعية التي يمكن أن تعزز صحتك والعافية.

ماء الزنجبيل، المعروف أيضا باسم شاي الزنجبيل، هو أحد السبل للاستمتاع بفوائد الزنجبيل. قراءة لمزيد من المعلومات حول فوائد المياه الزنجبيل، واستخدامات، والآثار الجانبية.

AdvertisementAdvertisement

فوائد

فوائد

كما هو الحال مع الكثير من الأدوية العشبية، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم أفضل وإثبات استخدامات الزنجبيل والمياه الزنجبيل. هناك العديد من الحكايات حول استخدامات المياه الزنجبيل التي لا يمكن ضمانها صحية أو فعالة. ومع ذلك، هناك عدة فوائد محتملة تدعمها بحوث محدودة.

المضادة للالتهابات

الالتهاب هو واحد من وظائف الجسم الطبيعية الحفاظ على الذات. الجراثيم والمواد الكيميائية، وسوء النظام الغذائي يمكن أن يسبب الكثير من الالتهاب ويضر جسمك.

أصبح الالتهاب تجربة شائعة جدا لكثير من الناس. قد يكون من الضروري اتباع نظام غذائي وتغيير نمط الحياة ضرورية لمكافحة الالتهاب المزمن.

استهلاك الزنجبيل قد يساعد على منع وشفاء الالتهاب. وجدت إحدى الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن تقلل من الحساسية، والتي الالتهاب يمكن أن تلعب دورا.

وأظهرت دراسة صغيرة أيضا أن الناس الذين تناولوا مكملات الزنجبيل اليومية كان أقل آلام في العضلات بعد العمل بها. ألم العضلات يمكن أن يكون سببه الالتهاب.

مضادات الأكسدة

قد تساعد خصائص مضادات الأكسدة للزنجبيل على الوقاية من:

• أمراض القلب
• الأمراض العصبية مثل باركنسون، ألزهايمر، و هنتنغتون
• السرطان
• الأعراض من الشيخوخة

مضادات الأكسدة محاربة أنواع الأكسجين التفاعلية (روس)، والتي تسبب الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا الخاصة بك. جسمك بطبيعة الحال يجعل روس، ولكن بعض الخيارات نمط الحياة، مثل شرب كميات كبيرة من الكحول، والتدخين، أو تعاني من الإجهاد المزمن يمكن أن تجعلك تنتج الكثير من روس. استهلاك الأطعمة والمشروبات مع مضادات الأكسدة، مثل المياه الزنجبيل، يمكن أن تساعد في منع ومكافحة الآثار الجانبية السلبية من روس.

وجدت إحدى الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يمنع أو يبطئ الفشل الكلوي. الزنجبيل قد يبطئ أيضا نمو الأورام، ووجدت دراسة واحدة أدلة على أن الزنجبيل قد يساعد في السيطرة على بعض أنواع السرطان.

أنتيناوسيا وهضم المساعدات

الثقافات في جميع أنحاء العالم بانتظام تأخذ الزنجبيل للمساعدة في تخفيف عسر الهضم والقيء والغثيان. الدراسات غير حاسمة بالنسبة إلى مدى فعالية هذا.

توازن السكر في الدم

وجدت دراسة واحدة أن الزنجبيل تحسنت الصيام السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هذه النتائج وغيرها تظهر الوعد بأن الزنجبيل يمكن أن تساعد في معالجة المخاوف الصحية الناجمة عن مرض السكري المزمن.

الكولسترول

أظهرت دراسة حديثة أن الزنجبيل انخفاض علامات أمراض القلب مثل النشاط أرجيناز، لدل ("سيئة") الكوليسترول، والدهون الثلاثية في الفئران تعطي نظام غذائي عالي الدهون.

فقدان الوزن

المياه الزنجبيل قد تساعد على تعزيز فقدان الوزن عندما يقترن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. وأظهرت إحدى الدراسات أن الزنجبيل قمعت السمنة في الفئران على الوجبات الغذائية عالية الدهون. ووجدت دراسة أخرى أن الرجال الذين شربوا الزنجبيل الساخن المشروبات بعد تناول الطعام شعر أكثر كامل لفترة أطول. سكر الدم المتوازن يمكن أيضا أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

الترطيب

هذه الميزة في الغالب لأنك تأخذ الزنجبيل الخاص بك في الماء. البقاء رطب مهم جدا لدعم كل جانب من جوانب صحتك. كثير منا ببساطة لا تشرب كمية كافية من الماء كل يوم. بدء يومك مع كوب من الماء الزنجبيل، أو العثور على وقت منتظم آخر للشرب واحد كل يوم، وسوف تساعدك على هيدرات.

اقرأ المزيد: كم من الماء تحتاج إلى شرب؟ »

المخاطر

المخاطر

كما هو الحال مع أي عشبة أو ملحق، قد يتفاعل الزنجبيل بشكل سيء مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. الآثار الجانبية من الزنجبيل نادرة ولكن يمكن أن تشمل ما يلي إذا تم استهلاك الزنجبيل الزائد:

• حرقة
• الغاز
• المعدة
• حرق في الفم

لا تستهلك أكثر من 4 غرامات من الزنجبيل في أي يوم معين بأي شكل من الأشكال.

