الوزن واتشرز ديت ريفيو | نقاط العد

ويت واتشرز هي أم جميع خطط النظام الغذائي التجاري وكانت موجودة منذ أكثر من 50 عاما. التركيز الأساسي للوزن ووتش هي إدارة الوزن على المدى الطويل مع الالتزام ليس فقط أفضل عادات الأكل، ولكن أسلوب حياة أكثر صحة. لا توجد الأطعمة المحرمة على خطة مراقبون الوزن. بدلا من ذلك، نظام نقطة ينسب القيم إلى ما تأكله وتشربه.

حتى وقت قريب، كان نظام النقاط يقوم على الألياف والدهون والسعرات الحرارية. في عام 2011، أطلقت واتشر ووتش نظام نقطة بوينسبلوس، الذي توقف عن حساب السعرات الحرارية، وأضاف في قياسات الكربوهيدرات والبروتين لتحسين حساب كيفية الغذاء يغذي الجسم. كما أتاحت تخصيصات نقاط أكثر مرونة، استنادا إلى الاحتياجات الفردية.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

ابتداء من عام 2015، تحولوا إلى نظام سمارتبوانتس، قائلا إن بوينتبلوس وضع الكثير من التركيز على الوزن. تستخدم سمارتبوانتس السعرات الحرارية لتعيين قيمة النقطة الأساسية، والتي يتم خفضها بعد ذلك بمحتوى البروتين أو التي تثيرها السكر أو محتوى الدهون المشبعة. يتم تخصيص البدلات نقطة لحساب كل شخص عمر، والجنس، وأهداف فقدان الوزن، بالإضافة إلى عوامل أخرى.

يتم أيضا تعيين الأشخاص الذين يستخدمون وات واتشرز هدف اللياقة البدنية من خلال نظام فيتبوانتس. يتلقى الجميع هدف فيتبوانتس الأولية التي يتم تعديلها كل أسبوعين. وقد ذهب الوزن مراقبين ذهابا وإيابا على ما إذا كان ينبغي أن تكون نقاط النشاط قابلة للتبديل لنقاط الغذاء إضافية - فقدان الوزن يحدث عادة من خلال الحد من استهلاك السعرات الحرارية بدلا من الزيادة في السعرات الحرارية المحروقة - لكنها الآن ترك هذا الخيار مفتوحة لعملائها. بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون تعقب اللياقة البدنية، فإنها يمكن مزامنة أجهزتهم إلى التطبيق المحمول واتشر واتشرز.

أنظمة النقاط الجديدة هي جزء من إصلاح شامل، يعني أن يكون نهجا أكثر شمولية للحصول على صحة. وبدلا من التركيز على كيفية تحريك الأغذية للأرقام على نطاق واسع، فإنها تشجع ديتر على رؤية الخيارات الغذائية الذكية باعتبارها جزءا من حياة أكثر صحة. ومع ذلك، فإن الأساسيات البقاء على حالها: لتحقيق أهداف فقدان الوزن، يجب أن ديتر البقاء تحت عدد معين من النقاط للأغذية المستهلكة.

إعلان

ديترز الذين يستخدمون الوزن مراقبون تسمى "أعضاء"، والدعم والتعليم هي جزء من نهج شامل لخيارات صحية وممارسة الرياضة. وتشمل جميع العضويات 24/7 دعم الدردشة عبر الإنترنت، واستخدام الأدوات الرقمية ووتش مراقبين وتطبيقات، والوصول إلى المجتمع مراقبون الوزن على الانترنت. أعضاء مستوى أعلى لديهم خيار لقاءات حية في فصول الوزن مراقبون المحلية أو واحد على واحد الاهتمام من مدرب مراقبين الوزن مراقب.

الهدف الأولي من البرنامج هو خفض وزن الجسم بنسبة 5 إلى 10 في المئة وإسقاط مؤشر كتلة الجسم ديتر (مؤشر كتلة الجسم) أقل من 25.وزن مراقبو تبيع المنتجات الغذائية في معظم محلات السوبر ماركت والصيدليات، ونظرا لشعبية البرنامج، وتشمل العديد من المواقع وصفات الوزن مراقبو نقطة القيم لطعامهم.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوعد

الوزن واتشرز حمية وعود فقدان الوزن وصحة أفضل مع التغييرات نمط الحياة تحت الإشراف. وهذا يعني تبني خيارات غذائية أكثر صحة، وعادات يومية، وممارسة الرياضة. يوفر الدعم الخبراء التعليم والتوجيه والتشجيع في فقدان الوزن والحفاظ عليه. الوزن مراقبون يؤكد أنه يمكنك الحفاظ على تناول الطعام الذي تحب طالما كنت مراقبة حجم الجزء الخاص بك. ويقدم مراقبو الوزن نهجا مختلفة للرجال والنساء وعود نهج قائم على العلم لإدارة الوزن. كما أنها أدخلت برنامج الشركات للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

يتم توفير خطط الطعام وصفات من قبل مراقبو الوزن مع الوعد الذي سوف تفقد الوزن دون الجوع. وتتوفر أيضا خطط التمرين والتدريب، جنبا إلى جنب مع عروض الفيديو.

