التأكيد الذاتي يساعدنا على قبول المشورة الطبية من الصعب الاستماع إلى السمع
جدول المحتويات:
هل تبحث عن القليل من المساعدة في تحقيق أهدافك الصحية؟ مفتاح النجاح قد يكون كل شيء في عقلك.
وتشير دراسة جديدة نشرت في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم إلى أن التأكيد الذاتي يمكن أن يساعد على تعزيز الممارسات الصحية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتإميلي فالك، المؤلف الرئيسي للدراسة ومدير مختبر علم الأعصاب الاتصالات في مدرسة آننبرغ للاتصالات في جامعة بنسلفانيا، عندما يتأمل الناس في قيمهم، فإنه يمكن أن يساعدهم على النظر إلى الرسائل التهديدية الأخرى على أنها قيمة وذاتي الصلة.
>يقول فالك في بيان له: "عندما يظهر الناس، فإن أدمغتهم تعالج الرسائل اللاحقة بشكل مختلف".
قال فالك أن العديد من الناس يقالون بأنهم يعتمدون ممارسات صحية، ينظر إلى تلك الرسائل على أنها تهديد.
إعلان
على سبيل المثال، عندما يخبر الطبيب المريض أن يفقد وزنه لتحسين صحته، قد يكون المريض بالإهانة وعندما يعبر المريض عن قيمه الأساسية أولا، "يمكن أن تساعدهم على تبني الرسالة الصحية وخلق تغيير إيجابي.
>إذا كان هذا المريض يعتبر فقدان الوزن يمكن أن تمتد حياتهم حتى يكون لديهم المزيد من الوقت مع أحبائهم، أن
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتإرسال "تهديدات" رسائل
في الدراسة، قسم الباحثون من جامعات متعددة 67 البالغين المستقرة إلى مجموعتين.
قاموا بتوجيه المجموعة الأولى (التأآيد ن) إلى التأكيدات التي تعكس قيمها الأساسية. بعد ذلك، كشف الباحثون المجموعة عن الرسائل الصحية التي قد تبدو بخلاف ذلك مهددة.
اقرأ المزيد: جراحة تخفيف الوزن إطالة الحياة »
طلب من مجموعة ثانية (مجموعة عدم التأكيد) التفكير في قيم ليست مهمة بالنسبة لهم. ثم تعرضوا لنفس الرسائل الصحية.
مثال على الرسالة الصحية المستخدمة كان "الناس الذين يجلسون أقل هم أقل عرضة لأمراض معينة. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت عندما يتم تأكيد الناس، عقولهم معالجة الرسائل اللاحقة بشكل مختلف. إميلي فالك، جامعة بنسلفانيااستخدمت فالك التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (فمري) لدراسة منطقة القشرة الفص الجبهي (فمبفك) في الدماغ. و فمبفك هو جزء من الدماغ الذي يستخدم لمعالجة الذات ذات الصلة.
ارتدى جميع المشاركين الأجهزة على معصميهم التي تقيس مستويات نشاطهم قبل وأثناء وبعد شهر من التدخل. وبعد الجلسة، قام الباحثون بنص المشاركين على رسائل صحية ورصدوا أجهزة معصمهم.
أظهرت مجموعة التأكيد مستويات أعلى من النشاط في فمبك وانتقلت حول أكثر من مجموعة غير تأكيد.
أدفرتيسيمنتاستخدام التأكيدات
قال فالك أن فهم كيفية معالجة الدماغ للتأكيدات يفتح الباب أمام علاجات صحية جديدة.
"هذه التقنية يمكن أن تساعد في جعل المشورة الصحية أكثر قوة ويمكن الوصول إليها للناس"، قالت.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتقال فالك أن التأكيدات تعمل بشكل أفضل عندما لا تكون ذات صلة بالهدف. في هذه الحالة، أراد الباحثون معرفة ما إذا كانت التأكيدات ستحصل على أشخاص أقل نشاطا يتحركون. استخدموا التأكيدات المتعلقة بالقيم الأساسية للأفراد، مثل الأسرة أو الدين - وليس الوزن أو صورة الجسم.
"السمنة الصحية" مفسحة، اكتشف لماذا »
" مهما كان يجلب هذا الشخص لمعظم معنى سيكون أفضل "، قالت.
أدفرتيسيمنت قبل أن أكل شيئا وأنا أعلم لا يتناسب مع أهدافي على المدى الطويل، وأغتنم خمس دقائق أن نتصور كيف سأشعر بعد ذلك. الدكتور تشارلي سيلتزر، أخصائي فقدان الوزن"أخذ خمس دقائق للكتابة عن شيء الذي يجلب لك معنى ولماذا يمكن أن تفعل خدعة كذلك"، وأضافت.
د. وقال تشارلي سيلتزر، وهو متخصص في فقدان الوزن مقره في فيلادلفيا، إن محاولة هذه التقنية هي "لا دماغ" للأشخاص الذين يكافحون من أجل تحقيق الأهداف.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوقال إن الناس يمكن أن تلتزم بشكل أفضل بالخطط الصحية مع مجموعة متنوعة من الحيل العقلية - انه يستخدم واحد نفسه.
"قبل أن أكل شيئا وأنا أعلم لا يتناسب مع أهدافي طويلة الأجل، وأغتنم خمس دقائق لتخيل كيف سأشعر بعد ذلك"، وأوضح. "إن تخيل المعاناة النفسية التي ستسببها جنبا إلى جنب مع الأعراض الجسدية للإفراط في تناول الطعام هو رادع قوي.
اقرأ المزيد: لماذا يريد أصحاب العمل أن تكونوا في صحة جيدة »
