التهاب القولون التقرحي: الإجهاد والانفجار
جدول المحتويات:
نظرة عامة
إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي، فقد تلاحظ إشعالا لأعراضك عندما تواجه حادثة مجهدة. هذا ليس في رأسك. الإجهاد هو واحد من العوامل التي تسهم في التهاب القولون اشتعال، جنبا إلى جنب مع عادات التدخين التبغ، والنظام الغذائي، وبيئتك.
التهاب القولون التقرحي هو مرض المناعة الذاتية الذي يؤثر على الأمعاء الغليظة (المعروف أيضا باسم القولون الخاص بك). يحدث هذا المرض عندما يهاجم الجهاز المناعي للجسم خلايا صحية في القولون. هذا الجهاز المناعي المفرط يسبب التهاب في القولون، مما يؤدي إلى التهاب القولون التقرحي. الإجهاد يثير استجابة مماثلة.
من الممكن أن تدير أعراض التهاب القولون التقرحي وتخفيف اشتعال العلاج. ومع ذلك، قدرتكم على إدارة أعراض التهاب القولون التقرحي قد تعتمد على مدى إدارتك الإجهاد.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالإجهاد كما الزناد
هل يمكن أن يسبب التهاب القولون التقرحي؟
جسمك يتعامل مع الأحداث المجهدة من خلال إطلاق استجابة قتالية أو رحلة. هذا هو رد فعل طبيعي على التوتر الذي يعد جسمك للفرار من حالة عالية الخطورة أو معالجة التهديد المتصورة.
>خلال هذه الاستجابة، تحدث بضعة أشياء:
- جسمك يصدر هرمون إجهاد يسمى الكورتيزول
- زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
- يزيد جسمك من إنتاج الأدرينالين، الذي يمنحك طاقة
هذا الرد يحفز أيضا جهاز المناعة. هذا عادة ليس رد فعل سلبي، ولكن يمكن أن يكون مشكلة إذا كان لديك التهاب القولون التقرحي. يؤدي الجهاز المناعي المحفز إلى زيادة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القولون. هذه الزيادة عادة ما تكون مؤقتة، لكنها لا تزال تؤدي إلى التهاب القولون التقرحي مضيئة المتابعة.
>في دراسة من عام 2013، بحث الباحثون عن الانتكاسات في 60 شخصا مع مرض التهاب الأمعاء (مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي) في مغفرة. ومن بين المشاركين ال 42 الذين عانوا من الانتكاس، كان 45 في المائة منهم قد شددوا قبل يوم من اندلاعهم.
على الرغم من أن الإجهاد يمكن أن يكون مسؤولا عن إطلاق اشتعال الأعراض، لا يعتقد حاليا أن الإجهاد يسبب التهاب القولون التقرحي. بدلا من ذلك، يعتقد الباحثون أن التوتر يزيد من تفاقمها. السبب الدقيق لالتهاب القولون التقرحي غير معروف، ولكن بعض الناس لديهم خطر أكبر لتطوير هذه الحالة. وهذا يشمل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 أو الناس الذين هم في منتصف العمر في وقت متأخر والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من التهاب القولون التقرحي.
انظر آثار الإجهاد على الجسم »
إعلاننصائح للتأقلم
التعامل مع الإجهاد والتهاب القولون التقرحي
للحد من التهاب القولون التقرحي، والدواء (ق) والعصا مع خطة علاج الطبيب. ويمكن أيضا أن تكون مفيدة للعثور على طرق لخفض مستوى التوتر الخاص بك.وفيما يلي بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على إدارة الإجهاد:
- التأمل: محاولة واحدة من أفضل تطبيقات التأمل من السنة إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ.
- هل اليوغا: كل ما تحتاجه هو مساحة صغيرة لتمتد بها. وفيما يلي تسلسل البداية.
- حاول بيوفيدباك : يمكنك أن تسأل طبيبك عن الارتجاع البيولوجي. هذا العلاج نوندروغ يمكن أن يعلمك كيفية التحكم في وظائف الجسم. ونتيجة لذلك، تتعلم كيفية خفض معدل ضربات القلب والافراج عن توتر العضلات عندما تحت الضغط.
- اعتني بنفسك: الرعاية الذاتية هي عامل مهم في الحد من التوتر. تأكد من الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة الواحدة. تعلم كيفية قول لا يمكن أيضا تقليل الإجهاد. عند قبول الكثير من المسؤوليات، يمكنك أن تصبح طغت وشدد.
- ممارسة: ممارسة يطالب الدماغ لإطلاق الناقلات العصبية التي تؤثر على مزاجك وتساعد على تخفيف الاكتئاب والقلق. ممارسة أيضا له تأثير مضاد للالتهابات. هدف لمدة 30 دقيقة من النشاط البدني على الأقل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
حافظ على القراءة: 10 طرق بسيطة لتخفيف التوتر »
