سلالة الورك المرن: الأسباب والأعراض والعلاج
جدول المحتويات:
- ما هي الثنية الورك؟
- ماذا تشعر سلالة الورك المثنية؟
- ما الذي يسبب سلالة الورك المثنية؟
- الراحة
- كم من الوقت يستغرق سلالة الورك المثنية للشفاء يعتمد على مدى خطورة الإصابة. قد يستغرق الضغط المعتدل بضعة أسابيع للشفاء. لكن مجموعة الضغط قد تستغرق ستة اسابيع او اكثر للشفاء. الفشل في الراحة واستعادة سلالة المثنية الورك عادة ما يؤدي فقط إلى إصابة أسوأ وألم أكبر في وقت لاحق.
ما هي الثنية الورك؟
رفع ركبتك تجاه جسمك يأخذ عمل العديد من العضلات، والتي تعرف باسم الثنية الفخذ. وتشمل عضلات الورك المثنية:
- العضلة الحرقفية والعضلات الكبيرة، والمعروفة أيضا باسم العضلة الحرقفية
- الفخذية المستقيمة، والتي هي جزء من عضلات الفخذ
يمكن لهذه العضلات والأوتار التي تربطهما بعظامك بسهولة توتر إذا كنت الإفراط في استخدامها.
العمل الرئيسي للركائز الفخذ هو إحضار ركبتك نحو صدرك والانحناء في وسطه. الأعراض المرتبطة بسلالة الورك المثنية يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تؤثر على التنقل الخاص بك. إذا كنت لا تهدأ وتسعى العلاج، يمكن أن أعراض ذرة الورك المثنية الخاص بك تزداد سوءا. ولكن هناك العديد من الأنشطة في المنزل والعلاجات التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الورك المثنية سلالة.
AdvertisementAdvertisementأعراض
ماذا تشعر سلالة الورك المثنية؟
الأعراض الرئيسية لسلالة الورك المثنية هي ألم في مقدمة الورك. ومع ذلك، هناك العديد من الأعراض الأخرى المرتبطة بالحالة. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الألم الذي يبدو أنه يأتي فجأة
- زيادة الألم عند رفع فخذك نحو صدرك
- ألم عند تمدد عضلات الورك
- تشنجات عضلية في الورك أو الفخذ
- لمسة في مقدمة الورك
- تورم أو كدمات في منطقة الورك أو الفخذ
قد تشعر بهذا الألم عند الركض أو المشي.
تعرف على المزيد: ما الذي يسبب ألم الورك؟ »
إعلانالأسباب
ما الذي يسبب سلالة الورك المثنية؟
يحدث الورك المثنية سلالة عند استخدام العضلات الورك المثنية والأوتار أكثر من اللازم. ونتيجة لذلك، تصبح العضلات والأوتار ملتهبة، قرحة، ومؤلمة. بعض الناس أكثر عرضة من غيرها لتجربة الورك المثنية سلالة.
- الدراجين
- الراقصات
- كيكرز على فريق كرة قدم
- لاعبي كرة القدم
- المشاركين التمارين الرياضية الخطوة
- الرياضيين الذين القفز أو تشغيل أثناء أداء ركلات الركبة عالية هي أيضا في خطر أكبر للسلالة المثنية الورك. إذا كنت تفعل تمتد عميقة، مثل سحب الفخذ إلى الوراء، وكنت أيضا أكثر عرضة لتجربة سلالة الورك المثنية.
سلالة الورك المثنية تمثل تمزق في العضلات. يمكن أن تتراوح هذه الدموع من خفيفة إلى شديدة:
الدرجة الأولى المسيل للدموع:
- المسيل للدموع الصغيرة، التي تضررت فقط بعض الألياف الدرجة الثانية المسيل للدموع:
- عدد كبير من الألياف العضلية معطوبة و لديك فقدان معتدل في وظيفة المثنية الورك الدرجة الثالثة المسيل للدموع:
- العضلات تمزق تماما أو مزقتها، وعادة ما لا يمكن المشي دون عروق وفقا لرابطة العلاج الطبيعي الاسترالي، فإن معظم الإصابات هي الصف الثاني.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
العلاجالورك علاج سلالة المثنية
الراحة
من المهم أن تترك العضلات المصابة إذا كان لديك سلالة الورك المثنية.شيء واحد يمكنك القيام به هو تغيير الأنشطة العادية لتجنب الإفراط في طرد العضلات. على سبيل المثال، يمكنك محاولة السباحة بدلا من ركوب دراجة.
العلاجات المنزلية
يمكن علاج معظم حالات سلالة الورك المثنية في المنزل دون الحاجة إلى أدوية وصفة طبية أو أكثر العلاجات الغازية. وهنا بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم من الورك سلالة المثنية:
1. ضع قطعة ثلج مغطاة بالقطعة على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة من الزيادات الزمنية.
حافظ على القراءة: كيفية جعل ضغط الباردة »
2. حزم الثلج البديلة مع تطبيقات الحرارة الرطبة ابتداء من حوالي 72 ساعة بعد الإصابة الأولية. وتشمل هذه بقع الحرارة، منصات التدفئة رطبة، أو دافئة، منشفة مبللة. دش ساخن يمكن أن يكون لها تأثير مماثل في الحد من ضيق العضلات.
3. أخذ مسكن الألم دون وصفة طبية. يمكن أن يساعد أي مما يلي:
أسيتامينوفين (تيلينول)
- ايبوبروفين (أدفيل، موترين)
- نابروكسين سوديوم (أليف)
- ومع ذلك، ما لم يكن الطبيب موجها، يجب أن لا تأخذ هذه الأدوية ل أطول من 10 أيام بسبب مخاطر لنزيف المعدة.
4. الراحة وتجنب الأنشطة التي سوف الإفراط في المثنية الورك لمدة 10 إلى 14 يوما بعد الإصابة (أو أطول إذا كان توجيه من قبل الطبيب).
تمارين
تمارين تمتد لطيف يمكن أن تساعد في الحد من الورك العضلة المثنية التوتر وكذلك تقليل احتمال الإصابة في المستقبل. حاول هذه تمتد الورك المثنية، ولكن تأكد من أنك لا تدفع من الصعب جدا - يجب أن تكون هذه التمديدات لطيف.
يمكن أن يساعد على الحد من خطر سلالة الورك المثنية إذا قمت بتطبيق الحرارة الرطبة والاحماء عضلاتك مع المشي لطيف لمدة ثلاث دقائق قبل تمتد.
في الحالات الشديدة
إذا كانت سلالة الورك المثنية شديدة لدرجة أنها تؤدي إلى تمزق عضلي كبير، قد يوصي طبيبك بمشاهدة طبيب طبيعي. في بعض الأحيان، الجراحة لإصلاح العضلات تمزق يمكن التوصية. ومع ذلك، هذا هو حدوث نادر جدا.
إعلان
أوتلوكما هي نظرة سلالة الورك المثنية؟
كم من الوقت يستغرق سلالة الورك المثنية للشفاء يعتمد على مدى خطورة الإصابة. قد يستغرق الضغط المعتدل بضعة أسابيع للشفاء. لكن مجموعة الضغط قد تستغرق ستة اسابيع او اكثر للشفاء. الفشل في الراحة واستعادة سلالة المثنية الورك عادة ما يؤدي فقط إلى إصابة أسوأ وألم أكبر في وقت لاحق.
إذا تسببت سلالة الورك المثنية في إعاقة أو أعراضك لا تتحسن بعد العلاجات المنزلية لمدة سبعة أيام، اتصل بطبيبك.
