لاكرويكس سبب زيادة الوزن؟ ما هو خطر السمنة؟
جدول المحتويات:
- الدراسة التي تزعج الركلات الصحية في كل مكان
- يعرف غريلين باسم "هرمون الجوع". "انها تصدر في المقام الأول من المعدة والأمعاء ويحفز شهيتك.
- وجدت الدراسة بالتأكيد وجود فرق كبير في مستويات غريلين بين الرجال مياه الشرب والرجال شرب الماء الفوار. ولكن الدراسة كانت صغيرة، قصيرة، ولم تعادل مباشرة لاكروا لزيادة الوزن.
- دعونا نواجه الأمر. حتى مع هذه البدائل، أفضل السوائل لوضعها في الجسم هو الماء العادي. إذا كان هذا يبدو مملة قليلا - وخصوصا عندما يمكنك سماع فقاعات هيسينغ مبهج من المشروبات الغازية في مكان قريب - وهنا عدد قليل من الطرق لجعل متعة المياه:
- لاكروا قد تكون خالية من النكهات الاصطناعية، الصوديوم، والسعرات الحرارية، ولكن هذه الدراسة يشير إلى أنه على الأرجح ليست مثالية كما كنا نظن أن يكون. لذلك، كما بصوت عال كما أن خيار بلاك بيري يمكن استدعاء اسمك، حاول الوصول إلى الماء العادي أو الحد من كمية الخاص بك.
لقد نجا بالفعل من معرفة أن شرب الحمية الغذائية لا يأتي خاليا من الذنب. لقد قمنا بمعالجة لكمة القناة الهضمية من اكتشاف أن عصائر الفاكهة هي قنابل السكر. نحن ما زلنا نتعامل مع عابرة عاطفية طويلة الأمد لمعرفة ما إذا كانت الفوائد الصحية للنبيذ تستحق ذلك.
الآن اتضح لنا الثمينة، الثمينة تألق المياه قد لا تكون مثالية، إما. وقد وجدت دراسة، أجريت أساسا على الفئران وبعض البشر، أنه حتى غير محلاة، خالية من الصوديوم، خالية من السعرات الحرارية المياه شمبانيا قد تعزز زيادة الوزن. انها الأمطار الغازية على موكبنا.
> أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالدراسة التي تزعج الركلات الصحية في كل مكان
في حين درست الدراسات كيف أن كل من الصودا النظامية والصودا النظام الغذائي يمكن أن تؤثر على صحتنا (وخاصة الوزن)، والآثار من السوائل التي تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون نفسها هي مجرد الحصول على النظر في.
أجريت الدراسة، التي نشرت في بحوث السمنة والممارسة السريرية، تجربتين - واحدة في البشر، واحدة في الفئران - فيما يتعلق:
الصودا الغازية العادية- الصودا الغازية العادية
- الصودا الغازية
- الصودا العادية
- في الفئران، وجد الباحثون أن الكربنة زادت مستويات الشهية ولكنها لم تؤثر على مستويات الشبع. وكرروا هذه التجربة في مجموعة من 20 من الرجال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عاما، ولكن أضافوا مشروب إضافي: الماء الكربوني.
إعلان
وجدت الدراسة البشرية أن أي نوع من المشروبات الغازية زيادة كبيرة في مستويات الغريلين.أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
انتظر، ما هو غريلين؟يعرف غريلين باسم "هرمون الجوع". "انها تصدر في المقام الأول من المعدة والأمعاء ويحفز شهيتك.
غريلين يرتفع عندما تكون المعدة فارغة ويسقط عندما كنت كامل، ولكن يمكن أيضا أن تتأثر مستويات الكثير من العوامل الأخرى. وقد أظهرت الدراسات أن نقص النوم، والإجهاد، والتغذية الحادة يمكن أن تجعل مستويات غريلين ترتفع. ممارسة، والراحة، وكتلة العضلات يمكن أن تقلل من مستويات غريلين.
بشكل عام، عندما تكون مستويات جريلين مرتفعة، تشعر بالجوع و أكثر عرضة لتناول الطعام أكثر. ويعتقد العلماء أن هذا يمكن أن تزيد من خطر السمنة.
هل هذا يؤثر حقا على علاقة حب مع لاكروا؟
وجدت الدراسة بالتأكيد وجود فرق كبير في مستويات غريلين بين الرجال مياه الشرب والرجال شرب الماء الفوار. ولكن الدراسة كانت صغيرة، قصيرة، ولم تعادل مباشرة لاكروا لزيادة الوزن.