الايجابيات

1. ويستند مراقبو الوزن بشكل كبير على البحث العلمي، ويركز على النجاح على المدى الطويل.
2. مجموعة متنوعة من خيارات العضوية يسمح لك لاختيار الخيار الأكثر فعالية من حيث التكلفة.

إيجابيات وسلبيات

على عكس العديد من خطط النظام الغذائي الأخرى ذات العلامات التجارية، ويستند برنامج مراقبون الوزن بشكل كبير على البحث العلمي والبيانات وخالية من الحيل. بدلا من وعود انخفاض سريع في الوزن في الوزن، فإنه يركز على ثابت، على المدى الطويل وفقدان الوزن الذي هو عملي وصحي. لا توجد الأطعمة التي هي خارج حدود صارمة، ونظام نقطة هو واضح وسهلة الفهم. الوزن مراقبو كما يقدم الكثير من الدعم والتعليم في جميع مراحل العملية وحصل على علامات عالية من خبراء التغذية والمجتمع الطبي كوسيلة آمنة وصحية لانقاص وزنه.

أعلى جودة عادة ما يعني أعلى سعر، الوزن مراقبون لا يختلف. تتكلف البرامج عبر الإنترنت فقط من 3 دولارات إلى 5 دولارات في الأسبوع. وتتراوح تكلفة الاجتماعات (التي تتضمن عضوية عبر الإنترنت) بين 7 دولارات و 11 دولارا أسبوعيا، أو ما بين 30 و 40 دولارا في الشهر. وتشمل خطط التدريب الفردية على الانترنت العضوية ولكن ليس الاجتماعات. لا يزال هناك الوصول إلى مجتمع الأعضاء مراقبي الوزن على الانترنت مع هذه الخطط، والتي تأتي في حوالي 40 $ إلى 50 $ في الشهر.

قارنت دراسة واحدة وزن مراقبات مع العديد من البرامج الأخرى ثبت فقدان الوزن والأدوية، بما في ذلك جيني كريج، فتريم، و كسيميا، ووجد أنه كان الأكثر فعالية من حيث التكلفة لكل رطل فقدت. وعموما، تكلفة مراقبو الوزن 155 $ لكل 2. 2 جنيه (1 كيلوغرام) فقدت. الناس يميلون إلى فقدان معظم الوزن باستخدام جيني كريج، ولكن كان أكثر من ضعف مكلفة الوزن مراقبون لكل كيلوغرام التي أسقطت.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

واحد عيب الوزن مراقبون هو أن نظام النقاط يمكن أن تسمح لبعض سوء المعاملة. ويسمح لكل عضو نقاط المكافأة كل أسبوع أنها يمكن أن "تنفق" في أي وقت يريدون. إذا كان شخص ما يستخدم كل من نقاط المكافأة في وقت واحد أو في يوم واحد، وهذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن.وبالإضافة إلى ذلك، هناك عدد قليل جدا من الأطعمة التي هي "الحرة" على الوزن مراقبين ولكن لا يزال لديها كمية كبيرة من السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى إساءة استخدام نظام النقاط.

سلبيات

1. الاستخدام غير السليم من "نقاط المكافأة" قد تحصل في طريق فقدان الوزن الخاص بك.
2. قد لا يرغب بعض المستخدمين في تتبع نقاطهم اليومية.

هالثلين يقول

صحية وعملية، وثابتة، وسيلة للتحايل خالية - الوزن مراقبون هو خطة النظام الغذائي بعد قلبنا. بالتأكيد، انها سوف تأخذ بعض الجهد ومهارات الرياضيات الأساسية لتتبع وتضيف ما يصل تلك النقاط، ولكن هذا هو نوع من المساءلة والالتزام الذي يولد النجاح. إذا كنت جادا في فقدان الوزن والعيش حياة صحية، وربما كنت لا تمانع التبول أكثر من 40 $ + شهريا للاستفادة من نظام المعلومات والدعم.

تحدث مع طبيبك أولا حول المضاعفات المحتملة الخاصة بتاريخك الطبي. ولكن عموما، الوزن مراقبون هو وسيلة معقولة وثبت علميا لتسليط بعض جنيه والحفاظ على وزن الجسم المثالي. نظام النقطة الجديدة هو تحسين على القديم. بمجرد الحصول على نظام نقطة أسفل وتعلم بعض الانضباط الذاتي، يمكنك تخطي الاجتماعات والدعم عبر الإنترنت ومحاولة للخروج من تلقاء نفسها، ناقص الرسوم الشهرية.