العطش كينشر: شراب الكهروضوئية محلية الصنع
جدول المحتويات:
المشروبات الرياضية هي الأعمال التجارية الكبيرة في هذه الأيام. مرة واحدة فقط شعبية مع الرياضيين، أصبحت المشروبات الرياضية أكثر انتشارا. ويعتقد الخبراء أنه بحلول عام 2018، والمبيعات سيرتفع إلى 7. 4 مليار لتر سنويا في الولايات المتحدة وحدها.
ولكن هل المشروبات الرياضية ضرورية، وإذا كان الأمر كذلك، هل هناك طريقة دي للحصول على فوائد المشروبات الرياضية دون أخذ ضرب لمحفظتك؟
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالمشروبات الرياضية التقليدية توفر الكربوهيدرات سهلة الهضم لمساعدة الرياضيين وقود لتمارين أطول مدة. كما أنها تساعد على استبدال الشوارد التي فقدت في العرق. وفي حين أن المشروبات الرياضية هي بالتأكيد ليست ضرورية بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون، انهم ألذ من الماء وانخفاض في السكر من المشروبات الغازية.
شارك المفضلة لديك بعد تجريب الشراب »
تخزين حتى على بالكهرباء الغنية المشروبات الرياضية ليست رخيصة، لذلك قد يكون من المفيد بالنسبة لك أن تعرف كيفية جعل بنفسك. يمكنك توفير المال وخلق النكهات الخاصة بك. فقط اتبع وصفة أدناه!
إعلانأشياء يجب أن تبقي في العقل
تجربة مع النكهات، مثل استخدام الجير بدلا من الليمون، أو اختيار عصير المفضلة لديك. مجرد محاولة للحفاظ على كمية المكونات أقرب إلى وصفة ممكن. المشروبات الرياضية مصنوعة لتركيز معين. أنها توفر توازن الكربوهيدرات للوقود والصوديوم للحفاظ على مستويات الترطيب. هذا هو حتى تتمكن من هضم لهم بسهولة وبسرعة قدر الإمكان.
إضافة الكثير من السكر يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة أثناء ممارسة الرياضة لأولئك الذين يعانون من الجهاز الهضمي جي الحساسة. إضافة القليل جدا من السكر يمكن أن تقلل من كمية الكربوهيدرات تحصل قبل أو أثناء أو بعد التمرين. هذا يمكن أن يؤثر على أدائك والقدرة على التزود بالوقود.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوأخيرا، على الرغم من أنك لا تفقد الكثير من البوتاسيوم أو الكالسيوم في العرق، فإنها لا تزال الشوارد الهامة لتجديد. تستخدم هذه الوصفة مزيجا من ماء جوز الهند والمياه العادية لتوفير نكهة أكثر تنوعا وإضافة بعض البوتاسيوم والكالسيوم. لا تتردد في استخدام الماء فقط إذا كنت تفضل ذلك.
>الليمون الرمان الشراب بالكهرباء وصفة
حصص: 4
المكونات:
- و frac14؛ ملعقة شاي. ملح
- وfrac14. كوب عصير الرمان
- & frac14؛ كوب عصير الليمون
- 1 & frac12؛ أكواب ماء جوز الهند غير المحلى
- 2 كوب ماء بارد
الاتجاهات: أضف جميع المكونات معا وخفق. ثم البرد وخدمة!
العائد: 32 أوقية
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتحجم الحصة: 8 أوقية (1 كوب)
| حقائق غذائية: | |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 50 |
| الدهون | 0 |
| الكربوهيدرات < 999> 10 | الألياف |
| 0 | السكر |
| 10 | بروتين |
| <1 | الصوديوم |
| 250 ملغ | البوتاسيوم |
| 258 ملغ < | 90 مجم |