كما ذكرت جمعية الصحة الوطنية في جامعة كاليفورنيا أن هذه الدراسة أثارت نقاطا تستحق الاستكشاف.وبعبارة أخرى، لا تأخذ هذه الدراسة على أنها الكلمة النهائية. انها ليست النهاية حتى الان.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
في حين أن النتائج ستحتاج إلى تكرارها قبل أن نخدع تماما لاكروا، لا تزال هناك عوامل أخرى مكدسة ضد هذا الشراب، مثل النكهات الرائعة، والحلو الطبيعي.في نهاية اليوم، قد تستجيب عقلك وأمعاءك للطعم الحلو وتتفاعل وفقا لذلك، مما يسبب حنينا لشيء لم يكن موجودا هناك. إذا كان بعض نكهة ليمون سيريس تذكرك من الحلوى، فإنه يمكن أن تجعلك يحتمل وتسعى الحلوى.
ويمكن رؤية هذا التأثير جائع طعم في حالات الطعام لذيذ أيضا. ووجدت إحدى الدراسات أن تعزيز نكهة الأطعمة المالحة لكبار السن يزيد من تناول الطعام.
إعلان
ومع ذلك، ليس هناك أي صلة مباشرة تربط لاكروا لزيادة الوزن. يمكنك أن تبقي شرب الماء الفوار، ولكن الحفاظ على هذه النقاط الرئيسية في الاعتبار:شربه في الاعتدال.
- الحياة الصحية هي كل شيء عن الاعتدال. إذا كنت تحب لاكروا وأنه يجعلك سعيدا، بكل الوسائل الكراك واحدة مفتوحة على الشاطئ أو خلال نيتفليكس الخاص بك المقبل بينج. ولكن لا تستخدم لاستبدال المياه. كن على بينة من كم كنت أكل في حين شربه.
- الوعي هو نصف المعركة. إذا كنت تعرف أن هرمونات الجوع الخاصة بك قد يكون سببها الماء الحلو، ولكن ليس في الواقع السكر، تألق لكوب من الماء العادي بدلا من ذلك. اختار لماء عادي، غير نكهة المياه الغازية.
- في حين يدعي لاكرويكس أن المحليات الطبيعية وليس السكر المضافة، فإن "حلاوة" ينظر يمكن أن تؤدي إلى حنين. احصل على الكثير من المياه المسطحة القديمة القديمة أيضا.
- بالتأكيد لا تحاول أن ترطيب فقط مع المياه الغازية. بدائل صحية
- الفاكهة أو الخضروات المغطاة بالمياه
- الشاي الساخن أو البارد
- تحتوي هذه المشروبات على بعض الفوائد الصحية الخاصة بها. الشاي الساخن أو البارد يمكن أن تكون معبأة مع خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن تقلل من خطر السرطان وتحسين صحة القلب. يمكن للمياه التي تحتوي على الليمون إضافة المواد المغذية إلى النظام الغذائي الخاص بك، وقطع الجوع، والمساعدة في عملية الهضم.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
ولكن تذكر، المياه العادية لا تزال ملكةدعونا نواجه الأمر. حتى مع هذه البدائل، أفضل السوائل لوضعها في الجسم هو الماء العادي. إذا كان هذا يبدو مملة قليلا - وخصوصا عندما يمكنك سماع فقاعات هيسينغ مبهج من المشروبات الغازية في مكان قريب - وهنا عدد قليل من الطرق لجعل متعة المياه:
الحصول على زجاجة ماء لطيفة أو كوب خاص للشرب من.
- إضافة مكعبات الثلج متعة أو نصول الجليد.
- إضافة الأعشاب مثل النعناع أو الريحان.
- ضغط في بعض عصير الليمون أو الليمون أو تبث الماء الخاص بك مع أي فاكهة يمكن أن يخطر لك.
- إضافة شرائح من الخيار.
- حاول درجات حرارة مختلفة.
- الحكم
لاكروا قد تكون خالية من النكهات الاصطناعية، الصوديوم، والسعرات الحرارية، ولكن هذه الدراسة يشير إلى أنه على الأرجح ليست مثالية كما كنا نظن أن يكون. لذلك، كما بصوت عال كما أن خيار بلاك بيري يمكن استدعاء اسمك، حاول الوصول إلى الماء العادي أو الحد من كمية الخاص بك.
قد يكون الماء الفوار خيارا أفضل بكثير من المشروبات الكحولية أو الصودا أو العصير.وإلى ذلك، نقول،
هتاف! إعلان
سارة أسويل هي كاتبة مستقلة تعيش في ميسولا، مونتانا مع زوجها وابنتيها. وقد ظهرت كتاباتها في المطبوعات التي تشمل نيويوركر، مكسويني، لامبون الوطنية، و ريدوكتريس.