يجب أن يتحدث الأشخاص المصابون بأمراض القلب والسكري وحصى المرارة بشكل خاص مع طبيبهم قبل تناول الزنجبيل كمكمل. يجب عليك أيضا التحدث إلى طبيبك حول سلامة تناول الزنجبيل إذا كنت حاملا أو مرضعة أو على وشك إجراء عملية جراحية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

في فترة الحمل

هل الماء الزنجبيل آمن أثناء الحمل؟

بحث الباحثون دور الزنجبيل الذي يمكن أن يلعبه في المساعدة على علاج الغثيان والقيء أثناء الحمل. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الأدلة تدعم فعالية الزنجبيل لعلاج الغثيان الحمل، ولكن قد يكون هناك مخاطر السلامة لبعض النساء. ومع ذلك، وجدت مراجعة منهجية للدراسات أي آثار ضارة الناجمة عن استهلاك الزنجبيل في النساء الحوامل.

تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات أو أعشاب أثناء الحمل. في بعض الحاالت، قد يساعد تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة في الحد من الغثيان في فترة الحمل:

• تناول وجبات صغيرة منتظمة
• تجنب األطعمة الدهنية أو الحارة، ألن تلك قد تزعج معدتك
• النوم سبع ساعات على األقل كل ليلة <999 > البقاء رطب
• التخلص من السموم

هل يمكن عمل الزنجبيل المياه كسموم؟

تهدف طقوس التخلص من السموم إلى التخلص ببطء من جسمك من السموم على مر الزمن. بعض الناس استخدام الماء الزنجبيل مختلطة مع عصير الليمون كما التخلص من السموم. هناك أدلة سردية فقط لدعم هذا الاستخدام.

بما أن الزنجبيل قد يحارب الجراثيم والمرض والالتهابات والجزيئات المسببة للسرطان، فإن تناوله كل يوم يمكن أن يدعم صحتك بشكل عام. الزنجبيل هو الجذر الطبيعي، لذلك شربه سوف تعطيك أيضا المواد الغذائية المضافة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

عملية

كيفية جعل الماء الزنجبيل

الزنجبيل الطازج هو أفضل مصدر لصنع المياه الزنجبيل الخاصة بك. وهناك الكثير من المنتجات تحتوي على الزنجبيل أو نكهة الزنجبيل الاصطناعي، ولكن سوف تحصل على معظم الفوائد من المياه الزنجبيل جعل نفسك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه من السهل إعداد.

يمكنك العثور على الزنجبيل الطازج في قسم المنتجات من محل بقالة.إنه جذر اللون البيج، وعادة بضع بوصات طويلة.

لجعل الماء الزنجبيل، سيكون لديك لطهي الزنجبيل في الماء وجعل الشاي. يمكنك ترك الجلد على الزنجبيل منذ كنت لن يأكل على التوالي والعديد من العناصر الغذائية هي الحق تحت الجلد.

يمكنك استخدام الماء أو الزنجبيل أكثر أو أقل اعتمادا على مدى قوة تريد الماء الزنجبيل. نسبة الماء إلى الزنجبيل أدناه تعادل 1 غرام استخراج الزنجبيل.

غسل جزء من جذر الزنجبيل عليك أن تستخدم.

1. استخدم زيستر لصرف 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
2. غلي 4 أكواب من الماء على الموقد.
3. أضف الزنجبيل بمجرد غلي الماء.
4. إزالة الماء الزنجبيل من الحرارة والسماح للزنجبيل حاد في الماء لمدة 10 دقيقة.
5. قم بتوجيه قطع الزنجبيل من الماء وتخلص من الزنجبيل.
6. شرب الماء الزنجبيل الساخنة أو الباردة.
7. ماء الزنجبيل لذيذ مع ملعقة صغيرة أو أقل من العسل المضاف أو عصير الليمون، ولكن لا تذهب فوق مع المحليات المضافة. إذا كنت تعتقد أنك ترغب في شرب الماء الزنجبيل كل يوم، يمكنك جعل دفعة كبيرة والحفاظ عليه في متناول يدي في الثلاجة.

إعلان

جرعة

جرعة

يوصي الأطباء باستهلاك 3-4 غرام من مستخلص الزنجبيل يوميا. إذا كنت حاملا، لا تستهلك أكثر من 1 غرام من استخراج الزنجبيل يوميا.

ما يلي كل ما يعادل 1 غرام من الزنجبيل:

1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الزنجبيل

• 1 ملعقة صغيرة مبشور الزنجبيل الخام
• 4 أكواب المياه غارقة مع 1/2 ملعقة صغيرة الزنجبيل المبشور
• هناك حاجة إلى الزنجبيل أقل الخام عند صنع الشاي لأن بعض العناصر الغذائية في الزنجبيل التركيز عند تسخينها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

استهلاك الزنجبيل يمكن أن تدعم صحتك ويمكن أيضا أن تساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية. شرب الماء الزنجبيل هو أيضا وسيلة رائعة للبقاء رطب، وهو أمر مهم لصحتك العامة.

تحدث مع طبيبك عن أي أعشاب تكميلية تريد تجربتها. وإذا كنت مهتما في الزنجبيل، تبدأ من خلال جعل المياه الزنجبيل الخاصة بك من الجذر الزنجبيل الطازج.